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子宫内膜是女性生殖系统中的重要组成部分，其厚度的变化直接关系到女性的生殖健康。子宫内膜过薄可能会导致不孕、月经不规律等问题，因此，很多女性都希望了解如何科学有效地增厚子宫内膜。本文将从专业角度为大家详细解析子宫内膜增厚的有效方法和科学实践。 一、子宫内膜增厚的有效方法 1. 激素治疗：在医生的合理指导下，通过服用激素类药物来调节体内激素水平，从而促进子宫内膜的增厚。这种方法需要在医生的严格监控下进行，以确保用药的安全性和有效性。 2. 手术治疗：对于某些特定的子宫内膜问题，如子宫内膜粘连等，可能需要通过手术来进行修复，以达到增厚子宫内膜的目的。手术治疗通常适用于其他方法效果不佳的情况。 3. 中医调理：中医认为子宫内膜的厚度与女性的气血状况密切相关，因此，通过中医调理来改善气血状况，进而促进子宫内膜的增厚，也是一种值得尝试的方法。中医治疗注重个体化，需根据患者的具体情况进行辨证施治。 二、子宫内膜增厚秘诀大揭秘 1. 合理饮食：保持均衡的饮食对子宫内膜的增厚至关重要。建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 规律作息：良好的作息习惯有助于维持内分泌的稳定，从而有利于子宫内膜的增厚。建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。 3. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于子宫内膜的增厚。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，并坚持进行。 三、子宫内膜增厚，这样做更科学 1. 定期检查：定期进行妇科检查可以及时了解子宫内膜的状况，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。建议每年至少进行一次妇科检查。 2. 保持良好的心态：心理压力过大可能会对内分泌系统产生负面影响，从而影响子宫内膜的厚度。因此，保持良好的心态对于子宫内膜的增厚至关重要。建议学会合理释放压力，保持心情愉悦。 3. 寻求专业帮助：如果尝试上述方法后效果不佳，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，以确保治疗的有效性和安全性。 曲靖五洲医院温馨提示，子宫内膜的增厚是一个需要耐心和科学方法的过程。通过合理的治疗、饮食调整和生活习惯的改善，相信广大女性朋友们一定能够成功增厚子宫内膜，拥有健康的生殖系统。

来源|网络 在日常生活中，女性朋友们可能会遇到同房后出现下腹部不适，小便时感觉灼热或刺痛，甚至出现尿频、尿急等症状。这种情况虽然不是很严重，但也需要引起足够的重视。 同房后下面疼小便也疼是为什么？ 同房后女性朋友们如果出现下体疼、小便时也疼的情况常见于yin道炎、尿道炎、yin道干涩等。建议日常生活中注意个人卫生，及时到医院明确病原体，给予相应的药物治疗。 1、yin道炎： 如果患有yin道炎，yin道黏膜充血，在同房后可出现疼痛，同时可伴有烧灼感、分泌物异常、有异味等。异常的yin道分泌物如果刺激尿道，可出现小便也疼的情况。 2、尿道炎： 如果同房时尿道口充血，或不注意卫生导致细菌进入尿道导致尿道炎，可能会出现同房后下面疼、小便也疼的情况。 3、yin道干涩： 如果同房过程中，缺乏润滑会导致摩擦增加，引起下体不适，可导致疼痛。