心态

早泄不仅是一种疾病，而且是男性的性功能障碍的一种表现，男性应关注意自己的性能力，性功能障碍不仅会危害健康，而且也会影响到家庭幸福。在生活中，许多男性朋友当早泄后，给患者造成了巨大的心理压力，而通过适当的调理，可缓解早泄的症状。 那么，男性早泄可怎样进行调理？ 第一、要注重婚前性教育 如果能多掌握一些性知识，了解并掌握正常的性交方法、以及性反应的过程，并且不应过度压制性生活，因为性生活的数量太少，不利于雄激素的分泌。 第二、不要过度手淫 不要无节制地手淫，避免经常有性冲动，要把注意放在一些健康的兴趣爱好上，这样可以避免过度手淫，过度手淫对健康非常有害，是不可取的。 第三、经常体育锻炼可预防早泄 体育锻炼是预防早泄的好方法，通过加强锻炼可以预防早泄，而且效果更加明显。有专家表明，局部锻炼效果不大，男性朋友应加强整体体育锻炼，多运动，根据个人情况可选择适当的运动项目，但强度不宜过高也不宜过低，如慢跑、游泳和爬山、一些球类运动等都是很好的选择。 第四、要营造快乐和谐的家庭氛围 注意夫妻之间的感情境况，互相关心，在性生活上要配合好，一旦早泄，妻子不应指责和嘲笑，应该找出原因并共同治疗。另外，妻子应体贴和鼓励，不应责备和威胁，否则事情就会越来越糟糕，这并不利于疾病的康复。 第五、注重有规律的生活 在日常生活中要有良好的作息习惯，不要太过于劳累，避免熬夜的情况经常发生，每天要按时起床和睡觉，每天要有6-8个小时以上的和睡眠时间。 第六、要在饮食上进行调理 通过膳食补充剂可预防早泄，实际上，早泄也可以通过饮食来调节，男性可以吃更多的食物来增强阳气和修复精子，如吃富含锌的食物，锌不仅能提高人体免疫力，而且是精液和性激素的重要组成部分，如韭菜和羊肉、动物肾脏、海鲜和海带等。 曲靖九洲医院温馨提示，男性出现早泄，除了一些不良的生活习惯外，与心理有很大的关系，所以，男性早泄的调理必须首先要有稳定好自己的心态，消除一些消极的心理情绪，并建立起健康的性心理，保持乐观的态度，良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。

导言 “生儿育女”可以说是每个家庭都会经历的一个过程，而在这过程中，有一个情况常常让孕妈们感到尴尬和不自在——那就是在分娩时遇到接生的男医生。 尽管医生眼中是没有性别之分的，但在很多普通人心中，“男女有别”的传统观念依然根深蒂固。 尤其是当一名陌生的男医生需要接触女性隐私部位时，即便是在分娩的关键时刻，孕妈们难免会感到有些难为情。 那么，男医生在面对孕妇的隐私部位时，是否也会和孕妈一样感到尴尬呢？或许事实并不如大家所想。 01 接生的男医生说出心里话 我国的进步和发展是有目共睹的，在医疗上更是如此。为了更好的发展医疗，越来越多的男医生选择了妇产科这个专业。 起初，对于这些刚刚踏上妇产科医生岗位的男性而言，他们确实感到些许不自在。但由于医生这个职业赋予他们救死扶伤的责任感，所以男医生也慢慢地有些好转。 实际上，很多男医生在开始时也会有难为情，但在不断的学习和实习中，他们慢慢适应了这种工作环境。 因此，大家不要以为接生的男医生一开始就非常淡定，事实上，他们也是从难为情到豁然开朗的。 02 孕妈应如何看待接生的男医生？ 很多孕妈在选择接生医生时，更倾向于女性医生，认为这样会更舒适自在。 但实际上，孕妈们也可以尝试改变自己的心态，接纳接生的男医生，并摆正看待他们的态度。毕竟，男性妇产科医生在一些方面有着不可忽视的优势。 首先，男医生一般比女医生更有体力和精力。