能力

男性要多做什么运动？这个问题看似简单，实则蕴含着对男性健康、体能和心理状态的全面考量。在这个快节奏、高压力的社会，男性朋友们需要通过运动来调节身心，保持活力。以下是一些建议，希望能为大家带来新的启示。 一、有氧运动：提升心肺功能 有氧运动能增强心肺功能，提高身体耐力，对男性健康大有裨益。推荐运动如下： 1. 慢跑：慢跑是一种全身运动，能有效锻炼心脏、肺部和血管，增强免疫力。此外，慢跑还有助于缓解压力，提高睡眠质量。 2. 游泳：游泳是一项全身性运动，可以锻炼到身体各个部位的肌肉。它对关节的冲击较小，适合各年龄段的人士。 3. 羽毛球：羽毛球是一项高强度的有氧运动，能锻炼到速度、力量、耐力和协调性。经常打羽毛球，有助于提高心肺功能和身体灵活性。 二、力量训练：塑造健美体形 力量训练能增强肌肉力量，塑造健美体形，提高骨密度。以下运动值得一试： 1. 举重：举重是一种高效的力量训练，能快速增强肌肉力量和体积。但需在专业教练指导下进行，避免受伤。 2. 瑜伽：瑜伽能锻炼全身的肌肉群，提高身体柔韧性和平衡能力。长期坚持，可塑造匀称的体型。 3. 深蹲：深蹲是一种简单实用的力量训练，主要锻炼大腿、臀部和腰腹部肌肉。每天坚持深蹲，能让腿部线条更加美观。 三、伸展运动：提高身体灵活性 伸展运动能放松肌肉，提高身体灵活性，预防运动损伤。以下运动值得尝试： 1. 拉伸：在进行 2. 太极：太极是一种低强度的伸展运动，它能提高身体的柔韧性和稳定性，对心灵也有很好的放松作用。 3. 舞蹈：舞蹈不仅能够提高身体灵活性，还能培养节奏感和协调性，让男性朋友在锻炼中找到乐趣。 四、团队运动：培养合作精神 团队运动有助于培养合作精神，增强人际交往能力，以下运动值得推荐： 1. 篮球：篮球不仅能锻炼身体，还能培养团队协作能力，提高自信心。 2. 足球：足球是一项全球性的团队运动，它能锻炼全身，提高身体素质，同时培养战略思维。 3. 排球：排球是一项需要高度协作的运动，能有效提升团队合作能力。 总结，男性朋友们可根据自身情况，选择合适的运动项目进行锻炼。保持规律的运动，不仅能提高身体素质，还能让心理更加健康，从而更好地应对生活和工作中的挑战。让我们动起来，追求健康的生活方式！

开栏语 语言认知康复专栏将定期为您推出有关语言、智能障碍及认知行为问题的康复诊疗相关科普知识，欢迎持续关注！ 依依是个2岁4月的小男孩儿，平时会讲的话只有简单的“爸、不”，其他的音都不会发，孩子妈妈很着急，于是来到广东省中医院语言认知康复中心就诊。看诊时医生发现孩子只会安安静静的玩玩具，没有像其他孩子那样玩耍时的“咿咿呀呀”声，孩子也比较抗拒跟医生模仿发音，但指认图片能力较好。由于孩子配合程度有限，无法配合临床语言能力评估，于是采取了边治疗边评估的方式。 经过治疗师和依依几次互动接触之后，依依慢慢放下防备心，充分信任治疗师并愿意配合完成一些教学任务。 治疗师首先给依依做了孤独症的相关测试，结果显示该患儿无明显的证据支持；语前技能评估发现孩子的模仿能力（发音、动作），游戏技巧缺乏；语言发育迟缓评估S-S，干预前后两次测试结果如下： 根据两次的测试结果可以看到，在干预半年后依依的语言理解和语言表达能力都跟上了实际年龄相应的语言发展水平。 在这半年期间，治疗师首先通过游戏的方式对孩子的语前能力进行了训练，同时根据正常孩子的发展历程在训练中加入常见动词、名词、形容词的理解和表达训练，词汇逐渐丰富，孩子也就慢慢可以产出句子了，大大增强了语言表达的自信心，提高了沟通效率，也变得更加开朗了。 语前技能就是非口语的沟通能力。