Gender Health

打呼噜本身并不直接等同于生育能力的下降，但长期、严重的打呼噜可能通过一系列间接途径对生育产生不利影响。 打呼噜往往是睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的一个症状。OSA患者在睡眠中会出现反复的呼吸暂停，导致体内氧气供应不足，长期下去可能引发多种健康问题，包括心血管疾病、代谢综合征等。这些疾病状态可能进一步影响男性的生殖系统功能，如导致性激素分泌异常、精子质量下降等，从而增加不育的风险。 打呼噜还可能与肥胖、不良生活习惯等因素密切相关。肥胖是OSA的一个重要风险因素，同时也是影响生育能力的重要因素之一。肥胖男性往往存在内分泌紊乱、性激素水平异常等问题，这些问题都可能对生育产生不利影响。同时，不良的生活习惯，如长期熬夜、饮食不均衡等，也可能对生育能力造成损害。 需要指出的是，并非所有打呼噜的男性都会面临生育问题。打呼噜的严重程度、持续时间以及个体差异等因素都可能影响其对生育的影响程度。此外，打呼噜本身也可能受到多种因素的影响，如睡姿、饮酒、吸烟等。 对于男性来说，如果经常打呼噜且伴有其他不适症状，如白天嗜睡、记忆力减退、性欲下降等，应及时就医检查，以明确是否存在OSA等潜在健康问题。同时，通过改善生活习惯、控制体重、戒烟限酒等措施，有助于降低打呼噜对生育的潜在风险。

尿频尿急，这两个词对于很多人来说并不陌生。日常生活中，或多或少都会遇到这样的困扰。那么，尿频尿急究竟是什么原因引起的呢？难道就是人们常说的肾虚吗？今天，小编带大家探讨一下这个问题。 首先，我们需要明确，尿频尿急并不是一个独立的疾病，而是多种疾病都可能出现的症状。这两个症状的出现，可能是以下几种情况： 1. 泌尿系统感染：尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系统感染性疾病，都会导致尿频尿急。这是因为感染会引起泌尿系统黏膜的炎症反应，从而刺激尿意中枢，产生尿频尿急感。 2. 前列腺问题：对于男性来说，前列腺炎、前列腺增生等前列腺问题，也是导致尿频尿急的常见原因。前列腺位于尿道下方，一旦出现问题，就会压迫尿道，影响排尿功能。 3. 妇科疾病：对于女性来说，尿频尿急可能与妇科疾病有关，如宫颈炎、阴道炎等。这些疾病会导致泌尿系统感染，进而出现尿频尿急。 4. 糖尿病：糖尿病患者的尿频尿急症状较为常见。这是因为高血糖会使尿液中的渗透压增加，导致膀胱对尿液的吸收能力降低，从而产生尿频尿急。 5. 神经系统疾病：如多发性硬化症、脊髓损伤等神经系统疾病，也可能导致尿频尿急。这是因为神经系统疾病会影响排尿中枢的正常功能。 那么，尿频尿急与肾虚有关吗？肾虚确实是中医理论中的一个概念，主要表现为腰膝酸软、疲乏无力、头晕耳鸣、尿频等症状。但是，肾虚并非导致尿频尿急的唯一原因。在现代医学中，肾虚更多被视为一种亚健康状态，与尿频尿急的症状存在一定的关联，但并非直接因果关系。因此，在出现尿频尿急症状时，我们不能简单地将其归咎于肾虚。 综上所述，尿频尿急的原因有很多，涉及多个系统的疾病。一旦出现这类症状，应及时就医，通过专业检查找到确切病因，才能有针对性地进行治疗。生活中，我们也可以注意保持良好的生活习惯，如适量饮水、避免憋尿、保持个人卫生等，以减少尿频尿急的发生。同时，小编告诉大家要保持积极的心态，合理饮食，适当锻炼，也是维护泌尿系统健康的重要措施。