分娩是一项非常耗费体力和精力的过程，有些孕妈需要经历长达数小时甚至更久的分娩时间，这对任何医生来说都是一个极大的考验。 而在长时间的高强度工作中，男医生往往能更好地保持集中力。 其次，由于孕妈对男医生很害羞，她们可能会希望尽快结束分娩，这种心态反而可能促使她们在分娩过程中更加用力，进而加速分娩进程。 因此，与其带着有色眼镜去看待男医生，不如坦然面对，庆幸有一位专业的医生帮助自己完成这一重要的人生过程。 03 孕妈们在分娩前应该需要做好的准备 为了避免在分娩时过度紧张和尴尬，孕妈们在分娩前可以做一些准备来缓解这种心理不适。 提前沟通 在分娩前，孕妈们可以主动与接生的男医生沟通，了解分娩时的注意事项，并进行一些简单的交流。这种互动不仅有助于消除内心的紧张感，还能建立起基本的信任，减轻对男医生的抵触情绪。 分娩时尽量放松 如果孕妈们还是对男医生感到不适，可以在分娩过程中尽量不要睁眼，听从医生的指挥，全心全意专注于分娩本身。这样可以有效减少心理上的不适感。 不要胡思乱想 分娩时，孕妈们应将注意力集中在胎儿和分娩过程上，而不是纠结于医生的性别问题。提前了解分娩的常识和过程，有助于缩短分娩时间，也能让整个过程更加顺利。 果妈寄语 孕妈们不必过度担心遇到接生的男医生。在分娩时，不仅有男医生在场，也会有女护士一旁协助。因此，孕妈们应尽量放下心理负担，把全部心思放在分娩上。毕竟，医生的职责是帮助孕妈们顺利度过这一关，而不是让她们感到不适。 互动话题：你们怎么看待在分娩时遇到男医生的情况？欢迎在评论区分享你的看法。 ©图源网络｜侵删 作者简介：果妈，家庭教育指导师，专注分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，欢迎关注。

体重下降的正确之路 每天掉秤是不健康的，也是不正常的，体重体脂波动式的下降才是正确的减肥之路。 减肥过程中，不要只盯着体重这一个指标来看，而忽略了其他身体的变化。有些人，整个减肥结束，体重不仅没有下降，反而还涨了，但是她的体型变化却是很大的，整个人小了一大圈!这是因为减脂、增肌、塑型! 在整个减肥过程中，脂肪减掉了，肌肉、水分、蛋白质等增加了，所以整体体重上涨，但是因为肌肉重、占比小，脂肪轻、占比大，所以脂肪少了以后体型变化很明显!肌肉、水分、蛋白质增加是一件好事，身体素质会更好。这不就是我们减肥追求的目的吗? 体重下降的影响因素 在减肥期间，体重一定是波动式下降的！因为我们的身体会受到很多因素的影响，吃的多、水分滞留、情绪、压力、睡眠，女性还有生理期的影响等等。 没有多吃，不但不掉秤，体重怎么还上涨了呢? 这可能是因为你的情绪导致水分滞留在体内，在身体没有任何变化的情况下，体重都可能上涨3-5斤，这3-5斤就是水分的滞留。 而且我们每天减的那么几两肥肉脂肪，是很容易被水分滞留影响的。我们反而应该庆幸，我是健康的，所以我的体重才会波动式下降。 保持良好的心态 现在立刻把每天掉秤这个认知拿掉，否则它就会成为我们减肥路上最大的绊脚石，因为它决定了你的减肥心态。 在整个减肥期间，方法只占50%，还有50%取决于你的心态，只要心态好，脂肪就没有办法跟你死磕的，如果我们的心态很容易崩溃，那么我们就给了它长肉的机会。 每天上秤，可以总结一下昨天是什么原因，明天降了，也总结一下昨天做了什么，这样不断的去做自我总结，自然就知道做哪些行为有助于减肥，做哪些行为会让你的体重上涨。当你觉得每天掉秤才叫做减肥，这样会坚持的非常辛苦，也很容易放弃减肥!

