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YOUR LOGO “五育融合乐趣多，家庭教育更活泼” 新时代少年的家庭教育指南 在这个数字化时代，电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于孩子们而言，它们既是学习的工具，也是娱乐的伙伴。然而，随着暑期的到来，家长们普遍面临着一个令人头疼的问题——孩子过度使用电子产品。 近年来，随着电子产品的普及和学生学习方式的电子化，中国中小学生的近视率显著上升。据国家卫健委发布的数据显示，2024年我国儿童青少年总体近视率数据为51.9%，其中小学生的近视率约为42%，初中生的近视率约为80.7%。某城市一所小学的学生中，有超过一半的学生近视，其中不少学生的近视度数在150到300度之间。这些学生普遍反映，每天使用电子设备（如手机、平板、电脑）的时间较长，尤其是晚上还会熬夜玩游戏或看视频。 近期，《小超人成长进行时》栏目联合同济大学附属精神卫生中心共同推出家庭教育系列专题《五育并举，快乐成长》之《新时代少年的家庭教育指南》，为广大家长提供科学、实用的家庭教育指导。 PART01 每当孩子们从繁重的学业中解脱出来，本应享受无忧无虑的假期时光，但不少家庭却因孩子沉迷电子产品而陷入担忧。长时间的屏幕前生活不仅可能影响孩子的视力健康，还可能引发注意力不集中、社交能力下降等一系列问题。家长们迫切希望找到平衡之道，让孩子既能享受科技带来的便利，又能避免其带来的负面影响。歌手陈楚生在一次访谈中提到了谈小孩子沉迷手机的原因，在此给广大家长朋友们提供参考。 电子产品成瘾往往是表面现象，背后可能隐藏着学业压力、人际关系问题或归属感缺失等深层次原因。家长应关注孩子的内在需求，并理解电子产品使用的真实动机。 建议方法 一、从孩子的角度看待问题： 1、电子产品的即时奖励和刺激常常吸引孩子们，这种机制有时是他们缓解压力的方式。了解孩子为何沉迷于游戏，有助于对症下药。 2、心理需求的满足：游戏中的成就感和社交互动有时是孩子在现实中难以获得的满足，家长应理解这一点。 PART02 电子产品，就像猫鼠大战的一个导火索一样，引发了爸爸妈妈和孩子之间无穷无尽侦探与反侦探，控制与反控制。有的家庭因为手机对孩子大吼打骂，引发孩子抑郁、离家出走等等问题。那么，怎样能变堵为疏，让网络诱惑不再无休止地侵占孩子全面发展的时间呢？ 为了让孩子从电子产品的束缚中解脱出来，家长应鼓励孩子参与多样化的活动。无论是户外运动、手工制作、阅读书籍，还是参与家务劳动，都能帮助孩子建立控制感和归属感，让他们的假期生活更加丰富多彩。同时，这些活动还能促进孩子的身心健康发展，培养他们的社交能力和团队合作精神。 建议方法 二、从家长的角度调整心态： 1、缓解焦虑：家长需要调整对电子产品的态度，避免将其视为“洪水猛兽”，而应认识到它们也有积极的一面。 2、建立正向使用机制：支持孩子通过电子产品获得适当的放松，强调使用时的目标和成果，而不是简单地限制时间。 PART03 参考下面《小欢喜》当中的台词，很明显家长和孩子的这段对话给孩子造成了一个负面影响。那正确的方法是什么呢？ 家长可以给孩子设定合理目标，短期与长期奖励结合，并在学习或其他任务中取得进展时给予即时奖励，这样可以提高他们对长期目标的坚持。利用电子产品作为奖励手段，例如完成学习任务后，可以适当使用电子产品进行放松。 建议方法 三、良好的沟通是解决问题的关键 1、家长应建立开放的沟通渠道，倾听孩子的想法和感受，理解他们面临的压力和挑战。当孩子感受到来自家庭的温暖和支持时，他们会更愿意分享自己的困惑和担忧，也更容易接受家长的引导和建议。 