子宫内膜异位症，涉及的病变范围较广，通常会累及到腹膜(肚子内覆盖器官表面的一层膜)、卵巢等位置，简单理解子宫内膜异位症可以说本来是在子宫里面每月发生的内膜剥脱、出血的内膜，跑出了子宫，在别的位置上长出来了，每月月经的时候，它也跟着出血，因此产生了种种病灶的结果。 一般会有什么临床症状出现呢? 1、下腹痛和痛经 疼痛是子宫内膜异位症的主要症状，典型症状为继发性痛经或进行性痛经加重。疼痛部位多出现在下腹、腰骶及盆腔中部，常于月经来潮时出现，并持续至整个经期。少数患者可表现为持续性下腹痛，经期加剧。 2、不孕 子宫内膜异位症患者是导致不孕的主要因素之一。 引起不孕的原因有：盆腔微环境的改变影响精卵结合及运送，免疫功能异常导致抗子宫内膜抗体增加并破坏子宫内膜正常代谢及生理功能，卵巢功能异常导致排卵障碍和黄体形成不良等。 中、重度患者可因卵巢、输卵管周围粘连而影响受精卵运输。 女性生育难，在试管助孕能保胎吗? 黄体支持一般是试管移植后需要谨遵医嘱，通常情况下只需要从试管婴儿移植后开始到孕12周(3个月)左右，胚胎发育逐步正常之后即可停药。 当然在整个用药过程中会根据患者个人情况有所增减。 如果移植之后还想补充黄体酮的话，可以积极按照生殖医生的建议，不可随意用药哦。

HPV疫苗可预防的疾病远不止宫颈癌，预防宫颈癌也不仅仅是女性的责任。 ▲资料图：一直以来，医学界对男性HPV疫苗的研发相对滞后。图/新京报动新闻视频截图 据健康时报报道，广西壮族自治区疾病预防控制中心9月份将开展一项HPV疫苗男性三期临床试验，试验涉及一款国产九价疫苗，将在6年内对500位试验参与者进行随访。对此，不少网友都期待男性能在国内打上人乳头瘤病毒（HPV）疫苗。 8月25日，多位临床专家在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，从集体免疫、预防疾病等角度来看，男性接种HPV疫苗是很有必要的。国内在经过适应症验证后，必然会放开男性HPV疫苗的接种。 由于HPV疫苗主要预防宫颈癌，宫颈癌则是女性的“专属疾病”，因此一直以来，HPV疫苗被当作女性的专用疫苗。现在出现HPV疫苗男性三期临床试验的信息，不仅让人感到十分新鲜，而且也引发关于其必要性的讨论，相关话题受到民众的广泛关注。 除了社会上对于乳头瘤病毒和HPV疫苗均存在片面看法之外，以往，因为对该类疫苗的认识不足，加之各地具体情况有差，因此，在该类疫苗的研发和接种推广等方面，也同样出现一些片面现象。尤其是，对于男性HPV疫苗的研发一直比较滞后，目前市面上的HPV疫苗只适用于女性，客观上又让HPV疫苗的“女性专用”标签更加明显。 但从预防癌症的角度看，HPV疫苗理当两性共用。HPV疫苗的作用是减少人乳头瘤病毒感染的机会，明显降低由这种病毒所导致的癌症发病率。根据2017年发表于国际癌症杂志的一项研究数据，人乳头瘤病毒与多种人类癌症相关，所有与HPV感染相关癌症，大约有87%发生在女性中，另外13%发生在男性中。 事实上，美国、英国、澳大利亚、日本及我国香港、澳门等地区已经放开男性接种九价HPV疫苗。因此，相关方面的短板亟待补齐。 HPV感染除了可导致宫颈癌等癌症之外，还可导致尖锐湿疣等疾病。其中很多疾病男女都可能患上，有些疾病的男性发病率比女性高。如降低精子活力等，则属男性专有。从这些方面来看，男性接种HPV疫苗完全有必要。 退一步讲，即使出于预防宫颈癌的目的，也应该强调男女双方的共同责任。宫颈癌由人乳头瘤病毒引起，其主要通过性接触传播，是性传播疾病中最常见病原体之一。 女性因接种HPV疫苗固然可以减少感染HPV的机会，但也架不住其男性伴侣通过性接触向女性输送病毒。因此，性传播疾病需要男女共治，只强调女方的责任，忽视男方的责任，显然对预防相关疾病十分不利。让男性也能够接种HPV疫苗，利于两性携手共同应对好相关疾病带来的挑战。 