新学期

幸福的暑假生活即将结束 开学在即 有的孩子挑灯夜战、奋笔疾书暑假作业 还有的孩子心理一时无法接受 患上了“开学综合征” △图片来源于网络 玲玲（化名）在小学阶段一直是班里的第一名，父母对其寄予厚望。 但是上了初中以后，成绩逐渐下降到了班里的十名左右，而玲玲的妈妈认为孩子不够努力，经常批评和打骂她，希望其恢复到小学时的第一名。可是不论玲玲怎么努力，也达不到理想的成绩。母女关系日渐恶化，玲玲甚至对新学期充满了抵触、不愿意学习。 妈妈决定带玲玲到青岛妇女儿童医院心理科寻求专业医生的帮助。 “开学综合征”的原因很多 ✓家庭关系不和谐，孩子无法在学习上集中精力； ✓适应能力不佳，对学校的人、物、事无法适应，充满抵触； ✓升学压力大，例如玲玲的成绩落差大、父母期望值过高都会给孩子带来升学压力； ✓自控力不佳，部分孩子的假期生活过于闲散，如熬夜玩手机电脑、晚睡晚起等，造成孩子较难回到有规律和忙碌的学习生活中； ✓学习困难，经常被老师、家长批评，导致不愿上学。 医生通过跟玲玲访谈和心理评估后，给予其心理咨询建议： 家人是孩子永远的加油站。如果家人自身心理状态不正常，孩子受牵连，情绪和学习状态通常都会受到影响； 孩子是独立的个体，家长未完成的愿望不能强加给孩子。因材施教，切忌好高骛远； 暑期虽说是弯道超车的最佳时期，但更重要的是休息调节的时间，需要劳逸结合。即使孩子学习状态不好，也不要一味打骂，尤其是青春期的孩子，需要给予孩子尊重和鼓励。 暑假即将结束 孩子们要逐步完成心理上的过渡 克服“开学综合征” 快乐拥抱新的学期吧 1.家长可以和孩子一起调整作息时间和计划表。白天尽量让孩子做一些体育锻炼和家务，孩子体力精力得到消耗，晚上会睡得早一点。另外要减少电子产品的使用时间，跟孩子在家里多做一些亲子活动，或娱乐休闲活动。 2.家长和孩子一起做暑假总结。如果孩子的作业还没有完成，家长千万不要批评指责、鼓励孩子，帮助孩子一起制定每天的学习计划，并按部就班完成。更重要的是，要和孩子谈一下假期的收获，或者一些有趣的事情，多做正向的引导，尽量少指责。 3.家长要和孩子一起展望一下新的学期。谈一些学校的趣事和接下来新学期的一些展望和目标，制定一些计划，也可以积极地引导孩子去联系老师同学，或者给孩子买一些新的文具和课外书，让孩子有一个入学的仪式感，逐渐过渡到新学期的学习状态。 妇幼健康科普|青岛妇女儿童医院原创 END 点分享 点收藏 点在看 点点赞

