玛卡

在秘鲁安第斯山脉的深处，有一种类似甜菜的植物，叫做玛卡根，也被称为秘鲁人参。数千年前，秘鲁土著人将这种植物用作食物和药物，而现在，它被世界各地当作男性补品进行推广。 “玛卡营养丰富，含有多种生物活性化合物，如硫代葡萄糖苷、甾醇、多酚和黄酮类化合物，这些化合物共同作用，对健康产生积极影响，”注册营养师 Jennifer House 说道，“2023 年，全球市场上有 1,401 种产品含有玛卡。” 玛卡根是什么？ 它是一种植物，属于十字花科蔬菜家族（如西兰花和抱子甘蓝），外观类似于萝卜，原产于秘鲁，富含铁、氨基酸、钾、钙和其他维生素和矿物质等营养成分。 玛卡根通常被加工成粉末，可以添加到冰沙、燕麦片、营养棒和其他烘焙食品中，还可以制成胶囊和提取物。 玛卡根有哪些健康益处？ 玛卡根富含纤维、维生素 A、维生素 B12、维生素 B6、钙、镁、铁等，不过它越来越受欢迎，是因为它对生育能力、精力和耐力以及性健康有潜在益处，并言之凿凿。 然而，事实上大多数对玛卡的研究都是在啮齿动物或试管中进行的，研究表明玛卡可能具有抗炎、抗氧化和抗肿瘤作用，但还需要在人类身上进行更多研究才能确定。 从历史上看，玛卡可以提高生育能力，但研究结果却喜忧参半。一项针对男性的研究发现，精液浓度有所提高，但精液量、精子活力和形态没有显著差异。 另一项研究发现，精子浓度或激素水平变化没有显著差异，只是服用玛卡的人与服用安慰剂的人相比，游离睾酮有所下降。 所以，从根本上说，在证实玛卡对男性能力有潜在益处之前，还需要大量的研究要做。 玛卡根有哪些风险？ 虽然其益处可能尚未得到证实，但服用它实际上也不会有任何坏处。多年来，玛卡一直被食用。 迄今为止的研究表明，玛卡没有引起严重的不良反应，并且人类对玛卡的耐受性良好。 应该补充玛卡根吗？ 花大价钱在饮食中补充玛卡粉可能没有必要，因为玛卡粉带来的许多益处都可以通过营养均衡的饮食和健康的生活方式来得到。 但是，服用它不会对人体造成伤害，而且它可以像吃其他蔬菜一样为饮食增加健康的维生素和矿物质。 如果你不信邪，非要吃玛卡，建议每天1500至3000毫克的标准剂量，可以通过食用干玛卡根粉或乙酸乙酯基玛卡提取物来补充。 购买时，一定要检查玛咖粉是否经过第三方测试，以确保其按照质量标准进行生产，切勿网购不明来源的玛卡产品