胰岛素

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。 一次聚会上，老王和他的儿子们围坐在一起。 老王是一位六十多岁的退休工人，年轻时吃苦耐劳，身体一向健康。然而，几年前的一次体检中，他被查出了高血脂。 医生建议他开始服用降血脂药物。起初，老王并不在意，觉得自己一直很健康，不用太担心。然而，随着时间的推移，他开始发现身体出现了一些异样：体力不如从前，头脑也变得迟钝，甚至有时还会莫名感到头晕。 老王不禁开始怀疑，这一切是否与他每天服用的降血脂药物有关。 老王的疑问并非毫无根据。浙江大学的一项最新研究表明，长期服用降血脂药物的患者，如果不注意生活中的某些细节，确实可能会给健康带来不必要的风险。 研究团队对数千名患者的数据进行了详细分析，发现有些行为对正在服用降血脂药物的人来说，可能会带来负面影响。 例如，在服药期间过度运动或随意停药，都会对身体产生不可忽视的副作用。此外，饮食上的不合理搭配，也可能导致药物疗效大打折扣，甚至引发其他健康问题。 据《中国心血管病报告2022》数据显示，中国约有3.3亿成年人血脂异常，而降血脂药物作为控制血脂的重要手段，已被广泛使用。 然而，服药过程中许多人往往忽略了生活中的细节，从而导致药效大打折扣，甚至对身体造成了二次伤害。这些数据和研究成果不仅让我们看到了降血脂药物的重要性，也提醒我们在服药期间更应注重生活方式的调整，以避免可能的健康风险。 高血脂对身体的影响 高血脂是一种常见的健康问题，很多人可能觉得血脂高一点没什么大不了，但实际上它对身体的影响可不小。 血脂是指血液中的脂肪类物质，主要包括胆固醇和甘油三酯。当这些物质在血液中的含量过高时，就容易在血管壁上堆积，形成动脉粥样硬化斑块。 这些斑块就像是血管里的“垃圾”，一旦堵住血管，就可能导致一系列严重的健康问题。 首先，高血脂容易让血管变“硬”。正常情况下，血管应该是柔软、有弹性的，这样血液才能顺畅地流动。 但如果血脂长期偏高，血管壁上的脂肪沉积就会逐渐增多，慢慢地，血管就变得像老化的橡皮筋一样，不再有弹性，甚至变硬。这种情况在医学上叫做动脉硬化。 动脉硬化后，血液流通就不畅了，供血不足的问题就会随之而来，像心脏、大脑等重要器官可能会因为得不到足够的血液供应而发生问题。 其次，高血脂还会增加血液的黏稠度。简单来说，血液变得像“稠汤”一样，流动性下降。 这种情况就会让血液在血管中流动得更慢，血液中的脂肪更容易沉积，形成血栓。血栓一旦形成，就像是血管里的“堵车”，如果堵住了心脏的血管，就会导致心肌梗死，心脏得不到血液供应；如果堵住了脑部的血管，就会引发脑中风，导致大脑功能受损。 这些都是非常危险的情况，可能在短时间内对生命造成威胁。 此外，高血脂还会对肝脏造成负担。肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，如果血脂过高，肝脏就得加班加点地工作，努力把这些多余的脂肪分解掉。 但长期下来，肝脏也会吃不消，容易引发脂肪肝。脂肪肝虽然不一定会有明显的症状，但它是一种慢性疾病，长期发展下去可能导致肝硬化，甚至肝癌。所以，别小看血脂高的问题，肝脏可是在为你默默承担压力。 血脂高还会影响胰岛素的功能。胰岛素是调节血糖的关键激素，但高血脂会让胰岛素的作用打折扣，导致胰岛素抵抗。 这就好比胰岛素原本能把血糖“锁”进细胞里供能使用，但现在这把“锁”不好用了，血糖就会在血液中徘徊，无法被正常利用，进而引发糖尿病。 高血脂和糖尿病常常是“好兄弟”，两者相互作用，给身体带来更多的健康隐患。 高血脂还会让人感觉疲惫。很多人觉得自己没做什么大事，为什么总觉得累？其实这和血脂高有关系。 当血脂高的时候，血液流动不畅，氧气和营养物质无法有效送达全身，身体的各个器官都处于“缺氧”的状态，特别是大脑，得不到充足的氧气供应，思维也会变得迟钝，注意力难以集中，整个人都感觉没精打采。 高血脂还会影响人的外貌。脂肪容易在皮下堆积，特别是脸部、脖子、腰腹部，这让人看起来浮肿、臃肿。 此外，血脂高的人皮肤容易变得粗糙，油脂分泌过多，甚至还会长出黄瘤，这些都是脂肪代谢紊乱带来的外在表现。 总之，高血脂对身体的影响是多方面的，不能小觑。对于现代人来说，控制血脂不仅是为了心脑血管健康，更是为了全身各个器官的正常运转。 要远离高血脂带来的健康问题，关键在于饮食调节和健康生活习惯，这样才能让身体保持在一个良好的状态，远离疾病的困扰。 