随着秋季的临近，学生们的开学日也逐渐逼近。每当这个时节，不少孩子会感受到一定程度的焦虑或抵触情绪，这种现象被称为“开学综合症”。作为家长，我们该如何帮助孩子做好心理准备，以最佳状态迎接新学期呢？ “开学综合症”并不是一种真正的疾病，而是指孩子在假期结束、即将回到校园时，由于生活节奏的变化和学习压力的增加，可能出现的一系列心理不适。具体表现为情绪低落、食欲不振、失眠多梦，甚至出现腹痛、头痛等身体不适的症状。 帮助孩子顺利过渡到新学期，对他们的心理调整至关重要。良好的心理状态能够帮助孩子更快地适应新学期的学习和生活，也能有效缓解“开学综合症”带来的负面影响。 以下是一些家长可以采取的措施： 1. 积极沟通，倾听孩子的声音 与孩子保持开放的沟通是至关重要的。家长应关注孩子的真实想法和情感，给予他们充分的空间和时间自由表达。避免急于提供建议或做出评价，这样可能会让孩子感到被误解或压抑。相反，家长应专注于倾听，展现真正的关心和理解，这有助于减轻孩子的心理负担。 2. 共同制定学习计划 与孩子一起制定新学期的学习计划，可以帮助他们明确学习目标，并增加主动性和掌控感。家长可以和孩子讨论具体的学习目标，例如提高某门学科的成绩或掌握一项新技能。同时，合理安排学习时间也是关键。制定一个适合孩子的每日或每周学习时间表，确保学习与休息的平衡，以避免过度安排带来的疲劳和压力。 3. 适度调整作息，逐步适应 在开学前的最后几天，家长可以采取措施帮助孩子调整作息时间，使其逐渐适应学校的生活节奏。可以逐步提前孩子的就寝和起床时间，使其生物钟与学校时间接轨。例如，如果孩子平时的作息时间较晚，可以每天提前20-30分钟调整，直到接近学校的作息时间。这种渐进式的调整可以帮助孩子减少时差反应和初期的疲劳感。 “开学综合症”虽然不是一个真正的疾病，但其影响却不容小觑。关键在于家长如何正视和应对这一问题。作为家长，我们应成为孩子坚强的后盾，用爱和理解陪伴他顺利渡过成长的每一个阶段。 注明：文章以科普为目的，部分内容和图片来源于网络，如涉及版权，请联系删除。 广州天使儿童康复医院 健康一个孩子，幸福一个家庭！

临近开学，陆续有家长带着孩子来到仁济医院嘉定分院（嘉定区中心医院）心理科门诊，寻求医生的帮助。 来就诊的刘同学即将高二，她告诉记者，自己放假时作息不太规律，开学后即将到来的考试让她产生了一定的焦虑情绪，希望医生能够帮助她调整状态。 “调整生物钟，逐步养成早睡早起的习惯。还要调整心态，每天花一点时间冥想，对改善状态有帮助。”嘉定区中心医院心理科主任、国家二级心理咨询师陈青表示，临近开学，这两天心理科门诊的就诊量有所增加，其中每50位患者有6-7名为学生。他们普遍出现了焦虑、失眠、紧张等症状，困扰他们的因素包括学业压力、人际关系交往等方面。 来就诊的聂同学有点特别，以往开学前，她的厌学情绪比较严重，今年暑假她却盼着开学。这是怎么回事? 原来，陈青在和她沟通的过程中发现，聂同学认为重复的学习太枯燥，想要尝试自力更生赚取一些零花钱。陈青就鼓励她利用暑假时间打工，亲身感受读书与工作的区别。“她今天和我说吃了生活的苦，更加意识到了读书的重要性。孩子妈妈也感叹，说十句不如生活教一次。所以，面对孩子的开学焦虑，家长们也应该多沟通，发现孩子的需求，并给予他们鼓励和支持，孩子们会产生自己的理解和感悟。”陈青表示。 陈青建议，学生在饮食上也要讲究营养均衡，以蛋白质、蔬菜为主的地中海饮食，更加有利于大脑的生长发育和人体代谢。 如何缓解“开学综合征”，医生给出以下建议： 1.提前调整作息：暑假期间晚睡晚起，但开学后就必须早睡早起。从现在开始，每天提前一点睡觉和起床时间，让身体逐渐适应。 2.回顾与规划：花点时间回顾一下暑假的生活，对未来一学期做个小小的规划，比如想要达到的学习目标、想参加的社团活动等。 3.逐渐过渡：逐渐减少玩耍时间，增加学习时间，这样过渡起来会更加容易。 4.分享暑假生活：开学之前跟同学们聊聊天，分享一下彼此的暑假生活，讨论对新学期的期待，更快地找回校园生活的氛围。 5.准备学习用品：去文具店逛逛，买些新书包、新笔记本之类的学习用品，增加对新学期的期待和新鲜感。 6.保持积极心态：开学是一个新的开始，可以尝试新的课程、结交新的朋友、参加新的社团活动。保持一颗积极向上的心，享受这个过程，迎接充满活力和挑战的新学期。 亲爱的同学们 开学在即 用良好的身体状态和精神状态 来迎接新学期的到来吧！ 撰稿：彭晓妍 摄像：姚卓林