乌索

秋季，咳嗽频发，许多人深受其扰，尤其在夜间，反复的咳嗽严重影响睡眠质量。黎同明医生指出，咳嗽其实是身体的一种保护反应，目的是将呼吸道中的痰液及有害物质排出体外。 面对痰多咳嗽的情况，黎同明医生建议可以采取轻拍背部助排痰的方法，并使用加湿器、多饮水或食用流质食物来帮助痰液排出。中医理论认为，不只是肺，心、肝、脾、肾等脏器的问题也可能引发咳嗽。 常见的咳嗽类型包括风寒咳嗽、风热咳嗽和肺燥咳嗽等。黎同明医生提醒，预防咳嗽要从严格控制饮食做起，避免食用可能助湿生痰的食物，如鱼、肉、辛辣食品等，而应多吃新鲜蔬菜。 以下是黎同明医生推荐的五种天然止咳食物，不妨在家中尝试： 1. 罗汉果：具有清热、生津、化痰止咳的效果，适用于治疗气管炎、扁桃体炎等症状。 2. 青橄榄：能够润燥、解毒、利咽、生津，同时含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸。 3. 陈皮：擅长理气、消炎、燥湿化痰，其所含的挥发油有助于痰液排出。 4. 白萝卜：能消食、化痰，促进胃液分泌，适合食滞时食用。 5. 枇杷叶：具有止咳和胃的功效，主要成分如枇杷苷和乌索酸等，能有效抗炎止咳。 黎同明医生建议，根据个人症状，选择适合的食材泡茶饮用，可以帮助缓解咳嗽，恢复喉咙的舒适感。