效果

减肥效果快，不反弹要先从不动开始 减肥是永恒不变的话题，但在减肥过程中，你有没有遇到过以下问题： 减肥的前半程效果很显著，体重蹭蹭往下掉，但在差不多二十天到一个月左右的时候，出现很严重的平台期。 出现膝关节疼痛、对减肥这件事儿的心理厌倦、饮食上出现暴饮暴食，之后体重出现严重反弹。 这是个一直困扰我们教练的一个根源性的问题，它导致想减肥的会员对教练失去信任。 在（一次失败后）隔了很长时间，再立志减肥，再找教练监督，如此往复循环次数越多，对（会员）身体伤害很大，到最后真正能够减肥成功的不超过10%。 要想减肥效果快，不反弹，必须先从不动开始。 《黄帝内经》说「运动」，运是运化，动是外在肌肉的动。 无运不动，胖人之所以胖，是身体里五脏六腑的运化能力很差。 吃进去的东西不能被及时运化，不能转化成身体好的能量，（最后）变成脂肪存储。所以说十个胖子九个虚。 （想改变这种情况）本源校身训练提倡先从不动开始。 本源校身桩这种动作，身体外在看似不动，但能通过呼吸带动体内五脏。 慢慢的循环，先提升脏腑功能，先运作起来之后，呼吸机能变强、代谢脂肪的能力变强，为后续减肥训练打下扎实的基础。 这是第一步，未完待续…

都有想变瘦的心，但是大多数人却都没有节食和坚持运动的狠心。变瘦就只有节食和运动两条路吗？ 减肥的方式也有很多种，这次就介绍一套轻松减肥法，既不用节食也不用运动，稍微对生活进行调整就能瘦下来。 想要变瘦就要吃优质的食物。减肥期间虽然不用节食但是也不能胡吃海塞。建议只吃有利于减肥的食物。 哪些才是利于减肥的食物，又该怎么吃呢？ 有利于减肥的食物： 一，杂粮主食，也就是含有麦麸的主食，糙米、燕麦等。除了杂粮还可以吃一些富含淀粉的根茎类食物来当做主食，例如山药、红薯、芋头、土豆等。 二，瘦肉，只吃不含有任何肥肉和筋皮的精致瘦肉，推荐瘦牛肉，鸡胸肉，猪里脊，虾肉和鱼肉等。 三，蔬菜，蔬菜热量一般都很低，蔬菜中含有多种矿物质，蔬菜中还含有较多的粗纤维，这些粗纤维会与其他食物一同进入消化道，进入消化道后不能被消化液所分解，也不会被吸收。所以多吃蔬菜能刺激肠的蠕动，帮助消化和防止便秘。 可以减肥的饮食方式： 一，缓慢地吃，多咀嚼，每一餐吃十五分钟左右。充分的咀嚼和缓慢的饮食速度可以快速饱胀肠胃，防止暴食和饮食过量的情况发生，有利于减肥和保持身材。 二，饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水。水可以降低饮食欲，同样有防止暴食和饮食过量的作用，减肥期间每天要多喝水。 三，每一餐的食物配比是50%以上的蔬菜，30%左右的瘦肉以及不要超过20%的主食。这样吃既能吃饱，还能补充足够的营养，最重要的是可以达到减肥的效果。 四，饮食的顺序建议是先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样既可以控制饮食量还可以平稳血糖值的升高速度，能够抑制脂肪的生成和肥胖的发生。 五，减肥期间不需要节食，但是不能吃高热量、高糖和高油脂的食物。例如炸鸡、汉堡、饮料、奶茶、甜点等都不能食用。 减肥期间虽然不用刻意地去运动，但是日常的活动量也不能减少，每天要利用所有的空闲时间动起来，运动方式可以选择散步、跳操、逛街、伸展等。日常活动虽然不能达到显著的燃脂效果，但是对于提高代谢和促进血液循环都有非常好的效果，长此以往对于减肥和保持身材都有巨大的帮助。 按照以上的方式调整生活方式，即使不节食、不运动也可以变瘦。 查看原图 59K

