Mental Health

幸福的暑假生活即将结束 开学在即 有的孩子挑灯夜战、奋笔疾书暑假作业 还有的孩子心理一时无法接受 患上了“开学综合征” △图片来源于网络 玲玲（化名）在小学阶段一直是班里的第一名，父母对其寄予厚望。 但是上了初中以后，成绩逐渐下降到了班里的十名左右，而玲玲的妈妈认为孩子不够努力，经常批评和打骂她，希望其恢复到小学时的第一名。可是不论玲玲怎么努力，也达不到理想的成绩。母女关系日渐恶化，玲玲甚至对新学期充满了抵触、不愿意学习。 妈妈决定带玲玲到青岛妇女儿童医院心理科寻求专业医生的帮助。 “开学综合征”的原因很多 ✓家庭关系不和谐，孩子无法在学习上集中精力； ✓适应能力不佳，对学校的人、物、事无法适应，充满抵触； ✓升学压力大，例如玲玲的成绩落差大、父母期望值过高都会给孩子带来升学压力； ✓自控力不佳，部分孩子的假期生活过于闲散，如熬夜玩手机电脑、晚睡晚起等，造成孩子较难回到有规律和忙碌的学习生活中； ✓学习困难，经常被老师、家长批评，导致不愿上学。 医生通过跟玲玲访谈和心理评估后，给予其心理咨询建议： 家人是孩子永远的加油站。如果家人自身心理状态不正常，孩子受牵连，情绪和学习状态通常都会受到影响； 孩子是独立的个体，家长未完成的愿望不能强加给孩子。因材施教，切忌好高骛远； 暑期虽说是弯道超车的最佳时期，但更重要的是休息调节的时间，需要劳逸结合。即使孩子学习状态不好，也不要一味打骂，尤其是青春期的孩子，需要给予孩子尊重和鼓励。 暑假即将结束 孩子们要逐步完成心理上的过渡 克服“开学综合征” 快乐拥抱新的学期吧 1.家长可以和孩子一起调整作息时间和计划表。白天尽量让孩子做一些体育锻炼和家务，孩子体力精力得到消耗，晚上会睡得早一点。另外要减少电子产品的使用时间，跟孩子在家里多做一些亲子活动，或娱乐休闲活动。 2.家长和孩子一起做暑假总结。如果孩子的作业还没有完成，家长千万不要批评指责、鼓励孩子，帮助孩子一起制定每天的学习计划，并按部就班完成。更重要的是，要和孩子谈一下假期的收获，或者一些有趣的事情，多做正向的引导，尽量少指责。 3.家长要和孩子一起展望一下新的学期。谈一些学校的趣事和接下来新学期的一些展望和目标，制定一些计划，也可以积极地引导孩子去联系老师同学，或者给孩子买一些新的文具和课外书，让孩子有一个入学的仪式感，逐渐过渡到新学期的学习状态。 妇幼健康科普|青岛妇女儿童医院原创 END 点分享 点收藏 点在看 点点赞

其实，说真的抑郁症患者去谈感情、谈恋爱，好处还是有很多的。 毕竟对于脆弱的患者来说，有感情的抚慰和鼓励，常常能够激励他们振作和开心起来。可是这仅仅就是我们看到的冰山一角，因为还有一些更为深层次的因素，我可能比你看得更多一些吧。 也可以理解为所谓的弊端，换言之就是不确定性太多了。 虽然，我曾经也是一名重度抑郁症患者，我也深知一个抑郁症患者能够有感情的抚慰和激励，对病情的康复是有着大大的促进作用的。 但是，凡事都有两面性，作为一个过来人，所以更需要理性负责地告诉你一些真相和事实。我肯定不想你受伤，我也不想你到时候把自己搞得伤痕累累，得不偿失。 这等于给自己增加新的伤痛，早知如此何必呢？ 或许你会认为我悲观了，不，这绝不是！ 有些事情，不是悲观，而是明明就可以预见的。就如，你明知有些事情你做了，就一定会往那个方向发展一样。于我们人而言，随着经验的积累，自我认知的提升，加上自己的敏感性和警惕性，觉悟等等，其实很多事情自己是可以预见和感应到的，因为预见和直觉，所以提前去避免和预防，换来的是安全的保障与和谐。这句话请划重点。 所以，基于抑郁症患者去谈恋爱这事，我们一定要看到背面的坏处有哪些？ 