身心健康

说到男人肾虚，很多人脑海里的第一印象就是无精打采、浑身无力，整个人看起来十分萎靡。其实，从中医的角度来讲，肾虚是一种疾病的统称，中医认为肾藏精，对人体的各个脏器和系统发挥着十分重要的作用，比如参与人体滋补、润养，以及新陈代谢等。另外，如果一个人存在肾精不足，就会出现肾虚，只有肾阴与肾阳之间保持协同平衡，才能够确保我们的身体能够正常运行。 一旦人体的这种肾阴与肾阳失衡，就会出现一系列健康问题，比如常见的性功能下降、夜间小便频繁、失眠多梦、面色晦暗，以及腰膝酸软等，而这些，基本都是肾虚的表现。 那么男人为什么会“肾虚”呢？一般来说，容易引起男人肾虚的诱因，主要包括这3个方面，建议大家了解一下。 1.长期熬夜 熬夜非常伤身，这是大家都清楚的健康常识。但是，熬夜为什么会给人的健康造成如此大的影响呢？其实归根结底，还是因为长期熬夜会导致人体的新陈代谢紊乱，特别是熬夜会导致肾阴虚，而一旦持续出现肾阴虚，就可以导致身体阴阳代谢失衡，最终出现阴阳两虚。 很多人可能赞同熬夜会加速女性衰老，尤其会导致女性的内分泌代谢失调和紊乱。其实，熬夜同样也会干扰男性的内分泌代谢，继而引起肾虚。 所以说，不要小看晚上熬夜带给身体的伤害，大家平时一定要多注意休息，不要将自己的生活节律打乱、昼夜颠倒，而应该养成早睡早起的良好习惯，只有这样才能够更好地呵护自己的肾健康，远离肾虚带来的健康困扰。 2.过度夫妻生活 夫妻生活本来是一件很幸福的事情，因为进行适当的夫妻生活有益身心健康，尤其是夫妻之间进行夫妻生活的时候，还可以增进彼此之间的感情。但是，夫妻生活也必须把握适当的度，一旦超过了这个度，就可能会给我们的健康带来负面影响。很多人不知道，夫妻生活过度会带给健康哪些负面影响？ 其实，所谓的夫妻生活过度，也就是纵欲过度，长期如此会给身体健康带来隐患，中医认为过度夫妻生活会引发肾虚，因为中医将人的欲望定义为相火，若浴火过旺，就会导致精气丢失，最终使得身体被透支，造成整个人抵抗力下降、无精打采，对工作和学习提不起兴趣等。所以提醒大家，特别是男人在夫妻生活方面，一定要学会把握适当的度，不要纵欲过度，给自己的健康带来大麻烦。 3.年老体虚 对于男人而言，随着年龄的增长，身体衰老的速度也会加快，整个人各方面的机能也会随之下降，肾气也不例外。 中医认为，人过了40岁以后，其肾气就会开始慢慢衰退，由此出现肾气虚弱的现象，比如表现最为明显的就是牙齿松动、头发开始变白、听力减退、容易生病等。 这些问题的背后，都是肾虚导致的，因为肾虚导致肾气不足，才会引发一系列健康问题。所以由此也提醒大家，在平时善于养肾气是重中之重，特别是随着年龄的增长，一定要爱惜自己的身体，千万不要像年轻时那样，肆意挥霍自己的健康。 以上三点都是容易引发肾虚的诱因，希望大家平时能够多注意防护，从源头杜绝肾虚的来头，才能够更好地呵护自己的身心健康，使自己精气神十足。 【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】