中医治疗抑郁，实则专于解躯体化之症。 盖“神”之调理，匪易易也，心神之疾，非独药饵所能愈。 心病须得心药医，此关乎“精气神”中“神”之部，而“神”之变，则涉哲学宗教之域矣。 中医所能为者，就是理顺气血之运行，以缓躯体化之症。 如胃肠积热，或扰心神，典型者如调胃承气汤证之谵语。 理论上虽如此，然临证之时，多见郁症患者，躯体化症状消失后，心神亦渐向愈。 此理甚明，就是体质对情志影响很大。 躯体化症者，医院查无实据，无任何可证实的器质性病变的基础说法。 多由情绪所起，人体遍布植物神经，非人所能控，而焦虑紧张之时，则痉挛生症，如胸闷气短、心慌心悸、头痛头晕、尿频尿急等症状。 内脏尤多，心脏和肠胃为甚。 故焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症、抑郁症、双相情感障碍、失眠、厌学之辈，心脏肠胃之不适常见。 抑郁症患者多求治于中医，多以肝郁为治，而效果不理想。 从肝治而效过不显，或升降循环失和，宜调升降之循环，则气机自畅。 比方说在治肝之基础方上，再加几味药。 治肝的是什么？ 柴胡、枳实、白芍、甘草之类，复加麻黄、桂枝、杏仁，以宣肺气，助其宣发肃降。 服此方后，效果多为显著。 又论津液之失，如肾水之不足，抑郁症患者津液亏虚者众。 津液亏则燥气生，燥气入脑则神乱，入肝则抖动、狂躁，入小肠则饥不欲食，食则吐逆。 中焦空虚停滞，欲补津液，宜用大剂甘草、干姜。

流言：“三伏天”是减肥的黄金期，这段时间人们新陈代谢活动旺盛、食欲下降，减肥事半功倍。 （图片来源：AI生成） 真相：就医学统计数据来看，季节与减肥并没有较强关联。 现实生活中，人们在“三伏天”锻炼后，体重下降率确实比平常要大些，这往往是出汗较多、身体水分流失所致。补充水分后，体重又会反弹。如果过度盲信“三伏天”减肥效果，在天气炎热情况下过度运动和节食，反而更容易引发中暑、电解质紊乱以及脱水等症状，威胁健康甚至生命。 专家提醒，夏季减肥要及时补充足够的水分及电解质，保证身体不脱水。此外，运动强度应适当降低，单次运动时长也要相应缩短、量力而行。对一些有基础疾病的人来说，“三伏天”运动更要谨慎。 来源：摘自2024年7月“科学”流言榜 来源：北京号 作者：北京科技报 流程编辑：u070

大多数人的燃脂运动从跑步开始，跑步减肥的人很多，只需要迈开腿就能跑起来。但是，只有掌握了正确的跑步技巧，才能有效提升燃脂效率。“减肥”这件事从不分季节，但是讲方法！怎么跑步更燃脂？咚妞总结了下面这5个跑步减肥的误区，赶紧叫上小伙伴一起来学习一下！和肥肉说拜拜！ #01 跑得越快就瘦的越快吗？ 很多刚入门的跑友会有这样一个误解，跑得越快，越容易感到疲惫，出的汗也就越多，这样才能瘦的更快。很多人在跑步机或者马路上跑步的时候，速度特别快，大汗淋漓，挥汗如雨，觉得自己很有成就感。但是这样的跑步会很容易累，也坚持不了多久，重点是也没消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的。 快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉，而慢跑是有氧运动，主要是促进身体燃脂的运动，跑步的时候我们应该从慢跑开始，而不是跟别人拼比速度。选择了不适合自己的跑速，而心肺功能跟不上，跑不了几分钟就会气喘吁吁，腿部力量也跟不上，就会想着放弃。 慢跑属于可持续坚持的有氧运动，减肥新手更容易坚持下来。减肥的人保证6-9km/小时的速度，可以慢慢提升心肺功能跟运动持久力，这样才能提升燃脂效率。 #02 空腹跑步是不是更容易瘦？ 很多人觉得空腹跑步减肥效果会更好，这样会让人产生更强的“饥饿感”，形成一种运动有效果的“错觉”。咚妞要说的是：不要以为空腹锻炼燃脂效果会更好，空腹状态会影响跑步持久力，还会让你引起低血糖，晕眩问题，不利于身体健康。直接空腹去跑步，这样反而很伤身体。 跑步前30分钟要适当吃点东西，保持身体的血糖水平，才能更完成更长时间的燃脂训练，“不吃饱怎么减肥”这句话一点没骗人！跑步的过程中身体会流汗，容易出现脱水问题，跑步之前我们可以提前补充一些水分，这样跑步才更有状态。 #03 跑多久更利于燃脂呢？ 