如果尿液刺激损伤的尿道可出现小便疼痛。日常生活中注意多休息，避免剧烈活动，多饮水。 女性yin道炎和尿道炎的区别 01 发生原因 yin道炎通常是由细菌、真菌或寄生虫引起的，也可能是由于荷尔蒙水平改变、使用抗生素或避孕药等因素导致。 而尿道炎则是由细菌感染泌尿系统引起的，并可通过性接触传播。 02 主要症状 yin道炎主要表现为外yin部分泌物增多、异味、灼热感和yin部不适等。同时，由于分泌物增多，通常也会引起患者外yin部位出现较明显瘙痒感； 而尿道炎则表现为尿频、尿急、排尿困难等。急性发作时耻骨上区和会yin部有钝痛，可见尿道口发红，有分泌物。 03 检查方法 对于yin道炎，医生通常需要做一次白带常规检查，并采集分泌物样本进行实验室检测； 而对于尿道炎，则需要进行化验尿常规，以确定是否存在细菌感染。 04 治疗方法 针对yin道炎，医生通常会开具抗真菌或抗生素药物，并建议患者注意个人卫生； 而针对尿道炎，则需要使用抗生素治疗，并且饮食上也需要注意清淡易消化。 小贴士： 女性在日常生活中注意多喝水、保持私处卫生，并且定期进行妇科检查以及及时就医处理相关问题。 如果出现类似的不适情况，一定要及时去医院就诊，遵循医嘱进行治疗。只有这样才能有效预防和控制这些妇科问题带来的困扰。 如果你喜欢这篇文章， 点击底部「在看」或者分享朋友圈， 才能让更多人看到哦！ - END -

现在生活压力大，年轻夫妻们都不想这么早生孩子，所以同房时会做好安全措施，或者选择安全期进行性生活。那么，女性安全期是什么时候？如何计算？ 下沙看妇科病去哪里好？杭州新城妇儿医院指出，女性的月经周期一般为28天左右，但也因人而异。安全期是指排卵期以外的时间，排卵期通常是在月经的中间，即下次月经来潮的前14天。安全期通常分为排卵前安全期和排卵后安全期。 图片来源于网络 1.排卵前安全期 是指从月经干净那天到排卵期开始的前三天。一般来说，这段时间相对较为安全，因为此时卵巢尚未排卵，怀孕的几率较低。 然而，需要注意的是，女性的排卵时间可能会受到多种因素的影响，如情绪、压力、环境变化等，所以排卵前安全期并不是完全安全的。 2.排卵后安全期 是指从排卵期结束后的头一天到下次月经来潮的前一天。一般来说，这个时期相对较为安全，因为排卵后卵子在体内存活的时间有限，而精子在女性生殖道内的存活时间也大约为2-3天。 同样，排卵后安全期也并非万无一失，因为有时候女性的月经周期可能会发生变化，导致排卵时间不稳定。 综上所述，安全期避孕法并不是十分可靠，因为女性的排卵时间可能会受到多种因素的影响，所以不建议单独使用这种方法进行避孕。

极目新闻记者 唐佳燕 8月22日，广西疾控公众号发布消息，广西壮族自治区疾病预防控制中心9月份将开展一项HPV（人乳头瘤病毒）疫苗男性三期临床试验，试验涉及一款国产九价疫苗，将在6年内对500位试验参与者进行随访。 有很多网友关心：男性也有必要接种HPV疫苗吗？极目新闻记者对话湖南省妇幼保健院妇女保健科主任吴颖岚，她从事妇产科临床及妇女保健30多年。吴颖岚告诉记者，很多男性也会携带HPV病毒，大部分女性感染HPV都与男性有关，建议男性也接种HPV疫苗。 吴颖岚（图源：湖南省妇幼保健院微信公众号） 男性也会感染HPV 极目新闻：开展试验的男性九价HPV疫苗，是国内目前第一支吗？ 吴颖岚：是的。据我了解，国内还没有其他团队在做男性的HPV疫苗，疫苗投入成本高，不是那么容易做成的事。任何一个药物上市之前都需要经过临床试验，一般需要好几期。