即儿童具备使用语言进行表达的能力前，需要掌握一些非语言的方法进行沟通，并且这些方法也为日后的语言学习提供了基础，它包括了以下几个方面： 01 沟通动机 即我们有需求时向别人传递信息的信念。沟通动机有很多种，例如：当我们想让别人知道我们所说的某个对象的名称时，我们指出对象，然后表达出该对象的名称，希望对方可以了解我们。我们会将这个沟通动机称为：命名。 02 目光接触/视线追踪 可以理解为儿童使用自己的眼睛去搜集沟通讯息的能力。婴儿大概6周左右开始与熟悉的人有目光接触，8周以后便可以与对方建立并维持一段时间的目光接触，11周岁左右的婴儿，大部分时间都会望着母亲的眼睛，1周岁大的幼儿，已经可以分辨出说话的人并专心望着这个人，18个月时，幼儿可以搜寻对方的视线，发现对方正在注意事物，从而与对方形成动态三角形的互联注意。 03 专注力 通常是儿童注视一个或多个对象并完成手中活动的能力。儿童参与沟通时，作为说话的人，表达时需要望向聆听的人或大家所谈论的事物；而作为聆听者，则需要望向说话的人以及他们正在讨论的事物。 04 安坐、轮流和等待的能力 在真正开始学习语言之前，儿童需要具备安静坐好的能力，让自己有时间观察和聆听。需要有能力望向他人或对象，让自己了解别人正在说什么，进而猜测别人的想法；需要有维持短暂时间以完成一个活动的能力，这可以帮助孩子建立因果关系并顺利思考。轮流和等待可以理解为最常见的你来我往的沟通方式。对方说话时自己等待，对方结束说话后，轮到自己来表达和传递信息，这是最基本的社交技巧。 05 模仿能力(动作、声音、口语) 是跟随别人完成手中活动的能力，这是儿童学习的基本模式。儿童多数技能的学习，都是透过观察别人怎样做，自己跟着做实现。 06 游戏技巧 小朋友基本是在游戏中去学习和发展的。游戏技巧包括感官探索性游戏（触摸、啃咬、嗅玩具）、功能性游戏（例如，用玩具刀切、推玩具车）、建构性游戏（2岁左右出现，儿童能否叠高积木，还是只把积木丢到地上）、假想游戏（15-21月发展出利用玩具代替实物的前期假想、能力，例如用玩具电话代替真实的电话，之后会在2-3岁发展出假想的替代对象，如：用香蕉代替电话等）、社交戏剧性游戏（通过角色扮演的方式再现生活或故事中的情节）、规则限定性游戏（5-6岁出现，例如象棋、飞行棋等）。 如果小朋友出现了以上技能的缺失，要尽早寻求医生的帮助，完成相关诊断评估，制定个性化的治疗方案和居家康复指导。 语言认知 | 明明检查没有问题，为什么讲不出话来？ 语言认知 | 吞咽困难却不想插胃管？只需要做一个动作就解决 语言认知 | 医院结合家庭，共助力孩子成长 语言认知 | 明明检查没有问题，为什么讲不出话来？ 语言认知 | 吞咽困难却不想插胃管？只需要做一个动作就解决 语言认知 | 医院结合家庭，共助力孩子成长 语言认知康复中心 广东省中医院语言认知康复中心即原言语吞咽诊疗中心，成立于2014年11月，是康复医学科言语病理学亚专科，是国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会颁布的高级卒中中心建设单位之一。 目前科室分别在大德路总院、大学城医院和芳村医院分别有专门的诊疗区域，其中大德路总院占地约450平方米，设有脑功能实验室、语音采集室和语音实验室、吞咽治疗室、传统/音乐治疗室、脑功能训练室、多感官训练室、儿童训练室等多个独立功能诊疗区域。 【科室主要业务范畴】 1、脑功能康复： 中心引进了ERP脑电系统、经颅磁刺激技术、多参数脑电生物反馈、德国Rehancom电脑认知评测系统等国际先进设备，开展了大脑功能的测评，不仅能针对脑损伤后语言/认知/吞咽等功能障碍进行评估和治疗，同时能对无明显大脑结构损伤的轻度认知功能障碍进行早期诊断和治疗。