控制血脂水平，要做到以下4点 控制血脂水平其实没那么难，只要掌握正确的方法，身体自然会变得更健康。这里有四个关键点，做到这些，你的血脂水平会保持在一个相对稳定的状态，让你远离高血脂带来的各种麻烦。 饮食调整 要控制血脂，首先得从嘴上开始管住自己。多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，尤其是含有大量饱和脂肪的红肉、油炸食品和高糖零食。 这些食物不但会让血脂飙升，还容易让你发胖，给身体带来更多负担。 相反，多吃富含纤维的食物，如燕麦、全谷物，这些东西能帮助你控制胆固醇水平，让血脂不至于太高。每天坚持饮食上的“多绿少油”，你的血脂自然会得到有效控制。 适度运动 运动能够帮助消耗体内多余的脂肪，促进血液循环，增强心脏功能，还能提高身体的代谢能力。 每周坚持几次中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，这些活动既能让你出汗，又不至于太累。 运动不仅能降低坏的低密度脂蛋白，还能增加好的高密度脂蛋白，让血脂保持在一个健康的水平。记住，运动不需要很激烈，只要坚持，你就会看到效果。 戒烟限酒 吸烟不仅会损伤血管内壁，还会降低好的高密度脂蛋白水平，增加动脉硬化的风险。即使你已经戒烟多年，血脂也会因之前的吸烟习惯受影响，因此戒烟越早越好。 同样，饮酒过量会增加甘油三酯的含量，尤其是啤酒和烈酒，这些东西摄入过多对身体毫无益处。适量饮酒对某些人群可能有好处，但一旦超过限度，反而会给身体带来更大的伤害。 定期体检和药物管理 许多人觉得身体没什么异样，就不愿意去医院检查，其实这是一个误区。血脂高不一定会马上表现出症状，但它的危害却在悄悄积累，等到发现问题时，可能已经为时已晚。 定期体检可以帮助你及时了解血脂水平，医生会根据你的情况给出专业建议。如果已经在服用降血脂药物，一定要按医嘱服用，不可随意停药或减量。药物控制加上健康生活方式，才能更好地保护你的心血管健康。 总的来说，控制血脂不仅仅是为了预防疾病，更是为了让生活质量提高，让你远离高血脂带来的困扰。记住这四个关键点，从日常生活的每一个细节入手，你会发现，血脂控制并不是什么难事，健康的身体也会离你越来越近。 一旦吃上降脂药，这3件事就别做了 一旦开始服用降脂药物，有些事情就得格外注意，不能再像以前那样随意了。这些药物对控制血脂非常有效，但如果在服药期间不注意一些细节，可能会让药效打折扣，甚至对身体造成不必要的伤害。这里有三件事，服药期间千万别做。 避免随意停药 有些人觉得吃药后症状缓解了，或者血脂指标正常了，就擅自停药。这种做法很危险，因为降脂药物的作用是持续控制血脂水平，并防止血管中的脂肪再次堆积。 如果突然停药，血脂可能会迅速反弹，不仅让之前的努力白费，还可能带来更大的风险，甚至引发严重的心血管事件。 因此，服用降脂药物时，一定要听从医生的建议，不能随便停药，即使血脂指标恢复正常，也要按照医生的计划逐步减量或停药。 过度饮酒 很多人喜欢在聚会或者休闲时喝几杯，但服用降脂药物期间，饮酒会影响药物的效果，甚至加重副作用。 酒精本身就对肝脏有负担，而大多数降脂药物也是通过肝脏代谢的。如果在服药期间过量饮酒，肝脏负担会进一步增加，可能导致肝功能损伤，甚至引发药物性肝炎。 此外，酒精还会影响血脂水平，尤其是增加甘油三酯含量，和降脂的目的背道而驰。为了安全，服药期间最好戒酒或者至少严格控制饮酒量，避免不必要的健康风险。 忽视饮食调节 服用降脂药物并不意味着你可以放纵自己的饮食习惯。有些人以为吃了药就能放心地大吃大喝，这是一个很大的误区。 降脂药物需要与健康饮食配合才能发挥最佳效果。如果一边吃药一边摄入大量高脂高糖食物，药物的效果会大打折扣，甚至可能完全失去作用。 高脂肪、高糖的饮食不仅会让血脂居高不下，还可能引发其他健康问题，比如肥胖、糖尿病等。所以，在服药期间，饮食上要特别注意，尽量选择清淡、富含纤维的食物，多吃蔬菜水果，减少脂肪和糖的摄入。 控制血脂不仅仅是依靠药物，更需要生活方式的全面调整。这三件事看似简单，但对血脂管理至关重要。 一旦吃上降脂药，别让这些不良习惯毁了你的健康。认真遵守医生的建议，保持健康的生活方式，才能让药物发挥最佳效果，真正保护你的心脑血管健康。 当你决定开始服用降脂药物，实际上是在为自己开启一段新的健康旅程。这条路上，药物只是一个助力，而真正决定你走多远的，是你对生活方式的坚持和改变。血脂问题虽然看不见摸不着，但它的影响却实实在在。 