到了三期临床试验，基本上表明前期的安全性和有效性都已经通过了，但这不意味着试验很快就要结束。这次广西招募500人进行试验，之后还要对比打了疫苗和没打疫苗的受试者的数据，比如说他们是否感染HPV。 极目新闻：男性也会感染HPV？ 吴颖岚：HPV病毒在自然界是广泛存在的，无论男女，80％-90％的人都会感染HPV，只不过女性相对来说更容易被检查出来。男性携带HPV病毒的情况非常普遍，只是大部分人没有去检查而已，大部分女性的HPV感染都是和男性有关系的。对于男性来说，HPV病毒停留在皮肤表面，皮肤上的病毒也很容易被清除掉，不容易取样。我们现在打HPV疫苗的第一推荐人群仍然是未婚女性，最终目的是减少HPV病毒的感染率。 男性打HPV疫苗也有好处 极目新闻：有网友担心男性HPV疫苗出现后，会否挤压本来就短缺的女性HPV疫苗？ 吴颖岚：现在HPV疫苗不怎么紧缺，今年开始，HPV疫苗的供应量明显上升。这次也是国产疫苗，会增加疫苗供应量，完全不用担心疫苗紧缺的问题，更不会出现男性优先还是女性优先的问题。 极目新闻：打HPV疫苗对男性有什么好处？ 吴颖岚：HPV也可能让男性患上多种疾病，很多可以通过打HPV疫苗预防。HPV病毒总共有200多种类别，疫苗目前最多能覆盖9种，女性也可能成为携带者，所以不能把打疫苗的责任推给别人，每个人都是自己健康的第一责任人。 （来源：极目新闻）

在现代快节奏的生活中，上班族们常常面临着肚腩增长的困扰，影响着自身形象和健康。以下是一些切实可行的方法来帮助大家减掉大肚腩，恢复匀称体型。 一、均衡营养 许多人采用节食减肥的方式，但这其实是错误的。办公室中常见有人为了减肥而不吃饭或不吃早餐，这种饮食习惯不仅对减肥无益，还可能导致营养不良和贫血。正确的做法是保持均衡营养，避免选择油腻和高糖分的食物，每次适量进食即可。只有在营养均衡的情况下，身体才有足够的能量进行日常活动和新陈代谢，也更有利于减肥。 二、选择能瘦肚子的运动 运动减肥是关键环节，对于减掉大肚腩，需要选择有针对性的运动，如仰卧起坐、高抬腿、深蹲等。在进行这些运动时，要注意控制速度，保持缓慢而稳定的节奏，并且注重呼吸的配合。例如在做仰卧起坐时，起身时吸气，躺下时呼气，这样能更好地发挥运动效果，同时也能减少运动损伤的风险。 三、注意睡眠质量 良好的睡眠对于减肥至关重要。它能使内分泌系统保持稳定，促进身体的正常代谢和修复，让皮肤状态更佳。当睡眠质量良好时，身体的各项机能都能处于较好的状态，减肥效果也能达到更理想的水平。因此，要养成规律的作息时间，保证每天充足的睡眠时间，为减肥创造良好的内部环境。 四、培养良好的生活习惯 良好的生活习惯能有效助力减肥并保持减肥成果。比如多做家务，既能增加身体活动量，又能保持家居整洁；出行时多骑自行车或选择步行代替坐车，增加日常运动量；每周末约朋友或家人去爬山、打球等户外运动，不仅能锻炼身体，还能增进社交互动，提升心情。这些良好的生活习惯不仅有助于减掉肚腩，还能提高整体生活质量。 五、尽量减少久坐 久坐是导致肚腩形成的常见原因之一。对于上班族来说，要尽量打破久坐不动的状态。工作间隙可以起身进行一些简单的活动，如练习深蹲、帮助同事做一些力所能及的事情，增加走动的机会。即使是短暂的活动，也能促进血液循环，减少腹部脂肪的堆积。 六、杜绝熬夜喝酒 熬夜喝酒对身体危害极大，尤其容易导致肚腩的出现。酒精含有较高的热量，而且熬夜会影响身体的正常代谢功能，使得脂肪更容易在腹部堆积。爱喝酒的男士尤其要注意，要尽量减少饮酒频率和量，避免熬夜，保持健康的生活方式。 