随着“健康中国”“健康老龄化”等概念的普及，老年人对美好晚年生活的追求不仅在物质方面，在精神方面同样存在巨大的需求。为传播健康文化理念，加强心理健康知识普及，培养辖区老年人积极向上的健康心态，提高老年人自我心理调节能力和身心健康水平，近日，胶州市胶莱街道胶莱中心卫生院组织医务人员走进王疃社区开展心理卫生知识健康教育讲座。 讲座过程中，医务人员从老年人要如何延缓心理衰老和老年人心理健康标准方面，深入浅出地分析了老年人出现心理问题的原因，并结合实际情况就老年人如何保持心理健康做了通俗易懂的讲解。针对如何积极防治老人的心理疾病，解除他们的心理障碍，提出了老年人应当保持乐观心态，吃得香、睡得着、走得动、说得出、玩得乐就是最大的幸福。 活动现场，医务人员给老人们科普了适用于老年人的心理健康知识、饮食健康知识、生活健康知识、日常简单护理知识。在讲座结束后，医务人员与老人们一一进行关心对话，关爱、倾听老年人的所思所想。并解答老人们提出的问题以及细化健康知识的内容，使老人们更好吸收本次心理健康知识讲座的内容。老人们的脸上都洋溢着喜悦的笑容，纷纷表示满意。 通过此次讲座活动，不仅引导老年人养成积极健康快乐的心态，更使老年人对心理健康有了全新的认识，同时为营造关注老年人健康生活氛围发挥了积极作用。大家纷纷表示，在今后的生活中会适当调节自己的情绪，提高自己的生活质量。下一步，胶莱中心卫生院将继续加大宣传力度，积极完善老年人心理健康服务模式，切实为辖区老年人提供多层次、多样化的健康服务，努力提升老年人的幸福感和获得感。 编辑：孟祥钰 审核：刘宗凯 尚德医疗·健康胶莱

目前主流的做法是，孩子一旦抑郁了，父母急着把孩子送进医院或咨询师那里，力求孩子快点走出来，然后赶紧复学。 复学是正确的，但父母这种急于求成的心态，换来的往往是，孩子抗拒走出来，认为自己没问题，一切都是父母的问题，是父母害了她。 为了防止孩子出现这种怨恨父母的心态，父母接下来的做法就非常重要了。 父母应该认识到，没有无缘无故发生的事情，孩子抑郁了，她一定是有原因的，就是说，每一个抑郁的孩子，都存在一个自己独特的抑郁路径。 静下心来，找到自己孩子抑郁的路径，是最明智的做法。 忽视孩子的抑郁路径，简单粗暴地把孩子送进医院，或者丢给咨询师都是缺乏担当的做法，这种情况下，孩子出现怨恨父母的心态也就顺理成章了。 孩子抑郁了，父母首先担当起责任，认识到，我的孩子是不会无缘无故抑郁的，她一定是有一个或几个原因，而这些原因联结一起，就是孩子陷入抑郁的路径。 很多父母不敢分析原因，怕把责任归结到自己头上，担心孩子会因此更加怨恨自己。 其实这是父母多虑了，在我20多年的实际治疗中发现，孩子在清理有害图像信息后，都会抱着父母哭，感谢父母的付出，感谢父母多年的养育。 勇于剖析自己，看到孩子的宽容和良善，找出孩子陷入抑郁的路径，才是勇敢的父母！是有责任，有担当的父母！是令人佩服的父母！ 我20多年的实际治疗发现，孩子陷入抑郁的路径并非都是来源父母，有很多孩子是面临学习压力，同学关系，师生关系等现实问题后陷入抑郁的。 这些现实问题是容易解决的，但它却是孩子最怕的，很多孩子不愿意走出来，更多的是不想再面对学习压力以及糟糕的同学关系。 优先解决孩子面临的现实问题，切断孩子的后顾之忧，这对孩子走出抑郁非常有利，很多时候，孩子会因此自己走出来了。 父母拿出担当的那一刻，可能就是孩子的心融化的时刻。 永远记住：孩子是复印件，父母才是原版。 心能双驱廿四载 微信公众号，独家原创。