中心在规范化评估基础上，结合认知心理前沿科学提出新的诊疗思路，从大脑功能网络和语言认知加工模型角度介入，结合非侵袭性脑刺激技术治疗脑功能障碍患者，取得了较好的临床疗效。 中心引进了ERP脑电系统、经颅磁刺激技术、多参数脑电生物反馈、德国Rehancom电脑认知评测系统等国际先进设备，开展了大脑功能的测评，不仅能针对脑损伤后语言/认知/吞咽等功能障碍进行评估和治疗，同时能对无明显大脑结构损伤的轻度认知功能障碍进行早期诊断和治疗。中心在规范化评估基础上，结合认知心理前沿科学提出新的诊疗思路，从大脑功能网络和语言认知加工模型角度介入，结合非侵袭性脑刺激技术治疗脑功能障碍患者，取得了较好的临床疗效。 2、儿童语言/认知障碍： 中心开展了多种原因导致的儿童功能性构音障碍、语言发育迟缓、智力障碍、学习障碍等功能障碍的评估，从语言发育、加工效率、工作记忆、语音样本分析等多个方面抽丝拨茧明确患儿语言言语障碍的原因，并引进不同种类的计算机语言、听辩、语音、认知等矫治系统，开展了包括多参数脑电生物反馈、经颅直流电刺激治疗、经颅磁刺激治疗、声音疗育和计算机语言/言语/认知辅助训练系统等在内的综合康复治疗方法，取得了较好的疗效。 3、吞咽障碍： 中心是国内最早将电视录像造影、食管测压、表面肌电图应用于吞咽障碍评估的医院之一，为吞咽障碍的临床评估和科学研究提供更为有力的支撑。同时，中心将非侵袭性脑刺激技术、吞咽生物反馈技术等运用于吞咽障碍患者的治疗，从大脑功能网络角度探讨吞咽障碍康复的机制，在临床疗效和研究领域达到国内先进水平。 4、嗓音障碍： 嗓音障碍又称发声障碍，多由于声带小结、声带息肉、声带麻痹、神经系统疾病等导致，以声音嘶哑、发声费力、音调、响度异常等为主要表现，严重者影响患者的日常生活和社会交往。同时与职业也有很大关系，多见于销售人员、老师、医生、歌唱人员等。中心开展了针对该类患者的计算机嗓音评估、电声门图、动态喉镜等检查，治疗方面开展了计算机嗓音矫治、共鸣训练、呼吸训练、生物反馈治疗、等多种方法改善患者的发声情况，取得较好的临床效果。 5、中医传统特色治疗： 中心有专门的传统（音乐）治疗室，针对成人/儿童语言认知障碍、吞咽障碍、嗓音障碍等功能障碍开展了中药、针灸（包括头针、体针、腹针、手针等）、艾灸、刺血拔罐、刮痧、耳穴、穴位注射、五行音乐治疗等中医特色治疗。运用“虎符铜砭”刮痧法治疗鼻咽癌后吞咽功能障碍，明显改善患者精神状况和提高生活质量；头针和中药治疗儿童语言认知功能障碍，同时能改善患儿多动、注意力不集中、睡眠和饮食等功能障碍。 团队成员出诊时间 本期作者： 靖紫薇 康复治疗师 擅长：脑卒中、脑外伤、帕金森病、头颈部肿瘤手术/放疗后等多种原因导致的吞咽、言语、认知、构音、嗓音障碍的康复评估及治疗；儿童构音障碍的评估与治疗。 曾获得康复医学治疗技术初级治疗师资格证、华语构音/音韵临床测验认证评估师、DREAM儿童语言发育标准化评估康复系统资格证书、心理咨询师三级。 供稿：广东省中医院语言认知康复中心 执行编辑：张靓雯 审核校对：王军飞 责任编辑：陈佳佳