此外，随着生活压力的增加，人们可能倾向于选择甜食来缓解压力，但甜食往往热量较高，更容易导致肚腩增长。如果要减肥，应选择低热量的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时配合适当的运动。例如，可以在每天的饮食中增加蔬菜和水果的摄入比例，减少高热量、高脂肪食物的摄取。运动方面，可以结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳配合仰卧起坐、深蹲等针对性的腹部训练。 总之，减掉大肚腩需要综合多方面的努力，包括合理饮食、适当运动、良好的睡眠和生活习惯等。只有持之以恒地坚持，才能真正告别大肚腩，拥有健康匀称的身材。同时，还可以考虑借助一些科学的减肥辅助产品，如赛乐赛。赛乐赛能够在一定程度上帮助控制脂肪的吸收，加速减肥进程。但在使用任何减肥产品时，都要在医生的指导下进行，并结合健康的生活方式，以确保减肥的安全和有效性。

腰腹赘肉难以消除？坐下来后一层层的泳圈，应该怎么办？腰腹赘肉是比较顽固的存在，是最容易堆积起来的，却也是最难减的。 瘦肚子最好的方法不是跑步，跑步无法有效消除腹部多余赘肉。想要瘦下来后恢复平坦小腹，只需要这一个动作——高抬腿，每天15分钟，减掉肚腩赘肉，塑造紧实的小腹！ 进行高抬腿训练，你无需出门，在家利用零散时间就可以练起来了。如何正确进行高抬腿？我们来看看动作标准： 身体保持直立状态，双脚与肩同宽，双臂自然下垂放在身体两侧。 然后，将膝盖尽量抬高，大腿与地面平行甚至略高于平行，同时快速交替抬腿。 抬腿的频率要尽可能快，但也要保证动作的规范，避免为了追求速度而导致动作变形。 每次训练可以分为若干组，每组持续 2 - 3 分钟，组间休息 30 秒至 1 分钟。根据个人的身体状况和训练目标，每天可以进行 5 - 6 组。 每次累计进行15 分钟的高抬腿，能迅速调动全身肌肉，有效地燃烧腹部、臀部和大腿的脂肪，让这些容易堆积赘肉的部位变得紧致有型。 专家表示，如果你每天进行15分高抬腿训练，每周至少能减少 1 - 2 斤的脂肪。新手一开始可能会觉得有些吃力，你可以分组完成，每次2-3分钟即可，只要坚持下去，您会发现自己的耐力越来越强，肚腩也在不知不觉中慢慢变小。 此外，坚持高抬腿训练，除了可以让你瘦下来，还能收获这些好处： 好处1、高抬腿可以提升心肺功能。高抬腿训练，可以让您的呼吸更顺畅，心脏跳动更有力。据相关数据显示，坚持高抬腿一段时间后，心肺耐力可提高约 20%。 好处2、高抬腿可以增强腿部力量。让您的双腿变得更加有力，走起路来都带风。邻居王大爷，以前上楼梯都费劲，坚持高抬腿一段时间后，现在爬楼轻松自如。 好处3、高抬腿可以改善身体协调性、关节灵活性。高抬腿训练可以让您的关节活动范围会逐渐增大，肌肉和韧带也会得到充分的伸展，可以让四肢更加灵活自如，还能降低运动损伤的风险，在日常生活和其他运动中更加得心应手，表现得更加出色。

极目新闻记者 唐佳燕 8月22日，广西疾控公众号发布消息，广西壮族自治区疾病预防控制中心9月份将开展一项HPV（人乳头瘤病毒）疫苗男性三期临床试验，试验涉及一款国产九价疫苗，将在6年内对500位试验参与者进行随访。 有很多网友关心：男性也有必要接种HPV疫苗吗？极目新闻记者对话湖南省妇幼保健院妇女保健科主任吴颖岚，她从事妇产科临床及妇女保健30多年。吴颖岚告诉记者，很多男性也会携带HPV病毒，大部分女性感染HPV都与男性有关，建议男性也接种HPV疫苗。 吴颖岚（图源：湖南省妇幼保健院微信公众号） 男性也会感染HPV 极目新闻：开展试验的男性九价HPV疫苗，是国内目前第一支吗？ 