之前咚妞辟谣过：跑步30分钟以上才开始消耗脂肪，意思是讲，其实在跑步的前三十分钟，身体也在消耗脂肪，刚开始跑步身体更多会去消耗糖原，脂肪参与量比较少。如果你是期望通过跑步来减肥的朋友，一定要控制跑步时间在半小时以上！ 慢跑坚持半小时以上，糖原消耗得差不多了，脂肪参与度就会大大提升，这个时候燃脂效率就会大大提升。因此，每次慢跑的时候，不要只跑10分钟、20分钟就匆匆结束。 慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量，如果你每次只跑10分钟，那么热量消只有100大卡左右，燃脂效率是很差的。最具减肥效果的跑步，是有氧慢跑，每次持续40分钟左右，一周四次以上，使自己的心率达到150次每分钟左右，这样才能达到减肥效果。 #04 跑完步就可以随便吃？ 很多在后台抱怨不掉称的跑友，大部分都只做到了迈开腿，却没有管住嘴。运动过后适量健康的摄入可以帮助你更好地恢复，可是要是抱着：“今天跑了3公里，怎么吃都不会胖。”的想法，那你就大错特错了！ 跑步减肥的人，不但要迈开腿动起来，还需要控制好卡路里摄入，才能更快瘦下来。平时要注意少吃高热量的垃圾食品，多吃一些天然、低卡的食物，每天的热量摄入比平时降低20%-30%，可以给身体产生足够的热量缺口，促进身体燃脂。 坚持自己做饭，少吃外卖，三分肉七分菜的原则，主食粗细粮结合，少喝饮料，多喝温开水，保持身体旺盛的代谢水平，让你健康地瘦下来。 #05 力量训练有必要吗？ 想要提高燃脂效果，我们可以在跑步速度前进行一组力量训练，锻炼自身的肌肉，有助于提升自身的基础代谢，让你平时也能比别人消耗更多热量。 我们可以自重动作入手，跑步前进行一组俯卧撑和深蹲训练，每次15-20次，重复5-6组，只需要20分钟左右就能锻炼到我们的上半身肌群跟下半身肌群，有助于消耗自身糖原，这样你在进入跑步训练的时候，糖原消耗得差不了，身体会更快调动脂肪参与分解，燃脂效率也会更好。 我们都知道，坚持跑步锻炼可以减掉赘肉，让身材瘦下来，还能提高自身体质，强化免疫力，让你保持更加年轻状态。因此，越来越多人开始加入跑步的队伍。跑步是一件值得长时间坚持的事情，既然选择开始，就不要轻易放弃，请坚持下来。你要在跑步中找到运动的乐趣，而不是把它当成一个不想完成的任务。 掌握了正确的燃脂方法，通过跑步这项简单的运动，真正能让你实现“身材自由”，但如果一昧随着自己想法的乱跑，不仅达不到减肥的效果，还有可能造成难以挽回的运动损伤。减肥不易，让我们一起健康地跑起来吧~

立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征。秋季燥邪当令，肺容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌过燥的食物。降火气、除秋燥，可以多吃这些蔬果： 茄子。茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。 南瓜。南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。 山药。山药能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。 豆浆。豆浆中含有多种维生素，其中维生素E能促进新陈代谢，保持肌肤滋润，秋季饮用可帮助缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。 百合。百合有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥、煮汤、炒食。 梨。梨对咽喉干痛痒、声音嘶哑、干咳痰黄、小便赤短有辅助治疗效果。虚寒体质、腹泻者少吃。 葡萄。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。 苹果。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃等功用，对消化不良、气壅不通者均有效。（来源：人民日报）

