人体

精细加工的食品已经广泛渗透到我们的饮食生活中。 甜味已经无声无息地成为我们日常饮食的一部分。 对于那些需要控制体重的人来说， 如何健康地享受甜食成为了一个难题。 现在，让我们一起探索一种与体重管理密切相关的 功能性成分 —— L-阿拉伯糖。 L-阿拉伯糖（L-Arabinose）是一种五碳糖，它在自然界中普遍存在，尤其是在植物体内，如木质素、半纤维素和果胶中。 目前，美国医学会已将L-阿拉伯糖列为对抗肥胖的营养补充剂或非处方药；日本卫生劳动省则将L-阿拉伯糖列为用于调节血糖的特殊健康食品添加剂。 中国卫生部也在2008年5月的第12号公告中批准L-阿拉伯糖为新资源食品。 L-阿拉伯糖对健康的益处包括： 01不能被人体吸收 人体内的肠道并不含有能够分解L-阿拉伯糖的酶，因此L-阿拉伯糖不会被人体吸收。 02抑制蔗糖酶的活性 在现代社会，过量的糖分摄入已成为健康问题，可能导致糖尿病、肥胖、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。 L-阿拉伯糖能够抑制蔗糖酶的活性，减少糖分的吸收，减轻身体的代谢负担，从而有助于稳定血糖和控制体重。 03促进肠道健康 虽然L-阿拉伯糖不能被人体吸收，但它可以为肠道中的有益菌提供营养，增加肠道远端的益生菌群，改善肠道环境，促进整个肠道生态系统的健康。同时，由于L-阿拉伯糖抑制了蔗糖酶的活性，使得蔗糖不被小肠吸收，而是更多地进入肠道远端。 每天积累一些体重管理的知识。 关于这种功能性成分 【L-阿拉伯糖】 你今天学到了吗？

说到男人肾虚，很多人脑海里的第一印象就是无精打采、浑身无力，整个人看起来十分萎靡。其实，从中医的角度来讲，肾虚是一种疾病的统称，中医认为肾藏精，对人体的各个脏器和系统发挥着十分重要的作用，比如参与人体滋补、润养，以及新陈代谢等。另外，如果一个人存在肾精不足，就会出现肾虚，只有肾阴与肾阳之间保持协同平衡，才能够确保我们的身体能够正常运行。 一旦人体的这种肾阴与肾阳失衡，就会出现一系列健康问题，比如常见的性功能下降、夜间小便频繁、失眠多梦、面色晦暗，以及腰膝酸软等，而这些，基本都是肾虚的表现。 那么男人为什么会“肾虚”呢？一般来说，容易引起男人肾虚的诱因，主要包括这3个方面，建议大家了解一下。 1.长期熬夜 熬夜非常伤身，这是大家都清楚的健康常识。但是，熬夜为什么会给人的健康造成如此大的影响呢？其实归根结底，还是因为长期熬夜会导致人体的新陈代谢紊乱，特别是熬夜会导致肾阴虚，而一旦持续出现肾阴虚，就可以导致身体阴阳代谢失衡，最终出现阴阳两虚。 很多人可能赞同熬夜会加速女性衰老，尤其会导致女性的内分泌代谢失调和紊乱。其实，熬夜同样也会干扰男性的内分泌代谢，继而引起肾虚。 所以说，不要小看晚上熬夜带给身体的伤害，大家平时一定要多注意休息，不要将自己的生活节律打乱、昼夜颠倒，而应该养成早睡早起的良好习惯，只有这样才能够更好地呵护自己的肾健康，远离肾虚带来的健康困扰。 2.过度夫妻生活 夫妻生活本来是一件很幸福的事情，因为进行适当的夫妻生活有益身心健康，尤其是夫妻之间进行夫妻生活的时候，还可以增进彼此之间的感情。但是，夫妻生活也必须把握适当的度，一旦超过了这个度，就可能会给我们的健康带来负面影响。很多人不知道，夫妻生活过度会带给健康哪些负面影响？ 其实，所谓的夫妻生活过度，也就是纵欲过度，长期如此会给身体健康带来隐患，中医认为过度夫妻生活会引发肾虚，因为中医将人的欲望定义为相火，若浴火过旺，就会导致精气丢失，最终使得身体被透支，造成整个人抵抗力下降、无精打采，对工作和学习提不起兴趣等。所以提醒大家，特别是男人在夫妻生活方面，一定要学会把握适当的度，不要纵欲过度，给自己的健康带来大麻烦。 