身材

现在体重130斤的我 我今年51岁，身高160厘米，体重140斤，这个身材已经保持了20多年，可我的理想体重是120斤，所以也时常想着要减肥，都说少吃才能瘦，可我天生就爱吃，所以节食减肥对我来说，矛盾又痛苦。 听过一个说法，挺有道理的：冬天不减肥，春天徒悲伤！ 这话对女人特别有针对性，比如我，如果二十多年来的某个冬天，我能够痛下决心减轻20斤，到了春天，穿起裙子就可以飘逸美丽，自信满满了。 可是，冬天里胃口是最好的，加上还有年夜饭，春节拜年，频繁聚餐，各种好吃的根本吃不完，也吃不腻，冬天穿的是大棉衣，宽松外套，胡吃海喝，腰粗大肚腩也看不出来，也就理所当然地放松警惕了。 到了春天，南方的天气变暖，有时还很热了，开始要穿薄衣服，才真真切切地感到憋屈的烦恼，夏天就更不用说了，穿件连衣裙就像个包租婆一样。 看着那些苗条身材的同龄人，羡慕嫉妒人家，恨的是自己。于是我也会约束自己管住嘴迈开腿，跑步，跳广场舞，危机意识结合积极运动，结果也能减轻一两斤，但是反反复复，迈开腿容易，我从小就热爱运动，就是管住嘴太难了。 后来干脆不称体重了，把体重秤扔到了墙角落去，最近拿出来时，灰尘噗噗，电都没有了。 待到体重秤充满电，我称了久违的一次体重，当电子屏幕显示65.5公斤时，我兴奋得大叫起来，我居然轻了10斤，想想10斤肥猪肉有多大体积？什么概念啊！ 自从练金刚功半年后，我就明显感到自己没有以前那么笨重了，腰上的赘肉结实了很多，手臂的拜拜肉也收敛了不少，裤腰没有那么膨胀了，穿裙子也能看到腰了。 我以为只是因为坚持运动，我的肥肉变结实了而已，没想到真的轻了整整10斤！ 现在体重130斤的我 我在想，是什么让我的体重从140降到了130呢？以前跑步和跳舞，体重不变，现在我每天的运动内容是练金刚功，长寿功和打羽毛球，我也和以前一样管不住嘴呀，难道金刚功真的有塑身减肥的功效吗？ 练八部金刚功快10个月了，每天早上练一次7遍的，下午打羽毛球，现在晚上还加练长寿功，因为听说金刚功配合长寿功一起练更好，它们是一刚一柔的关系，确实是，练后非常舒服。 照照镜子，看到自己的身材变好看了，好高兴啊，看来我选择练八部金刚功和长寿功真是对了！

秋天来了，天气逐渐转凉，又到了展示身材的时候了。你是否还在为身上的肥肉而烦恼？秋季减肥大战即将开始，肥胖人群，你准备好了吗？ 秋天是减肥的黄金时期，因为秋天的气温适中，人的食欲也会随之增加。但是，如果我们不能合理安排饮食和运动，赘肉就会悄悄地找上你。所以，抓住秋季这个减肥的好时机，让自己瘦下来，迎接美好的冬天！ 那么，如何在秋季成功减肥呢？以下几点建议或许能帮助你。 1. 合理饮食：秋季要注意饮食的调整，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物。此外，可以适当增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉等，以保持饱腹感。 2. 坚持运动：运动是减肥的最佳方式。可以选择户外运动，如跑步、骑车、打羽毛球等，也可以进行室内运动，如瑜伽、健身操等。运动不仅能燃烧脂肪，还能增强身体素质。 3. 充足睡眠：秋季要保证充足的睡眠，熬夜、失眠都会影响减肥效果。良好的睡眠有助于调整生物钟，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。 4. 保持愉快的心情：心情对于减肥来说也是非常重要的。保持愉快的心情，可以减少压力，避免暴饮暴食。 5. 设定合理的目标：减肥不是一朝一夕的事情，要设定合理的减肥目标，切勿心急求成。 秋季减肥大战即将开始，肥胖人群，你准备好了吗？从现在开始，调整饮食、加强运动、保证睡眠、保持愉快的心情，让我们一起为美丽的身材而努力吧！相信在这个秋天，你一定能收获一个全新的自己！加油！#头条创作挑战赛#

减肥成功其实分为三个阶段！ 第一阶段是最难的。这个阶段完全是要靠一颗必瘦的决心和欲望才能坚持下去的。这个阶段呢，肯定是要舍弃很多东西，拒绝很多无效社交，抵挡很多美食的诱惑，熬过至少30个饥饿的夜晚，身材才会有明显的变化。 当你越来越瘦，裤子一天天变大，皮肤越来越好，人也一天比一天精神，有了这些正向的反馈，你就会对减肥瘾上，迎来减肥的第二阶段。 第二阶段你会完全沉浸于瘦下来的美好中，变得越来越自信，并且不急不躁，越减越顺。因为你解锁了自己美好的一面，只会让自己越来越好，不会让自己变差了。 到达第三阶段，你已经不是在减肥了，因为减肥已经是一项技能融入到你的生活里了。你的习惯，包括你自己的状态，已经发生了翻天覆地的变化。瘦下来的你，不单单是喜欢自己的身材，更多的是学会了缓慢成长，延迟满足，情绪稳定，愿意把长期策略应用到生活的各个方面。你也会一直在这个良性循环里，不断解锁新的自己，变得更好，更强大。 减肥，它真的好赚啊！答应我一定要瘦下来好吗！