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米饭可是咱们中国人的主食，里面含有的碳水化合物是人体能量的主要来源。但很多人都提倡低碳水减肥，所以大家会很害怕吃米饭。然而不吃米饭并不是减肥的明智之选，那么如何吃米饭能减肥呢？很简单，只要做米饭的时候加以下食物，就可以帮助你减肥。降低的热量，等于轻运动1小时消耗的热量，坚持下去1周可以瘦5斤，还能治疗便秘！ 为什么要吃米饭？碳水化合物对我们减肥的重要性 纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重最关键的是热量，而不是碳水化合物。如果长期不吃碳水化合物的食物，身体会去消耗更多的蛋白质，以此来保证身体正常运转。但这样会破坏蛋白质原本再人体内承担修补肌肉和身体其他组织的能力。蛋白质的减少就意味着肌肉不断减少，人体的基础代谢率就会不断的降低，长此以往你就变成了易胖体质，想再瘦下来就困难了。 碳水化合物还是脂肪燃烧的催化剂，没了这个催化剂，想瘦下去的几率可就变小了。 我们常吃的米属于精米，这些米经过加工后有不少营养物质流失了，剩下较多的则是碳水化合物。想要吃米饭减肥，那你的米饭里需要加以下食物。 米饭中应加入糙米、黑米 1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等； 2、糙米能治疗贫血; 3.糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用; 4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能; 5.糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡; 1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素，营养丰富; 2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能; 3.黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血; 4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效; 5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。 米饭中加这两种食物，能够增加米饭的营养成分，还能增加米饭的饱腹感，使其减肥效果更佳。 米饭中应加入豆类食物有助于减肥 你可以选择红豆、黄豆、豌豆等含蛋白质丰富的豆类。蛋白质可以有效的抑制饥饿激素，其能力要比糖类强，并且豆类食物中还含有丰富的纤维素。 加入这些豆类不仅降低了热量，还增强了米饭的饱腹感。 米饭中应加入高纤维素蔬菜，可以增强减肥效果 1、蔬菜的热量很低，而且膳食纤维的含量又极高，加入米饭中，不仅饱腹感强还营养丰富。 2、米饭中加入蔬菜不仅好吃还增加了许多营养，使减肥效果变得更好。 3、蔬菜很容易就煮熟了，所以等米饭快熟的时候再把蔬菜放进去蒸，这样不会破坏蔬菜的营养。 以上就是降低米饭热量的减肥方法，对于懒人来说，此方法还是不错的呢！有便秘的人也可以用这个方法哦！

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑：30~50分钟; 骑脚踏车：1小时~75分; 步行：1小时~l个半小时; 游泳：30~40分; 打网球：45分~1小时; 跳绳：30~40分。 有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