或许你曾经觉得，一颗药片就能解决所有问题，但健康并非如此简单。用药是控制血脂的重要一步，但更重要的是，你愿意为自己的健康做出哪些改变。每一次选择，都在为未来的你铺路。 与其被动应对，不如主动掌控，把健康握在自己手中，这才是真正的智慧。 参考资料： 《中重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征伴高血脂患者听觉功能的变化特征》.慢性病学杂志；2024-07-15； 《合理饮食模式对高血脂症患者机体营养的影响》；临床研究；2024-07-10； 参考资料： 《中重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征伴高血脂患者听觉功能的变化特征》.慢性病学杂志；2024-07-15； 《合理饮食模式对高血脂症患者机体营养的影响》；临床研究；2024-07-10； #寻找热爱表达的你#

走在大街上，我们常常可以接受到一些医院的小广告。比如男科和妇科的问题，今天介绍多囊是怎么回事，很多人通过这些小广告可能也了解了一二，要说的就是多囊。那么多囊怎样注意运动和饮食呢？ 一、可以适当的吃哪些食物？ 1、水果 水果中富含纤维、维生素、矿物质和营养素。很多患者担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。建议可以尝试着吃一些低血糖生成指数的水果或者是坚果，比如樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子等，可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。 2、绿叶素菜 绿叶蔬菜富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上具有一定积极的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡等方面 3、瘦肉类 食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素 4、彩色和白色素菜类 有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质。患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平时，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。 健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外。这对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果、鱼油、鳄梨、橄榄油等中 二、多囊选择主食的原则 1、少吃精细食物 大米、面条、馒头这类主食，在加工的过程中，丰富的膳食纤维、B族维生素等营养素会大量流失，使得营养价值和饱腹感降低了，升糖指数却变高了。平时吃米饭、馒头，因为其中的碳水化合物会很快地被消化、吸收，使得血糖快速升高，为了稳定血糖，身体会大量分泌胰岛素，这会使人很快又感到了饿，并且在胰岛素的作用下，脂肪会加速囤积。 2、营养价值是关键 主食的原料选择关键是：粗粮比细粮好，豆类薯类又比普通的粗粮要好。因为它们跟细粮比有很强的饱腹感，并且很容易能控制食用量。 减肥的时候因为吃的量相对于平时要少一些，所以如果只吃精白米面就会导致营养缺乏。还有粗粮中的膳食纤维的含量相当丰富，它会延长食物在消化道的停留时间，食物消化的速度慢了，就不会那么容易饿。 3、选择血糖指数低的食物 血糖生成指数（GI）指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，也就是吃了食物之后血糖上升的程度。 一般来讲，“血糖指数”比较低的主食比较容易饱，这样的食物不但对预防糖尿病有帮助，而且有利于控制体重。吃了这样的食物之后，消化速度比较慢，进食后血糖不会一下子升高很多。 三、有助于减肥的食物 1、大麦 作为谷物中的一种，大麦可增加与饱腹感相关的激素水平。研究发现，食用烹煮后的大麦仁能改变人体的肠道菌群，从而加快新陈代谢。 2、燕麦 燕麦中复杂的碳水化合物对人体有益，它不仅会增加饱腹感，还能避免午餐暴饮暴食。但应注意的是，应避免购买添加了甜味剂和香料的燕麦。 