当我们遭遇痛苦时，首要的自然反应是寻求解脱，渴望减轻乃至逃离这份痛楚。 痛苦实则是一种警示信号，它悄无声息地告知我们：某个问题已浮现水面，亟待我们的关注与改变。 很多时候，过度的痛苦源自于对痛苦根源的茫然无知，而这份无知又进一步加剧了我们逃避与恐惧的心态，我们急于摆脱痛苦，却忽略了问题的存在，从而引发了心理困扰。 陷阱一：“我是天底下最不幸的” 每个人在心灵深处都承载着不同程度的心理困扰，而这些困扰往往有着广泛的共鸣者，即“同道中人”。 这种心态的根源，在于心理困扰者往往将自身问题视为不可告人的秘密，如同洪水猛兽般令人畏惧，因此选择将其深藏不露。 无论心理问题的表现形式多么独特或难以启齿，几乎都能在世界的某个角落找到相似的灵魂。 面对心理困扰，重要的是学会开放心态，寻找共鸣，理解并接纳自己的不完美，同时也给予他人同样的理解与接纳。 陷阱二：“痛苦都是因为现在” 一位27岁的女性在信中倾诉，她自初恋分手后，便对爱情望而却步，内心充满了对失去的恐惧，害怕那种从云端跌落至深渊的绝望感。 对于这位女士而言，很可能在年幼时经历了深刻的分离之痛，比如父母长时间的离家或是不幸的分离，这些经历在她幼小的心灵上刻下了难以磨灭的伤痕，形成了深层的分离焦虑。 因此，她选择了逃避，宁愿将自己包裹在情感的茧中，以避免再次经历那种撕心裂肺的分离感。 从表面上看，她的决定似乎合乎情理，毕竟成年后的情感体验与童年的创伤性记忆不谋而合，加深了她的恐惧与不安。 陷阱三：“用一切办法减少痛苦” 日本杰出的心理学家森田正马，创立了广受欢迎的“森田疗法”，核心理念为“顺其自然、为所当为”。 这一疗法在强迫症、社交恐怖症等心理疾病的治疗中展现出非凡的效力。 同样，在国内，知名口吃矫正专家平易的故事也极具启发性。 他曾深陷口吃的困扰，但正是这段经历促使他不断探索与自我治疗，最终总结出了一套高效实用的矫正方法，帮助了无数患者重拾自信。 我们往往渴望逃离痛苦，然而，痛苦所映射的问题实则是我们生命旅程中不可分割的一部分。 逃避不过是自欺欺人的把戏，它扭曲了我们对现实的认知，暂时减轻了痛苦，却未能从根本上解决问题。 陷阱四：“我能控制自己的一切” 我们常陷入一种幻觉之中，以为自己的意志能够驾驭所有，这种过高的自我掌控错觉，恰恰是强迫症、社交焦虑及口吃等心理障碍滋长的温床。 一位年轻的母亲，她满心都是对孩子无私的爱，却在某个瞬间被一股突如其来的恐惧所震撼——她竟幻想过伤害自己的骨肉。 这份不寒而栗的想法让她惶恐不安，她拼尽全力想要将其从脑海中抹去，却未曾料到，这股念头反而如野草般疯长，让她在爱的面前踌躇不前。 年轻妈妈将爱中的阴影视为疯狂的前兆，试图用意识的力量去扼杀那些自然的心理波动。 当我们越是强迫自己去压制某种念头或情感时，它们反而会更加顽强地浮现。 正如那位年轻妈妈所经历的，她越是用力想要抹去那抹恐惧，那恐惧便越发频繁地侵扰她的思绪。 陷阱五：“没有它我就一切ＯＫ” 在人生的旅途中，我们时常会陷入一种误区，即将所有的注意力聚焦于某个问题或缺陷之上，让它成为了阻碍自我成长与进步的挡箭牌。 比如，那位因断了一截小手指而哀叹自己一生尽毁的大学生，他的断言无疑是对自我潜力的一种极大低估。 试想，即便他拥有完整的手指，就能保证人生一帆风顺、毫无波折吗？ 有人能够勇敢地面对自己的不足，以不屈不挠的精神活出精彩的人生，而另一些人，即便拥有世人所羡慕的外在条件，也可能因内心的不安与逃避，错失成长的机会。 我们需要深刻反思，自己是否也在无意识中将某个缺陷或问题当作了拒绝成长的替罪羊。 这个“缺陷”可能是你自认为不够完美的外貌、身材，也可能是性格上的某个弱点，或是过往经历中的某个遗憾。 但请记住，真正的成长，不在于你拥有多少完美的条件，而在于你如何面对并克服那些不完美，如何在逆境中依然坚持前行。