气血

阳气，在中医理论中被视为男性的生命动力和健康基础，影响男性的精神状态和身体机能。 然而，在我们的日常生活中，诸多不良习惯与行为却在无形中悄然侵蚀着这阳刚之气。 男性平时要少做这７件事，从而护住阳气。 7件吸阳的事少做 1. 烟酒不离 吸烟和过量的饮酒都会对阳气产生负面影响。吸烟不仅损害肺脏，还间接影响身体的代谢；过量饮酒则会导致血脂异常和高血压等问题，还可能导致肝脏损伤，进而影响全身代谢和内分泌功能。 因此，男性应尽早戒烟限酒，以维护身体健康和阳气充足。 2. 久坐不动 长时间久坐会导致身体新陈代谢速度减慢，血液循环下降，影响身体内的阳气；还可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和抗病能力。 建议男性每天保持一定的运动量，如进行慢跑、游泳等有氧运动。 3. 经常熬夜 长期熬夜会干扰身体的内分泌调节，导致阳气无法得到充分休养，逐渐耗损；还可能影响免疫系统功能，增加患各种疾病的风险。 熬夜还会加速身体衰老，影响皮肤、脏器的正常代谢。因此，男性应保持规律的作息时间，尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。 4. 过度劳累 过度劳累会导致身体机能下降，影响气血流通，损耗阳气。 男性应合理安排工作和生活，避免过度劳累。在工作中可以适时休息，进行适当的伸展运动以缓解疲劳。 5. 常吃寒凉的食物 我们经常说女性不能吃太多寒凉的食物。其实同样的道理，男性也是不能多吃。 从中医角度来看，过度食用寒凉食物可能影响脾胃功能，导致气血不足，阳气受损。 男性应保持规律的饮食习惯，避免过度进食生冷食物，多食用温性食物如姜、葱、蒜等以养护阳气。 6. 情绪压抑 情绪压抑会导致气机不畅，影响气血流通，从而损耗阳气。 男性应学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，避免长期处于压抑状态。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。 7. 纵欲过度 纵欲过度确实可能对男性的阳气产生不良影响。 在中医学理论中，阳气是与身体能量、活力和生命力相关的概念。过度的性活动可能会耗损体内的阳气，导致疲劳、乏力、精神不振等症状。 此外，频繁的性生活还可能引起其他健康问题，如肾虚、前列腺炎等。因此，保持适度的性生活频率，并注意身体的信号和反应，是非常重要的。 为了维护健康，男性应该避免过度纵欲，注意节制性欲，保持规律的生活作息，适当进行运动锻炼，以增强身体素质和提高性功能。 同时，还可以考虑通过饮食调理来补充体内所需的营养物质，以维持身体健康。

✦ ✦ ✦ 都说伤筋动骨一百天，而想要恢复得好、恢复得快，我们应该怎么做？学会怎么吃也很重要！赶紧一起来看看~ （网络配图） 伤后2周内，止疼痛 适合选择行气止痛、活血祛瘀的食品，如白萝卜、红糖、山楂、黑木耳等，多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，以及新鲜蔬菜、水果。少食甜食、土豆等胀气食物，尤其不可过早吃肥腻滋补之品。 将三七片3～5克、鸡1只（洗净斩块）、红枣3～5颗（去核）放入锅中，加水大火煮沸，再改小火煲30～60分钟，调味食用，能够化瘀止血、补气养血、温中健脾。 （网络配图） 伤后2～6周，补气血 适合选择补气血、健脾胃的食品，如鹌鹑、乌豆、桂圆肉、黄芪、枸杞、大枣等。 将鹌鹑1只（洗净斩块）、枸杞子10克、大枣10枚、沙参15克放入锅中，加水煲30分钟，加入1～2个鸡蛋，再煲约30分钟，调味食用，可以补气血、健脾养胃。 （网络配图） 伤后6周以后，强筋骨 适合选择补肝肾、强筋骨的食品，如黑豆、山药、枸杞、鸡汤、动物肝脏等。还可以适量食用榛子、核桃等坚果类食物，补充钙及微量元素，满足骨痂生长的需要。 将水鸭1只（洗净斩块）放入冷水中，加入几片姜，大火煮沸后将鸭肉捞出。另起锅，放入鸭肉和冬虫夏草3～5根，加水大火煮沸，改小火慢炖1.5～2小时，调味食用，能起到滋肾益精、滋补强壮等作用。 （网络配图）