因为处于感情中的抑郁症患者，是较为敏感和脆弱的，多疑那是一定存在的。 试想一下： 一名抑郁症患者和一名非抑郁症患者谈恋爱，一方基本上是索取和非常弱势的，而另一方可能对于抑郁症这个问题以及他们的心理活动和需求，都是没有概念和不理解的，那么这就很容易在接下来的生活中产生矛盾。 比如，对方不能理解患者的心境为什么那么脆弱、不能理解为什么他们那么敏感多疑？只知道一味地索取，久而久之彼此肯定会身心疲惫，导致感情破裂！你问难道对方就不能包容吗？肯定可以，但是包容也是有极限的！在感情中，一定是互相付出的，也一定是互相提供情绪价值的。 如果一方索取、索取、索取，一方无限包容，试问谁能坚守下去呢？ 这样的问题发生概率多少会存在，而这仅仅就只是生活中的一部分吧。还有很多其它的事情。 再比如，因为彼此不能很好的处理彼此之间的关心，甚至是矛盾，最终分道扬镳，你说彼此没有感情基础吗？肯定有，那这对于一名抑郁症患者来说，简直就是雪上加霜，是极大的打击，打击后，会不会做出一些傻事情出来？这个我真的不敢保证。 而且这样的问题是否会发生？也是不一定的，所以你可能会提出质疑，这么糟糕的事情，怎么会被我遇到呢 如果你忽略，相信你不管遇到什么都可以处理彼此之间的关系，就当我没说。 我只是告诉你事情的背面，是存在一些弊端，而且人在感情和情绪矛盾纠结之间，是很难做到合理的协调的，尤其是对一名抑郁症患者来说，这是很难的。要知道正常人，都有些困难。 在这里我并不是剥夺抑郁症人群谈恋爱的资格，而是在这个节骨眼上，我们尽可能先去调节好自己的情绪和状态，待自己逐步缓解，步入了一个差不多痊愈的状态，才去谈会显得更为负责和理性化一些。 说白了就是延迟一些时日，不必着急，安心治疗和疗愈，做到生活作息规律，有着自己的追求和运动锻炼，那么这完全可以弥补你内心的空虚和寂寞。 还有人会问，患者与患者谈恋爱可以吗？ 其实，我也是不支持的，因为彼此之间都很弱，建议先不要急着介入感情，神经上提醒自己做彼此的倾诉对象即可，刹住车！ 不要急着去投入感情，就好比你们之间可以相互鼓励，成为彼此的精神支柱，仅此打住就好了。这个是完全可以的。因为，一旦倾入了感情之后，其实很多事情就会慢慢变味的。 最后，我真心建议每一个抑郁症患者好好安心疗愈自己，面包和爱情一定会有的，前提是先疗愈好自己，不断去提升自我，打理好自己先，以一个更好的状态去找寻对象或者吸收爱慕你的对象，然后再去选择你需要的那个人，这可能会更加靠谱一些。 因为你处于患病期间，情绪不稳定，需求恍恍惚惚，很难保障自己找的对象是自己的真爱，还是因为精神需求而找的一个人，这就需要打问号了。 毕竟，感情是一辈子的事情，对自己理性一些，才能避免人生的一些重大错误，从而使自己的人生更为顺利、和谐幸福一些。 作者简介： 阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复痊愈者。疗愈书《走出心魔》和《家属指引》助力抑郁症家庭走向幸福与和谐的美好生活。

阿佳是一名初三年级的女生，父母都是公司职员。阿佳刚升入初三有压力，加上班级同学对她自身改变的不理解，让她心里很烦闷。因此，她和母亲主动来到咨询室，希望帮助她解决困扰。 阿佳上初三之前，脾气比较暴躁，一点小事她都会斤斤计较。但是上了初三以后，感觉自己的想法有了变化，不再喜欢那种动不动就暴躁的生活了，再加上学业压力等原因，突然想改变自己，于是开始尝试，对待同学的一些欺负行为，不再那么较真。但是这种改变却让许多同学感觉是她在伪装，她很生气也很沮丧，不知道这样改变对不对，还是变回从前那样。而且，刚升入初三，刚开学的模考不顺利，想把精力都放在学业上，但班级同学这样对她，对她的情绪产生了很大的影响，她不知道该如何处理。