不少人认为，既然女性和男性都会感染人乳头瘤病毒，那现在市面上的HPV疫苗是否也可以用于男性，若如此，就可以减少大量的研发资金。但医学是一门实证科学，并且在免疫应答、耐受性、疫苗毒副反应等方面都存在性别差异，为男性接种的HPV疫苗，理当通过男性临床试验。 当前，在研发男版HPV疫苗方面，还有很大的开拓空间。为实现人类最终彻底消除宫颈癌的目标，我国多地均在紧锣密鼓地推进为适龄女性免费接种HPV疫苗工作。曾有人因此提出建议，也应该为适龄男性广泛免费接种HPV疫苗。 如今看来，这类建议有其合理性，毕竟HPV疫苗可预防的疾病远不止宫颈癌，预防宫颈癌也不仅仅是女性的责任。由此看来，男性开展HPV疫苗临床试验仅是第一步，针对HPV疫苗的探索还可以在更广泛的领域展开。 开展临床试验不只是药企和研究机构的责任，社会的广泛理解与配合更是必不可少。打破该疫苗“女性专用”的固有观念，让更多男性积极参与到该疫苗的临床试验当中，方能让这项临床试验尽快达到预期目标。如此，全社会也可以在预防人乳头瘤病毒所致疾病方面，再次迈出关键一步。 来源： 新京报评论

男性健康饮食与锻炼是相辅相成的两个方面。通过均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯和心态，可以更好地维持身体健康、增强体质、提高生活质量。 男性健康饮食指导 均衡膳食： 男性需要适量摄取碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素，以保证身体正常运转。 增加蛋白质的摄入，通过吃鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、坚果、种子等富含蛋白质的食物来满足需求，有助于维持强壮的肌肉和骨骼。 多吃蔬菜水果： 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体健康，预防心血管疾病和某些癌症。 建议每天摄入5份或以上的蔬菜和水果。 控制盐分和脂肪摄入： 高盐饮食容易导致高血压和其他健康问题，建议男性每天的盐摄入量不超过6克。 限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，减少红肉、奶油、黄油、全脂乳制品、油炸食品等高脂肪食物的摄入量，以降低患心脏病和中风的风险。 多喝水： 男性通常需要比女性更多的水分，建议每天喝8-10杯水，也可以通过饮用茶、果汁、牛奶等液体来满足需求，以保持身体的正常代谢和健康水平。 避免过多加工食品： 减少加工食品的摄入，预防添加剂和防腐剂对身体的不良影响。 多样化食物选择： 保持食物的多样性，确保摄入各种营养素，如鸡蛋、鱼类、全谷类、坚果与种子、乳制品等，都是男性健康饮食的重要组成部分。 男性健康锻炼指导 全身性力量训练： 如深蹲、俯卧撑、引体向上等，可以增强整体身体素质和代谢率，特别是训练大腿、臀部、腹肌等核心肌群，有助于增强性能力和持久力。 有氧运动： 如游泳、慢跑、骑自行车等，可以提高心血管健康，促进血液循环，并有助于减少脂肪堆积，维持健康体重。 特定肌肉群锻炼： 提肛运动：增强盆底肌肉的力量，改善男性的性功能。 腰部锻炼：通过仰卧起坐、平板支撑等运动来锻炼腰部肌肉，对性功能有重要作用。 骨盆底肌肉训练：如凯格尔运动，可以增强勃起能力和延长性生活时间。 心理调节： 心理因素对男性性功能也有重要影响。学会调整自己的心态，避免过度的紧张和焦虑，保持良好的心情，可以通过心理咨询、放松训练等方式来进行心理调节。 持续性和规律性： 锻炼需要持之以恒，只有坚持下去才能看到明显的效果。建议制定合理的锻炼计划，并保持规律的锻炼习惯。 综上所述，男性健康饮食与锻炼是相辅相成的两个方面。通过均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯和心态，男性可以更好地维持身体健康、增强体质、提高生活质量。