吴颖岚：是的。据我了解，国内还没有其他团队在做男性的HPV疫苗，疫苗投入成本高，不是那么容易做成的事。任何一个药物上市之前都需要经过临床试验，一般需要好几期。到了三期临床试验，基本上表明前期的安全性和有效性都已经通过了，但这不意味着试验很快就要结束。这次广西招募500人进行试验，之后还要对比打了疫苗和没打疫苗的受试者的数据，比如说他们是否感染HPV。 极目新闻：男性也会感染HPV？ 吴颖岚：HPV病毒在自然界是广泛存在的，无论男女，80％-90％的人都会感染HPV，只不过女性相对来说更容易被检查出来。男性携带HPV病毒的情况非常普遍，只是大部分人没有去检查而已，大部分女性的HPV感染都是和男性有关系的。对于男性来说，HPV病毒停留在皮肤表面，皮肤上的病毒也很容易被清除掉，不容易取样。我们现在打HPV疫苗的第一推荐人群仍然是未婚女性，最终目的是减少HPV病毒的感染率。 男性打HPV疫苗也有好处 极目新闻：有网友担心男性HPV疫苗出现后，会否挤压本来就短缺的女性HPV疫苗？ 吴颖岚：现在HPV疫苗不怎么紧缺，今年开始，HPV疫苗的供应量明显上升。这次也是国产疫苗，会增加疫苗供应量，完全不用担心疫苗紧缺的问题，更不会出现男性优先还是女性优先的问题。 极目新闻：打HPV疫苗对男性有什么好处？ 吴颖岚：HPV也可能让男性患上多种疾病，很多可以通过打HPV疫苗预防。HPV病毒总共有200多种类别，疫苗目前最多能覆盖9种，女性也可能成为携带者，所以不能把打疫苗的责任推给别人，每个人都是自己健康的第一责任人。 （来源：极目新闻）

男性“小蝌蚪”质量决定了女性是否能够成功怀上孩子，可惜现在很多男性的“小蝌蚪”质量都不合格，而这一现象的出现大部分原因是因为饮食出了问题。 这五大食物，很多男性喜欢吃，但实际上很伤害“小蝌蚪”。 1、啤酒 啤酒会让雄性激素分泌不足，“小蝌蚪”质量下降。 2、奶茶 奶茶大多都是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成的，它会减少男性荷尔蒙分泌，影响“小蝌蚪”质量。 3、炸鸡 油炸食物中的重金属会直接对“小蝌蚪”产生毒性，从而影响胚胎质量，严重的还会导致畸形胚胎。 4、咖啡 咖啡因会刺激人体的交感神经，让男性欲望减退，所以在进行夫妻生活之前，一定要避免饮用咖啡。 5、腌制品 备孕男性大量食用加工肉类、脂肪含量高的乳制品等，会使有害物质聚集在体内，影响“小蝌蚪”质量。 如果想提高“小蝌蚪”质量，那就需要少吃或者不吃以上食物。 同时还要早睡早起，养成健康规律的生活作息，晚上10点半之前就尽量睡觉，因为“小蝌蚪”的生成主要在夜间进行，白天进行补觉是没有用。 除此之外，还要少吃高油、高热量的食物，而是多吃新鲜的蔬菜水果，再搭配Aokaco男性锌硒活力片，补足体内缺少的锌元素。 最后，保持适度有氧运动，如慢跑、散步、游泳等，这些运动可以控制体重，调整自己的身心健康。

无论是在工作还是减肥的道路上，合理的计划都至关重要。想要拥有迷人的腹部线条，需要针对性的运动和科学的安排。 一、平板支撑的关键细节与作用 关键细节： 选择合适时间：应在饭后半小时进行平板支撑，避免刚吃完饭就练习影响消化。 利用零碎时间：可充分利用睡觉前半小时、中午午休时间或起床后等零碎时间进行练习，虽然平板支撑几分钟就会让人感觉很累，但它消耗热量迅速。 防止肌肉酸痛：练习后要按摩手臂和腿部肌肉，以缓解肌肉紧张和酸痛。 结合其他运动：单纯的平板支撑虽然有效，但为了拥有更平坦的腹部，还需要增加其他运动项目，如身体平躺两头起、深蹲或者骑自行车等，这些都有助于瘦腹部。 