有数据报告显示，近年来，男性勃起功能障碍（ED）的发病率越来越高了，这也引起了社会各界的广泛关注。 市民李先生就是这“勃起功能障碍”俱乐部中的一员。三个月前，在一次夫妻生活中，李先生的出现了勃起困难的情况，后面两次房事中“小弟弟”还是不争气，没抬起头来。医院是不敢去的，怕丢脸，于是经身边朋友的推荐，李先生开始服用西地那非。 刚开始的时候吃半片，效果还挺明显，后来半片不管用了，李先生就开始一片一片地吃。但最近他发现，一片的剂量效果也变差了。而且之前没事，现在服药后还会出现头晕、胸闷、恶心的情况，有时候看手机还会觉得视线莫名就模糊起来…… 经检查后，医生告诉李先生，他被确诊为高血压，而“小弟弟”勃起困难也是由于高血压引起的。医生还说到，高血压患者通常不宜服用伟哥，因为药物互相作用，身体风险很大。像李先生这样服用了一段时间后才出现不良反应实属少见。李先生听完后惊出一身冷汗。 其实，临床上像李先生这样的情况并不在少数。 阳痿吃伟哥，为啥越吃效果越差 很多人就像上文中的李先生那样，发现阳痿后羞于就医，觉得吃伟哥便能自行好转，但吃药前又没有弄清楚自身的健康和疾病状况究竟如何，对于药物具有哪些风险和不良反应也不明确。于是乎对于疾病治疗不仅没有好转，反而可能导致病情进一步加重。 这里要明确指出的是，因为高血压、高血脂还有糖尿病等一些基础的慢性疾病，其实都可能会导致阳痿的症状发生。所以在没明确病因前自行服用伟哥类药物，虽可以暂时性恢复勃起功能障碍，完成夫妻生活，但容易忽视对于基础疾病的治疗。 久而久之，就会造成伟哥越吃反而越疲软的情况；如果是明确自身有高血压疾病，在服用降压药的，如同时服用伟哥，会提升药物风险，对于生命健康造成危害。 提示：导致阳痿症状出现的原因有不少，因此若持续性出现勃起障碍，切勿盲目用药。建议及时就医，去正规医院寻找专业医生帮助；或在专业医生的指导下进行用药。 正确服用伟哥，才能如虎添翼 诚然，伟哥对于勃起功能障碍的治疗有着相当显著的效果，但在药物的选择、用药时间、持续时间、剂量以及药物的不良反应等这些方面，其实对于最终的治疗效果都有着很大的影响。 接下去我们来逐一分析。 1、药物的选择 目前市面上广泛应用的伟哥有西地那非（万艾可）、他达拉非（惯爱）等。 西地那非为第一代伟哥，上市时间最早，他达拉非虽然上市相对晚一些，但在副作用及药性方面做了升级，堪为后起之秀。 2、用药时间 伟哥类药物的血药浓度峰值通常至少需服用半小时后起效，因此不同药物服用时间的早晚，对同房也有影响。通常西地那非血药浓度峰值在1-2小时，因此建议性生活前1小时服用效果较好；他达拉非血药浓度峰值在半小时-1小时，建议性生活前半小时左右服用即可。 3、药物持续 通常来说，西地那非的药物持续时间在4-6小时左右，适合喜欢临时起意规划性生活的朋友；他达拉非的药物持续时间通常在36小时左右，建议不喜欢高频率服药、每天都有性生活规划的朋友服用，效果为佳。 4、药物反应 作为第一代伟哥药物，西地那非的副作用普遍有：头晕头痛、胸背疼痛、视力异常或下降、心血管疾病（心绞痛、冠心病、心肌梗死、快速心律异常等）、消化不良、恶心呕吐及一些呼吸道疾病等；作为二代伟哥，他达拉非在心血管疾病、视力异常等方面作了调整，大幅减缓药物作用于人体的不良反应。因此可放心服用。 这里要注意的是，若是服用西地那非，应注意规避服药前后的高脂肪高油腻饮食，忌饮酒；而他达拉非在药物反应方面不受食物限制，服药前后可以照常进食、饮酒。 提示：男性朋友们如自身患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应优先治疗基础疾病，避免因服用伟哥药物而耽误病情，产生不必要的健康风险。 此外，对于一些健康的男性，我们不建议服用伟哥“来提升男性尊严“、延长房事时间，如不当服用，反而会影响到原本正常的勃起功能，产生不健康的药物依赖，从而诱发疾病。