大多数情况下，女人跟男人交往，还不是图一个“爱”字？ 渴望有人爱自己，疼自己，关心自己。这是爱的核心。 也许有的女人，是追求天长地久，走入婚姻的。 但是女人大多数时候追求的，始终是个“爱”字。这个爱的感觉，让很多女人，为之着迷。 其实，判断一个男人，是否真心爱你，你可以通过一些行为，判断他背后的动机。 很准确。 01 非常主动联络你 现实里，如果你的男友或者老公，并不喜欢主动联络你。甚至对你，是爱搭不理。 那么很显然，他对你，并不很感兴趣。 也许他只是，需要一个伴侣，但并不是真的爱你。 这是一个很残酷的现实。 而如果一个男人，十分爱你，那他会没法抑制住自己，联系你的冲动。 就是这么直观。 比如说，男人出差在外地，主动给你打来电话，甜甜蜜蜜。 男人主动约会你，并且为此精心准备。 每次见到你，都喜悦之情，溢于言表，各种情绪价值给你。 这些行为，都说明他对你很着迷。 人呢，只会对自己感兴趣的人，去主动。 哪怕他性格木讷，也会抑制不住自己的情感。就这么简单。 如果一个男人，一点反应都没有，足以说明，他没你?想象的，那么爱你。 02 他在自己的规划里，是否尊重你 两个人的感情，发展了一段时间，就会考虑更长远的事情。 比如，要不要在一起生活，或者融入到一个圈子里。以及结婚等等。 如果说，对方在人生规划里，有你的位置，并且很尊重你，那是真的爱你。 之前看一部影视剧，女主角跟一个大佬相爱，后来大佬邀请她去巴黎生活。 但是丝毫没有顾忌，她的事业会丢掉，朋友圈子会丢掉。会有语言障碍、社交障碍。 大佬只是把她，当作一个生活里的附属品，毫无尊重。 这，就不算高层次的爱。二人的冲突，也一定会爆发。 两个人的人生规划里，是尊重对方，还是让对方让步委屈，这有明显区别。 尊重对方的，更容易进入到下一步。也算是真正的爱。 03 共患难 两个人之间的爱，到底有多真，可以看你们之间，是否共患难过，到了什么程度，?是否经受过考验。 这世上，多的是人，锦上添花。但是少有人，雪中送炭。 能够在你艰难时，陪伴在旁的恋人，是真正的爱你。 之前看一部影视剧，男人籍籍无名时，女人伴他左右，甚至提供资源，主动为他铺路。 等他功成名就后，女人得了绝症，男人也不离不弃。 这两人，都配得上对方的爱。 人生短暂，如果遇到了真爱，那就好好珍惜，别辜负彼此。 如果不是真爱的话，也及早抽身，没必要浪费时间。 要知道，你还有很多明天，可能遇到更好的人。别太自卑了。再不济，自己一个人度过，也不算太差。?

“爱情的力量在于，它能让一个坚硬的心变得柔软，能让一个吝啬的人变得慷慨。” 在爱情的世界里，男人的认定，往往不是挂在嘴上的甜言蜜语，而是融入生活的点点滴滴。 当他认定了你，就会这样对待你。 一、毫无保留的付出 当一个男人认定了你，他会毫不犹豫地为你付出一切。 无论是精力、时间还是金钱，他都会毫无保留。他的心中只有一个念头：让你幸福。 你会发现，他会在你需要帮助时，第一时间出现在你身边；他会在你疲惫时，为你分担家务；他会在你生日时，精心准备礼物，只为博你一笑。 他会把你的需求放在首位，竭尽全力满足你的愿望。 “爱不是索取，而是给予。” 真正爱你的男人，会用实际行动来证明他的爱意。 他的付出是无私的，只因为他认定了你是他生命中最重要的人。 二、给你足够的安全感 当一个男人认定了你，他会竭尽全力给你安全感，让你在这段感情中安心、放心。 他会在外出时，主动告诉你行踪，让你知道他在哪里；他会在朋友圈公开你们的关系，让身边的人都知道你的存在；他会在你遇到困难时，坚定地站在你身边，给你力量。 