开学综合征

幸福的暑假生活即将结束 开学在即 有的孩子挑灯夜战、奋笔疾书暑假作业 还有的孩子心理一时无法接受 患上了“开学综合征” △图片来源于网络 玲玲（化名）在小学阶段一直是班里的第一名，父母对其寄予厚望。 但是上了初中以后，成绩逐渐下降到了班里的十名左右，而玲玲的妈妈认为孩子不够努力，经常批评和打骂她，希望其恢复到小学时的第一名。可是不论玲玲怎么努力，也达不到理想的成绩。母女关系日渐恶化，玲玲甚至对新学期充满了抵触、不愿意学习。 妈妈决定带玲玲到青岛妇女儿童医院心理科寻求专业医生的帮助。 “开学综合征”的原因很多 ✓家庭关系不和谐，孩子无法在学习上集中精力； ✓适应能力不佳，对学校的人、物、事无法适应，充满抵触； ✓升学压力大，例如玲玲的成绩落差大、父母期望值过高都会给孩子带来升学压力； ✓自控力不佳，部分孩子的假期生活过于闲散，如熬夜玩手机电脑、晚睡晚起等，造成孩子较难回到有规律和忙碌的学习生活中； ✓学习困难，经常被老师、家长批评，导致不愿上学。 医生通过跟玲玲访谈和心理评估后，给予其心理咨询建议： 家人是孩子永远的加油站。如果家人自身心理状态不正常，孩子受牵连，情绪和学习状态通常都会受到影响； 孩子是独立的个体，家长未完成的愿望不能强加给孩子。因材施教，切忌好高骛远； 暑期虽说是弯道超车的最佳时期，但更重要的是休息调节的时间，需要劳逸结合。即使孩子学习状态不好，也不要一味打骂，尤其是青春期的孩子，需要给予孩子尊重和鼓励。 暑假即将结束 孩子们要逐步完成心理上的过渡 克服“开学综合征” 快乐拥抱新的学期吧 1.家长可以和孩子一起调整作息时间和计划表。白天尽量让孩子做一些体育锻炼和家务，孩子体力精力得到消耗，晚上会睡得早一点。另外要减少电子产品的使用时间，跟孩子在家里多做一些亲子活动，或娱乐休闲活动。 2.家长和孩子一起做暑假总结。如果孩子的作业还没有完成，家长千万不要批评指责、鼓励孩子，帮助孩子一起制定每天的学习计划，并按部就班完成。更重要的是，要和孩子谈一下假期的收获，或者一些有趣的事情，多做正向的引导，尽量少指责。 3.家长要和孩子一起展望一下新的学期。谈一些学校的趣事和接下来新学期的一些展望和目标，制定一些计划，也可以积极地引导孩子去联系老师同学，或者给孩子买一些新的文具和课外书，让孩子有一个入学的仪式感，逐渐过渡到新学期的学习状态。 妇幼健康科普|青岛妇女儿童医院原创 END 点分享 点收藏 点在看 点点赞

赶作业、不想上学、情绪低落、无故发脾气……昨日，记者通过走访了解到，随着开学日期的临近，在江门市第三人民医院和江门市妇幼保健院，“开学综合征”接诊量明显增加，在就诊者之中，初中生和高中生占比较高。 △心理治疗师为“开学综合征”学生进行沙盘治疗。 “一想到开学，我就焦虑、紧张、恐惧、抑郁”“作业还没写好，进入开学倒计时，我感觉头疼、胃疼、恶心、腹泻、心慌胸闷、失眠”……面对新学期的学习生活，有的学生表现出多种症状，包括情绪上和生理上的。还有的学生会出现厌学、烦躁、坐不住、注意力不集中等学习障碍。 给大脑“重启” 放松心情从“心”出发 面对“开学综合征”的孩子，不少家长自己先“乱了阵脚”。对此，江门市第三人民医院心理治疗师廖媚指出，“家长们要清楚认识到，假期至开学这段过渡期，学生出现不适应表现是正常现象。家长不用过度紧张，坚持积极沟通和正向引导。如果焦虑情绪较为严重，也可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。” 对于即将开学的学生，江门市妇幼保健院心理专科心理治疗师李君霞建议，“尝试提前调整两个习惯。作息方面，回归正常生活，同步学校作息。可渐进式调整，每天比前一天早睡、比前一天早起10—20分钟，不再熬夜或赖床。娱乐方面，比如玩手机、玩游戏等，可采取小步子改进法、‘隔离法’、‘等待10分钟’、转移注意力等方式。” 此外，在人际关系方面，学会自我表达，正确处理人际关系。真诚沟通：尝试使用“当我看到、听到、想到……我感到……”“因为我需要/看重……所以我想……”等表达方式，把感受和想法表达出来。保持微笑：社交活动中，用微笑行为改变心理效应，时常笑一笑，看喜剧视频或与朋友分享笑话，释放压力，提升心情。化解矛盾：遇到冲突，可运用“非暴力沟通”，多陈述事实和感受少作评价，不同话语会带来不同结果。 廖媚表示，可以先给大脑“重启”，放松心情从“心”出发： 1、放松运动。通过体育锻炼或者文娱活动的方式来缓解，比如跑步、拳击、瑜伽，也可以进行唱歌、跳舞、郊游等活动，帮助自己养好精气神。 2、制订合理的学习计划。开学后制定适合的学习安排表，按时完成课后作业，做好预习和复习，提高学习积极性。 3、寻求家人的支持。与家人多聊聊天，倾诉一下自己的心情，在爱里治愈紧张焦虑。 4、寻求心理医生的帮助。如果焦虑症状很严重，出现了失眠、厌食等症状，自我很难调节，可以拨打江门市24小时心理援助热线0750—3125678，也可到精神心理专科医院寻求帮助。 来源 | 江门发布