阿佳已经不知道自己究竟是怎样一种人，不知道在他人面前该以何种状态存在，因此感到很矛盾很苦恼。 我初次见到阿佳，发现她在同年龄群体中比较高大。她自进入咨询室到叙述完毕，一直眉头紧锁，声音较轻，正襟危坐，上身挺直。我观察到她衣着整洁，思维条理清晰，自知力完整。 在上小学的时候，阿佳经常受到别人的欺负。后来，在不断被欺负中明白，只有自己攻击别人才不会受伤害。渐渐地，阿佳在小学被欺负的现象变少了。到了初中以后，前几年一如既往延续了小学的处事方式，阿佳受不得一点委屈和吃亏，容易激惹，遇到一点点小事就很容易生气，甚至出现攻击行为。因此，在同学眼中，她是一个冲动暴躁的人。 升入初中的阿佳延续小学的简单粗暴的应对方式，对待同学的欺负采取还击的方式，这种形象在同学心中根深蒂固，因此对她充满不满和畏惧。所以当她开始尝试改变时，同学心中也会存在疑惑，所以嘲笑她，认为改变后的状态不是她的真实状态。而阿佳也不清楚该如何正确处理人际关系，加深了同学间的不理解。 阿佳升入初三以来，学业压力变大，遭遇过学业上的挫折。我通过场景干预，帮助她认识自我，并认识到青少年探索“我是谁”是一种正常心理现象。帮助她意识到同学暂时不理解她的原因。教会她一些具体的人际交往技巧，这样逐渐重新树立自己在同学心中的新形象。 当阿佳的状况有了明显改变后，告诉她树立信心，勇敢地去尝试，遇到事情做出合理的归因，主动、开心地学习和生活。 阿佳：我上了初三以后，感觉自己的脾气好像改变了些，再加上学业压力的增加，我能感觉到自己的脾气变得比之前沉稳了些，不再像以前那么易怒暴躁了。 我：那你能具体来谈谈吗？ 阿佳：早晨上第三节课的时候，前面同学的椅子太往后移，把我的桌子挤斜了，放往常我肯定给他推回去，但是这次我只是把自己的桌子又往后拉了拉。 我：看来你已经注意到了自己的改变，那你自己喜欢这种改变吗？ 阿佳：我不知道这种变化到底好不好，有时候比较混乱。 我：你能具体来说说吗？ 阿佳：就我自己来说，我对现在的自己还是比较满意的，因为这样就不会像以前那样浪费太多时间，毕竟现在要以学业为主。 我：嗯，看来你对自己挺有想法的。那现在能告诉我，你现在苦恼的是什么呢？ 阿佳：但是，班级里却还是有好多同学来招惹我，叫我别装了，甚至变本加厉地向我挑衅。 我：可以听出来你为此特别苦闷，因为不被人理解，是吗？ 阿佳：是的。 我：那你能具体说说怎么不被理解吗？ 阿佳：早上体育课，有同学跑步的时候撞到我了，我并没有说什么，只是摸了一下自己被撞的胳膊。然后就听到有男生说，哎呀，你别再装了，不累吗？你这样子我们更讨厌。 我：这听上去确实让人难以接受。 阿佳：嗯，所以我很郁闷。他们议论得多了，我也会疑惑，到底我要怎样他们才会满意。还是说，我变回从前，大家就都舒服了. 我：其实，每个人都有多面的状态。况且，我们已经准备发展出更好的自我了。这已经是很难得的一步。 我：听上去你好像很在意别人是怎么看你的？ 阿佳：是的，我现在都在努力变好，可他们还是这样对我。以前确实是我自己有些问题，但是我现在不再那么冲动暴躁了呀。 我：那你的意思是说，从上个月开始，你变好了，他们就应该接受你了，是吗？ 阿佳：是的。 我：你以前那种冲动暴躁的性格，又持续了多久呢？ 阿佳：好像三四年了。 我：嗯，有些行为模式因为持续的时间太久，所以大家都习惯了。一下子改变过来，刚开始时确实会让人产生疑惑。 我在潜意识状态下找到了阿佳的病理性记忆，二年级的时候，语文老师让她们写日记，她详细记录了早餐吃的什么菜，结果老师把她的日记批得一塌糊涂，让她非常害怕。她当场哭了，感到非常难过。她在心中暗暗发誓，一定要努力，让所有人都对她刮目相看，不让别人欺负自己。她独自坐在教室里，趴在桌子上哭泣，她不想让别人看到她在哭。