他会主动与其他异性保持距离，让你放心。他会在你需要他的时候，及时出现，让你感受到他的存在。 “安全感是一种感觉，一种让人安心、放心的感觉。” 当一个男人真正认定你时，他会努力让你感受到这份安全感。 曾听过这样一个故事：一对情侣在逛街的时候，遇到了男人的前女友。男人没有丝毫的犹豫，紧紧地握住了女朋友的手，向前女友介绍说：“这是我的女朋友，我很爱她。” 这个小小的举动，让女朋友感受到了满满的安全感。 三、规划有你的未来 “爱情不仅仅是现在时，更是未来时。” 当一个男人认定了你，他会开始规划有你的未来。 他会为了你们的未来努力奋斗，给你一个幸福的生活。 他会和你一起讨论未来的生活，包括在哪里定居、什么时候结婚、要几个孩子等等。 “未来是未知的，但有你在，我就有了前进的动力。” 男人认定了你，就会把你纳入他的未来规划中。他会为了你们的未来而努力拼搏，因为他知道，只有给你一个稳定的未来，才能让你幸福。 最好的爱情，是彼此成就，共同成长。 结语 当一个男人认定了你，他会毫无保留地付出，给你足够的安全感，规划有你的未来。 这些行为，都是他深爱你的表现。 遇到这样的男人，请珍惜，因为他的认定，是爱情中最珍贵的承诺。 愿每个人能遇到那个愿意为你付出、给你安全感、规划未来的那个人，彼此携手，共度余生。

1，害怕你的成长速度超过他。他担心自己跟不上你的步伐，无法与你在精神层面保持同步，从而产生距离感。 2，害怕你的沉默代表放弃。当你沉默不语时，他会胡思乱想，害怕你已经对这段感情失去信心，准备放弃。 3，害怕你的期望落空。他努力去实现你的期望，可又怕自己力不从心，让你的期待化为泡影，伤害到你。 4，害怕你的热情减退。曾经的你对他充满热情，他害怕这份热情会随着时间慢慢冷却，让爱情失去原有的温度。 男人在爱情中的这些害怕，并非懦弱的表现，而是因为爱得深沉。他们小心翼翼地呵护着这份感情，如同珍视一件稀世珍宝。他们的恐惧源于对爱人的在乎，对未来的不确定感让他们更加努力地去经营爱情。因为他们知道，一旦失去，可能就再也找不回那份刻骨铭心的爱。所以，当你感受到男人的这些害怕时，不妨多给他一些理解和鼓励，

爱情如同一幅绚丽多彩的画卷，男人的在乎则是画卷中最为动人的笔触。当一个男人真心在乎你时，以下三个方面的欲望会愈发凸显。 倾诉欲。他会把自己内心深处的想法和感受毫无保留地向你倾诉。无论是工作上的压力，还是生活中的烦恼，他都愿意与你分享。因为他信任你，把你当作最亲近的人。同时，他也渴望倾听你的心声，了解你的需求和期望，以便更好地呵护你。 赞美欲。在乎你的男人会不断地赞美你。你的美丽、善良、聪慧，在他眼中都是独一无二的。他会用真诚的语言表达对你的欣赏和喜爱，让你感受到自己的价值和魅力。他的赞美不是敷衍，而是发自内心的认可。 成长欲。一个在乎你的男人会希望与你一起成长。他会不断提升自己，努力成为更好的人，为你创造更美好的生活。他也会鼓励你追求自己的梦想，支持你的每一个决定。在成长的道路上，你们相互扶持，共同进步。 当一个男人在这三个方面表现出强烈的欲望时，那是他对你深深爱意的体现。珍惜这份在乎，用心去经营这份感情，让爱情之花永远绽放。