有数据报告显示，近年来，男性勃起功能障碍（ED）的发病率越来越高了，这也引起了社会各界的广泛关注。 市民李先生就是这“勃起功能障碍”俱乐部中的一员。三个月前，在一次夫妻生活中，李先生的出现了勃起困难的情况，后面两次房事中“小弟弟”还是不争气，没抬起头来。医院是不敢去的，怕丢脸，于是经身边朋友的推荐，李先生开始服用西地那非。 刚开始的时候吃半片，效果还挺明显，后来半片不管用了，李先生就开始一片一片地吃。但最近他发现，一片的剂量效果也变差了。而且之前没事，现在服药后还会出现头晕、胸闷、恶心的情况，有时候看手机还会觉得视线莫名就模糊起来…… 经检查后，医生告诉李先生，他被确诊为高血压，而“小弟弟”勃起困难也是由于高血压引起的。医生还说到，高血压患者通常不宜服用伟哥，因为药物互相作用，身体风险很大。像李先生这样服用了一段时间后才出现不良反应实属少见。李先生听完后惊出一身冷汗。 其实，临床上像李先生这样的情况并不在少数。 阳痿吃伟哥，为啥越吃效果越差 很多人就像上文中的李先生那样，发现阳痿后羞于就医，觉得吃伟哥便能自行好转，但吃药前又没有弄清楚自身的健康和疾病状况究竟如何，对于药物具有哪些风险和不良反应也不明确。于是乎对于疾病治疗不仅没有好转，反而可能导致病情进一步加重。 这里要明确指出的是，因为高血压、高血脂还有糖尿病等一些基础的慢性疾病，其实都可能会导致阳痿的症状发生。所以在没明确病因前自行服用伟哥类药物，虽可以暂时性恢复勃起功能障碍，完成夫妻生活，但容易忽视对于基础疾病的治疗。 久而久之，就会造成伟哥越吃反而越疲软的情况；如果是明确自身有高血压疾病，在服用降压药的，如同时服用伟哥，会提升药物风险，对于生命健康造成危害。 提示：导致阳痿症状出现的原因有不少，因此若持续性出现勃起障碍，切勿盲目用药。建议及时就医，去正规医院寻找专业医生帮助；或在专业医生的指导下进行用药。 正确服用伟哥，才能如虎添翼 诚然，伟哥对于勃起功能障碍的治疗有着相当显著的效果，但在药物的选择、用药时间、持续时间、剂量以及药物的不良反应等这些方面，其实对于最终的治疗效果都有着很大的影响。 接下去我们来逐一分析。 1、药物的选择 目前市面上广泛应用的伟哥有西地那非（万艾可）、他达拉非（惯爱）等。 西地那非为第一代伟哥，上市时间最早，他达拉非虽然上市相对晚一些，但在副作用及药性方面做了升级，堪为后起之秀。 2、用药时间 伟哥类药物的血药浓度峰值通常至少需服用半小时后起效，因此不同药物服用时间的早晚，对同房也有影响。通常西地那非血药浓度峰值在1-2小时，因此建议性生活前1小时服用效果较好；他达拉非血药浓度峰值在半小时-1小时，建议性生活前半小时左右服用即可。 3、药物持续 通常来说，西地那非的药物持续时间在4-6小时左右，适合喜欢临时起意规划性生活的朋友；他达拉非的药物持续时间通常在36小时左右，建议不喜欢高频率服药、每天都有性生活规划的朋友服用，效果为佳。 4、药物反应 作为第一代伟哥药物，西地那非的副作用普遍有：头晕头痛、胸背疼痛、视力异常或下降、心血管疾病（心绞痛、冠心病、心肌梗死、快速心律异常等）、消化不良、恶心呕吐及一些呼吸道疾病等；作为二代伟哥，他达拉非在心血管疾病、视力异常等方面作了调整，大幅减缓药物作用于人体的不良反应。因此可放心服用。 这里要注意的是，若是服用西地那非，应注意规避服药前后的高脂肪高油腻饮食，忌饮酒；而他达拉非在药物反应方面不受食物限制，服药前后可以照常进食、饮酒。 提示：男性朋友们如自身患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应优先治疗基础疾病，避免因服用伟哥药物而耽误病情，产生不必要的健康风险。 此外，对于一些健康的男性，我们不建议服用伟哥“来提升男性尊严“、延长房事时间，如不当服用，反而会影响到原本正常的勃起功能，产生不健康的药物依赖，从而诱发疾病。