因为她觉得哭泣是一种软弱，她深感自己需要强大，甚至连示弱的机会也不给自己。内心的孤独，她从来都不愿向别人诉说。因为她感觉不到周围的支持，只感受到无尽的压力。我对阿佳的病理性记忆进行重组，她焦虑的情绪下降了许多。 记忆重组干预两个多月后，阿佳的情绪变得稳定多了，她也看到了自己的问题所在。阿佳现在面对班级同学的不理解，她已经能够较为恰当地处理。以往都是很生气地反驳，又导致更多的非议。她现在已经能够比较平静地对待同学的误解，做好自己就行。同时，可以将大部分精力放在繁重的学业任务上了。阿佳母亲反映，阿佳变得比以前情绪好转很多，上课学习的状态也好了许多。阿佳告诉我，在班级里有了新朋友，她的脸上露出了微笑。

百鸟和鸣，共绘盛世图景 关于老年抑郁症的特点您知道多少？ 现在社会抑郁症不仅仅年轻人是高发群体，老年人也是一个不可忽视的群体。 老年抑郁症主要发生在 60 岁及以上的老年人中，涵盖老年阶段首次发病以及青壮年期发作后于老年期复发或加重的情况，属于抑郁症的常见亚型。 伴随中国社会经济的蓬勃发展与医疗水平的不断提高，老年人口数量呈逐年上升之势，老年人群中抑郁症的检出率处于 15%至 20%之间，其中女性患者多于男性，并且随着年龄的增长，患病人数也在不断增加。 老年抑郁在临床表现方面具有四个鲜明特点： 其一，“疑”。患者表现出多疑的状态，出现心悸胸闷便怀疑患上冠心病；胃脘部不舒服、食欲欠佳就担忧是胃癌；头痛头晕则怀疑是脑梗。即便经过检查排除了器质性疾病，仍会怀疑存在现有仪器无法检测出的绝症，从而陷入恐慌不安之中。 其二，“难”。这种病症较为难治。如果采用“头痛医头、脚痛医脚”的治标方式进行治疗，患者的症状会如同“按下葫芦浮起瓢”一般，此起彼伏，难以痊愈。 其三，“杂”。一方面，症状复杂多样，患者往往会出现情感脆弱、悲伤、激惹、健忘、失眠、乏力、慢性疼痛、头痛头晕、心慌胸闷等多系统症状；另一方面，疾病复杂，多种慢性疾病常常并存。 其四，“正”。即正确诊治。老年抑郁的临床表现并不典型，容易出现漏诊误诊的情况。若未能及时诊治，会加速慢性疾病的进程，甚至可能引发肿瘤、痴呆等后果，致使老年人的生活质量显著下降。而若能正确诊治，通常预后良好。 老年抑郁不但会加重患者的疾病负担和经济压力，还严重损害老年人的社会功能与生活质量，使老年人罹患痴呆和心脑血管病的概率大幅增高。 综上所述，老年抑郁是老年痴呆症的预警信号，它的出现预示着大脑功能开始逐步减退。 END 盛世和鸣中医馆

成瘾，到底是怎么形成的？我们有些人习惯喝酒，喜欢抽烟。一旦离不开就会觉得难受。这种难受不仅仅是来自身体的抗拒，还有心理的折磨。 当我们问及爱好抽烟和喝酒的个人时。他们的答复总是简单随意，因为喜欢，习惯，可以舒缓压力等等让自己更自在。 其实这里面除了来自酒精和尼古丁打破身体的重防后，让人的生理缺少了它就会产生抗疫不舒适感。另外，从心理上来说，我们长期习惯于一种行为，从某一刻要停止这种习惯。就会出现抗拒和难以接受。 从两性行业来说，我们常遇到的个案问题就是SEX成瘾。他们对于SEX行为以及某种自威习惯难以抑制，出现成瘾的问题。 SEX带来的刺激和快感，主要是因为人体分泌的多巴胺带来的影响。在SEX过程中，人体分泌的多巴胺较高，会对人产生大的兴奋刺激作用。 多巴胺的分泌在我们日常生活中也会出现，比如做自己喜好的事，运动，看电影，看书，看视频等都会带来快乐感，这都是多巴胺的作用。只是这类活动带来的量并没有足够多。 在习惯在较高水平多巴胺的行为中这种行为习惯时。很多人从生理和心理上产生依赖感，难以戒除。比如自威和看影片等带来的兴奋程度。当他面临现实生活里，发现刺激度并不足够，期待和现实的差异产生心理障碍。 这在很多案例中都有发生，对于日常生活产生了较大影响。精力，情感，生活都带来巨大的负面影响。 这类心理性因素带来的成瘾障碍，通常情况下需要先从心理层面降低依恋程度，在通过降敏和心理转移结合针对个案具体成因去最终戒除个案的成瘾需求。 所以，SEX成瘾很有可能是你对于多巴胺的嗜好难以自制。 您还知道其他什么原因吗？不妨评论区共同交流探讨！ 我是来自台湾的性治疗师田雅筑，我为我的幸福事业代言，一对一量心定制，专业解惑伴侣生活中的各类问题！

