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米饭可是咱们中国人的主食，里面含有的碳水化合物是人体能量的主要来源。但很多人都提倡低碳水减肥，所以大家会很害怕吃米饭。然而不吃米饭并不是减肥的明智之选，那么如何吃米饭能减肥呢？很简单，只要做米饭的时候加以下食物，就可以帮助你减肥。降低的热量，等于轻运动1小时消耗的热量，坚持下去1周可以瘦5斤，还能治疗便秘！ 为什么要吃米饭？碳水化合物对我们减肥的重要性 纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重最关键的是热量，而不是碳水化合物。如果长期不吃碳水化合物的食物，身体会去消耗更多的蛋白质，以此来保证身体正常运转。但这样会破坏蛋白质原本再人体内承担修补肌肉和身体其他组织的能力。蛋白质的减少就意味着肌肉不断减少，人体的基础代谢率就会不断的降低，长此以往你就变成了易胖体质，想再瘦下来就困难了。 碳水化合物还是脂肪燃烧的催化剂，没了这个催化剂，想瘦下去的几率可就变小了。 我们常吃的米属于精米，这些米经过加工后有不少营养物质流失了，剩下较多的则是碳水化合物。想要吃米饭减肥，那你的米饭里需要加以下食物。 米饭中应加入糙米、黑米 1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等； 2、糙米能治疗贫血; 3.糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用; 4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能; 5.糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡; 1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素，营养丰富; 2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能; 3.黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血; 4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效; 5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。 米饭中加这两种食物，能够增加米饭的营养成分，还能增加米饭的饱腹感，使其减肥效果更佳。 米饭中应加入豆类食物有助于减肥 你可以选择红豆、黄豆、豌豆等含蛋白质丰富的豆类。蛋白质可以有效的抑制饥饿激素，其能力要比糖类强，并且豆类食物中还含有丰富的纤维素。 加入这些豆类不仅降低了热量，还增强了米饭的饱腹感。 米饭中应加入高纤维素蔬菜，可以增强减肥效果 1、蔬菜的热量很低，而且膳食纤维的含量又极高，加入米饭中，不仅饱腹感强还营养丰富。 2、米饭中加入蔬菜不仅好吃还增加了许多营养，使减肥效果变得更好。 3、蔬菜很容易就煮熟了，所以等米饭快熟的时候再把蔬菜放进去蒸，这样不会破坏蔬菜的营养。 以上就是降低米饭热量的减肥方法，对于懒人来说，此方法还是不错的呢！有便秘的人也可以用这个方法哦！