在生活中，一个男人的成功与否，其实与他的性格有很大的关系。 而一个男人，是否有能力，往往都是看他对待生活的态度和行动。 在现实生活中，那些真正有本事的男人，他们通常都是很自信的。 他们自信于自己的能力，更自信于自己的未来。 而一个男人越是没本事，越是没有能力，往往也就越喜欢做这3件事。 所以说，如果你遇到了一个不敢对你说“不”的男人，那么一定要赶紧远离他，这样他才会越来越没有本事。 把别人对他的好当做理所应当 一个有本事的男人，他通常都是很有自信的。因为他们知道自己想要什么，知道自己要做什么，并且会为了自己想要的而努力奋斗。 而一个没本事的男人，他就不知道自己想要什么，更不知道怎么去努力，所以他就会把别人对他的好当做是理所当然，然后就心安理得地享受别人对他的好。 有句话说得好：“你若盛开，蝴蝶自来。”当你自身变得优秀了，那么你就会遇到跟你志同道合的人，当你遇到了这样的人之后，也会变得更优秀。 所以说，如果一个男人没有本事的话，那么他就会越来越没有自信。 总是抱怨，说着别人的坏话 在现实生活中，有一些男人，他们总是抱怨这，抱怨那。不管遇到什么事情，他们都不会去想办法解决，而是选择抱怨别人。 比如说，有些男人喜欢在家里说别人的坏话，说别人的闲话。而这些话，不仅没有任何帮助，反而会让别人更加讨厌他。 但其实，这些都是一些没有本事的男人才会做的事情。当你和一个有能力的人相处时，你会发现他们总是对生活充满热情。 他们会想办法去解决遇到的任何问题。而那些没有本事的男人，他们则总是喜欢抱怨和吐槽别人。 在他们眼里，自己过得不好是别人导致的，所以他们就会经常去说别人的坏话。而且还经常去说一些让人讨厌的话，让人感觉不舒服。 所以说，当你遇到一个喜欢抱怨的男人时，一定要远离他。因为一个爱抱怨的男人，他往往也没有什么本事和能力去解决问题。 相反只有那些真正有能力有本事的男人才会去想办法解决问题，而不是总是抱怨和说别人坏话。 遇到事情，只会推卸责任 在生活中，我们会看到很多男人，他们总是在遇到事情的时候，第一时间就会推卸责任，把一切都推给别人。 而他们这样做，不仅会让身边的人讨厌你，而且还会让你的名声越来越差。 因为在很多时候，一个人的品行是可以决定他在别人心中的形象。 当一个男人在遇到事情的时候，第一时间就把责任推给别人，那么这个男人是没有任何担当可言的。 因为他们没有责任心，所以也就不会有任何的担当。这样的男人是很让人讨厌的。 因为他们不敢对自己负责，也就不敢对别人负责。 一个人最大的魅力就在于责任和担当，只有当一个男人敢于承担责任时，才能赢得别人的尊重。 而那些遇到事情只会推卸责任的男人，也就是没有担当之人，这样的人是没有任何前途和未来可言的。 所以说，在现实生活中，我们一定要远离那些遇事只会推卸责任的男人。

性和谐是婚姻的基石。不管是男性还是女性，在婚姻生活中，都希望双方的感情和性生活能够满足自己的需要。 但是，现实生活中一些女性在和男友的交往过程中，发现对方虽然各方面条件都很好，但是性能力并不理想，甚至很差。 这种情况让她们很烦恼，想继续在一起又难以满足，想就此放弃又难以割舍之前的感情。 案例： 男友是我的公司同事，我们相互了解比较多，因此日久生情。 他长得挺高，在工作上很有能力，富有人格魅力，为人豪爽大气，行业内的人都很赞赏他，而且已经靠自己的奋斗买了房子和车子。 我们谈恋爱的期间，他对我特别好，也愿意做家务。 我真的很喜欢他，他也很喜欢我。我感到一切都很好，感情也到了很浓的地步。 但是，让我疑惑的是，我们谈恋爱很久了，而且我也有在他家过夜的经历，他却始终没跟我发生性关系。 后来，我终于跟他有了一次性体验，但是这个结果却让我很失望，原来他真的有问题，性能力差，早泄。 他问我能否忍受，我很矛盾，我喜欢他，而他确实是一个很优秀的男人。 但是我不知道婚后如果性生活不和谐，我们的婚姻会变成怎样。 现在要谈婚论嫁了，我觉得很痛苦很折磨，我应该和他结婚吗？ 性心理咨询解析： 每一个正常的女性都会有正常的性需求，性和谐不仅会让两个人感到身体的愉悦，也会提高两个人的亲密度。 