赶作业、不想上学、情绪低落、无故发脾气……昨日，记者通过走访了解到，随着开学日期的临近，在江门市第三人民医院和江门市妇幼保健院，“开学综合征”接诊量明显增加，在就诊者之中，初中生和高中生占比较高。 △心理治疗师为“开学综合征”学生进行沙盘治疗。 “一想到开学，我就焦虑、紧张、恐惧、抑郁”“作业还没写好，进入开学倒计时，我感觉头疼、胃疼、恶心、腹泻、心慌胸闷、失眠”……面对新学期的学习生活，有的学生表现出多种症状，包括情绪上和生理上的。还有的学生会出现厌学、烦躁、坐不住、注意力不集中等学习障碍。 给大脑“重启” 放松心情从“心”出发 面对“开学综合征”的孩子，不少家长自己先“乱了阵脚”。对此，江门市第三人民医院心理治疗师廖媚指出，“家长们要清楚认识到，假期至开学这段过渡期，学生出现不适应表现是正常现象。家长不用过度紧张，坚持积极沟通和正向引导。如果焦虑情绪较为严重，也可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。” 对于即将开学的学生，江门市妇幼保健院心理专科心理治疗师李君霞建议，“尝试提前调整两个习惯。作息方面，回归正常生活，同步学校作息。可渐进式调整，每天比前一天早睡、比前一天早起10—20分钟，不再熬夜或赖床。娱乐方面，比如玩手机、玩游戏等，可采取小步子改进法、‘隔离法’、‘等待10分钟’、转移注意力等方式。” 此外，在人际关系方面，学会自我表达，正确处理人际关系。真诚沟通：尝试使用“当我看到、听到、想到……我感到……”“因为我需要/看重……所以我想……”等表达方式，把感受和想法表达出来。保持微笑：社交活动中，用微笑行为改变心理效应，时常笑一笑，看喜剧视频或与朋友分享笑话，释放压力，提升心情。化解矛盾：遇到冲突，可运用“非暴力沟通”，多陈述事实和感受少作评价，不同话语会带来不同结果。 廖媚表示，可以先给大脑“重启”，放松心情从“心”出发： 1、放松运动。通过体育锻炼或者文娱活动的方式来缓解，比如跑步、拳击、瑜伽，也可以进行唱歌、跳舞、郊游等活动，帮助自己养好精气神。 2、制订合理的学习计划。开学后制定适合的学习安排表，按时完成课后作业，做好预习和复习，提高学习积极性。 3、寻求家人的支持。与家人多聊聊天，倾诉一下自己的心情，在爱里治愈紧张焦虑。 4、寻求心理医生的帮助。如果焦虑症状很严重，出现了失眠、厌食等症状，自我很难调节，可以拨打江门市24小时心理援助热线0750—3125678，也可到精神心理专科医院寻求帮助。 来源 | 江门发布

随着秋季的临近，学生们的开学日也逐渐逼近。每当这个时节，不少孩子会感受到一定程度的焦虑或抵触情绪，这种现象被称为“开学综合症”。作为家长，我们该如何帮助孩子做好心理准备，以最佳状态迎接新学期呢？ “开学综合症”并不是一种真正的疾病，而是指孩子在假期结束、即将回到校园时，由于生活节奏的变化和学习压力的增加，可能出现的一系列心理不适。具体表现为情绪低落、食欲不振、失眠多梦，甚至出现腹痛、头痛等身体不适的症状。 帮助孩子顺利过渡到新学期，对他们的心理调整至关重要。良好的心理状态能够帮助孩子更快地适应新学期的学习和生活，也能有效缓解“开学综合症”带来的负面影响。 