临近开学 有部分孩子出现 紧张、焦虑、不安、难以入睡等症状 医生表示这是“开学综合征” 记者从区第三人民医院了解到，这段时间因“开学综合征”前来咨询的孩子增多，其中以初中生居多，且女孩多于男孩。赵侠是区三院临床心理科专职心理治疗师，每年接受心理咨询上千例，据她观察，开学前一周以及开学后第一个月，孩子容易出现情绪问题，而引发情绪问题主要是学业压力、人际关系与亲子关系三个因素。 没人一起吃饭、没人一起上厕所…… 看起来是很小的事，却一直困扰着女孩 甜甜（化名）今年14岁，9月开学将要读初二。看着开学日期临近，她内心的焦虑情绪日益严重，甚至晚上都会失眠。 “白天孩子经常打哈欠，做事也没有耐心，非常烦躁，我问情况，她就说晚上失眠。”觉察到女儿的异常，父母尝试与她沟通，但她并不想多说，除了一日三餐出房间之外，其他时候基本一个人待在房间里。 这样的状态怎么跟得上初二的学习节奏？父母考虑再三，带着她找到了赵侠。在赵侠慢慢地引导下，甜甜才说出令她焦虑、失眠的原因——担心开学后仍交不到朋友。 甜甜的学习成绩一般，性格较为内向，平时她与同学的交流、互动不多，也很难融入女生群体。“整个初一，我都是一个人吃饭、一个人上厕所、一个人放学回家，但事实上我很讨厌这种状态，让我感觉很孤独，很另类。”她也曾向父母提及过她的困扰，而父母觉得她有些小题大做。“爸妈的回答就是一句话，‘你为什么那么在意别人，你只要顾好自己的学习就行了，其他不要多想’。他们还很喜欢搬出自己读书时代的事情，让我学他们那个时候的状态，但是没有用啊，我控制不住自己。”向父母倾诉，反而被教训一顿，这也斩断了甜甜倾诉的欲望，选择将所有情绪都埋在心里，直到这些情绪问题开始影响她的生活。 对青春期的孩子，不要只讲道理 医生：良好亲子关系 有助青春期孩子渡过难关 赵侠（左） 在赵侠看来，甜甜的案例还是比较典型的。“初中生的情绪问题较高中生更常见，这与孩子的成长阶段有关，初中阶段孩子慢慢形成自我意识，变得敏感、自尊心强、在意自我形象，很微小的细节也可能引发他们的情绪问题。”在这种时候，她认为家长不能以成人的眼光去衡量孩子，“毕竟青少年的阅历有限，在成人眼中是芝麻大的小事，但在他们眼中可能就是大事”。而进入高中时，孩子的心智会成熟一些，某些困扰也能自行化解。 对于甜甜，赵侠更多的是倾听她的烦恼，先让她的负面情绪有宣泄的渠道，之后再指出她的问题：习惯预设最差的情况。“初一没有交到朋友，不代表初二交不到，而且你已经意识到这个问题，完全可以稍微主动一点，与脾气性格相投的同学多互动，比如向同学请教做题思路，或者聊一聊你们喜欢的综艺、电视剧。相信你一定可以的！”除了甜甜，家长也存在沟通问题，她建议家长不要只讲道理，有时要哄一哄孩子，让孩子知道，无论遇到什么困难，爸爸妈妈都是站在她这一边，与她共同去面对问题、解决问题，这样有助于她渡过难关。 通过医生多次与甜甜及其家长沟通，甜甜的情绪问题逐渐缓解，现在正在调整作息，来适应学校生活。 “其实，出现‘开学综合征’是正常的，从自由的家庭生活转到规律的学校生活，身体也需要一个适应过程，如果孩子到了学校，感觉出现头晕、乏力等症状，在排除疾病原因的情况下，不用太在意或是放大这种感受，让孩子告诉自己，很正常，很多人都会遇到。”赵侠表示，如果没有合理处理，情况会越来越糟，想要帮助孩子重返校园，需要付出更多的努力。 “有家长会对孩子说，‘别人都能去读书，你怎么就不能去读书？’”赵侠能够理解家长的心情，“但我们要知道，这不是孩子的错，他们也不希望待在家里，真的是情绪出了问题，所以家长在发现这些苗头的时候，就要尽早去干预、解决”。 解决的过程并不是孩子一人努力，也需要家长的全力配合。她说，她接诊的案例中，也有非常好的榜样。