2、建议家长与孩子共同记录电子产品使用情况，分析其背后的情境和感受。此外，家长还应给予孩子正向的反馈和鼓励，帮助他们树立自信心和积极的心态。 “五育融合乐趣多，家庭教育更活泼”，培养全面发展的新时代少年，就在《小超人成长进行时》。本项目由上海市妇女联合会指导，上海五星体育广播推出。 更多家庭教育知识，可扫描二维码在阿基米德上回听往期《小超人成长进行时》。 图片 | 来自网络 编辑 | 张译文 特别鸣谢同济大学附属精神卫生中心对本栏目的大力支持

青少年抑郁症越来越常见，很多家长不敢相信自家孩子会得抑郁症，觉得孩子吃好喝好玩好，除了学习没什么大烦恼，怎么就抑郁了呢? 面对孩子的抑郁症状，很多家长手足无措，不知道怎样做，才能帮助孩子从抑郁中走出来。 有个青春期女孩得了抑郁症，妈妈带她来做心理咨询。 妈妈哭诉 女儿15岁，高一(其实已休学1年)，去年在医院确诊抑郁症，医生开了药，但她不怎么按时吃。 以前孩子挺乖的，现在脾气一点都不好，感觉她好像仗着她的病不对我们言听计从了。 让她跑步不愿意，让她好好学习不愿意，甚至都不去学校了，每天都睡到日上三竿还不起床，不是关在房间里发呆、躺床上玩游戏，就是哭，也不爱搭理人，我现在都怀疑她是装病。 她干什么都没有毅力，我常常跟她说学习的重要性，希望她好好努力，不要吃生活的苦，但没想到，她却说我逼她，还拿小刀割自己的手腕。 我真的很崩溃，她为何要这样折磨我们? 我不知道她要“病”到什么时候，她再不好起来，学业怎么办? 花了那么多钱我的压力也很大。怎么她就那么矫情呢? 为何不体谅一下父母，快点好起来呢? 广州听说吧心理咨询解读 感觉对于女儿的抑郁症，这位妈妈非常难以接受，也难以理解孩子的种种行为表现。 孩子得了抑郁症，妈妈非常焦虑、担忧，是可以理解的。 但越是指责、说教，反而给孩子传递了焦虑和压力，不利于孩子的恢复。 当孩子出现抑郁症，不同家长会有不一样的反应。 有些家长就像上面那位妈妈，对孩子的情况无法接受，也难以理解孩子的难受与痛苦。 当孩子沉浸在游戏世界，不愿出门、不愿上学时，更让家长心急火燎又无可奈何； 特别是当时间一天天过去，孩子错过上学时机，家长更是无比着急。 有些家长会开始了解抑郁症的知识，带孩子找心理咨询，也会开始反思自己的家庭教育上不足，尝试去理解孩子，并做出一定的改变，比如不再向孩子发脾气、减少对孩子的要求等等。 然而，孩子的抑郁状态会持续一段时间，青少年抑郁会让整个家庭陷入困顿和无奈中。 当孩子出现抑郁，父母该怎么做呢? 青少年心理咨询师指出，家长要多学习抑郁症的心理知识,了解心理咨询的过程，积极配合心理咨询。 01 理解孩子是生病了 人们对“抑郁症”的常见反映： “你生活条件挺好的了，你还不满意，还想怎样 ” “抑郁症?你个小孩好吃好喝好玩，能有什么烦恼” “抑郁症就是想太多” “抑郁症就是矫情，抗压能力弱、意志力不够强” …… 人们还会去劝处在抑郁状态的人： “谁没有不开心的时候，你想开点就好了” “多出去走走，呼吸下新鲜空气就好了” …… 我们很难想象到： 一个人与抑郁症做抗争，需要多大的抗压能力，需要消耗多少意志力，是多么的身心俱疲，力不从心。 抑郁症这个病最难最难的就是，完全不被理解，还被指责。 其实，抑郁症患者已经陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为何就我有问题？ 他们会否定自己，觉得自己不好，给别人添麻烦了。 如果家长不理解孩子是真的生病了，反而对其指责和要求，更会让孩子陷入孤独与绝望。 家长要想帮助孩子，首先要理解孩子生病了，有时候患上心理疾病比躯体疾病更痛苦。 