社交恐惧症，也被称为社交焦虑症，是一种在社交或公共场合中感到极度不安或恐惧的心理障碍。这种疾病常常影响患者的日常生活和社会功能，严重者可能会避免社交场合，从而影响工作、学习和人际关系。近年来，虚拟现实（VR）作为一种创新的治疗工具，逐渐在社交恐惧症的治疗中显示出显著的效果。本文将探讨VR如何帮助解决社交恐惧症，包括其治疗方案、效果和未来发展趋势。 1. VR治疗社交恐惧症的基础 社交恐惧症的治疗通常包括认知行为疗法（CBT）、药物治疗以及各种暴露疗法。VR技术在这些治疗方法中主要用于暴露疗法，通过创建虚拟的社交场景帮助患者逐步克服对社交情境的恐惧。虚拟现实能够模拟各种社交场景，从而为患者提供安全的练习和暴露环境，使他们可以在控制的条件下面对并处理社交恐惧。 1.1 虚拟暴露疗法 虚拟暴露疗法是VR治疗社交恐惧症的核心方法之一。传统的暴露疗法要求患者面对现实中的恐惧情境，这可能会对他们造成过大的心理压力或无法实际实现。VR技术可以创建高度逼真的虚拟社交环境，让患者在虚拟世界中体验各种社交场景，如公共演讲、社交聚会或工作面试。这种方法使患者能够在安全的环境中逐步适应并克服他们的恐惧。 1.2 认知行为疗法与VR的结合 VR技术还可以与认知行为疗法（CBT）结合使用。CBT的核心在于帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为。通过VR模拟的社交情境，患者可以在虚拟环境中体验具体的社交互动，并在治疗师的指导下逐步挑战和调整他们的不合理思维和行为模式。这种结合有助于强化CBT的效果，并使治疗过程更加生动和有趣。 2. VR社交恐惧症治疗方案的实施 2.1 设计个性化的虚拟场景 治疗方案的首要步骤是根据患者的具体需求设计个性化的虚拟场景。这些场景应覆盖患者最常遇到的社交恐惧情境，例如与陌生人交谈、参加小型聚会或进行公开演讲。通过逐步暴露患者于这些场景中，可以帮助他们逐渐适应和缓解恐惧感。虚拟场景的设计需要考虑到患者的恐惧等级，从简单的情境逐渐过渡到复杂的社交场合，以避免过度的心理负担。 2.2 定制化的反馈与互动 为了提高治疗效果，VR系统通常配备了定制化的反馈和互动功能。在虚拟场景中，患者可以与虚拟角色进行互动，这些虚拟角色可以根据患者的表现做出反馈。这种互动不仅可以模拟真实的社交互动，还能提供即时的反馈和建议，帮助患者在社交过程中做出调整和改进。此外，治疗师可以在虚拟环境中监控患者的行为，并在必要时提供指导和支持。 2.3 逐步增加挑战难度 治疗过程中，VR系统可以根据患者的进展逐步增加挑战的难度。初期，患者可能会面对一些相对简单的社交场景，而随着治疗的推进，虚拟场景的复杂性和挑战性会逐渐增加。这种逐步增加挑战的方式有助于患者在较低压力下逐步克服恐惧，同时增强他们在实际社交场合中的自信心和应对能力。 3. VR治疗社交恐惧症的效果 3.1 改善社交技能和自信心 大量研究和临床试验表明，VR治疗对改善社交恐惧症的效果显著。患者通过在虚拟环境中进行社交互动，能够逐步提升自己的社交技能和自信心。虚拟环境中的模拟练习可以帮助患者熟悉社交场景，并提高他们在实际社交中的表现能力。这种提升不仅体现在患者的行为改变上，还包括他们对社交情境的感知和应对方式的改善。 3.2 减少焦虑症状和避免回避行为 VR治疗还能够有效减少患者的焦虑症状和避免回避行为。通过逐步暴露于虚拟社交场景，患者能够学会面对和处理社交恐惧，从而减少他们在现实生活中回避社交活动的倾向。