3、藜麦 藜麦是一种无谷蛋白食品，其所含的纤维素是其他谷物的两倍，因此能更好地保持血糖的平衡，加快新陈代谢。此外，相比于其他无谷蛋白食物，藜麦产生的游离脂肪酸（与胰岛素抵抗相关）水平较低，可增加血糖消耗。 4、红薯 一个中等大小的红薯虽含有大约27克碳水化合物，但可增加脂联素（调节血糖的激素）水平，反过来有助于加快新陈代谢。此外，红薯不含脂肪，热量和钠含量都比较低。 5、全谷物 全谷物指用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，是天然低脂肪和高纤维素食物。研究指出适当吃全谷物食品可以瘦腰。 6、服用肌醇改善多囊状况 适肌醇是一种简单而安全的治疗方法，可以改善多囊患者的新陈代谢状况，减少多毛和痤疮，帮助多囊性肥胖减重。研究表明，卵泡内的肌醇MYO高水平可能是良好的卵泡发育和良好的卵母细胞或卵子质量的标志。服用肌醇可以提高卵子质量。肌醇能够恢复自发的卵巢活动，从而使大多数多囊患者的生育能力得以恢复，增加排卵的概率。 目前，医疗界已经公认：生活方式干预，是多囊的一线治疗及首要环节，需要贯彻每个多囊患者的一生。无论病情需不需要吃药，肥胖/超重的多囊患者一定要减肥，不胖的也要保证体重不增加。而在生活方式干预中，饮食控制、运动和行为干预，是十分重要的环节，可有效改善肥胖/超重PCOS患者健康相关的生命质量。

多囊卵巢综合症与怀孕：可能性与管理 多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱，影响女性的月经周期和排卵功能。尽管PCOS常导致不孕，但许多女性在适当治疗和管理下仍能成功怀孕。以下是关于PCOS与怀孕可能性的简要介绍。 怀孕的挑战 PCOS患者的主要问题是排卵障碍。正常的排卵是受孕的基础，而PCOS常导致卵巢内形成多个小囊肿，使卵子无法正常成熟和释放。这种激素失衡可能导致月经不规律，从而影响受孕机会。此外，高雄激素水平和胰岛素抵抗也可能对卵巢功能产生负面影响。 治疗和管理 尽管PCOS可能增加怀孕的难度，但通过有效的治疗和管理，许多女性可以成功怀孕。常见的治疗方法包括： 药物治疗：医生可能会使用药物如克罗米芬（Clomiphene）来刺激卵巢排卵。对于胰岛素抵抗患者，二甲双胍（Metformin）可以帮助改善胰岛素水平，从而恢复正常的排卵周期。 生活方式改变：健康的饮食和规律的锻炼有助于改善胰岛素敏感性，控制体重。体重减轻可以显著改善PCOS症状，并促进正常排卵。 辅助生育技术：对于药物治疗效果不佳的患者，可能需要使用人工授精（IUI）或体外受精（IVF）等辅助生育技术。这些技术可以帮助解决排卵问题，增加受孕的机会。 自然怀孕的可能性 即便在PCOS的情况下，仍有女性可以自然怀孕。许多女性在采取治疗和管理措施后，排卵功能会得到恢复，进而增加自然受孕的机会。 济南红绘医院位于美丽的英雄山赤霞广场北邻，医院以中西医结合为特色。院内环境优雅、布局合理、专科齐全、设备先进、技术力量雄厚，是集医疗、科研、预防、救助宣教于一体的高科技现代化综合性医院。 济南红绘医院坚守“服务于民、造福社会”的服务宗旨，“人道、博爱、奉献”的国际红十字精神，以“一流的技术、一流的服务、一流的环境、一流的形象、一流的管理”为理念。 济南红绘医院以中西医结合为特色，院内环境优雅、布局合理、专科齐全、设备先进、技术力量雄厚，是集医疗、科研、预防、救助宣教于一体的高科技现代化综合性医院。 济南红绘医院本着全心全意为患者服务的宗旨，不以营利为导向，在微利经营中积极开展济困助残公益活动，凭借“医者父母心”，以精湛的技艺、一流的服务为广大周围患者送去福音 虽然多囊卵巢综合症可能使怀孕变得更加复杂，但通过适当的医疗干预和生活方式调整，许多女性仍能成功怀孕。定期咨询医生，制定个体化的治疗计划，能够有效提高受孕成功率。如果您有PCOS并希望怀孕，建议与专业医生讨论，了解最佳的管理方案和治疗选项。

