李艳艳

近日，#高三女孩压力过大患上开学综合征#冲上热搜。 情绪低落、心慌意乱、失眠、无故发脾气、注意力不集中，直言不想起床、不想上学.....这些“开学综合征”您家的娃中招了吗？ 什么是“开学综合征” 郑州人民医院临床心理科副主任李艳艳表示，从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。 “开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后，容易表现出这些问题。 “开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。 各位家长注意了，如果自家的娃有以下这些问题就得格外关注了，极有可能是“开学综合征”的易感人群。 01、适应能力较差、难以融入集体生活的学生。 02、在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。 03、明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生。 04、对自己高标准、高要求，急于求成的学生。 05、曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。 06、受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。 如何摆脱“开学综合征” 作为家长，我们应该合理地引导这样做让孩子尽快“收心”，摆脱“开学综合征”。 增加对孩子内心世界的关注 家长要树立积极防治的观念和防微杜渐的意识，及时发现孩子的异常，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。 观察孩子的情绪与行为 假期中，家长要监督引导孩子，做好计划，尽量张弛有度，保持规律生活。临近开学时，家长要帮助孩子总结假期收获，逐渐进入学习状态，最好有1～2周的缓冲期。 调整生物钟 规律作息 开学前应定好时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。 这样会更快地帮助你进入上学的作息。 开学后晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。 发现孩子的异常变化，及时调整、及时就医。“开学综合征”不是大问题，高年级学生也应该增强自我觉察的意识，当感到有不舒服的感受时，要接纳这些感受与情绪，既不要抗拒也不要逃避。 尝试着面对内心的感受并接纳它，当负面情绪被识别并接纳之后其对内心的伤害也就减弱了，如果超过两周自我调节效果仍不佳，应及时就医，寻求医生的帮助。 来源 郑州人民医院