有数据报告显示，近年来，男性勃起功能障碍（ED）的发病率越来越高了，这也引起了社会各界的广泛关注。 市民李先生就是这“勃起功能障碍”俱乐部中的一员。三个月前，在一次夫妻生活中，李先生的出现了勃起困难的情况，后面两次房事中“小弟弟”还是不争气，没抬起头来。医院是不敢去的，怕丢脸，于是经身边朋友的推荐，李先生开始服用西地那非。 刚开始的时候吃半片，效果还挺明显，后来半片不管用了，李先生就开始一片一片地吃。但最近他发现，一片的剂量效果也变差了。而且之前没事，现在服药后还会出现头晕、胸闷、恶心的情况，有时候看手机还会觉得视线莫名就模糊起来…… 经检查后，医生告诉李先生，他被确诊为高血压，而“小弟弟”勃起困难也是由于高血压引起的。医生还说到，高血压患者通常不宜服用伟哥，因为药物互相作用，身体风险很大。像李先生这样服用了一段时间后才出现不良反应实属少见。李先生听完后惊出一身冷汗。 其实，临床上像李先生这样的情况并不在少数。 阳痿吃伟哥，为啥越吃效果越差 很多人就像上文中的李先生那样，发现阳痿后羞于就医，觉得吃伟哥便能自行好转，但吃药前又没有弄清楚自身的健康和疾病状况究竟如何，对于药物具有哪些风险和不良反应也不明确。于是乎对于疾病治疗不仅没有好转，反而可能导致病情进一步加重。 这里要明确指出的是，因为高血压、高血脂还有糖尿病等一些基础的慢性疾病，其实都可能会导致阳痿的症状发生。所以在没明确病因前自行服用伟哥类药物，虽可以暂时性恢复勃起功能障碍，完成夫妻生活，但容易忽视对于基础疾病的治疗。 久而久之，就会造成伟哥越吃反而越疲软的情况；如果是明确自身有高血压疾病，在服用降压药的，如同时服用伟哥，会提升药物风险，对于生命健康造成危害。 提示：导致阳痿症状出现的原因有不少，因此若持续性出现勃起障碍，切勿盲目用药。建议及时就医，去正规医院寻找专业医生帮助；或在专业医生的指导下进行用药。 正确服用伟哥，才能如虎添翼 诚然，伟哥对于勃起功能障碍的治疗有着相当显著的效果，但在药物的选择、用药时间、持续时间、剂量以及药物的不良反应等这些方面，其实对于最终的治疗效果都有着很大的影响。 接下去我们来逐一分析。 1、药物的选择 目前市面上广泛应用的伟哥有西地那非（万艾可）、他达拉非（惯爱）等。 西地那非为第一代伟哥，上市时间最早，他达拉非虽然上市相对晚一些，但在副作用及药性方面做了升级，堪为后起之秀。 2、用药时间 伟哥类药物的血药浓度峰值通常至少需服用半小时后起效，因此不同药物服用时间的早晚，对同房也有影响。通常西地那非血药浓度峰值在1-2小时，因此建议性生活前1小时服用效果较好；他达拉非血药浓度峰值在半小时-1小时，建议性生活前半小时左右服用即可。 3、药物持续 通常来说，西地那非的药物持续时间在4-6小时左右，适合喜欢临时起意规划性生活的朋友；他达拉非的药物持续时间通常在36小时左右，建议不喜欢高频率服药、每天都有性生活规划的朋友服用，效果为佳。 4、药物反应 作为第一代伟哥药物，西地那非的副作用普遍有：头晕头痛、胸背疼痛、视力异常或下降、心血管疾病（心绞痛、冠心病、心肌梗死、快速心律异常等）、消化不良、恶心呕吐及一些呼吸道疾病等；作为二代伟哥，他达拉非在心血管疾病、视力异常等方面作了调整，大幅减缓药物作用于人体的不良反应。因此可放心服用。 这里要注意的是，若是服用西地那非，应注意规避服药前后的高脂肪高油腻饮食，忌饮酒；而他达拉非在药物反应方面不受食物限制，服药前后可以照常进食、饮酒。 提示：男性朋友们如自身患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应优先治疗基础疾病，避免因服用伟哥药物而耽误病情，产生不必要的健康风险。 此外，对于一些健康的男性，我们不建议服用伟哥“来提升男性尊严“、延长房事时间，如不当服用，反而会影响到原本正常的勃起功能，产生不健康的药物依赖，从而诱发疾病。