很多人在瘦身的道路上都有过类似疑惑：为什么有的人怎么吃都不胖，而我喝的一口凉水却都能转化成脂肪？难道世界上真的有“易胖体质”“易瘦体质”之说？ 最近，各社交平台上大火的“吃苏打饼干判断易瘦体质”视频，就回答了这个问题。 找一块无糖也没有甜味添加剂的苏打饼干，放进嘴里只嚼不咽，同时计时：如果能在15秒以内嚼出甜味，就是易瘦体质；30秒以上才嚼出甜味，就是妥妥的易胖体质。可事实真的如此吗？一块饼干就能检测出易瘦还是易胖？ 能嚼出甜味人可能真的更不容易胖 所谓“易胖/易瘦体质”，在医学上并没有明确的概念。 用苏打饼干检测易胖/易瘦体质的办法，最早来源于医学博士莎朗·穆阿莱姆在2016年推出的一本名为《基因重启》的书。关于它的准确性，还没有得到充分的研究与衡量。 不过，从某些方面来看，有些人的确天生比其他人会多一些变胖的可能，而“嚼苏打饼干感受甜味”的判断方法也有一定的道理。 苏打饼干的配料很简单，主要有小麦粉和玉米淀粉以及一些食品加工用酵母。其中，小麦粉的主要成分，则是淀粉。 虽然淀粉类食物本身没有甜味，但它，却是甜味的重要来源——在咀嚼时，人的唾液腺会分泌出一种名为“唾液淀粉酶”的物质，将淀粉分解成各种糖分子。 吃白面馒头等淀粉类食物时，有人觉得很甜，有人觉得没什么味，是因为每个人唾液淀粉酶的编码基因AMY1拷贝数不同。 简而言之，AMY1拷贝数越多，唾液淀粉酶分解能力就越厉害，吃淀粉类食物时就越会觉得甜。拷贝数少的，则很难嚼出甜味。 而AMY1拷贝数与肥胖风险，是存在一定关系的。 2014年，三十多位学者合作推出了一项研究，结果发现，AMYI拷贝数越少，肥胖风险和体重指数就会越高。具体的数据则更加惊人：AMY1拷贝数大于9的人，和AMY1拷贝数小于4的人相比，肥胖风险相差八倍。 从这个角度看：越不容易嚼出甜味的人，变胖的可能性的确也更高一些。 隔年的一项研究，则进一步探索了AMY1拷贝数与肥胖之间的关系。学者在定期体检的人中找到了1257名年龄在20岁至65岁的男性，检测他们餐后的血糖与胰岛素水平。 得出结论：较高的AMY1拷贝数，能降低“胰岛素抵抗”水平。而反过来，AMY1拷贝数低的，胰岛素抵抗往往较高。而胰岛素抵抗，恰恰是肥胖、高血压、糖尿病等常见问题的病理生理基础。 因此，用苏打饼干来判断易胖体瘦体质，在说法上虽然不太严谨，但的确有点道理。不过，决定你比其他人容易胖还是容易瘦的，远远不只是AMY1拷贝数这样简单。 真的有人天生就有“变胖的潜质”吗？ 易胖体质与易瘦体质是并不严谨的说法。如果你觉得，自己天生就有变胖的“潜质”，可能和如下几个方面有关： 比如，有人天生爱碳水。 碳水让人快乐，但也让人发胖。进入体内后，碳水化合物会被分解为葡萄糖，一旦摄入过量，当它无法被人体消耗完，就会转化为脂肪，囤积在体内。 不知道是不是每个觉得自己容易变胖的人身边都会有一个不爱吃主食的人，对他们来说，吃菜和肉已经能吃饱，就算不吃米面也无所谓。 其实，这不单纯是心理上的馋与不馋，而是与体质有关。 有研究发现，载脂蛋白基因APOA2在不同人的体内有不同的表现，这决定了他们对脂肪、蛋白质、碳水化合物的不同选择偏好。 除此之外，人体内的其他你根本叫不上名字的一系列基因还可能影响你的食欲、食量以及人体燃烧热量、控制脂肪的能力。 很多人都经历过这样的是抓狂瞬间：和朋友吃的东西一样，运动量也一样，但肥肉就是光长在你身上。其实，它很可能也是基因的问题：假如对碳水化合物的代谢能力不足，糖分就会更容易转化为脂肪。 当然，除了基因，肠道微生物种类也是决定胖瘦的重要因素。 英国一位教授曾在25年间持续追踪了一对双胞胎，发现，比较瘦的那一位，肠道微生物种类比较广泛，而体重较高的那位，肠胃微生物的种类则相对较少。这个规律在他后来研究的5000位受试者身上同样明显。 所以，如果你觉得自己比别人更容易胖，那可能不是你不够有定力，而是这是“天注定”。 可以让自己没那么容易长胖吗？ 有一个好消息：虽然每个人先天的体质不同，基因也并不容易改变，但通过后期的努力，依然可以让自己脱离“变胖”的命运。 除了少吃多动这样一个瘦身准则，在如何进食与运动上，也有许多注意事项。 尽可能摄取多种不同纤维，如莓果、浆果在内的水果，花椰菜、红萝卜等蔬菜，以及各种豆类、荚果、坚果，以维持肠道微生物多样化。 少吃精制主食（比如米饭、年糕、汤圆）和甜品，保证粗粮全谷物的摄入比例。 克服暴饮暴食，养成细嚼慢咽、吃七分饱的习惯。 不要为了减肥而刻意不吃早饭、午饭、晚饭中的某一餐，多项研究显示，少吃一餐会比正常吃三餐的人更容易变胖。 如果已经有了胰岛素抵抗的趋向，一定要记住，只要通过健康饮食、适量运动和规律作息，它就可以逆转。 要明白的一点是，瘦身不仅是在和你的意志力抵抗，也可能是和难缠的基因做对抗，想达到目标，不但要保持良好的心态，还要懂得遵循科学的进食与锻炼方法。 当然，看到这里，如果你想检测，自己的基因和其他人相比，会不会更容易让你变胖，以采取合适的进食与锻炼方法，的确可以用嚼苏打饼干这一极具性价比的方法来试试。 但千万要注意的是，不要急着咽下去，至少要坚持15秒钟。不然，最先测出来的结果，只能是：你是大馋丫头/大馋小子体质。 来源：央视新闻客户端