喜欢一个人是一种什么感觉？ 有人说，是心如小鹿乱撞有人说，是想把全世界都送给他还有人说，是想一直看到他。 其实，这只是其中的一部分。 还有一部分喜欢，隐藏得很深，他们很少去表达自己的情感，甚至不会说一句话。 就像《小王子》里说的：“这个世界上有很多东西是可以伪装的，唯独对感情这件事，却失去了所有的伪装。” 但是当一个人真的喜欢上你时，他会情不自禁地释放出自己的“真心”，来表达自己对你的感情。 当然了，这种表达方式会非常直接直白。 有时候男生的生理喜欢就像一个开关，一旦遇到合适的场景，他们就会把喜欢开启。 吃到好吃的，会很开心 “世界上最远的距离，不是我站在你面前，而你却不知道我爱你，而是明明相爱，却不能在一起。” 对于爱情，很多人都想要在一起，但又害怕爱情。 尤其是对于那些内向慢热的男生来说，他们更是不知道如何去表达自己的爱。 但是如果一个男生喜欢你，他就会想要靠近你，并且想要和你在一起。 可能他并没有太多的表达方式，但是他却会用自己的行动去表达。 比如说：吃到好吃的会很开心遇到好玩的会跟你分享看着你吃东西会觉得很幸福等等。 而对于那些内向慢热的男生来说，他们会一直默默地关注着你。 比如：他会经常看着你吃东西时的样子，想要通过自己的方式去了解你他也会偷偷地看着你吃饭时的样子，想要知道你是否爱吃他还会给自己点上一份喜欢吃的食物，然后默默地吃下去。 其实很多时候，这些都是生理上的喜欢。 看到你，会偷偷地笑 喜欢一个人，是藏不住的，会忍不住去看他。 有这样一句话：“如果一个人喜欢你，那么当你出现在他的视线里时，他就会偷偷地笑。” 不管是什么场合，只要遇到你，他就会忍不住笑。 甚至有的时候，还会捂着嘴偷偷地笑。他们并不是在嘲笑自己，而是因为喜欢你。 在《初恋那件小事》里，有这样一句台词：“暗恋一个人的心情，就像是把自己放在了一个温暖的盒子里。” 其实，这也是男生生理上喜欢一个人的表现。 因为只有喜欢上一个人时，才会忍不住去关注对方的一举一动。 而当一个男生把这种感觉用在了你身上时，就说明他真的很喜欢你。 想和你多待一会 很多人都说，时间是最好的良药，能够治愈很多东西。 当两个人相处久了，感情变淡了，甚至成为了生活中的陌生人，但是时间却能让两个人重新产生感情。 那是因为时间可以让两个人互相了解，慢慢熟悉对方。而爱情就是在这样的过程中产生的。 如果一个男生对你没有兴趣，那么他一定不会花太多时间在你身上。 只有当他真的喜欢你时，他才会主动去了解你熟悉你爱上你。 很多人都说爱情是一件很简单的事情，其实并不然。 只有当一个男生真的喜欢上了一个人时，他才会主动去了解这个人，想要更多地了解这个人。 就像《我的前半生》里的陈俊生一样，在他爱上罗子君之后，才会对她产生兴趣。 所以说，当一个男生对你没有兴趣时，他不会主动去了解你靠近你喜欢你。

在感情中，女人想要的不过就是一个温暖的家，一份不求回报的爱。可男人所要的却是一份安全感，一份被需要和被爱的感觉。 他可以有很多女人，但他只有一个妻子。 一个男人的真心不是说说而已，而是要用实际行动去证明。 一个男人如果心里没有你，在你面前也会有掩饰不了的慌乱。在感情中，女人不要因为男人一时对你的好而盲目的陷入感情中，而是要用心去感受一个男人对你的真心。 当一个男人这样对你时，说明他是真心爱你的，别傻傻的不懂。 愿意陪你逛街 在感情中，男人愿意陪女人逛街，说明他是真的把你放在心里。逛街对于一个女人来说是一件很累的事情，对于男人来说也是一样，因为他喜欢的东西太多了。 女人可能会觉得男人这样做太浪费时间了，但这恰恰体现了男人对你的用心。 如果一个男人总是说自己忙，那么说明他只是把你当成了一个廉价的劳动力而已。 一个真心爱你的男人会把时间和精力花在你身上，而不是用在无聊的事情上。 感情中最忌讳的就是用时间去考验一个人的真心，因为时间这个东西是最公平的。他付出了多少，也会回报给你多少。 不会让你受委屈 女人在感情中，往往都很容易受伤，因为她们总是会把男人当作自己的全部，可是在生活中，除了爱情，还有很多东西都是需要靠自己去努力争取的。 当一个男人心里有你，他就会把你当成一个家，会在你需要的时候，给你一个温暖的肩膀依靠。 