在日常生活中，我们时常会遇到一些挑战和困难，让心情偶尔沉入谷底。但当你发现，这份“不开心”似乎变得持久且沉重，像一片乌云遮住了生活的阳光，你是否开始疑惑：“我是不是真的生病了？”其实，这可能是抑郁症在悄然靠近的信号。今天，我们就用轻松的方式，一起探索抑郁症的奥秘，从了解自己开始，学会正视并战胜它。 首先，要明确的是，抑郁症并非简单的“心情不好”，它是一种医学上认可的情绪障碍，影响着人的思维、情感和日常行为。与偶尔的心情低落不同，抑郁症的症状更为持久且严重，可能包括持续的悲伤、失去兴趣或快乐感、精力减退、睡眠障碍、食欲改变、集中注意力困难、自我价值感下降。 想象一下，如果你连续几周甚至几个月，对曾经热爱的事物失去了兴趣，每天醒来都感到沉重无比，仿佛整个世界都失去了色彩，朋友邀请你出去玩，你却总是提不起劲，甚至开始质疑自己的存在价值……这时，就需要警惕了，这可能是抑郁症在向你发出信号。 当你发现自己的情绪状态已经严重影响到了日常生活，比如工作效率下降、社交活动减少、身体健康出现问题（如持续的头痛、胃痛），或者有了伤害自己的想法，这时就必须及时寻求专业的心理健康服务了。记住，寻求帮助是一种勇气，不是软弱的表现。 抑郁症是一种可以治疗的疾病。现代医学提供了多种治疗方法，包括药物治疗、心理治疗以及两者的结合。而在中医的理论体系中，抑郁症被视为情志疾病，与脏腑功能失调密切相关，尤其是肝、心、脾三脏。中医认为，通过调理气血、平衡阴阳，可以达到治疗抑郁症的目的。 疏肝解郁：中医认为，肝主疏泄，调畅气机，肝气郁结是导致情志不畅的重要原因。因此，采用柴胡、白芍等草药，可以帮助疏解肝气，缓解抑郁情绪。 养心安神：心主神明，心的功能正常与否直接影响到人的精神状态。酸枣仁、远志等中药能养心安神，帮助改善睡眠，稳定情绪。 健脾益气：脾为后天之本，气血生化之源。脾虚则气血不足，易致情志异常。黄芪、党参等补益脾气的药物，可以增强体质，提升情绪。 结合中医的整体观念和辨证论治原则，通过中药调理配合针灸、按摩等非药物疗法，不仅能够有效缓解抑郁症状，还能在一定程度上减少西药可能带来的副作用，帮助患者逐步恢复生活的色彩。 抑郁症不是洪水猛兽，它只是一种需要被正确认识和对待的疾病。无论你正经历着什么，都请记住，你并不孤单。勇敢地迈出第一步，寻求帮助，无论是西医还是中医，都有办法帮你走出阴霾。相信自己，总有一天，你会再次感受到生活的温暖与美好。向阳而生，从心开始。 图源｜摄图网 注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方必须在中医师辨证指导下来借鉴和应用。

气血不足不用愁，食补妙方来解忧在快节奏的现代生活中，很多人都面临着气血不足的困扰。气血不足会导致脸色苍白、精神疲惫、手脚冰凉等问题，影响我们的生活质量和工作效率。别担心，通过合理的食补，我们可以有效地补充气血，让身体重新焕发生机。今天，就为大家介绍 4 种简单易做的补气养血美食，快来一起试试吧！一、红枣桂圆枸杞汤 材料：红枣 10 颗、桂圆 10 颗、枸杞 10 克、红糖适量做法：1. 将红枣洗净去核，桂圆去壳去核，枸杞洗净备用。2. 锅中加入适量清水，放入红枣、桂圆和枸杞，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。3. 加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮 5 分钟即可。红枣桂圆枸杞汤是一款经典的补气养血汤品。红枣富含维生素 C 和铁元素，能够促进血液循环，增加血红蛋白的合成；桂圆具有补益心脾、养血安神的功效；枸杞则可以滋补肝肾、明目。三者搭配在一起，能够有效地补充气血，改善面色苍白、失眠多梦等症状。二、当归黄芪乌鸡汤 材料：乌鸡半只、当归 10 克、黄芪 15 克、红枣 5 颗、枸杞...