现在因为跟男友性不和谐，你感到矛盾与纠结，你们的感情很深厚，您也感到他是一个值得托付终身的男人，但由于性不和谐，你担心婚姻质量会受到影响。 现在你可以评估一下你们的情感状况，如果觉得你们的感情有一定的基础，自己虽然很矛盾，但并不想或难以放下这段感情，不妨给自己一些时间，也给对方一些时间，看到这个问题是否能解决。 你可以先问问自己，是否愿意付出努力去解决这个问题? 如果你不愿意放弃他，那么你可以作出以下的努力： ◎ 第一，了解男友对于这个问题的看法。问他是否愿意做出努力去改善性能力的问题。 也许这个问题已经困扰他很久，他试过多种方法（不一定是有效的）或心里想过多种方法，但都没有解决这个问题，导致他挫败、自我怀疑，出现否认和回避的行为反应。 可以多鼓励他去看心理咨询或医生，甚至可以陪他一起去。 ◎ 第二，了解他的过去。 一些男人的性能力差可能是生理原因导致的，因此，建议你先让他去看医生，看看是否是器质性因素导致的。如果是生理性的，要及时治疗。 如果发现他的问题是确实是由生理原因引起的，而目前的医疗条件并没有给他带来很好的改善，那么你要问问自己，是否能够接纳他的性能力差的这个事实? 性生活不令人满意确实令很多女性无法忍受，难以感受婚姻的幸福。如果不能接受，那么离开他也是一个选择。 ◎ 第三，如果去医院检查后，发现不是生理性的，那往往是心理因素导致的。 也许是曾经不愉快的性经验，也许是缺乏性知识和技巧，甚至有可能是其他深层心理原因导致的。 如果不是生理性的，要及早寻求专业的性心理咨询的帮助，改善情况，及早解决问题，从而提高你们感情生活的质量。

男性经常头晕并不一定是生育能力下降 头晕可以由多种原因引起，包括但不限于睡眠障碍、血压波动、颈椎病、高血压、动脉粥样硬化等。这些因素虽然不直接指向生育能力下降，但它们可能反映了男性整体健康状况的某些方面，这些方面可能间接影响生育能力。 例如，长期睡眠不足或睡眠质量差可能导致神经系统疲劳，进而引发头晕。这种情况下，身体各系统的功能都可能受到影响，包括生殖系统。同样，高血压和动脉粥样硬化等心血管疾病也可能影响生殖系统的血液循环，从而影响生育能力。 虽然头晕本身不是生育能力下降的直接标志，但某些导致头晕的疾病或状态确实可能与生育能力有关。例如，气血不足和痰湿内蕴等中医理论中的病理状态，不仅可能导致头晕，还可能影响男性的内分泌系统和生殖系统功能，从而降低生育能力。 但它可能是一个警示信号，提示我们需要关注自身的整体健康状况。如果头晕伴随其他症状，如面色苍白、乏力无力、心悸气短等，或者已知存在影响生育能力的疾病因素，那么建议及时就医，进行全面的健康检查和评估。

男性经常头晕并不一定是生育能力下降 头晕可以由多种原因引起，包括但不限于睡眠障碍、血压波动、颈椎病、高血压、动脉粥样硬化等。这些因素虽然不直接指向生育能力下降，但它们可能反映了男性整体健康状况的某些方面，这些方面可能间接影响生育能力。 例如，长期睡眠不足或睡眠质量差可能导致神经系统疲劳，进而引发头晕。这种情况下，身体各系统的功能都可能受到影响，包括生殖系统。同样，高血压和动脉粥样硬化等心血管疾病也可能影响生殖系统的血液循环，从而影响生育能力。 虽然头晕本身不是生育能力下降的直接标志，但某些导致头晕的疾病或状态确实可能与生育能力有关。例如，气血不足和痰湿内蕴等中医理论中的病理状态，不仅可能导致头晕，还可能影响男性的内分泌系统和生殖系统功能，从而降低生育能力。 但它可能是一个警示信号，提示我们需要关注自身的整体健康状况。如果头晕伴随其他症状，如面色苍白、乏力无力、心悸气短等，或者已知存在影响生育能力的疾病因素，那么建议及时就医，进行全面的健康检查和评估。