有句话说得好：“男人靠征服世界来征服女人，女人靠征服男人来征服世界”。 在这个世界上，女人总是很容易受委屈的。所以，当一个男人不会让你受委屈的时候，他就是真心爱你的。 因为爱你的男人不会让你受委屈，因为他知道在爱情里要学会承受。只有当一个男人把你当成家时，才会真心的对你好。 不会轻易说分手 在感情中，女人是弱势群体，这是因为女人在感情中往往会失去主动权。所以，有的男人会利用女人的这一弱点来达到自己的目的。 男人在感情中可以用很多方法来让女人离不开自己，但如果一个男人真的爱你，那他一定会对你负责，他不会轻易说分手。 因为爱一个人，就会希望和她能长久的在一起，这是一个男人对你的真心。 当一个男人真心爱你时，他不会轻易说分手，因为他怕失去你。所以在和你分手时，他一定是经过了深思熟虑的。 爱情不是说说而已，如果一个男人不愿意和你在一起了，那就不要再留恋了。因为爱的人即使分开也不会轻易说分手的。 不会因为忙而忽略你 一个真心爱你的男人，他的心里永远都是你，他不会因为忙而忽略了你，哪怕再忙他也会抽空去找你。 所以，当一个男人很忙，但他总是抽空陪你，陪你吃饭陪你逛街陪你做所有的事时，说明他是真心爱你的。 很多时候，一个人对另一个人的爱是不会随着时间的流逝而改变的。所以，当一个男人愿意为你抽出时间去做那些看似琐碎，但却很重要的事情时，说明他是真心爱你的。

爱情里，最怕的就是“我以为”，女人常常因为爱一个人而失去自我。 在爱情里，男人可以为你放下一切，其实就是他对你的爱很深，他对你的爱很真。 而一个女人若是不懂这个道理，她会容易把男人的付出当成理所当然，就会常常认为男人为她做什么都是应该的。 这样，当你失去他时，你就会特别痛苦。 为了你，可以放下面子，哪怕他自己都看不起自己 男人为了一个女人，他会为了她而放下面子，他会为了她而改变自己，他会为了她而努力奋斗，哪怕是做一个一无所有的穷小子，也不在乎。 一个男人如果真的爱你，那他就会对你很好，他可以放下面子去给你花钱买礼物，也可以放下面子去找你。男人为了一个女人可以放下一切的面子和尊严，其实这就是深爱着女人的表现。 一个男人的心有多大，那他的面子就有多大。 男人在外面要面子，可当他在家里要面子的时候，他是那么地不舍得。为了能和你在一起，他愿意放下一切的自尊和骄傲。他会告诉别人，我有多么爱你。就是因为男人真的爱你，所以他愿意为了你而改变自己。其实爱一个人并不需要什么理由，只要有一颗真心就够了。 为了你，可以为你放弃事业 女人有事业，是为了让自己有能力去争取幸福，当她的事业成功了，她的人生才会更精彩。 男人也是如此，他若为了你放弃自己的事业，那么说明他很爱你。这样的男人，并不是傻，而是因为太爱你了。 没有哪个男人会轻易地放弃自己的事业，如果一个男人真的爱你，他会舍不得让你离开。即使他自己暂时没有什么钱，他也会努力赚钱。 只有在事业上努力奋斗的男人，才能给你幸福的生活。如果一个男人在事业上毫无作为，那么他只能给你一些物质上的东西。 这样的爱情是不长久的。但是对于一个真正爱你为你付出一切的男人来说，他是不会在乎这些东西的。 当一个男人为了你放弃自己的事业时，他就是爱你入骨了，他会全心全意地为你付出。 女人要知道：一个愿意为自己放弃一切的男人，不一定真的爱你但是一个为你放弃一切只想着你的男人，一定是真爱了。 为了你，可以放下他所有的原则 “我可以为你放下我所有的原则，因为我爱你，所以我愿意。” 一个男人真的爱一个女人的时候，他会为女人放弃自己所有的原则，只要她开心就好。在爱情里，如果男人不爱一个女人，那么他就不会为她做任何事情。因为在他的心中，他认为这一切都是应该的。 男人对女人的爱是无私的，他愿意为了女人而放弃自己所有的原则。因为在他的心中，爱情比原则重要得多，只要女人开心就好。 所以男人为你放下自己所有的原则并不是为了讨好你，而是为了爱你。所以，女人一定要明白这一点，不要让男人的付出成为你错误地认为理所当然的理由。你要知道一个真心爱你的男人是不会舍得让你吃亏，他会处处为你着想。