3.年老体虚 对于男人而言，随着年龄的增长，身体衰老的速度也会加快，整个人各方面的机能也会随之下降，肾气也不例外。 中医认为，人过了40岁以后，其肾气就会开始慢慢衰退，由此出现肾气虚弱的现象，比如表现最为明显的就是牙齿松动、头发开始变白、听力减退、容易生病等。 这些问题的背后，都是肾虚导致的，因为肾虚导致肾气不足，才会引发一系列健康问题。所以由此也提醒大家，在平时善于养肾气是重中之重，特别是随着年龄的增长，一定要爱惜自己的身体，千万不要像年轻时那样，肆意挥霍自己的健康。 以上三点都是容易引发肾虚的诱因，希望大家平时能够多注意防护，从源头杜绝肾虚的来头，才能够更好地呵护自己的身心健康，使自己精气神十足。 【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】

说到男人肾虚，很多人脑海里的第一印象就是无精打采、浑身无力，整个人看起来十分萎靡。其实，从中医的角度来讲，肾虚是一种疾病的统称，中医认为肾藏精，对人体的各个脏器和系统发挥着十分重要的作用，比如参与人体滋补、润养，以及新陈代谢等。另外，如果一个人存在肾精不足，就会出现肾虚，只有肾阴与肾阳之间保持协同平衡，才能够确保我们的身体能够正常运行。 一旦人体的这种肾阴与肾阳失衡，就会出现一系列健康问题，比如常见的性功能下降、夜间小便频繁、失眠多梦、面色晦暗，以及腰膝酸软等，而这些，基本都是肾虚的表现。 那么男人为什么会“肾虚”呢？一般来说，容易引起男人肾虚的诱因，主要包括这3个方面，建议大家了解一下。 1.长期熬夜 熬夜非常伤身，这是大家都清楚的健康常识。但是，熬夜为什么会给人的健康造成如此大的影响呢？其实归根结底，还是因为长期熬夜会导致人体的新陈代谢紊乱，特别是熬夜会导致肾阴虚，而一旦持续出现肾阴虚，就可以导致身体阴阳代谢失衡，最终出现阴阳两虚。 很多人可能赞同熬夜会加速女性衰老，尤其会导致女性的内分泌代谢失调和紊乱。其实，熬夜同样也会干扰男性的内分泌代谢，继而引起肾虚。 所以说，不要小看晚上熬夜带给身体的伤害，大家平时一定要多注意休息，不要将自己的生活节律打乱、昼夜颠倒，而应该养成早睡早起的良好习惯，只有这样才能够更好地呵护自己的肾健康，远离肾虚带来的健康困扰。 2.过度夫妻生活 夫妻生活本来是一件很幸福的事情，因为进行适当的夫妻生活有益身心健康，尤其是夫妻之间进行夫妻生活的时候，还可以增进彼此之间的感情。但是，夫妻生活也必须把握适当的度，一旦超过了这个度，就可能会给我们的健康带来负面影响。很多人不知道，夫妻生活过度会带给健康哪些负面影响？ 其实，所谓的夫妻生活过度，也就是纵欲过度，长期如此会给身体健康带来隐患，中医认为过度夫妻生活会引发肾虚，因为中医将人的欲望定义为相火，若浴火过旺，就会导致精气丢失，最终使得身体被透支，造成整个人抵抗力下降、无精打采，对工作和学习提不起兴趣等。所以提醒大家，特别是男人在夫妻生活方面，一定要学会把握适当的度，不要纵欲过度，给自己的健康带来大麻烦。 3.年老体虚 对于男人而言，随着年龄的增长，身体衰老的速度也会加快，整个人各方面的机能也会随之下降，肾气也不例外。 中医认为，人过了40岁以后，其肾气就会开始慢慢衰退，由此出现肾气虚弱的现象，比如表现最为明显的就是牙齿松动、头发开始变白、听力减退、容易生病等。 这些问题的背后，都是肾虚导致的，因为肾虚导致肾气不足，才会引发一系列健康问题。所以由此也提醒大家，在平时善于养肾气是重中之重，特别是随着年龄的增长，一定要爱惜自己的身体，千万不要像年轻时那样，肆意挥霍自己的健康。 以上三点都是容易引发肾虚的诱因，希望大家平时能够多注意防护，从源头杜绝肾虚的来头，才能够更好地呵护自己的身心健康，使自己精气神十足。 【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】