女性择偶，存在着一些误区。 男性也是一样。 上次说了一些关于女性择偶的问题，这一次，说一说关于男性。 婚姻大事，女人找对人很关键，男人决定着一个女人的温度，再好的女人，总要遇见了不错的男人，日子才会比较稳定，情绪才会比较温柔。 而男人找对人同样也很重要，一个男人再好，同样需要有着一个不错的伴侣，家庭才会比较的和谐，岁月才会比较的融洽。 为了婚姻的质量，就要摒弃一些观念。 在择偶的时候，有些方面，是需要好好注意一下的。 别太着急，也不可以太随便。 不少的男性，在择偶时候，真的就有些完全不挑。 根本就很不在意对方是一个怎样的人，只要对方愿意搭理，有那个意思，那么就可以在一起，赶紧确定关系，甚至赶紧结婚。 诚然，在找对象的时候，能够快些定下来，那固然很好，毕竟时间越久越是有着更多的变数，那也总是需要花费不少的成本，只不过，还是不能太着急，太随意。 你以为谁都可以，能结婚就行，但是结婚并不是结束，只是一个开始而已。 如果你都不了解一个人，如果你们根本就并不合适，那么即使能结婚，也根本就不会万事大吉，到时候过不好还是过不好，过不下去还是过不下去。 记住了，不管你条件如何，哪怕条件很有限，也不可以随便结婚，还是要适当地放缓节奏，先去和对方相处看看，真的合适了再说，不合适要放手。 好看不是第一，为人最重要。 爱美之心，人皆有之，谁都会更加喜欢长得好看的人。 但是你要务必要记住，你找的是伴侣，是一起过日子的人，长相那不是最为重要的，对方的品性，为人，性情，处理事情的方式，那才比较要紧。 别只是盯着外表，还是要看一看对方的为人处世，对方的内核。 和一个人结婚，再好看，时间久了也只会觉得普通，那支撑不了婚姻，只会让你很快就厌了，也让对方觉得你变了。 真正能够让婚姻好好继续下去的，始终是你们相处的感觉，那份心心相惜。 你的另一半，能够恰好长得很好看，那固然很好，没有很漂亮，能够普普通通，其实也已经很不错了，内里永远比面子更加的关键。 不一定向下找，最好同水平。 大多数男性，择偶的时候都更加喜欢向下找，找一个各方面不如自己的，觉得这样的更加容易拥有，也更加容易掌控，日子过起来更轻松。 事实上，那真的就未必如此，有时候两个人有所差距，尤其是差距太大，特别是当两个人在认知方面相差一大截，是很难相处得好的。 在一起的时候，你们很难去理解彼此，对方不懂你，你也根本就说服不了对方。 真的只会很累，没有办法好好融合，也没有办法相互兼容。 有时候，找一个和自己各方面差不多，甚至是稍微好那么一点的，也是可以的，并没有什么问题，当你们在同一水平线，你们在一起，反而才会更加的自在。 本来就是一路人，在精神层面差不多，才能真的很好地相互理解，相互包容。 即使很优秀有钱，也要主动。 很有意思，有的男性总是有着一种思维，觉得只要自己优秀，有钱，那么就一定会有很多女人主动找自己，非要在一起。 此中，有的男性明明那么普通，却同样无比自信，总是觉得自己很了不起，一点都不愿意主动，还总认为没有女人倒追，是女人眼光有问题。 这就挺难评的，请记住，当你明明很普通，想要有一个不错的伴侣，你需要足够主动，哪怕你自己真的很优秀，很有钱，想要好的婚姻，你同样不可以不作为。 优秀和主动，那是你自己的事情，更何况，绝大多数人都并不可能真的有多拔尖。 在择偶这件事上，谁都一样，等来的，大概率上，都很难有多么满意，也很难有多好，必须要主动出击，才能真的找到一个自己很喜欢，很满意，很契合的。 务必要主动，主动才会有更多的机会，才会有更多的可能性。 人生最重要的事，有一个好的身体，能够养活自己，在这之余，就是找对伴侣。 找错了人，之后每天都只会很煎熬，即使离开，也势必要付出很大的代价。人选择对了，才会真的值得，不必一个人的时候差，甚至是更好。 并不后悔自己的选择，即使重来一次，也依旧还是愿意做出同样的选择。 那样的婚姻，真的会很有价值，很有意义，照亮了前行的路。 因为有彼此，你们不再孤单，因为有着这份陪伴，你们开始变得幸福。 日子是有温度的，内心是知足的。 很享受当下，也对未来充满了希望。 我是谭檬，新书《你一定也是某个人翘首以盼的惊喜》已出版，从单身到恋爱，从恋爱到婚姻，破解爱情和婚姻路上的种种迷茫和困惑，带你认识爱，学会爱，拥有爱。 文字/谭檬 图片/网络