英国剧作家莎士比亚说： “爱情里面，要是掺杂了和它本身无关的算计，那就不是真的爱情。” 在感情中，女人应该清醒一点，分辨对方的真心和假意，若是掺杂了太多算计，那就不是真爱。 人与人之间，贵在真诚，不要只看他说了什么，而是要看他做了什么，这样才能看出他的真心。 而男人假装爱你，不想和你在一起的表现，其实就是一个行为：不愿意和你“共享”！ 一、不愿意共享时间 每个人的时间都很有限，他会把时间花在重要的人和事上，只用真心爱你的人，才愿意和你共享时间。 如果他不愿意抽出时间陪你，觉得和你在一起是浪费时间，那你就不要相信他所谓的真心，这根本不是爱。 看过一期节目，女生和男生是异地恋，她特别希望对方能陪在她身边，但情况不允许，她也只能接受，要不然就是不懂事了。 两个人说是异地恋，其实也就一个小时的车程，想要见面还是有可能的，就看你愿不愿意，男生很明显，不想来回奔波，觉得太浪费时间，宁愿在家休息或者玩游戏。 当女生问他：“为什么连一个小时的时间，都不愿意给我？周末休息两天，你拿出一天来见面也是可以的。” 而对方只是说：“这样不也挺好，为什么非要一直见面？来回花那么多时间，还耽误我玩游戏呢，我也需要休息。” 很明显，两个人频道不在一起，更关键的是，从男生的话语中，就能感觉出，他并没有那么爱对方，所以才不愿意共享时间。 一个男人是真心还是假意，从他的时间规划就能看出来，真心爱你的人，愿意为你花费时间，不要说一小时，几小时也可以，不爱你的人，才会觉得浪费时间。 二、不愿意共享朋友圈 很多时候，从朋友圈的状态，就能看出男人对你的心意，他很重视你的话，就愿意在公开场合表明。 若是，他愿意在朋友圈公开你们的关系，或者在惹你生气时公开道歉，这说明他心里很在意你，他才不管朋友圈里有很多关注，他只在乎你的想法。 而一个假装爱你的人，做不到如此，每次你开玩笑，让他在朋友圈发你们的合照，或者有关你们恋爱的内容，他都会哄你说，现在还不是时候，可你从来都没有等到这个时候。 朋友丽丽就是这样，她从来没有在对方的朋友圈出现过，也看不清他的真心。 刚开始，丽丽也并不在意，毕竟，也不能单凭一个朋友圈，就判断对方爱不爱你，可后来她发现，对方会把和朋友的合照发上去，配文也很温馨，那个合照里，他和其他异性亲密地在一起，这个举动让她很是难受。 她质问他，他只是不咸不淡地回答：“不就是朋友在一起玩嘛，你怎么什么都要管！” 那一次之后，丽丽决定放手，因为她从他的态度中，看清了他的心意，他并在乎她的感受，自然也不愿意在分开场合，发彼此的合照了。 最幸福的事，莫过于遇到一个真心爱你的人，和他牵手过一生。 但并不是所有人都能有此幸运，在一开始就遇到那个对的人，还有可能遇到错误的人，当然，这并不是最可怕的，怕的是你执迷不悟，一意孤行走下去。 如果你发现，一个男人不愿意和你共享时间，不愿意和你共享朋友圈，也不愿意和你共享金钱，那你就要明白他并不爱你，你要做的是及时止损。 没有什么过不去的坎儿，当你和错的人告别，才能有机会遇到对的人，和他有个美好的未来。

如今，男性“小蝌蚪”质量对于怀孕成功率来说非常重要，因为现在不少女性都是因为“小蝌蚪”质量不佳，从而出现流产，所以要好好改善男性生育力，具体可以从这5个方面入手： 1、早睡早起少熬夜 建议晚上22点上床睡觉，不要超过23点，保证晚上23点至早上7点这8个小时的夜间睡眠时间。 因为这8个小时的夜间睡眠时间是生产“小蝌蚪”的关键时刻，也是给生育力“充电”的重要时刻。 如果这段时间没有睡觉，晚睡熬夜就会影响“小蝌蚪”的数量和质量，严重者还会出现完全丧失生育力。 2、戒烟戒酒 长期喝酒、抽烟，不仅会造成“小蝌蚪”质量差和生育力障碍，还会增加胎儿畸形和流产的风险。 所以备孕期，一定要戒烟戒酒。 3、合理饮食 准备生育的男性应该多吃鸡蛋、牛奶、谷物、核桃、苹果等食物，少吃肉类、海鲜和辛辣上火的食物，再搭配Aokaco男性锌硒活力片。 要知道锌硒营养素可以改善“小蝌蚪”质量，提高怀孕成功率。 特别注意不要盲目吃补品，过量食用鹿茸、海马、虫草、鱼胶等补品，不但不可以起到改善作用，还会造成“小蝌蚪”减少。 4、坚持运动 适度运动可以提高男性生育力，所以建议每天或者隔下午运动半小时，例如慢跑、跳绳、健步走和游泳等有氧运动，但是要注意不要过度疲劳，那就得不偿失了。 5、少去不良因素的环境 长时间处于高温或者有放射性影响的环境，会造成“小蝌蚪”减少和质量变差。 像蒸桑拿、泡温泉等地方，在备孕期间就不要去了。