立秋后，不管有钱没钱，这菜常上桌，高蛋白去燥热，比吃肉还好！ 夏天的余热还未完全消散，秋天就已到来，现在正值夏秋交替，不过，虽然已经入秋了，但目前的天气仍旧处于高温炎热状态，为了身体的健康，我们的饮食却要依据节气的变化适当稍作调整，应季而食才能拥有好身体！ 老话常说：立秋后要“贴秋膘”，把夏日对于身体的“损失”补回来。在经历了炎热的夏季后，人们的食欲往往会随着气温的降低而逐渐恢复，此时正是补充营养、恢复体力的好时机。正因如此，进入秋天，大家纷纷增加了肉食的摄入。然而，秋天吃肉也是很有讲究的哟。 立秋之际，天气往往干燥闷热。在这样的气候条件下，肉类的选择不妨以寒凉的鸭肉为主。鸭子在日常生活中是较为常见的家禽，其具有高蛋白、低脂肪的特点，营养价值极为丰富。 首先，鸭肉富含蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，对于人体的生长发育、修复组织、维持正常的生理功能等都起着至关重要的作用。每 100 克鸭肉中蛋白质的含量约为 15 克左右，且其蛋白质的氨基酸组成接近人体需要，易于被人体吸收利用。 其次，鸭肉的脂肪含量相对较低。与猪肉、牛肉等红肉相比，鸭肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。适量食用鸭肉，既能满足人体对脂肪的需求，又不会导致脂肪摄入过多而引发肥胖、高血脂等健康问题。 此外，鸭肉还含有丰富的维生素和矿物质。如维生素 B 族、维生素 E、铁、锌等。这些营养成分对于维持人体的正常代谢、增强免疫力、保护神经系统等都有着重要的作用。 秋冬季节比较干燥，秋季又存在秋燥的情况。此时，人体容易出现口干舌燥、咳嗽、皮肤干燥等症状。适量食用鸭子，可以在一定程度上缓解燥热。鸭肉性凉，具有滋阴润燥、清热降火的功效。它能够滋养肺胃之阴，缓解秋燥对人体的影响。例如，在秋季可以用鸭肉炖汤，加入一些滋阴润燥的食材，如百合、玉竹、沙参等，不仅味道鲜美，还能起到更好的养生作用。 北京烤鸭：北京烤鸭是中华料理中的经典之作，以其皮脆肉嫩、色泽红亮而闻名。烤鸭通常选用填鸭，经过腌制、吊挂、烤制等多道工序精心制作而成。食用时，将烤鸭片成薄片，搭配葱、黄瓜条和甜面酱，用薄饼卷着吃。 1. 准备鸭子： 首先，将鸭子仔细清洗干净。用清水冲洗鸭子的内外表面，去除残留的血水和杂质。特别要注意清洗鸭子的颈部、腹部和尾部等容易藏污纳垢的部位。然后，用厨房剪刀或刀具去除内脏和多余的脂肪。去除内脏时要小心操作，避免弄破内脏，影响鸭子的口感。 2. 吹气： 准备一个气筒，将气筒的嘴插入鸭颈处，缓慢地向鸭子内部吹气。吹气的过程中要注意力度，避免将鸭子吹破。当感觉到鸭皮与肉之间形成气层时，停止吹气。这一步可以使鸭皮在烤制过程中更加酥脆。 3. 烫皮： 按照一定比例将水、蜂蜜、白醋混合在一起，然后将混合液煮沸。一般来说，水、蜂蜜、白醋的比例可以为 10:1:1。待混合液煮沸后，稍微晾凉一下，使其温度不至于过高烫伤手。然后，用刷子或勺子将混合液均匀地涂抹在鸭皮上，确保每一处鸭皮都能被烫到。烫皮的作用是使鸭皮紧缩，烤出来更加酥脆。 4. 晾干： 将烫好的鸭子挂在通风良好的地方，让其自然风干。也可以用风扇对着鸭子吹，加速风干的过程。风干的时间取决于环境的温度和湿度，一般需要几个小时甚至更长时间。当鸭皮表面完全干燥，没有水分残留时，说明鸭子已经风干好了。 5. 烤制： 预热烤箱至 200 度。在烤箱预热的过程中，可以准备一个烤盘，在烤盘上铺上锡纸，以防止鸭油滴落在烤箱底部，便于清理。