五大

导读：生活中，不少男性年纪轻轻就结束了生命，很有可能是平时某些不良习惯引起的，哪怕占了一个，也尽量改正。 短命的男人，多有五大习惯‍‍‍ 一、熬夜成瘾‍ 据《中国睡眠研究报告（2023）》显示，超过60%的成年男性存在睡眠不足的问题，其中不乏长期熬夜者。熬夜不仅扰乱生物钟，影响免疫力，更是心血管疾病、糖尿病等慢性病的温床。 二、烟酒无度‍ “烟酒不分家”，这是多少男性心中的“豪迈”。然而，世界卫生组织早已将吸烟列为全球首要可预防的死亡原因，而过量饮酒也是导致肝病、心血管疾病的重要因素。 三、饮食放纵 外卖、快餐、夜宵……现代男性的餐桌似乎总少不了这些高热量、高脂肪的食物。不规律的饮食习惯，加上缺乏足够的蔬果摄入，让肥胖、高血压、高血脂等“富贵病”悄然上身。 四、久坐不动 长时间坐在电脑前，不仅让脊椎受累，更让血液循环减慢，新陈代谢降低。据研究，久坐可增加患心脏病、糖尿病的风险。 五、压力过大 工作、家庭、社交等等等等，现代男性背负着太多的压力。长期处于高压状态，不仅影响心理健康，更会对身体造成不可逆的损害。 从现在开始，改变那些不良习惯，用行动守护自己和家人的幸福。记住，每一次小小的改变，都是向更长寿、更健康的人生迈进的一大步。 橘子皮对心血管大有好处‍‍ 随着男性心梗、脑梗变得越来越常见，吃什么能有效预防心脏病？美国佛罗里达大学研究表明，橘子皮可能对心血管健康大有益处。 研究发现，通常被当作废物丢弃的橘子皮提取物可以抑制与心脏病有关的有害化学物质的产生。这些发现凸显了将橘子皮重新利用为促进健康的成分和开发改善心脏健康的功能食品的潜力。 研究结果表明，橘皮非极性馏分提取物能有效抑制有害化学物质的产生。研究人员还在橙皮极性馏分提取物中发现了一种化合物，它也能显著抑制产生 TMA 的酶。 UF/IFAS食品科学与人类营养学副教授Wang说："这是一项新发现，凸显了橘皮提取物在降低心血管疾病风险方面以前未被认识到的健康潜力。" 美国食品和药物管理局认为天然橘子皮提取物可供人类安全食用。柑橘产业中通常作为废弃物丢弃的橘子皮可以被重新利用，成为有价值的促进健康的成分，如膳食补充剂或食品成分。 新的研究为开发富含这些生物活性化合物的功能性食品铺平了道路，为心脏健康提供了新的治疗策略。小分子果胶和天然复合的黄酮类化合物都引起了国内外科学家的普遍重视，国内外都有改善心血管健康的权威文献。 如果你也认为橘皮提取物的保健效果确实不错、值得一试，不妨试试纯橘皮提取的小分子果胶和黄酮类化合物，活性更高，效果更好，对心血管健康都大有益处。 总结：很多男性朋友从来不把健康当回事，等到富贵包缠身的时候再后悔莫及，特别是血管疾病特别偏爱男性群体，从现在开始改正那些不健康的习惯吧！‍‍‍‍‍‍‍‍

男性“小蝌蚪”质量决定了女性是否能够成功怀上孩子，可惜现在很多男性的“小蝌蚪”质量都不合格，而这一现象的出现大部分原因是因为饮食出了问题。 这五大食物，很多男性喜欢吃，但实际上很伤害“小蝌蚪”。 1、啤酒 啤酒会让雄性激素分泌不足，“小蝌蚪”质量下降。 2、奶茶 奶茶大多都是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成的，它会减少男性荷尔蒙分泌，影响“小蝌蚪”质量。 3、炸鸡 油炸食物中的重金属会直接对“小蝌蚪”产生毒性，从而影响胚胎质量，严重的还会导致畸形胚胎。 4、咖啡 咖啡因会刺激人体的交感神经，让男性欲望减退，所以在进行夫妻生活之前，一定要避免饮用咖啡。 5、腌制品 备孕男性大量食用加工肉类、脂肪含量高的乳制品等，会使有害物质聚集在体内，影响“小蝌蚪”质量。 如果想提高“小蝌蚪”质量，那就需要少吃或者不吃以上食物。 同时还要早睡早起，养成健康规律的生活作息，晚上10点半之前就尽量睡觉，因为“小蝌蚪”的生成主要在夜间进行，白天进行补觉是没有用。 除此之外，还要少吃高油、高热量的食物，而是多吃新鲜的蔬菜水果，再搭配Aokaco男性锌硒活力片，补足体内缺少的锌元素。 最后，保持适度有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，这些运动可以控制体重，调整自己的身心健康。