很多人在瘦身的道路上都有过类似疑惑：为什么有的人怎么吃都不胖，而我喝的一口凉水却都能转化成脂肪？难道世界上真的有“易胖体质”“易瘦体质”之说？ 最近，各社交平台上大火的“吃苏打饼干判断易瘦体质”视频，就回答了这个问题。 找一块无糖也没有甜味添加剂的苏打饼干，放进嘴里只嚼不咽，同时计时：如果能在 15 秒以内嚼出甜味，就是易瘦体质；30 秒以上才嚼出甜味，就是妥妥的易胖体质。 图片来源：社交平台截图 可事实真的如此吗？一块饼干就能检测出易瘦还是易胖？ 能嚼出甜味人 可能真的更不容易胖 所谓“易胖/易瘦体质”，在医学上并没有明确的概念。 用苏打饼干检测易胖/易瘦体质的办法，最早来源于医学博士莎朗·穆阿莱姆在 2016 年推出的一本名为《基因重启》的书。关于它的准确性，还没有得到充分的研究与衡量。 不过，从某些方面来看，有些人的确天生比其他人会多一些变胖的可能，而“嚼苏打饼干感受甜味”的判断方法也有一定的道理。 苏打饼干的配料很简单，主要有小麦粉和玉米淀粉以及一些食品加工用酵母。其中，小麦粉的主要成分，则是淀粉。 虽然淀粉类食物本身没有甜味，但它，却是甜味的重要来源——在咀嚼时，人的唾液腺会分泌出一种名为“唾液淀粉酶”的物质，将淀粉分解成各种糖分子。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 吃白面馒头等淀粉类食物时，有人觉得很甜，有人觉得没什么味，是因为每个人唾液淀粉酶的编码基因 AMY1 拷贝数不同。 简而言之，AMY1 拷贝数越多，唾液淀粉酶分解能力就越厉害，吃淀粉类食物时就越会觉得甜。拷贝数少的，则很难嚼出甜味。 而 AMY1 拷贝数与肥胖风险，是存在一定关系的。 2014 年，三十多位学者合作推出了一项研究，结果发现，AMYI 拷贝数越少，肥胖风险和体重指数就会越高。具体的数据则更加惊人：AMY1 拷贝数大于 9 的人，和 AMY1 拷贝数小于 4 的人相比，肥胖风险相差八倍。 从这个角度看：越不容易嚼出甜味的人，变胖的可能性的确也更高一些。 隔年的一项研究，则进一步探索了 AMY1 拷贝数与肥胖之间的关系。学者在定期体检的人中找到了 1257 名年龄在...

很多人在瘦身的道路上都有过类似疑惑：为什么有的人怎么吃都不胖，而我喝的一口凉水却都能转化成脂肪？难道世界上真的有“易胖体质”“易瘦体质”之说？ 最近，各社交平台上大火的“吃苏打饼干判断易瘦体质”视频，就回答了这个问题。 找一块无糖也没有甜味添加剂的苏打饼干，放进嘴里只嚼不咽，同时计时：如果能在 15 秒以内嚼出甜味，就是易瘦体质；30 秒以上才嚼出甜味，就是妥妥的易胖体质。 图片来源：社交平台截图 可事实真的如此吗？一块饼干就能检测出易瘦还是易胖？ 能嚼出甜味来 可能真的更不容易胖 所谓“易胖/易瘦体质”，在医学上并没有明确的概念。 用苏打饼干检测易胖/易瘦体质的办法，最早来源于医学博士莎朗·穆阿莱姆在 2016 年推出的一本名为《基因重启》的书。关于它的准确性，还没有得到充分的研究与衡量。 不过，从某些方面来看，有些人的确天生比其他人会多一些变胖的可能，而“嚼苏打饼干感受甜味”的判断方法也有一定的道理。 苏打饼干的配料很简单，主要有小麦粉和玉米淀粉以及一些食品加工用酵母。其中，小麦粉的主要成分，则是淀粉。 虽然淀粉类食物本身没有甜味，但它，却是甜味的重要来源——在咀嚼时，人的唾液腺会分泌出一种名为“唾液淀粉酶”的物质，将淀粉分解成各种糖分子。 休闲食品：无蔗糖梳打饼 吃白面馒头等淀粉类食物时，有人觉得很甜，有人觉得没什么味，是因为每个人唾液淀粉酶的编码基因 AMY1 拷贝数不同。 简而言之，AMY1 拷贝数越多，唾液淀粉酶分解能力就越厉害，吃淀粉类食物时就越会觉得甜。拷贝数少的，则很难嚼出甜味。 而 AMY1 拷贝数与肥胖风险，是存在一定关系的。 2014 年，三十多位学者合作推出了一项研究，结果发现，AMYI 拷贝数越少，肥胖风险和体重指数就会越高。具体的数据则更加惊人：AMY1 拷贝数大于 9 的人，和 AMY1 拷贝数小于 4 的人相比，肥胖风险相差八倍。 从这个角度看：越不容易嚼出甜味的人，变胖的可能性的确也更高一些。 隔年的一项研究，则进一步探索了 AMY1 拷贝数与肥胖之间的关系。学者在定期体检的人中找到了 1257 名年龄在...