如果一个人得了肠胃炎，会拉肚子，没人要求TA坚强一点，不要拉肚子。 但若心理生病了，却要求当事人勇敢、坚强、阳光，假如TA能够做到，还会得抑郁症吗? 所以，不要轻易地劝解孩子，有些劝解虽然是为了孩子好，出发点是善意， 但对于陷入抑郁的人来说，他们根本不需要周围人的这种大道理，而且，这种轻描淡写的劝解，是对巨大痛苦的否定。 02 了解抑郁症带给孩子的变化 抑郁症会带来三个方面的变化： 一是身体上的变化，食欲下降，浑身乏力，身上多处疼痛，检查无相应的疾病，睡眠出现障碍，嗜睡或入睡困难，体重变化大。 二是情绪上的变化，意志消沉，情绪低落，对事物无兴趣，悲观自责，记忆力与注意力下降，对生活常感绝望。 三是行为上的变化，行动迟缓，反应迟钝，孤独不与人交往，沉默少言而又焦虑不安。 孩子有很多行为是抑郁症的表现，有的孩子不愿上学，是因为TA记忆力减退，兴趣丧失，整个人疲惫无力。 有的孩子沉迷游戏，让家长以为TA是游戏成瘾，其实是因为孩子缺少快乐，通过这种方式来转移注意力。 有的孩子会有自伤自残的行为，是因为TA太痛苦难过; 有的孩子会有身体上的不舒服，比如，头痛头晕，胸闷心慌，肠胃不舒服，去医院检查了又没问题，其实孩子并非装病，而是抑郁症带来的躯体症状; 有的孩子会有睡眠障碍，虽然每天睡得多，但是不解乏。 有的孩子会有社交障碍，与过去的好友都不怎么来往了，让家长以为孩子是有人际关系问题，其实是因为抑郁症导致了这些问题。 很多时候，家长会把因果关系搞反了。 由于青少年阶段的主要任务是学习，所以一般来说，家长、老师甚至孩子自己，都对他们有很高的要求。 但对于抑郁症孩子而言，他们一方面想学习，另一方面又害怕学习，当TA的抑郁症状加重，陷入重度抑郁时，就没法回到学校。 因为太恐惧了，有的孩子不仅不能去上学，甚至不能提“上学”2个字，还把书本都藏起来，因为TA会逃避一些与学习、考试相关的。 在这种情况下，家长会误以为孩子装病，或认为孩子性格有问题、行为习惯不好或者是厌学。 其实更多是因为抑郁症，才有如上表现。 03 把恢复身心健康放在首位 之前看到一个例子： 在门诊，一个女孩对医生说了很久自己如何难受、如何自残和企图自杀，并把胳膊撸起来给医生看，上面都是密密麻麻的伤口。 她妈妈还是反复问：”那她什么时候可以回去上学?都高三了，学习耽误不起啊!” 女孩愤怒地问妈妈：“我要是真的死了你会怎么样?” 对于抑郁症患者来说，活着已经是一件很难的事了。一个人如果患上重病，还能要求他上班吗? 目前当务之急并非上学，而是帮助孩子走出抑郁。 家长要做的，不是给孩子加压，而是给孩子减压。 比如，在生病期间，不要强调学习的重要性，不催孩子上学，不讲人生目标理想大道理； 避免批评孩子因抑郁症而产生的一些负面行为、情绪或态度。 对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。 只有支持理解孩子，才能让孩子真正放松下来，战胜疾病。 此时，孩子如果能坚持上学，可以一边治疗一边上学。 若是孩子不能上学，恢复身心健康应该放在首位。 04 积极配合心理咨询师的工作 带孩子寻找专业的心理咨询师，陪伴孩子共同走出抑郁。 严重状况下，需要找正规的医院配合药物治疗。 家长也要调整好情绪和心态，照顾好自己的身心状态，才能为孩子提供最有力的支持。 在此基础上，多倾听关心支持体谅，多给孩子一些温暖，但不需要刻意的鼓励。 让孩子知道：“生病不是你的错，你是无辜的”。 告诉孩子：“不管你发生什么事，我一定会陪在你身边”。 家人的理解、陪伴，支持，不给压力，不评价，不说教，不指责，寻找专业帮助，是帮助孩子走出抑郁的最好途径。