将鸭子放入烤箱中层，设置烤制时间为 45 分钟至 1 小时。在烤制的过程中，要注意观察鸭子的颜色变化。每隔一段时间，可以将鸭子取出，用刷子刷上一层蜂蜜水，使鸭皮更加酥脆，色泽更加诱人。蜂蜜水的比例可以与烫皮的混合液相同。 6. 切片： 烤好的鸭子取出后，稍微冷却一下，以免烫伤手。然后，用锋利的刀具将鸭子切成薄片。切片时要注意刀法，尽量将鸭皮和鸭肉一起切下，保持每一片的大小均匀。可以将鸭肉片摆放在盘子中，形成美观的造型。 7. 食用： 准备好京式薄饼、葱丝、黄瓜条和甜面酱。将鸭片、葱丝、黄瓜条放在薄饼上，涂上适量的甜面酱，然后卷起薄饼，即可食用。北京烤鸭的口感丰富，鸭皮酥脆，鸭肉鲜嫩，葱丝和黄瓜条的清爽与甜面酱的香甜相互搭配，让人回味无穷。 南京盐水鸭：南京盐水鸭是江苏的传统名菜，以其肉质细嫩、味道鲜美、肥而不腻而著称。盐水鸭的制作工艺讲究，使用特制的盐卤腌制，再经过煮制而成，保留了鸭肉的原汁原味。 1. 腌制： 将鸭子清洗干净，确保内外表面都没有杂质。然后，将粗盐、花椒、八角、生姜、葱等调料混合在一起。可以根据个人口味调整调料的用量，一般来说，每只鸭子可以用 100...

处暑时节：好好睡觉，吃点儿酸的 早睡早起，告别“秋乏” 睡眠，古人称为"眠食"，有"养生之道，莫大于睡眠"的名言。而"睡得香"还被确定为健康的重要客观标志。但处暑过后，虽然白天的阳光依然肆虐，却挡不住天气转凉的脚步，人体此时很容易感到疲倦、乏力，也就是俗称的“秋乏”。此时人的起居应做出相应调整，保证睡眠时间的充足。 《黄帝内经》认为秋季应"早卧早起，与鸡俱兴"。 早卧，有利于阴精的收藏，让自己对阳气有所储存和收敛；早起，有利于采集天地之阳气，预防各种寒邪疾病。 饮食宜少辛增酸 处暑时节，饮食方面要"少辛增酸"。 《素问·脏气法时论》中指出："肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。" "少辛"是因为辣椒、花椒、生姜等辛味食品，有发散的作用，能调动人体肺部的阳气，以发汗的方式向外发泄，阳气发散了，自然身体也就凉了。但处暑前后，天气转凉，若再吃味辛之物，就会增加肺气的耗散，加重秋燥的症状。 "增酸"，山楂、酸梅、葡萄等酸性食物具有较强的滋阴效果，能收敛过旺的肺气，缓解我们身体的"旱情"。因此，处暑时节应当多吃。像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。特别指出的是，葡萄虽属酸性水果，但不宜一次性吃得太多，更不能在吃葡萄后立即喝水。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸加速了肠道的蠕动，腹泻也就产生了。 编辑：宣传科

时值春夏交际，正是人体容易生病的季节。正是人体容易积攒湿气的季节，千万不要因为天气太热了就狂吹空调，吃凉东西，洗凉水澡等，很容易生湿气，除了这些，我们还要在饮食上加以注意，那么今天我们就来盘点一下那些容易增加湿气的食物吧。体内湿气重都是这3种食物在捣鬼，夏天到了这些吃得越多湿气越重！ 首先是冷冻食品。夏天来了，不论男女老少都喜欢吃一些冰棍之类的食品，清清凉凉的吃起来很爽，但是对脾胃的负担很大，冰棍之类的食品吃起来很爽，但是对于那么肠胃不好的人立刻就会引起拉肚子肠胃不适等情况，所以冰棍虽然好吃但是要慎重，最关键的是冰激凌之类的带有很重的湿气，吃多了会在体内聚集大量的湿气，有些人为了降温一天能吃好几块，这样很容易导致生病。 到了夏天，撸串的季节，啤酒自然是少不了的，别说男生，女生没事都爱喝两瓶。夏天对于啤酒来说，就是夏季的宠儿，但是其实他也是驻湿之品。湿气重的人切记要少喝，喝得适量即可。

