学生

随着金秋九月全国各地学校陆续迎来新学期的钟声，知识的殿堂再次向学子们敞开大门。然而，在这片充满希望的土地上，青少年心理健康问题也悄然成为不容忽视的社会议题。近期，医院心理科门庭若市，学生群体中焦虑、紧张等负面情绪频现，甚至出现了开学综合征的明显症状，如失眠、食欲下降及性格突变，这不仅是学生个体的挑战，更是整个社会需要共同面对的课题。 中国青少年研究中心2022年发布的调查报告更是为我们敲响了警钟——在调查的24758名中小学生中，焦虑与抑郁的检出率分别高达31.3%和17.9%，且四年级学生重度抑郁检出率较两年前显著上升，这一数据背后，是无数家庭与孩子心灵的沉重负担，也凸显了加强青少年心理健康干预的紧迫性。 面对如此严峻的形势，国家教育部门迅速响应，将青少年心理健康教育工作提升至前所未有的高度。党的十八届五中全会上明确提出加强心理健康服务，特别是关注学生的心理健康。教育部也连续出台政策，强调提升学生心理健康工作的针对性和有效性，如《关于加强学生心理健康管理工作的通知》中要求加强专业支撑和科学管理，以及实施学生心理健康促进计划等。 为此，好心情健康产业集团敏锐洞察市场需求，深度融合科技与教育，创新推出了智慧教育心理健康预警监测服务系统。该系统以先进的心理测评工具为基础，通过“筛查-反馈-干预”的闭环管理，实现了学生心理健康的数字化监测与管理。系统能够定期评估学生的心理健康状况，快速识别潜在问题，并通过直观易懂的方式向学校和家长反馈结果，便于及时采取干预措施。 在干预环节，好心情智慧教育心理健康预警监测服务系统提供个性化方案。系统根据学生具体情况制定心理干预计划，通过线上线下相结合的方式为学生提供心理咨询服务。同时，系统还会定期跟进学生的心理状态，确保干预效果。 该系统的推出，不仅完善了教育系统心理服务网络，也推动了教育行政部门管理模式的创新。通过数字化管理手段，教育行政部门能够更精准地掌握学生心理健康状况，为制定科学有效的教育政策提供有力支持。 目前，好心情智慧教育心理健康预警监测服务系统已在多所学校落地生根，显著提升了学校心理健康管理工作的效率与质量，赢得了广泛好评。展望未来，好心情公司将继续优化升级该系统，致力于为更多学校和家庭提供更优质、更高效的心理健康服务，携手社会各界共同守护青少年的心灵绿洲，为他们营造一个健康、快乐的成长环境。

在繁忙喧嚣的现代生活洪流中，学生群体正承受着前所未有的学业与情感压力。为积极响应这一社会关切，北京市教委宣布自秋季学期起，在全市义务教育学校实施“课间一刻钟”创新制度，Sunlight心理工作室解读‘课间一刻钟’新政。将传统课间休息时间从10分钟延长至15分钟。此举不仅是对学生身心健康的高度重视，更是教育人性化、科学化的重要体现。 一、心理学视角下的课间时光心理学研究表明，适度的休息与放松对于提高学习效率、缓解压力至关重要。传统短暂的课间时间，往往不足以让学生从紧张的学习状态中完全抽离，更难以进行有效的身心放松。而“课间一刻钟”的推出，则为学生们提供了一个更为充裕的缓冲期，使他们能够真正地走出教室，走进自然，享受阳光与新鲜空气，从而在心理上实现真正的“换挡”。二、身心健康的双重促进1. 身体健康：长时间久坐不仅影响视力，还可能导致脊椎问题、血液循环不畅等健康隐患。课间活动的增加，鼓励学生参与户外运动，有助于增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。同时，阳光中的紫外线还能促进维生素D的合成，有助于骨骼发育和钙的吸收。2. 心理健康：心理学中的“压力释放”理论指出，适当的休息和放松能够有效缓解学习压力，减少焦虑情绪。课间时间的延长，为学生们提供了更多社交互动的机会，有助于建立更加和谐的同学关系，增强归属感。此外，户外活动还能激发学生的好奇心和探索欲，培养他们的观察力和创造力，进一步促进心理健康发展。 三、学习效率的隐形提升 或许有人担心，课间时间的延长会挤占学习时间，影响学习效果。然而，从心理学的角度来看，这种担忧是多余的。因为短暂的休息和放松，实际上能够帮助学生更好地集中注意力，提高学习效率。当大脑得到充分的休息后，其信息处理能力和记忆力都会得到显著提升，从而在学习时能够更快地吸收新知识，更牢固地记忆所学内容。 四、建议与展望 为了确保“课间一刻钟”制度能够得到有效实施并发挥其最大效益，我们提出以下建议： 1. 丰富课间活动形式：学校可以组织多样化的课间活动，如体育游戏、文化沙龙、艺术展示等，以满足不同学生的兴趣和需求。 2. 加强安全监管：在鼓励学生走出教室的同时，学校也应加强校园安全管理，确保学生在课间活动中的安全。

近日，#高三女孩压力过大患上开学综合征#冲上热搜。 情绪低落、心慌意乱、失眠、无故发脾气、注意力不集中，直言不想起床、不想上学.....这些“开学综合征”您家的娃中招了吗？ 什么是“开学综合征” 郑州人民医院临床心理科副主任李艳艳表示，从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。 “开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后，容易表现出这些问题。 “开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。 各位家长注意了，如果自家的娃有以下这些问题就得格外关注了，极有可能是“开学综合征”的易感人群。 01、适应能力较差、难以融入集体生活的学生。 02、在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。 03、明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生。 04、对自己高标准、高要求，急于求成的学生。 05、曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。 06、受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。 如何摆脱“开学综合征” 作为家长，我们应该合理地引导这样做让孩子尽快“收心”，摆脱“开学综合征”。 增加对孩子内心世界的关注 家长要树立积极防治的观念和防微杜渐的意识，及时发现孩子的异常，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。 观察孩子的情绪与行为 假期中，家长要监督引导孩子，做好计划，尽量张弛有度，保持规律生活。临近开学时，家长要帮助孩子总结假期收获，逐渐进入学习状态，最好有1～2周的缓冲期。 调整生物钟 规律作息 开学前应定好时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。 这样会更快地帮助你进入上学的作息。 开学后晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。 发现孩子的异常变化，及时调整、及时就医。“开学综合征”不是大问题，高年级学生也应该增强自我觉察的意识，当感到有不舒服的感受时，要接纳这些感受与情绪，既不要抗拒也不要逃避。 尝试着面对内心的感受并接纳它，当负面情绪被识别并接纳之后其对内心的伤害也就减弱了，如果超过两周自我调节效果仍不佳，应及时就医，寻求医生的帮助。 来源 郑州人民医院