以下是一些家长可以采取的措施： 1. 积极沟通，倾听孩子的声音 与孩子保持开放的沟通是至关重要的。家长应关注孩子的真实想法和情感，给予他们充分的空间和时间自由表达。避免急于提供建议或做出评价，这样可能会让孩子感到被误解或压抑。相反，家长应专注于倾听，展现真正的关心和理解，这有助于减轻孩子的心理负担。 2. 共同制定学习计划 与孩子一起制定新学期的学习计划，可以帮助他们明确学习目标，并增加主动性和掌控感。家长可以和孩子讨论具体的学习目标，例如提高某门学科的成绩或掌握一项新技能。同时，合理安排学习时间也是关键。制定一个适合孩子的每日或每周学习时间表，确保学习与休息的平衡，以避免过度安排带来的疲劳和压力。 3. 适度调整作息，逐步适应 在开学前的最后几天，家长可以采取措施帮助孩子调整作息时间，使其逐渐适应学校的生活节奏。可以逐步提前孩子的就寝和起床时间，使其生物钟与学校时间接轨。例如，如果孩子平时的作息时间较晚，可以每天提前20-30分钟调整，直到接近学校的作息时间。这种渐进式的调整可以帮助孩子减少时差反应和初期的疲劳感。 “开学综合症”虽然不是一个真正的疾病，但其影响却不容小觑。关键在于家长如何正视和应对这一问题。作为家长，我们应成为孩子坚强的后盾，用爱和理解陪伴他顺利渡过成长的每一个阶段。 注明：文章以科普为目的，部分内容和图片来源于网络，如涉及版权，请联系删除。 广州天使儿童康复医院 健康一个孩子，幸福一个家庭！

青少年焦虑与抑郁：低龄化现象的多维解析与应对策略 ## 引言 在当今社会，青少年的心理健康问题日益受到广泛关注。焦虑和抑郁，这两种情绪障碍，不仅在成年人中普遍存在，更在青少年群体中呈现出低龄化的趋势。这一现象不仅影响着孩子们的心理健康，更牵动着家庭、学校乃至整个社会的神经。本文将深入探讨青少年焦虑和抑郁低龄化现象的成因，并提出相应的应对策略。 ## 青少年焦虑与抑郁的现状 根据中国科学院心理研究所发布的《心理健康蓝皮书》，青少年群体的抑郁风险高于成年群体。特别是父母缺位不利于青少年的成长，乡村中小学生的心理健康问题尤为值得关注。世界卫生组织的数据也显示，全球10-19岁青少年中，约有14%患有精神障碍，这些情况在很大程度上未被认识和干预。 ## 低龄化现象的原因分析 ### 家庭环境的影响 家庭是青少年成长的第一课堂。家庭结构的变化、教养方式以及家庭氛围都可能对青少年的心理健康产生影响。例如，单亲家庭、再婚家庭的增多，以及父母忙于工作而忽视与子女的情感交流，都可能导致青少年感到孤独和无助。 ### 学校教育的压力 学校教育体系的应试导向、激烈的竞争压力和师生关系的紧张，也是导致青少年心理问题的重要因素。学生长期处于高强度的学习状态下，缺乏休息和放松的时间，容易产生焦虑和抑郁情绪。 ### 社会环境的影响 社会环境中的信息爆炸、过高的社会期望和就业压力，使得青少年时刻感受到来自同龄人和未来的压力。网络暴力和不良信息的侵扰，也增加了他们的心理压力。 ### 个人特质的作用 性格内向、敏感、自我要求高的青少年更容易产生焦虑和抑郁情绪。缺乏有效的应对策略和技巧也是导致青少年心理问题加剧的原因之一。 ## 应对策略 ### 家庭教育的重视 家长应给予孩子足够的关爱和支持，建立良好的沟通机制，了解孩子的内心世界。家长需要树立正确的育儿观念，既要关心孩子的学业成绩，也要重视孩子的情感需求和心理健康。 ### 学校教育的改革 学校应提供心理健康教育和辅导，帮助学生学会管理情绪，建立积极的人生观和价值观。同时，学校应鼓励开展丰富多彩的课外活动，缓解学生的学习压力，促进学生全面发展。 ### 社会环境的优化...