研究显示，经过VR治疗的患者在面对社交情境时，其焦虑水平显著降低，并且他们更加愿意参与社交活动，表现出更积极的社会行为。 3.3 提高治疗的可及性和便捷性 VR治疗还具有提高治疗可及性和便捷性的优势。传统的面对面治疗可能受到地理位置、时间安排和资源限制的影响，而VR治疗可以通过远程虚拟环境为患者提供更灵活的治疗选择。患者可以在家中进行VR训练，而不必每次都去治疗中心。这种便捷性使得更多的患者能够获得所需的治疗，同时也提高了治疗的普及率和效果。 4. 未来展望与挑战 4.1 技术进步与发展 随着技术的不断进步，未来的VR治疗有望更加精细化和个性化。未来的VR系统可能会结合人工智能（AI）和机器学习技术，为患者提供更加智能和个性化的治疗方案。例如，AI可以分析患者的行为数据，实时调整虚拟场景的难度和互动方式，从而进一步提高治疗效果。同时，技术的发展也将使得VR设备更加便携和经济，降低患者的治疗成本。 4.2 研究与验证 尽管VR治疗在实践中显示出良好的效果，但仍需要更多的研究和临床验证来进一步确认其长期效果和安全性。未来的研究应重点关注VR治疗的长期效果、潜在的副作用以及不同患者群体的适用性。此外，还需要探索如何将VR技术与其他治疗方法结合使用，以最大程度地提高治疗效果。 4.3 伦理和隐私问题 VR治疗还面临着一些伦理和隐私问题。例如，如何确保患者在虚拟环境中的数据安全和隐私保护，如何处理虚拟环境中的伦理问题等。这些问题需要通过明确的政策和规范来解决，确保VR治疗的应用既符合伦理标准，又保护患者的合法权益。 虚拟现实技术在社交恐惧症的治疗中展现了巨大的潜力。通过虚拟暴露疗法和认知行为疗法的结合，VR能够为患者提供沉浸式的训练环境，帮助他们逐步克服社交恐惧，改善社交技能和自信心。虽然面临技术、研究和伦理等方面的挑战，但随着技术的发展和应用的深入，VR在心理治疗领域的应用前景广阔。未来，VR技术将继续为治疗社交恐惧症提供创新的解决方案，帮助更多的患者走出社交恐惧的阴影，迈向更健康和充实的生活。

有数据报告显示，近年来，男性勃起功能障碍（ED）的发病率越来越高了，这也引起了社会各界的广泛关注。 市民李先生就是这“勃起功能障碍”俱乐部中的一员。三个月前，在一次夫妻生活中，李先生的出现了勃起困难的情况，后面两次房事中“小弟弟”还是不争气，没抬起头来。医院是不敢去的，怕丢脸，于是经身边朋友的推荐，李先生开始服用西地那非。 刚开始的时候吃半片，效果还挺明显，后来半片不管用了，李先生就开始一片一片地吃。但最近他发现，一片的剂量效果也变差了。而且之前没事，现在服药后还会出现头晕、胸闷、恶心的情况，有时候看手机还会觉得视线莫名就模糊起来…… 经检查后，医生告诉李先生，他被确诊为高血压，而“小弟弟”勃起困难也是由于高血压引起的。医生还说到，高血压患者通常不宜服用伟哥，因为药物互相作用，身体风险很大。像李先生这样服用了一段时间后才出现不良反应实属少见。李先生听完后惊出一身冷汗。 其实，临床上像李先生这样的情况并不在少数。 阳痿吃伟哥，为啥越吃效果越差 很多人就像上文中的李先生那样，发现阳痿后羞于就医，觉得吃伟哥便能自行好转，但吃药前又没有弄清楚自身的健康和疾病状况究竟如何，对于药物具有哪些风险和不良反应也不明确。于是乎对于疾病治疗不仅没有好转，反而可能导致病情进一步加重。 这里要明确指出的是，因为高血压、高血脂还有糖尿病等一些基础的慢性疾病，其实都可能会导致阳痿的症状发生。所以在没明确病因前自行服用伟哥类药物，虽可以暂时性恢复勃起功能障碍，完成夫妻生活，但容易忽视对于基础疾病的治疗。 久而久之，就会造成伟哥越吃反而越疲软的情况；如果是明确自身有高血压疾病，在服用降压药的，如同时服用伟哥，会提升药物风险，对于生命健康造成危害。 提示：导致阳痿症状出现的原因有不少，因此若持续性出现勃起障碍，切勿盲目用药。建议及时就医，去正规医院寻找专业医生帮助；或在专业医生的指导下进行用药。 