导读：俗话说：“出伏一碗汤，不劳医生帮。”随着夏日的余温逐渐散去，我们迎来了凉爽的初秋。在这个季节交替之际，身体的调养尤为重要。根据中医理论，自然界的阴阳变化直接影响着人体的健康平衡。出伏后，气候由热转凉，人体阳气渐收，阴气渐长，此时应顺应时节，调整饮食，少吃“发物”与“寒物”，多吃三样时令佳品，以助我们平安度过秋天。 一、为何出伏后要少吃“发物”与“寒物”？ 发物：在中医看来，发物是指那些容易诱发旧疾或加重现有病情的食物，如海鲜、羊肉、辣椒等。这些食物多具辛热之性，出伏后人体阳气内敛，过食发物易导致内热积聚，不利于身体的阴阳平衡。 寒物：则指性质寒凉的食物，如冰镇饮料、西瓜、苦瓜等。虽然夏日里它们能带来清凉，但出伏后继续贪凉，会损伤脾胃阳气，影响消化吸收，甚至引发腹泻、腹痛等问题。 二、多吃三样，滋养身心1. 润肺滋阴：百合莲子羹 食材：新鲜百合50克、莲子30克、冰糖适量。 做法： 莲子提前泡发，去除莲心，洗净备用。 新鲜百合洗净，掰成小片。 将莲子放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖30分钟。 加入百合继续炖煮10分钟，直至莲子软糯、百合熟烂。 最后加入冰糖调味，搅拌均匀即可食用。 功效：百合润肺止咳，莲子养心安神，二者结合，既能缓解秋燥引起的干咳不适，又能改善睡眠质量，是秋季养生的佳品。 2. 健脾和胃：南瓜小米粥 食材：南瓜200克、小米100克、清水适量。 做法： 南瓜去皮去籽，切成小块，蒸熟后捣成泥状。 小米淘洗干净，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢熬。 待小米煮至半熟时，加入南瓜泥，继续熬煮至粥稠米烂即可。 功效：南瓜富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能；小米则能健脾和胃，两者搭配，既美味又养生，适合秋季调理脾胃。 3. 补肾益气：黑芝麻核桃糊 食材：黑芝麻50克、核桃仁50克、糯米适量、冰糖少许。 做法： 黑芝麻、核桃仁分别炒香，糯米炒至微黄备用。 将所有材料放入料理机中，加入适量清水，打成细腻的糊状。 将糊倒入锅中，小火加热，边煮边搅拌，防止糊底。 煮至浓稠后，加入冰糖调味即可。 功效：黑芝麻补肾益精，核桃仁温补肺肾，糯米健脾益气，三者结合，对于改善秋季因肾气不足引起的腰膝酸软、乏力等症状有显著效果 出伏之后，自然界的阳气开始收敛，人体也应随之调整，饮食上减少“发物”与“寒物”的摄入，转而多吃润肺滋阴、健脾和胃、补肾益气的食物。通过合理的饮食调养，我们不仅能增强体质，还能有效预防秋季常见疾病，让身体更加健康地迎接每一个季节的变换。在这个收获的季节里，愿我们都能通过科学的养生之道，收获满满的健康与幸福。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑：30~50分钟; 骑脚踏车：1小时~75分; 步行：1小时~l个半小时; 游泳：30~40分; 打网球：45分~1小时; 跳绳：30~40分。 有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