在当今社会，随着生活节奏的加快与人口老龄化的日益严峻，老年人的心理健康问题日益成为社会关注的焦点。近年来，我国政府对心理健康领域的重视与投入不断加码，特别是在《“十四五”国民健康规划》的引领下，加强了对抑郁症、焦虑障碍等常见精神障碍的干预力度，特别强调了老年人心理关爱的重要性。这一系列政策举措，不仅彰显了国家对老年群体身心健康的深切关怀，也为推动社会整体健康水平的提升奠定了坚实基础。 心理健康：老年生活的隐形挑战 随着年岁的增长，老年人不仅要面对身体机能的自然衰退，还要承受来自家庭、社会等多方面的心理压力。据国家卫生健康委员会发布的《中国健康老年人标准》及社会科学文献出版社的《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》显示，焦虑症和抑郁症已成为老年人群中的常见精神疾病，其高发的抑郁和焦虑风险不仅严重侵蚀着老年人的身心健康，还深刻影响着他们的社会参与度和生活质量。特别是55岁及以上人群，其抑郁风险检出率显著高于中青年群体，且焦虑风险与月收入呈正相关，这进一步揭示了经济因素在老年人心理健康中的复杂作用。 科技赋能：精准评测心理健康状况 面对这一严峻挑战，科技的力量显得尤为重要。惠斯安普精神压力评测分析系统，作为心理健康领域的创新成果，以其全面、精准、高效的评估能力，为老年人的心理健康评估提供了强有力的技术支 持。该系统通过科学的方法，集成心理量表、脑电分析、心率变异性评测等多种先进技术手段，实现了对个体心理状态的全面、精准评估，能够深入剖析老年人在焦虑、抑郁、偏执、睡眠困扰、躯体化及情感疏离等多个心理健康维度上的状况，及时发现老年人心理健康的潜在问题，采取针对性的干预措施，有效预防或缓解焦虑、抑郁等心理疾病的发生与发展。同时，该系统还能帮助家庭成员和医护人员更好地了解老年人的心理状态，促进家庭和谐，提升老年人的生活满意度和幸福感。 在老龄化社会加速发展的今天，关注并保障老年人的心理健康，是构建和谐社会、实现健康中国战略的重要一环。全社会都应该提高对老年人心理健康的认知水平，学会用科技的力量为老年人的心理健康筑起坚实的防线，让每一位老年人都能在晚年生活中享受到心灵的宁静与幸福。

—— 童享零家暴，多“爸”胺联盟—— 曾经在知乎上，看到一个关于爸爸的调侃： Q：你对爸爸说的最多的话是什么？ A：爸！我妈呢？ 生活中的你是不是常常这样跟父亲打招呼？和父亲处成了“最熟悉的陌生人”。 在家庭生活的印象中，父亲似乎是一个很容易忽视的角色。 为了让父亲不断融入教养子女的过程，加深父子之间的情感纽带，以促进孩子的全面发展，8月中旬日，西安市莲湖区环城西路街道社会组织服务中心举办以“我和爸爸的独家记忆”主题活动。 现场邀请到国家心理咨询师、佑贝儿童医院心理养育门诊首席专家、曼荼罗心理首席心理咨询师·张鑫老师为大家开展活动。旨在通过一系列富有创意的游戏互动，为父子之间搭建起一座情感沟通的桥梁，共同创造并珍藏属于他们的独家记忆。 1 气球连连看 孩子与爸爸相聚在玉祥门社区活动室，快乐的亲子时光从此刻开始，张鑫老师带领各位家长以及小朋友进行气球连连看游戏，通过拍气球帮助大家认识新朋友，现场气氛迅速活跃起来，大家脸上都洋溢着笑容。 