说到男人肾虚，很多人脑海里的第一印象就是无精打采、浑身无力，整个人看起来十分萎靡。其实，从中医的角度来讲，肾虚是一种疾病的统称，中医认为肾藏精，对人体的各个脏器和系统发挥着十分重要的作用，比如参与人体滋补、润养，以及新陈代谢等。另外，如果一个人存在肾精不足，就会出现肾虚，只有肾阴与肾阳之间保持协同平衡，才能够确保我们的身体能够正常运行。 一旦人体的这种肾阴与肾阳失衡，就会出现一系列健康问题，比如常见的性功能下降、夜间小便频繁、失眠多梦、面色晦暗，以及腰膝酸软等，而这些，基本都是肾虚的表现。 那么男人为什么会“肾虚”呢？一般来说，容易引起男人肾虚的诱因，主要包括这3个方面，建议大家了解一下。 1.长期熬夜 熬夜非常伤身，这是大家都清楚的健康常识。但是，熬夜为什么会给人的健康造成如此大的影响呢？其实归根结底，还是因为长期熬夜会导致人体的新陈代谢紊乱，特别是熬夜会导致肾阴虚，而一旦持续出现肾阴虚，就可以导致身体阴阳代谢失衡，最终出现阴阳两虚。 很多人可能赞同熬夜会加速女性衰老，尤其会导致女性的内分泌代谢失调和紊乱。其实，熬夜同样也会干扰男性的内分泌代谢，继而引起肾虚。 所以说，不要小看晚上熬夜带给身体的伤害，大家平时一定要多注意休息，不要将自己的生活节律打乱、昼夜颠倒，而应该养成早睡早起的良好习惯，只有这样才能够更好地呵护自己的肾健康，远离肾虚带来的健康困扰。 2.过度夫妻生活 夫妻生活本来是一件很幸福的事情，因为进行适当的夫妻生活有益身心健康，尤其是夫妻之间进行夫妻生活的时候，还可以增进彼此之间的感情。但是，夫妻生活也必须把握适当的度，一旦超过了这个度，就可能会给我们的健康带来负面影响。很多人不知道，夫妻生活过度会带给健康哪些负面影响？ 其实，所谓的夫妻生活过度，也就是纵欲过度，长期如此会给身体健康带来隐患，中医认为过度夫妻生活会引发肾虚，因为中医将人的欲望定义为相火，若浴火过旺，就会导致精气丢失，最终使得身体被透支，造成整个人抵抗力下降、无精打采，对工作和学习提不起兴趣等。所以提醒大家，特别是男人在夫妻生活方面，一定要学会把握适当的度，不要纵欲过度，给自己的健康带来大麻烦。 3.年老体虚 对于男人而言，随着年龄的增长，身体衰老的速度也会加快，整个人各方面的机能也会随之下降，肾气也不例外。 中医认为，人过了40岁以后，其肾气就会开始慢慢衰退，由此出现肾气虚弱的现象，比如表现最为明显的就是牙齿松动、头发开始变白、听力减退、容易生病等。 这些问题的背后，都是肾虚导致的，因为肾虚导致肾气不足，才会引发一系列健康问题。所以由此也提醒大家，在平时善于养肾气是重中之重，特别是随着年龄的增长，一定要爱惜自己的身体，千万不要像年轻时那样，肆意挥霍自己的健康。 以上三点都是容易引发肾虚的诱因，希望大家平时能够多注意防护，从源头杜绝肾虚的来头，才能够更好地呵护自己的身心健康，使自己精气神十足。 【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】

在繁忙喧嚣的现代生活洪流中，学生群体正承受着前所未有的学业与情感压力。为积极响应这一社会关切，北京市教委宣布自秋季学期起，在全市义务教育学校实施“课间一刻钟”创新制度，Sunlight心理工作室解读‘课间一刻钟’新政。将传统课间休息时间从10分钟延长至15分钟。此举不仅是对学生身心健康的高度重视，更是教育人性化、科学化的重要体现。 一、心理学视角下的课间时光心理学研究表明，适度的休息与放松对于提高学习效率、缓解压力至关重要。传统短暂的课间时间，往往不足以让学生从紧张的学习状态中完全抽离，更难以进行有效的身心放松。而“课间一刻钟”的推出，则为学生们提供了一个更为充裕的缓冲期，使他们能够真正地走出教室，走进自然，享受阳光与新鲜空气，从而在心理上实现真正的“换挡”。二、身心健康的双重促进1. 身体健康：长时间久坐不仅影响视力，还可能导致脊椎问题、血液循环不畅等健康隐患。课间活动的增加，鼓励学生参与户外运动，有助于增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。同时，阳光中的紫外线还能促进维生素D的合成，有助于骨骼发育和钙的吸收。2. 心理健康：心理学中的“压力释放”理论指出，适当的休息和放松能够有效缓解学习压力，减少焦虑情绪。课间时间的延长，为学生们提供了更多社交互动的机会，有助于建立更加和谐的同学关系，增强归属感。此外，户外活动还能激发学生的好奇心和探索欲，培养他们的观察力和创造力，进一步促进心理健康发展。 三、学习效率的隐形提升 或许有人担心，课间时间的延长会挤占学习时间，影响学习效果。然而，从心理学的角度来看，这种担忧是多余的。因为短暂的休息和放松，实际上能够帮助学生更好地集中注意力，提高学习效率。当大脑得到充分的休息后，其信息处理能力和记忆力都会得到显著提升，从而在学习时能够更快地吸收新知识，更牢固地记忆所学内容。 四、建议与展望 为了确保“课间一刻钟”制度能够得到有效实施并发挥其最大效益，我们提出以下建议： 1. 丰富课间活动形式：学校可以组织多样化的课间活动，如体育游戏、文化沙龙、艺术展示等，以满足不同学生的兴趣和需求。 2. 加强安全监管：在鼓励学生走出教室的同时，学校也应加强校园安全管理，确保学生在课间活动中的安全。