王阿姨自从过了60岁后，这个腿脚是越来越不灵活了，不但走不了远路，就是长时间站着也会痛的不行，所以近年来她出门的次数也越来越少，这天逛菜市场的时候遇到好久不见的老友，高兴之余就多唠了一些家常： “最近很少看见你呀，群里的活动也不见你参加。” “别提了，腿脚不方便，走多几步都痛。” “唉，你这个情况跟我老公一样，吃那个氨糖，我经常让女儿买，吃了就不痛了。” 在朋友的安利下，她抱着试试的心态也买了些吃，确实腿脚情况好转了很多，虽然偶尔还是痛，至于到底有没有用，她也说不好。 关于氨糖，其实舆论一直是两边倒，有不少网友表示： “我爸76岁，因为膝盖半月板磨损，经常走不了远路，用了硫酸氨糖后，现在已经可以行走自由了。” “智商税，儿女从美国代购给我这玩意，吃了小半年，关节该痛还是痛，一点用没有。” 那么氨糖到底有没有用？吃氨糖真的可以养护老人关节吗？ 一、患病总数超过1.5亿！骨关节炎别再拖了 一般人体衰老进程中，总是关节最先出问题，年纪上来后，很多关节疼痛症状就出现了，尤其是膝关节、髋关节症状最为常见，而原因大多绕不开“骨关节炎”。 骨关节炎是引起关节疼痛的常见病症，是高龄人群中常见的一种退行性疾病。 65岁以上老人膝痛原因超过50%都是骨关节炎，在75岁以上膝痛人群中，骨关节炎发生率更是超过80%。 目前，我国确诊骨关节炎病例数已超过1.5亿，骨关节炎也就是人们经常说的骨质增生。 如果说人体是一辆车，关节就像里面的零件，在使用过程中会出现不同程度的损耗，经长年累月的炎症刺激，润滑逐渐不再，缓冲作用的软骨也在摩擦中失去原有功能。 如此关节疼痛自然不可避免，更让人心痛的是骨关节炎还是一个不可逆的过程。 所以当骨关节炎出现后，重要的不是怎么逆转趋势，而是怎么保养，让它可以用的更久。 有数据显示，我国骨关节炎患者数量超过总人口的10%。其中，女性发病率是男性的1.85倍，尤其好发于膝关节和手部骨关节。 一般认为原因可能和45岁以后女性进入更年期，雌激素分泌减少，加上日常活动关节内外侧用力不平衡，更容易导致软骨磨损、骨刺，引发骨关节炎。 另外，女性肌肉力量较弱，日常活动中无法有效的保护膝关节，也会加剧关节软骨面的磨损和退变。 目前骨关节炎还没有什么有效的治愈手段，临床治疗还是以健康教育、合理的运动和物理治疗以及控制体重4个反面为主，除此之外，氨糖治疗也出现在一些指南建议中。 二、“氨糖”真的能拯救关节吗？还是“智商税”？ 氨糖全名是氨基葡萄糖，常见于关节软骨中，要知道人体关节主要靠软骨和周围组织、关节液进行保护，而「氨糖」含有的软骨素，还是组成软骨和周围结缔组织的重要成分。 目前临床研究中也有关于该成分的骨关节炎治疗作用。 但是近几年，对于氨糖能否治疗骨关节炎一直争议不断。 著名《JAMA Internal Medicine》期刊上的一篇RCT曾表示，硫酸氨基葡萄糖比起安慰剂，对于缓解骨关节炎疼痛症状有更明确缓解作用，认为氨糖具有改善关节功能，延缓疾病进展的效果。 但在《New England Journal of Medicine》期刊的上的RCT却有着相反的结论，认为盐酸氨基葡萄糖与安慰剂在改善骨关节炎患者疼痛、关节功能方面的表现没有太大差别。 目前关于氨糖的药效也是两极分化，但是可以确定的是，在国际骨关节研究会最新发布的相关指南中，没有推荐使用氨糖进行改善治疗，甚至在美国还被认为是类保健品的补充剂，而不是治疗处方药。 总的来说，如果老人关节不舒服，在查明病因后最好在医嘱指导下服药治疗，如果轻症状态下，医生指导可以适当吃才吃，没痛就不要跟风，如果关节已经痛得不行，还是要及时看医生。 氨糖不能作为骨关节炎首选药物，以下2类药才是关键： 1、局部外用非甾体抗炎药物 这类药物不会造成全身扩散性吸收，副作用小。日常建议选用医保目录中的NSAIDs药物。 2、关节腔内注射皮质激素 《骨关节炎诊疗规范2022》认为，关节腔注射玻璃酸钠等皮质激素，可用于早、中期的轻度软骨损伤病例，对帮助缓解疼痛，降低软骨基质分解速度，促进软骨组织自身修复有一定改善功能。 三、氨基葡萄糖会升高血糖吗？这些人谨慎使用 很多人一听到氨基葡萄糖就以为和葡萄糖一样，也会引起血糖上升，但实际上两者并不是同一个东西，人体摄入氨基葡萄糖后直接被转化成二氧化碳、尿素和水，和葡萄糖完成是两回事。 