当一个孩子因情绪问题请假后，妈妈积极主动学习亲子沟通，一方面是沟通更顺畅了，孩子更愿意听取家人的意见，另一方面，父母的努力，孩子也看在眼里，他们也会尽力调整自己。“现在那个孩子状态不错，人也变得阳光许多。” 关于开学焦虑 这些建议可以看一看 针对近期孩子的开学焦虑问题，医生给出以下建议。 孩子要劳逸结合 新学期要给自己正向的暗示，相信新学期有新气象，所有事都会变得越来越好。关于学习目标，尽量不要定得太高，太高容易给自己造成焦虑，可将其合理分成几个小目标，脚踏实地一步步完成，有了好的反馈，人也更有动力。 如果对开学产生焦虑，也不要过于紧张，告诉自己这一切都是正常的，自己只是需要一段时间来调整与适应。平时还可以通过文体活动来舒缓情绪，如打篮球、踢足球、冥想、瑜伽等。当自我调节无法奏效时，可向学校心理辅导老师求助，也可向富阳心理咨询室咨询（开放时间为8：00—21：00；预约电话为58837885），每位老师都会对咨询情况保密。 家长要平等沟通 要理解孩子叛逆期的改变，凡事不要粗暴否定，要学会平等地去沟通、倾听，再以朋友的姿态去引导，切记不要唠叨，态度不要居高临下。也不要无微不至地关心，多给孩子自主选择权，当然自由并不是放纵，一定要告诉孩子不能违反学校纪律、国家法律。 学校要一视同仁 教师要平等对待每一位学生，不因成绩好坏而区别对待，给弱势的孩子多一些关心，同时可多组织集体活动，让同学们在活动中学会团结友爱与互帮互助。并提供人际交往的技巧，帮助部分学生改善同学间的人际关系。 来源 富阳发布 记者 周晓露 通讯员 邵丽洁

近日，#高三女孩压力过大患上开学综合征#冲上热搜。 情绪低落、心慌意乱、失眠、无故发脾气、注意力不集中，直言不想起床、不想上学.....这些“开学综合征”您家的娃中招了吗？ 什么是“开学综合征” 郑州人民医院临床心理科副主任李艳艳表示，从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。 “开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后，容易表现出这些问题。 “开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。 各位家长注意了，如果自家的娃有以下这些问题就得格外关注了，极有可能是“开学综合征”的易感人群。 01、适应能力较差、难以融入集体生活的学生。 02、在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。 03、明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生。 04、对自己高标准、高要求，急于求成的学生。 05、曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。 06、受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。 如何摆脱“开学综合征” 作为家长，我们应该合理地引导这样做让孩子尽快“收心”，摆脱“开学综合征”。 增加对孩子内心世界的关注 家长要树立积极防治的观念和防微杜渐的意识，及时发现孩子的异常，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。 观察孩子的情绪与行为 假期中，家长要监督引导孩子，做好计划，尽量张弛有度，保持规律生活。临近开学时，家长要帮助孩子总结假期收获，逐渐进入学习状态，最好有1～2周的缓冲期。 调整生物钟 规律作息 开学前应定好时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。 这样会更快地帮助你进入上学的作息。 开学后晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。 发现孩子的异常变化，及时调整、及时就医。“开学综合征”不是大问题，高年级学生也应该增强自我觉察的意识，当感到有不舒服的感受时，要接纳这些感受与情绪，既不要抗拒也不要逃避。 尝试着面对内心的感受并接纳它，当负面情绪被识别并接纳之后其对内心的伤害也就减弱了，如果超过两周自我调节效果仍不佳，应及时就医，寻求医生的帮助。 来源 郑州人民医院