在一段感情中，如果一个男人对你的感情很深，他肯定会在意你的一切。 所以，当一个男人不在乎你的时候，他是不会让你碰他的这些地方。 在爱情里，一个人是爱你的，还是不爱你的，是可以从他对待你的态度上看出来的。 那么男人如果爱着你，会主动和你分享这些东西吗？ 他的手机 一个人的手机里有太多的秘密，就算是再爱你的男人，也不会轻易让你看他的手机。 因为对于一个心里没有你的人来说，你对他而言，就是可有可无的存在。在面对不爱自己的人时，是不会把自己的隐私给对方看。 所以，当一个男人愿意把他的手机给你看，就说明他已经信任你了。爱是包容，是信任，是理解和尊重。对于一个在乎你的男人来说，他会把自己的手机给你看，因为他很害怕失去你。 那么当一个男人在感情里，会很相信你，把自己最真实的一面展示给你看，那么说明他对你的爱是真诚而纯粹。 当一个男人愿意把自己最真实的一面展现在你面前时，说明他已经对你动了真心。爱一个人是没有任何理由和借口可以去欺骗她。 他的钱包 一个真正在乎你的男人，他会主动告诉你他的钱包放在哪里，会让你知道他的经济状况，那么你也要让他知道你对他的看法。在爱情里，最重要的就是信任。如果一个男人愿意把钱包交给你保管，说明他已经把自己所有的都交给了你。因为对于他来说，钱包里是他自己所有的东西，包括银行卡身份证手机等重要物品。 那么这个男人就是真的喜欢你，愿意把自己最珍贵的东西交给你。爱一个人的时候，就是愿意为对方付出自己的一切。那么在日常生活中，你就应该让他知道你对他来说是很重要的。只有真心爱一个人的时候，才会如此地珍惜对方。 他的家人 一个人爱不爱你，会从他对待你的态度上看出来。 一个男人如果很在乎你，他就会把家人放在第一位，不会让你为家里的事操心。 都说家人是一个人最亲近的人，所以一个人如果对家人好，那么这个人也是很重情重义的。 在现实生活中，就会发现有些人对待家人的态度就很冷漠。 如果一个男人总是把家人放在第一位，那么他是很在乎你的。因为在他心里，你才是最重要的。 相反一个不在乎你的人，是不会在意这些东西的。因为在他心里根本没有家人重要，也就不会在乎这些东西。 所以说，女人要明白，只有真正爱你的男人才会和你分享这些东西，不在乎你的人是不会去在意这些东西。

一个男人如果遇到了真爱，那么很多事情，都可以为真爱破例。 比如原则，可以不要了。自己的妈妈，也懂得约束了，不让她胡乱干涉。 还有花钱跟关心，更是一样不少。 说实话，一个男人爱不爱，其实从行为上，一目了然。 比如这3种事情，就是男人真爱的证明。 01 会对这段感情，积极推进 现实里，一个男人如果真爱一个女人，那么，他就会不自觉地认真起来。 因为他想把这个女人，一直留在身边。两个人幸福生活下去。 所以说，确立一个“名分”，对这个男人，就十分重要了。 比如说，男人对于真爱的女人，会主动考虑自己的未来，是不是要跟她组建家庭？ 会迫不及待，要求跟这个女人，公开情侣关系，得到朋友圈的认可。 甚至会立刻准备婚房，跟这个女人，讨论结婚生子的事情。 这些东西，都能体现男人的真爱。 当然了，有一种男人，也很急切地结婚生子，但并不是为了爱。 而是因为，他就是要结婚，过日子。 这二者有明显区别，请注意分辨。 02 付出的程度，有多大 真爱这种事，十分伟大，有时候可以超越自我。 超越自我的利益、喜好，甚至超越世俗眼光，只是为了爱对方。 如果一个男人真爱一个女人，那么，他就会为了她，放弃一部分自我。 也就是有足量的付出。 比如说一个男人，说爱一个女人。但是却要女人，放弃工作和社交圈子，全然配合他自己的生活。 