正确服用伟哥，才能如虎添翼 诚然，伟哥对于勃起功能障碍的治疗有着相当显著的效果，但在药物的选择、用药时间、持续时间、剂量以及药物的不良反应等这些方面，其实对于最终的治疗效果都有着很大的影响。 接下去我们来逐一分析。 1、药物的选择 目前市面上广泛应用的伟哥有西地那非（万艾可）、他达拉非（惯爱）等。 西地那非为第一代伟哥，上市时间最早，他达拉非虽然上市相对晚一些，但在副作用及药性方面做了升级，堪为后起之秀。 2、用药时间 伟哥类药物的血药浓度峰值通常至少需服用半小时后起效，因此不同药物服用时间的早晚，对同房也有影响。通常西地那非血药浓度峰值在1-2小时，因此建议性生活前1小时服用效果较好；他达拉非血药浓度峰值在半小时-1小时，建议性生活前半小时左右服用即可。 3、药物持续 通常来说，西地那非的药物持续时间在4-6小时左右，适合喜欢临时起意规划性生活的朋友；他达拉非的药物持续时间通常在36小时左右，建议不喜欢高频率服药、每天都有性生活规划的朋友服用，效果为佳。 4、药物反应 作为第一代伟哥药物，西地那非的副作用普遍有：头晕头痛、胸背疼痛、视力异常或下降、心血管疾病（心绞痛、冠心病、心肌梗死、快速心律异常等）、消化不良、恶心呕吐及一些呼吸道疾病等；作为二代伟哥，他达拉非在心血管疾病、视力异常等方面作了调整，大幅减缓药物作用于人体的不良反应。因此可放心服用。 这里要注意的是，若是服用西地那非，应注意规避服药前后的高脂肪高油腻饮食，忌饮酒；而他达拉非在药物反应方面不受食物限制，服药前后可以照常进食、饮酒。 提示：男性朋友们如自身患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应优先治疗基础疾病，避免因服用伟哥药物而耽误病情，产生不必要的健康风险。 此外，对于一些健康的男性，我们不建议服用伟哥“来提升男性尊严“、延长房事时间，如不当服用，反而会影响到原本正常的勃起功能，产生不健康的药物依赖，从而诱发疾病。

在追求健康与美丽的道路上，减肥一直是许多人的重要目标。而在减肥过程中，饮食的选择至关重要。那么，减肥期间可以吃生蚝吗？同时，很多人也对赛乐赛的排油效果充满好奇。 首先，让我们来探讨一下减肥是否可以吃生蚝。生蚝是一种营养丰富的海鲜，富含蛋白质、锌、铁等多种营养成分。它的热量相对较低，每 100 克生蚝的热量大约在 57 千卡左右。对于减肥人士来说，控制热量摄入是关键，生蚝的低热量特性使其成为一种较为合适的食物选择。 生蚝中的蛋白质含量较高，而蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素。在减肥期间，保证足够的蛋白质摄入可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢率，从而有助于燃烧更多的热量。 此外，生蚝还含有丰富的微量元素，如锌和铁。锌对于免疫系统的正常功能和新陈代谢起着重要作用，而铁则有助于氧气的运输和能量的产生。这些微量元素对于减肥期间保持身体健康和良好的代谢状态非常重要。 然而，需要注意的是，生蚝虽然营养丰富，但在食用时也应适量。生蚝可能含有一些细菌和病毒，因此在选择生蚝时，应确保其新鲜、卫生，并通过正规渠道购买。 接下来，我们来谈谈赛乐赛的排油效果。赛乐赛是一种常见的减肥药物，其主要作用是通过抑制脂肪酶的活性，减少肠道对脂肪的吸收，从而达到排油减肥的效果。 赛乐赛在一定程度上可以帮助减少脂肪的摄入，从而有助于控制体重。 总之，减肥期间可以适量食用生蚝，因为它具有低热量、高蛋白质和丰富的营养成分等优点。而对于赛乐赛的排油效果，虽然它可以在一定程度上帮助减少脂肪的吸收，但使用时应谨慎，并结合健康的生活方式进行减肥。在减肥的道路上，合理的饮食、适量的运动和科学的减肥方法才是关键。