二、减肥计划的制定 饮食安排： 控制食欲与食量：减肥期间要控制食欲，不能吃太饱，保持六七分饱为宜。早餐必须吃且营养要充足，晚上则要少吃并尽量早点吃，以减少脂肪堆积。晚上不建议吃主食，可用燕麦粥或土豆泥等低热量食物代替。 养成良好饮食习惯：尽量养成少吃多餐的习惯，每次进食时间保持在二十分钟以上，避免过量进食。 运动安排： 多样化运动：运动在减肥中必不可少，为提高减肥效果，运动方式不能单一。可采用交替运动方式，如一周内三天进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，另外三天选择无氧运动，并留出一天休息时间，以保持心理满足感和避免过度疲劳。 针对腹部的运动安排： 坚持平板支撑：每天除了坚持练习平板支撑外，还要合理安排其他瘦腹部运动的时间。例如早晨进行五组平板支撑，每组一分钟；上班两小时后练习一百个深蹲，可分两次或三次完成；晚上回家做仰卧起坐。 减肥是一个循序渐进的过程，不能期望在短时间内迅速瘦下来，否则可能对身体造成不良影响。我们应该从运动、饮食以及日常习惯等多方面综合改善，持之以恒地坚持下去，才能实现减肥目标并塑造出迷人的腹部线条。

在秘鲁安第斯山脉的深处，有一种类似甜菜的植物，叫做玛卡根，也被称为秘鲁人参。数千年前，秘鲁土著人将这种植物用作食物和药物，而现在，它被世界各地当作男性补品进行推广。 “玛卡营养丰富，含有多种生物活性化合物，如硫代葡萄糖苷、甾醇、多酚和黄酮类化合物，这些化合物共同作用，对健康产生积极影响，”注册营养师 Jennifer House 说道，“2023 年，全球市场上有 1,401 种产品含有玛卡。” 玛卡根是什么？ 它是一种植物，属于十字花科蔬菜家族（如西兰花和抱子甘蓝），外观类似于萝卜，原产于秘鲁，富含铁、氨基酸、钾、钙和其他维生素和矿物质等营养成分。 玛卡根通常被加工成粉末，可以添加到冰沙、燕麦片、营养棒和其他烘焙食品中，还可以制成胶囊和提取物。 玛卡根有哪些健康益处？ 玛卡根富含纤维、维生素 A、维生素 B12、维生素 B6、钙、镁、铁等，不过它越来越受欢迎，是因为它对生育能力、精力和耐力以及性健康有潜在益处，并言之凿凿。 然而，事实上大多数对玛卡的研究都是在啮齿动物或试管中进行的，研究表明玛卡可能具有抗炎、抗氧化和抗肿瘤作用，但还需要在人类身上进行更多研究才能确定。 从历史上看，玛卡可以提高生育能力，但研究结果却喜忧参半。一项针对男性的研究发现，精液浓度有所提高，但精液量、精子活力和形态没有显著差异。 另一项研究发现，精子浓度或激素水平变化没有显著差异，只是服用玛卡的人与服用安慰剂的人相比，游离睾酮有所下降。 所以，从根本上说，在证实玛卡对男性能力有潜在益处之前，还需要大量的研究要做。 玛卡根有哪些风险？ 虽然其益处可能尚未得到证实，但服用它实际上也不会有任何坏处。多年来，玛卡一直被食用。 迄今为止的研究表明，玛卡没有引起严重的不良反应，并且人类对玛卡的耐受性良好。 应该补充玛卡根吗？ 花大价钱在饮食中补充玛卡粉可能没有必要，因为玛卡粉带来的许多益处都可以通过营养均衡的饮食和健康的生活方式来得到。 但是，服用它不会对人体造成伤害，而且它可以像吃其他蔬菜一样为饮食增加健康的维生素和矿物质。 如果你不信邪，非要吃玛卡，建议每天1500至3000毫克的标准剂量，可以通过食用干玛卡根粉或乙酸乙酯基玛卡提取物来补充。 购买时，一定要检查玛咖粉是否经过第三方测试，以确保其按照质量标准进行生产，切勿网购不明来源的玛卡产品