自闭症孩子不出门不社交，家长确实需要进行适当的干涉，以帮助孩子逐渐融入社会，提高社交能力和生活质量。以下是一些具体的干涉方法和建议： 一、理解自闭症孩子的特点 自闭症孩子往往存在社交互动和沟通障碍，他们可能因为焦虑、恐慌等情绪反应而逃避或拒绝出门和社交。家长首先要理解这些特点，避免过度强迫或指责孩子，而是以耐心和理解的态度来面对。 二、创造安全舒适的社交环境 家庭环境：在家中为孩子创造一个温馨、宁静的空间，让他们在这里自由地进行探索和游戏。同时，家长可以邀请一些同龄的孩子来家中做客，让孩子在熟悉的环境中逐渐接触其他人。 公共场所：逐步带孩子去一些适合他们的公共场所，如公园、图书馆等，让孩子逐渐适应外界环境。在初次尝试时，可以选择人流量较少、环境较为安静的地方，以减少孩子的紧张感。 三、引导与鼓励 语言引导：家长可以通过语言来引导孩子参与社交活动，如询问孩子的意见、鼓励孩子表达自己的想法等。同时，家长也要注意自己的语气和态度，保持温和、鼓励和支持。 行为示范：家长可以通过自己的行为来示范如何与他人交往，如主动与人打招呼、分享玩具等。这样可以帮助孩子理解社交行为的意义和方式。 正面强化：当孩子表现出积极的社交行为时，家长要及时给予正面强化，如表扬、奖励等。这样可以增强孩子的自信心和社交意愿。 四、专业干预与支持 寻求专业帮助：如果孩子的社交障碍比较严重，家长可以考虑寻求专业医生或康复师的帮助。他们可以根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案和康复计划，帮助孩子克服社交障碍。 参加社交活动或培训课程：家长可以带孩子参加一些专为自闭症儿童设计的社交活动或培训课程，这些活动通常会有专业的教师和志愿者来引导孩子参与社交互动，提高社交技能。 五、关注孩子的身心健康 自闭症孩子往往存在身心健康问题，家长需要关注孩子的身心健康状态，及时发现并处理孩子的不适和困扰。同时，家长也要保持积极乐观的心态，为孩子树立榜样，共同面对挑战。 总之，对于自闭症孩子不出门不社交的问题，家长需要进行适当的干涉和引导。通过创造安全舒适的社交环境、引导与鼓励、专业干预与支持以及关注孩子的身心健康等多方面的努力，可以帮助孩子逐渐融入社会，提高社交能力和生活质量。【如有侵权，联系删除】。

当新手父母迎来新生宝宝时，面对诸多挑战，手忙脚乱在所难免。产后抑郁症是许多妈妈可能面临的心理困扰，但鲜为人知的是，新手爸爸也可能患上产后抑郁症。董氏基金会呼吁新手父母应尽早识别抑郁症的症状，以减少长期抑郁和疾病的风险，并避免对孩子的身心健康造成不利影响。 根据美国心脏协会（American Heart Association，AHA）2024年6月发布的报告，育儿压力对爸爸的心理健康构成了巨大挑战，不仅危及他们的身体健康，还可能影响孩子的幸福感。报告指出，爸爸的抑郁症与孩子从婴儿期到幼儿期的负面行为之间存在关联。 更值得关注的是，如果爸爸患有抑郁症，孩子在青春期和成年早期患抑郁症或焦虑症的风险也会显著增加。 近八成父母感到“孤独”与“倦怠” 一项针对722名18岁以下儿童父母的在线调查显示，许多父母感到孤独。其中，79%的妈妈和75%的爸爸表示希望在工作之余有更多与其他成人互动的机会。当他们感到孤独时，倦怠感也会随之增加。 国家卫生研究院群体健康科学研究所所长邱弘毅指出，近年来，国卫院在探讨家庭与儿童成长的相关课题时发现，父母的生理、心理与行为变化对孩子的成长有着重要影响。研究表明，当爸爸妈妈共同参与育儿时，双方的抑郁状况往往相互影响，甚至共存。 专家进一步解释，社会文化对男性的影响以及性别偏见往往导致男性的抑郁症被忽视。而男性的心理健康问题常常表现为外化行为，例如违反社会规则行为或暴力行为，这不仅对家庭产生负面影响，也会影响到孩子的心理发展。随着越来越多的男性积极参与育儿，对男性心理健康的关注变得尤为重要。 同时大部分男性也肩负养家的责任，我们更多的是关注女性和孩子的身心健康，其实也要关注家庭的男性身心健康，这样也才能为家庭和自己提升幸福指数。 如果近期感觉对什么事都提不起劲，呼吸急促、压力很大、睡不好等情况，可以先做个免费的抑郁筛查（脑悦康小cheng序）