通过破冰游戏帮助家长和孩子之间打破沟通壁垒，能够增加家庭成员间的趣味性和互动性。 2 动物大挑战 每个孩子和家长都说出自己最喜欢的小动物，并且模仿动物的形态与声音，如小鸟飞翔、小猫跳跃、猴子爬树等，张鑫老师示范模仿了大猩猩，现场气氛热烈，欢声笑语，游戏中增加了亲子间的互动，记住并区分不同动物的特征和习性，可以锻炼孩子的记忆力和集中注意力的能力。 3 征服“爸爸山” “没有什么能比成人放下身段，丢掉会让孩子产生压抑的优越感，和他们平等地玩耍更能带给孩子快乐了。” 征服“爸爸山”游戏是爸爸站立，孩子把爸爸的身体当作山，孩子可以从不同方向，用不同方法爬到爸爸的背上、肩上，让爸爸驮着四处走动，在攀爬的过程中，培养他们的冒险精神，爬到”山顶“时增强了他们的自信心。 通过这种肢体接触和互动的游戏，能够让爸爸放下架子，平等的与孩子们玩耍，孩子能够感受到来自爸爸的保护与支持，从而增强对爸爸的信任感。 4 下雪啦 旧报纸就那么随意地撕，可以撕成长条的、小块的，可以慢慢撕也可以快速的撕，在撕纸条的过程中，可以锻炼孩子集中注意力的能力，孩子们心里特别放松，可以释放自己的情绪，从孩子们脸上洋溢的灿烂笑容发现，他们沉浸并享受这个游戏。 爸爸与孩子共同投入，享受彼此的陪伴，孩子把“雪花”洒在爸爸身上、头上，堆成小山，释放自己的情绪。亲密的互动可以增进彼此之间的情感连接、加深亲子关系的亲密度。 5 亲子对视 爸爸和孩子面对面坐着，互相注视彼此的眼睛，持续2分钟。这个过程中，爸爸可以轻声对孩子说一些鼓励和爱的语言，例如：“我爱你”，“你很棒”，“我为你感到骄傲”等。 在对视的过程中，我感觉爸爸的眼睛里有星星！ 和爸爸对视我感觉到爸爸很爱我。 在对视的过程中，我感觉孩子的眼神有点躲闪，平时还是陪伴的太少。 平时我带孩子比较多，所以孩子和我很亲，对视也没有尴尬的感觉。 目光对视是情感交流的重要信号，通过目光对视，爸爸能够向孩子传递爱意和关怀，孩子也能从中感觉到爸爸的温暖和支持。 6 我们的快乐时光 孩子们分享和爸爸的合照，介绍着照片背后的故事，每一张照片都洋溢着爸爸和宝贝们的幸福笑脸，或是生活的记录、或是拥抱的抓拍，印证了宝贝们的成长历程，见证了亲子之间的深厚感情。 这是我和爸爸去东方明珠玩拍的照片，站在全透明悬空观光台我感到非常害怕。 这个照片我不记得是什么时候拍的了，因为平时爸爸陪我的时间比较少 这张照片是我和爸爸在楼下踢球时候拍的，爸爸说我踢的比他好。 这个是我妹妹过生日时拍的，我们一起去西餐厅吃饭，给妹妹过生日。 这是爸爸带我去游乐园玩赛车的时候拍的，那天我特别开心。 每当孩子们看到这些照片，都会想起那些温馨的瞬间，感受到爸爸无尽的爱。这就是亲子的独家记忆照片墙，永远珍藏在孩子们心中。 爱是互动出来的 拥有会玩的父母是孩子一生的财富 少一些说教，多一些温情 享受亲子时光 此次活动通过一系列亲子游戏、我和爸爸的时光，加深了亲子之间的情感联系，唤醒父子心中那些可能被淡化或者遗忘的独特回忆，通过此次活动创造更多珍贵的记忆，父子双方将有机会分享彼此的看法、增进相互之间的了解与信任，促进家庭成员之间共同成长。