说实话，这段感情里，配合的就是这个女人。而对于这个男人来说，他的付出就极少。很难说是真爱。 相反，如果一个男人，轻易就包容了女人的一些问题，比如身体健康问题，或者年龄问题、婚史。 那么，这些东西的让步，就说明男人很爱女人，愿意付出。 一个男人如果不付出，那么就说明，他要么十分自私。 要么，他认为这个女人，不值得自己付出。 无论是哪种理由，对于女人而言，都不算是良配。 03 在乎女方的快乐、幸福 如果一个男人遇到真爱，那么，他可能会设身处地，为这个女人去着想。 说实话，我们很多人，都很少能设身处地，完全为对方着想。 大多数时候我们考虑的，都是自己的感受、情绪。 所以这种共情，不是爱，是什么？ 比如说，一个男人真爱一个女人，他就会去思考：什么样的生活，是真正让这个女人，快乐幸福的？她真的幸福吗？ 这是这个男人，思考很多问题的出发点。 他不会武断地，替这个女人做决定。而是把她，当作一个平等的灵魂。 真爱这种东西，本就难得，甚至寻觅一生，都很难碰到。 如果你有幸碰到了，请珍惜。如果没碰到，也别灰心。 人生还有很多其他的东西，同样值得你珍惜，不是吗？ 别把自己的幸福，定义地太狭窄了。

大多数女人，都不会希望男人，是玩一玩的。因为，这有欺骗自己真心的嫌疑。 特别是有些男人，无缝切换，很快就换了新女友，结婚生子。仿佛过去的他，是在演戏一样。 这十分伤人。 对于女人而言，最怕的，恐怕就是自己错付了。所以说，识别一个男人，是否是认真的，就非常重要。 其实，看男人的这3种细节，你能读懂很多。 01 看他是否，渴望你们生活在一起 现实里，男人对待爱情的态度，其实不一样。 有些男人，只渴望一时的快乐，他们追求的是刺激、新鲜感。 而还有些男人，是认真的，会考虑很长远。 甚至主动提起，你们未来结婚后的日子。 当然了，有些男人，提起来同居的事情，只不过是想占你便宜。这个，你一定要区分开。 比如说，有的男人交往一段时间后，就会主动谈及，两个人如果结婚，会有什么障碍，要怎么克服。 他也会谈及结婚，跟你交流婚后生活的想法等等。让大家有个彼此了解。 这些东西，都说明他是在考虑，进一步发展的可能性。 如果一个男人，跟你相处很久了，还未提及到婚姻、客观条件啥的。 说明两点： 要么，他就是不考虑婚姻的人。 要么，他就是不想跟你长远。 你要及时考虑清楚，弄明白自己的想法，别耽误自己。 02 看他对你的态度，到底是怎样的？ 其实判断一个男人认不认真，可以从他的日常行为、言语来判断。 有些男人的举动，一看，就知道是认真了。 而有些男人，不过是在拿这段关系，打发时间罢了。然后在伪装。 比如说，有的男人一无聊，就给暧昧的女人打电话，见面吃饭、约会。 但是反复许久，却从来不推进关系。而是对女人，召之即来挥之即去。 这就说明，这个男人，没打算认真下去。 他就算对这个女人有好感，也没有把女人，纳入到认真的关系里。 女人不要欺骗自己。 有些男人，对待自己是有藕断丝连的行为。但是从来，不去认真。 这类逃避式的关系，不值得珍惜。 持续久了，只会伤到女人。 03 是否付出了大量的东西 其实一个男人，到底是玩一玩，还是很认真，你看他付出的东西，就知道了。 因为我们大多数人，只有对渴望的人和事情，才会付出很多。对其他东西，是一毛不拔的态度。 这几乎是一定的。 比如说，一个男人，主动考虑女方的喜好，然后买了钻戒，买了房子。 他能主动承担，养家糊口的责任。 说实话，这些东西，都是切实的付出，而不是空口白牙，欺骗人的行为。 不是在给女人，画大饼。 女人在爱情里，一定要读懂男人。 否则，只会跟不懂的男人，陷入到一段不确定的关系里。最后可能，受伤颇多。 不要跟天生不认真的男人，发展感情。也不要跟玩一玩的男人，认真了。 否则在爱情里，遍体鳞伤的，终会是女人。不是吗？