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秋天是骑行的最佳时节。最近，“骑行风”在不少地方盛行。有人选择骑车放松心情，有人则希望通过骑车达到健身减肥的目的。 但运动要适度，否则可能会对身体造成伤害。 图片来源于版权图库，请勿转载 骑车三个月后连瓶盖也拧不开 竟是患上这种难缠的病 38岁的陆清发现，体重越来越不受控制。今年5月份，她在朋友的建议下开始骑车上班。三个月后，她不仅体重掉了12斤，还感觉更有精神了。 然而，8月初开始，陆清总感到自己手腕关节疼痛，握着车把时更疼。半个月过去了都没见好，情况还越来越严重，慢慢地连瓶盖也拧不开了，她这才来到杭州市第一人民医院骨科就诊。 图片来源于版权图库，请勿转载 接诊的骨科医师谢涛在详细询问病史，并安排核磁共振检查。结果发现，陆清患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。 TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，另外还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）疼痛等，有些患者会在手腕活动时发出咔嗒声。 这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也很容易复发，甚至有些患者十余年不愈。 针对陆清的情况，谢医师建议她先进行保守治疗，用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。 TFCC损伤 运动爱好者的常见病 TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是源于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。 图片来源于版权图库，请勿转载 如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，如哑铃推举时腕背伸用力。 女性TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因。一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。 谢涛分析，陆女士的这种情况其实就是长时间手撑车把时腕背伸诱发的损伤。他还碰到过诸如羽毛球、网球等运动导致的TFCC，甚至是俯卧撑也会导致TFCC。 “这种情况在运动爱好者中比较常见，但往往容易被忽视。容易和扭伤相混淆，错过最佳治疗时机。”谢涛说。 骑行虽好 要注意正确姿势 谢涛表示，骑车时，尤其是弯把自行车，如果选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之容易导致运动损害。 图片来源于版权图库，请勿转载 除此之外，也有人因骑单车不当，导致膝盖过度磨损，膝盖一下子老了几十岁。因此，选择一辆合适的自行车十分重要。 车把要合适 选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手，可以增加可握的面积和范围，减少压力。 减少震动 选择能起防护抗震的车把，也可以带上骑行手套，或把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。 正确的骑行姿势 应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上。尽量避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手在握把上的位置和姿势。 本期指导：杭州市第一人民医院骨科 谢涛 供稿：杭州市第一人民医院 转载请标明“健康杭州” 微信改版 经常有读者朋友错过推送 星标🌟“健康杭州” 及时接收每篇新鲜出炉的推文 往 期 回 顾 男子旅游回来突然聋了？医生：发病超过72小时就麻烦了 体检查出肺结节，CT报告怎么看？ 症状像感冒流感！近期重要提醒→ 10种「舌质」可能是病了