夏天

夏季对于男性健康问题人群来说是一个需要特别注意的季节。通过关注自身方面的问题并采取相应的措施进行预防和改善，男性可以度过一个健康、舒适的夏天。 补充叶酸和维生素B6 高半胱氨酸是引起心脏病和脑卒中的危险因素，维生素B6能分解高半胱氨酸，可以从粗粮、鱼肉、鸡肉和豆科植物以及谷类中获取维生素B6。当男性出现缺铁性贫血时，说明体内隐藏着慢性出血或造血障碍。因此缺铁时需及时找出原因，不能盲目补铁，以免掩盖病情而延误最佳的治疗时间。 适当补充蛋白质 很多男性为能追求肌肉发达而吃高蛋白质食物。其实除了从事强度运动外，大部分男性不需补充太多蛋白质。每天只要吃适量的肉类、鱼肉、豆制品、禽肉和低脂奶制品即可。 合理补充锌 锌参与各种酶合成，能调整免疫系统功能，促进生长发育。另外男性体内缺锌可影响精子质量，降低精子活力。男性可以从粗粮、海产品、豆科植物或瘦肉中获取锌。 调整好睡眠 夏季天长夜短，人们常常起得早，晚上睡得晚，易造成睡眠不足。因此要增加午休时间，控制在30分钟到60分钟即可。若因为其他因素不能午睡，不妨听轻音乐或闭目养神30分钟。 调节好心态 从中医的角度上来说，心脏对应夏季，夏季易出现心阳旺盛，人们常常感觉到烦躁不安和脾气暴躁，因此夏天需保护好心脏。可以多吃豆类、豆制品、牛奶或瘦肉及鸡肉等，保持心情舒畅，不能太压抑。 多吃稀食 男性夏季多吃稀食，早晚喝粥，午餐喝汤。煮粥时加入适量绿豆，具有清热解毒和生津利尿效果，加入荷叶能养胃清肠和消解暑热。 炎炎夏日，健康的生活方式是预防疾病的基础，只有保持良好的生活习惯和健康的生活态度，才能真正实现身心健康的目标。

时值春夏交际，正是人体容易生病的季节。正是人体容易积攒湿气的季节，千万不要因为天气太热了就狂吹空调，吃凉东西，洗凉水澡等，很容易生湿气，除了这些，我们还要在饮食上加以注意，那么今天我们就来盘点一下那些容易增加湿气的食物吧。体内湿气重都是这3种食物在捣鬼，夏天到了这些吃得越多湿气越重！ 首先是冷冻食品。夏天来了，不论男女老少都喜欢吃一些冰棍之类的食品，清清凉凉的吃起来很爽，但是对脾胃的负担很大，冰棍之类的食品吃起来很爽，但是对于那么肠胃不好的人立刻就会引起拉肚子肠胃不适等情况，所以冰棍虽然好吃但是要慎重，最关键的是冰激凌之类的带有很重的湿气，吃多了会在体内聚集大量的湿气，有些人为了降温一天能吃好几块，这样很容易导致生病。 到了夏天，撸串的季节，啤酒自然是少不了的，别说男生，女生没事都爱喝两瓶。夏天对于啤酒来说，就是夏季的宠儿，但是其实他也是驻湿之品。湿气重的人切记要少喝，喝得适量即可。

作者：影子 大家好，我是影子，一个一级脑瘫患者。今天我想分享一件虽然小，但对我来说很重要的事情。 2020年的夏天，对于我来说是一个特别难熬的时期。当时，我的抑郁症不幸复发，每一天都像是在无尽的黑暗中摸索前行。那时的痛苦和挣扎至今仍历历在目，但也正是这段经历教会了我如何面对内心的阴霾，并逐渐找到光明的方向。 那个夏天，我几乎足不出户。我的世界变得灰暗无比，仿佛一切都失去了色彩。我的抑郁症与脑性瘫痪密切相关，两者相互影响，使我感到格外无助。然而，在这段最艰难的日子里，我意外地发现了电影《白日梦想家》。这部电影讲述了一个普通人如何勇敢地走出自己的舒适区，踏上一场充满冒险和发现的旅程。 影片中主人公的勇气和坚持让我深受感动。当片尾曲《StayAlive》响起，我感受到了一种情感交织——既有深深的痛楚，也有被治愈的感觉。那一刻，我放声大哭，同时也感受到了一股温暖的力量，让我相信即使是在最黑暗的时刻，也能找到一丝光明。 在我最艰难的时刻，有一位在网上认识的朋友一直陪伴着我。虽然我们从未见过面，但她的支持和鼓励给了我巨大的力量。我们通过社交媒体保持联系，她总是耐心地听我倾诉，有时也会分享一些积极的故事和建议，这些都让我感到不再孤单。 从那以后，我开始尝试着做一些力所能及的事情。虽然起初只是简单的散步或是阅读一本书，但这些小小的行动逐渐累积成了我战胜抑郁的力量。我也更加珍惜与朋友的交流，无论是线上的还是偶尔的线下聚会，每一次的互动都让我感到温暖和支持。能够用脚打字让我感到非常幸运，这也是我能够与外界沟通的重要方式之一。 如今回想起来，那段时光虽然充满了挑战，但正是通过那些看似微不足道的小事，让我逐渐找到了希望的光芒。《白日梦想家》这部电影不仅是一部娱乐作品，更是我生命中一段重要旅程的起点。它教会了我，即使在最艰难的时刻，也要勇敢地追寻自己的梦想，并相信光明总会到来。 作者的碎碎念：这是我第一次写这么正经的文章，心里既紧张又有点尴尬。大家常说要加油，不要放弃，可是人嘛，难免会丧和迷茫。我们能做的只有告诉自己不要停下来，尽力去做那些力所能及的事情。 （注：本文由瑕友个人投稿，不代表砺金石观点，请大家理性看待！）