江门

赶作业、不想上学、情绪低落、无故发脾气……昨日，记者通过走访了解到，随着开学日期的临近，在江门市第三人民医院和江门市妇幼保健院，“开学综合征”接诊量明显增加，在就诊者之中，初中生和高中生占比较高。 △心理治疗师为“开学综合征”学生进行沙盘治疗。 “一想到开学，我就焦虑、紧张、恐惧、抑郁”“作业还没写好，进入开学倒计时，我感觉头疼、胃疼、恶心、腹泻、心慌胸闷、失眠”……面对新学期的学习生活，有的学生表现出多种症状，包括情绪上和生理上的。还有的学生会出现厌学、烦躁、坐不住、注意力不集中等学习障碍。 给大脑“重启” 放松心情从“心”出发 面对“开学综合征”的孩子，不少家长自己先“乱了阵脚”。对此，江门市第三人民医院心理治疗师廖媚指出，“家长们要清楚认识到，假期至开学这段过渡期，学生出现不适应表现是正常现象。家长不用过度紧张，坚持积极沟通和正向引导。如果焦虑情绪较为严重，也可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。” 对于即将开学的学生，江门市妇幼保健院心理专科心理治疗师李君霞建议，“尝试提前调整两个习惯。作息方面，回归正常生活，同步学校作息。可渐进式调整，每天比前一天早睡、比前一天早起10—20分钟，不再熬夜或赖床。娱乐方面，比如玩手机、玩游戏等，可采取小步子改进法、‘隔离法’、‘等待10分钟’、转移注意力等方式。” 此外，在人际关系方面，学会自我表达，正确处理人际关系。真诚沟通：尝试使用“当我看到、听到、想到……我感到……”“因为我需要/看重……所以我想……”等表达方式，把感受和想法表达出来。保持微笑：社交活动中，用微笑行为改变心理效应，时常笑一笑，看喜剧视频或与朋友分享笑话，释放压力，提升心情。化解矛盾：遇到冲突，可运用“非暴力沟通”，多陈述事实和感受少作评价，不同话语会带来不同结果。 廖媚表示，可以先给大脑“重启”，放松心情从“心”出发： 1、放松运动。通过体育锻炼或者文娱活动的方式来缓解，比如跑步、拳击、瑜伽，也可以进行唱歌、跳舞、郊游等活动，帮助自己养好精气神。 2、制订合理的学习计划。开学后制定适合的学习安排表，按时完成课后作业，做好预习和复习，提高学习积极性。 3、寻求家人的支持。与家人多聊聊天，倾诉一下自己的心情，在爱里治愈紧张焦虑。 4、寻求心理医生的帮助。如果焦虑症状很严重，出现了失眠、厌食等症状，自我很难调节，可以拨打江门市24小时心理援助热线0750—3125678，也可到精神心理专科医院寻求帮助。 来源 | 江门发布