很多人在瘦身的道路上都有过类似疑惑：为什么有的人怎么吃都不胖，而我喝的一口凉水却都能转化成脂肪？难道世界上真的有“易胖体质”“易瘦体质”之说？ 最近，各社交平台上大火的“吃苏打饼干判断易瘦体质”视频，就回答了这个问题。 找一块无糖也没有甜味添加剂的苏打饼干，放进嘴里只嚼不咽，同时计时：如果能在 15 秒以内嚼出甜味，就是易瘦体质；30 秒以上才嚼出甜味，就是妥妥的易胖体质。 图片来源：社交平台截图 可事实真的如此吗？一块饼干就能检测出易瘦还是易胖？ 能嚼出甜味人 可能真的更不容易胖 所谓“易胖/易瘦体质”，在医学上并没有明确的概念。 用苏打饼干检测易胖/易瘦体质的办法，最早来源于医学博士莎朗·穆阿莱姆在 2016 年推出的一本名为《基因重启》的书。关于它的准确性，还没有得到充分的研究与衡量。 不过，从某些方面来看，有些人的确天生比其他人会多一些变胖的可能，而“嚼苏打饼干感受甜味”的判断方法也有一定的道理。 苏打饼干的配料很简单，主要有小麦粉和玉米淀粉以及一些食品加工用酵母。其中，小麦粉的主要成分，则是淀粉。 虽然淀粉类食物本身没有甜味，但它，却是甜味的重要来源——在咀嚼时，人的唾液腺会分泌出一种名为“唾液淀粉酶”的物质，将淀粉分解成各种糖分子。 吃白面馒头等淀粉类食物时，有人觉得很甜，有人觉得没什么味，是因为每个人唾液淀粉酶的编码基因 AMY1 拷贝数不同。 简而言之，AMY1 拷贝数越多，唾液淀粉酶分解能力就越厉害，吃淀粉类食物时就越会觉得甜。拷贝数少的，则很难嚼出甜味。 而 AMY1 拷贝数与肥胖风险，是存在一定关系的。 2014 年，三十多位学者合作推出了一项研究，结果发现，AMYI 拷贝数越少，肥胖风险和体重指数就会越高。具体的数据则更加惊人：AMY1 拷贝数大于 9 的人，和 AMY1 拷贝数小于 4 的人相比，肥胖风险相差八倍。 从这个角度看：越不容易嚼出甜味的人，变胖的可能性的确也更高一些。 隔年的一项研究，则进一步探索了 AMY1 拷贝数与肥胖之间的关系。学者在定期体检的人中找到了 1257 名年龄在...

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 对于那些长期需要注射胰岛素的糖尿病患者，医生会推荐他们多吃哪些蔬菜呢？那我们就来点不一样的，用一个有趣的故事来让大家更好地理解这个医学知识吧。 周大妈，个头不高但爱心大的甜品狂热爱好者，对任何色彩鲜艳、香气四溢的甜点总是无法抗拒，尤其钟爱那些精致的法式甜点。 然而岁月不饶人，不健康的饮食习惯终于让糖尿病找上了门，医生的建议是她必须开始服用药物并定期注射胰岛素以控制血糖。 一次在烹饪课上，周大妈突然觉得头晕眼花。本以为可能是教室里太热或站得太久了，但随着症状加重，她意识到问题可能更严重。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 她立刻赶到附近的医院接受检查。在医生的办公室里，周大妈认真地听医生讲解她的健康情况。 医生认真地说：“周大妈，虽然您的血糖控制得还算不错，但我们发现您的维生素D水平偏低，这在糖尿病患者中是常见的问题，但我们还是需要采取一些措施来改善。” 周大妈有些担忧地问：“医生，这会有什么影响吗？” “维生素D不足可能会让您感到乏力，恢复能力也会下降，”医生解释说，“对于像您这样定期需要注射胰岛素的糖尿病患者来说，维生素D还有助于提升身体对胰岛素的反应，从而帮助控制血糖。” 周大妈仔细听了医生的话，接着问道：“我该怎样补充维生素D呢？” 医生回答：“除了开给您的补充剂，调整饮食也是个好方法。尝试多加些蘑菇和菠菜到您的饮食中，它们都是获取维生素D的好选择。” 周大妈有点好奇：“蘑菇和菠菜吗？我以前很少吃这些。” 医生解释说：“对，尤其是在阳光下种植的蘑菇，它们可以自然制造出维生素D。” 