而且一般氨糖每日建议摄入量也就1.5克，就算能转化成葡萄糖，也远达不到影响血糖的地步，所以，糖尿病患者是可以服用氨基葡萄糖的，如果实在担心，也可以在摄入氨糖后观测血糖波动情况。 虽然氨糖越来越受到人们保健需求欢迎，但这不代表任何人都适合服用氨糖，比如怀孕或哺乳期妇女、未成年人、对甲壳类海产品或海鲜过敏的患者、乳糖不耐受者、肾功能较弱最好不要用。 此外，有哮喘、糖尿病、心血管疾病的患者要慎用氨糖，否则可能会加重病情。服用氨糖后人体可能出现头痛、乏力、困倦等不良反应，如果从事驾驶或者高空作业等具有潜在危险活动时，也要注意避免使用。 所以氨糖也不是随便可以吃的，服用前最好咨询医生潜在禁忌事项，如果有其他用药史，可能还要注意是否会和氨糖产生反应，以免造成其他不良后果。 参考资料： 《患病总数超过1.5亿！骨关节炎别再拖了》.中南大学湘雅二医院服务号.2021-11-06. 《关节不好，吃氨糖管用吗？氨糖里的MSM有毒？被禁用？》.科学辟谣.2024-07-09. 《【药师说药】“氨糖”非“糖”要慎用！》.中国药房.2023-11-07. 未经作者允许授权，禁止转载

在《皇帝内经》里有这样一句话，“肝者，将军之官。”说明肝在我们身体中就像古代的将军一样，肩负着的责任是非常的大，需要有勇气和谋略，能否做出正确的谋略也是取决于肝。而春天气候开始转暖，是到处开满花，很美的季节，万物也都是生机勃勃的景象，是一天之中温度可以相差很大的季节，也是今天温度很低，明天就很高，变化很大的季节。中医认为春季是和肝脏的五行是相配的，以肝气为令，这时候要是阳气骤升，就很容易生肝火，如果肝火过旺了又使得肝脏受损的话，就会导致我们人体全身的气血运行紊乱，从而干扰到其他脏腑，还会导致疾病的发生。所以春季是养肝的季节，我们要做好养肝护肝的工作，可以为一整年的健康打好基础。 养肝等于养寿，平时要如何养肝呢？ “怒大伤肝”相信很多人看到发脾气的朋友就会随口说出来的一句话，那么肝血不足的朋友，肝气就会比较旺盛，容易急躁、发脾气，而肝很怕怒，所以要保持心情平和，学会调节自己，做到心胸开阔，不要发怒，不要忧郁。 11点之前睡觉养肝，我想很多人知道，但是也有很多人做不到，经常在熬夜，那么肝很怕熬夜，我们都知道人体排毒解毒的工作都需要肝脏来完成，而晚上11点到凌晨1点是肝脏工作的时间，要是这个时间还没有进入睡眠，就影响到肝的工作。所以尽量不要熬夜，我们要顺应人体生物钟做好作息的规律。 养肝吃什么食物好呢？多吃3种养肝菜，排净肝毒，慢慢把寿命养长 1.芹菜 芹菜平肝降压、利水消肿。芹菜的功效很多，我相信很多人都知道，其中含铁量较高，缺铁性贫血的朋友可谓是一个的好选择，还有经常口干、上肝火的人，常吃还可以起到清热解毒的作用。芹菜可以炒肉丝，也可以炒香干。 2.花菜 花菜补肝解毒、清化血管。其中中含维生素C非常高，花菜还可促进肝脏解毒，增强人体的抗病力。花菜炒牛肉，不仅是营养美味，还能补肾养肝，提高免疫力。 3.金针菇 金针菇补肝益肠、抗菌消炎，金针菇很多人都喜欢吃，不仅美味还含有人体中不可缺少的微量元素，还有人体必需的氨基酸，对增强智力也有很好的作用，经常吃金针菇还能降低胆固醇，预防肝脏疾病等等。比如金针菇拌黄瓜、或者金针菇豆腐肉汤等等都是不错的选择。 当然在饮食方面的话，不止以上3种，平时多吃时令蔬果，就像豆芽、香菜、油菜、荠菜、香椿、南瓜、红枣、蜂蜜、香蕉、李子、梨、草莓等等也都是养肝护肝的食物，这个季节呢要以多吃甘味的食物，少吃酸味的食物为原则。 当然除了平时调节好心态和饮食以外，适当的运动也是很有必要的，那今天的分享就到这里，希望沐曦的分享能够帮助到大家，非常感谢大家的支持！