周大妈记下了这些信息，又问：“仅仅吃这些蔬菜够吗？” 医生摇头说：“饮食当然很重要，但我们也得加些户外活动。适量的阳光对身体特别有好处，能帮助我们自然地产生维生素D。我建议您每天都能腾出点时间到户外去散个步。” “我明白了，医生。我会尝试调整，希望能改善我的健康状况。”周大妈看起来有些释然，开始规划自己的改变计划。 “很好，周大妈。记得定期复查，我们会继续监控您的血糖和维生素D水平，适时调整治疗方案。” 随着时间的推移，周大妈不仅在饮食上做了调整，还开始规律地进行户外活动。她发现自己的整体健康状况有了显著的提升，血糖控制更为稳定，身体也感觉更有活力。 她非常感谢医生的建议，也为自己能够积极面对病症并做出生活方式上的改变而感到自豪。 我们观察到，糖尿病患者面临着诸多健康挑战，而合理的饮食与适度的运动是他们改善生活质量的重要手段。 比如，增加高纤维食物的摄入，如全谷类、新鲜蔬菜和果实，可以帮助缓解血糖的急剧上升。 与此同时，适度的运动则是控制糖尿病的另一个有效工具。运动形式可以多样，从快步走到游泳，再到瑜伽和力量训练，患者可以根据个人的健康状况和喜好选择最适合自己的活动类型。 这种结合了饮食调整和物理活动的综合管理策略，不仅有助于糖尿病患者控制病情，还能显著提升他们的总体健康状况，增强生活质量。 实际上，许多糖尿病患者通过这种方式成功减轻了体重，减少了并发症的风险，并感受到了更多的能量和活力。 因此，合理饮食和适度运动是糖尿病管理中不可或缺的一部分，对于所有糖尿病患者来说，这是一种可持续的、有效的生活方式改变。 这提醒我们，健康生活方式的维持是每个人都应该关注的重要方面，无论是面临哪些健康挑战。 医生在诊室里仔细检查了周大妈的最新健康报告，然后笑着对她说：“周大妈，您的血糖水平现在很稳定，而且维生素D水平也回升到正常范围了。这是非常好的进步！” 周大妈高兴地点头回应：“是的医生，我按照您的建议，调整了饮食，多吃蘑菇和菠菜。” 其实除了调整饮食，我们还可以尝试一些新方法来帮助控制您的糖尿病，比如通过添加一些特定的香料和草药到您的饮食中。” 周大妈好奇地问：“哪些香料和草药呢？” 医生解释道：“比如姜黄。姜黄不仅可以增添食物的色彩和风味，其主要成分姜黄素也有助于改善胰岛素抵抗，从而有助于控制血糖。” 医生接着说：“姜黄素不仅能抗炎，还能抗氧化哦。” 周大妈好奇地问：“这听起来不错，有没有其他类似的调味料呢？” “如果您能定期加点肉桂在饮食中，对调整空腹血糖和提升胰岛素敏感性都有好处。”医生详细地介绍道。 周大妈点了点头，显得很感兴趣，“这听起来很有帮助，我会加入到我的早餐里。” 医生微笑着接着说：“还有一种可能您不太熟悉的，那就是辣椒。虽然它的辣味可能不适合每个人，但其主要成分辣椒素实际上可以帮助稳定血糖，并减轻胰岛素抵抗。” 周大妈有些惊讶：“真的吗？我以前总避免吃辣的，担心不健康。” 医生解释：“适量的辣椒其实对健康有益，特别是对糖尿病患者。当然，这要看个人的耐受度和健康状况，可以从少量开始尝试。” 通过这次对话，周大妈了解到了一些新的糖尿病管理方式，她感到既兴奋又有些紧张。在医生的指导下，她决定一步一步地尝试这些新的调味料，希望能进一步改善自己的血糖控制。 医生鼓励她：“改变总是需要时间的，周大妈，但您已经做得很好了。” 通过引入这些新元素，周大妈的糖尿病管理方法变得更为多样化，这不仅提升了她的生活质量，也为她带来了新的希望和动力。 这种积极的生活方式的改变证明了即使在面对长期疾病时，也有多种方式可以探索和改善，让每一天都充满可能。 关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料： 胡瑞萍.基于PPARγ对糖转运及代谢的影响探讨罗格列酮对糖尿病小鼠胰腺癌模型的作用机制,中国药理学通报,2024-06-21