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成瘾，到底是怎么形成的？我们有些人习惯喝酒，喜欢抽烟。一旦离不开就会觉得难受。这种难受不仅仅是来自身体的抗拒，还有心理的折磨。 当我们问及爱好抽烟和喝酒的个人时。他们的答复总是简单随意，因为喜欢，习惯，可以舒缓压力等等让自己更自在。 其实这里面除了来自酒精和尼古丁打破身体的重防后，让人的生理缺少了它就会产生抗疫不舒适感。另外，从心理上来说，我们长期习惯于一种行为，从某一刻要停止这种习惯。就会出现抗拒和难以接受。 从两性行业来说，我们常遇到的个案问题就是SEX成瘾。他们对于SEX行为以及某种自威习惯难以抑制，出现成瘾的问题。 SEX带来的刺激和快感，主要是因为人体分泌的多巴胺带来的影响。在SEX过程中，人体分泌的多巴胺较高，会对人产生大的兴奋刺激作用。 多巴胺的分泌在我们日常生活中也会出现，比如做自己喜好的事，运动，看电影，看书，看视频等都会带来快乐感，这都是多巴胺的作用。只是这类活动带来的量并没有足够多。 在习惯在较高水平多巴胺的行为中这种行为习惯时。很多人从生理和心理上产生依赖感，难以戒除。比如自威和看影片等带来的兴奋程度。当他面临现实生活里，发现刺激度并不足够，期待和现实的差异产生心理障碍。 这在很多案例中都有发生，对于日常生活产生了较大影响。精力，情感，生活都带来巨大的负面影响。 这类心理性因素带来的成瘾障碍，通常情况下需要先从心理层面降低依恋程度，在通过降敏和心理转移结合针对个案具体成因去最终戒除个案的成瘾需求。 所以，SEX成瘾很有可能是你对于多巴胺的嗜好难以自制。 您还知道其他什么原因吗？不妨评论区共同交流探讨！ 我是来自台湾的性治疗师田雅筑，我为我的幸福事业代言，一对一量心定制，专业解惑伴侣生活中的各类问题！

本文转自【长江云新闻】 如果告诉您，有这样一种方法，既不用节食也不用运动就能让您轻松减重，您会心动吗？近年来，在一些电商平台就出现了一种所谓“网红减肥胶囊”，销量不菲。商家宣称只要空腹吃上一粒，就能燃脂瘦身。这样的减肥食品真的靠谱吗？ 近年来，随着经济的发展和生活水平的提高，我国肥胖人口在持续增加。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据显示，我国有超过一半的成年居民超重或肥胖。同时，6~17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率也不低，分别为19%和10.4%。 消费者 蔡女士：你看我的身材，知道我也是比较胖的人。我平时也不太爱运动，然后也比较爱吃，也不是那种坚持锻炼的人。所以，可能减肥的效果不是特别理想，不是特别好。 近年来，市场上各种减肥食品琳琅满目，让消费者眼花缭乱。这些产品是否真的有效？对身体健康又有哪些影响，普通消费者难分辨。 记者调查发现，夏秋季进入减肥旺季，各大医院的减肥患者激增。记者近日来到了解放军总医院第五医学中心。这里的医生告诉记者，近些年有减肥需求的消费者越来越多，一些错误方法不仅不能瘦身，甚至可能危害消费者身体健康。 解放军总医院第五医学中心内分泌科主任 方毅：有些人可能他提倡的减肥方法并不是科学的，也不是推荐的，有些减肥方法推荐的是吃一种食物，或者是几种食物来减肥，比如我们常常听到的苹果减肥法、黄瓜减肥法，那这些方法，实际上它造成的是营养的摄入是不均衡的，而且时间长了也会出现厌食的症状。 在日常接诊的患者中，方毅主任发现，还有不少患者是因为使用了成分不明的减肥食品后出现身体不适而前来就医的。 解放军总医院第五医学中心内分泌科主任 方毅：我们经常也会碰到一些女性，实际上身高体重都已经非常达标了，说最近在减肥。可能吃了一些特殊的减肥药，这些减肥药的成分并不是很明确，最后病人出现了心悸失眠、血压偏高，最后一查她的指标，实际上她体内的甲状腺激素水平是受到影响的。 前不久，河南郑州的消费者陈女士在一家名为“娇娇小仙女”的网店购买了一款所谓减肥胶囊。网页宣传这样写着“一粒饱腹一整天，适用易胖等多种体质”。同时卖家承诺，“瘦身不反弹，无效全额退款”。 消费者 陈女士：他们推荐的减肥药就是一天吃一粒，基本上吃一个月可以瘦10斤，也是想试试，然后就下单买了20几粒，花了大概200多元钱。 然而到货后，陈女士吃了仅三天，就出现了心慌、神经系统失调等各种不适症状。 这就是陈女士网购的所谓减肥胶囊，可以看到，这款减肥胶囊标称品牌为“华纳兄弟牌茶多酚荷叶胶囊”。 外包装醒目位置处印有保健食品“蓝帽子”标志和“国家食品药品监督管理局批准”字样，同时标注“保健功能：减肥”。包装上的标志和字样似乎都在提示消费者，这是一款正规的“保健食品”。然而河南警方发现，这款所谓减肥胶囊存在诸多可疑之处。 河南省郑州上街区公安局矿山派出所所长 耿传征：首先这个包装上没有具体的生产日期，其次包装上也没有生产的具体地址，通过查询它的保健食品注册备案号，查不到相关注册备案记录，说明这个产品它是有问题的。 所谓的“蓝帽子”保健食品标志竟然是伪造的，与此同时，检测机构反馈的产品送检结果显示，涉案减肥胶囊中含有违禁成分西布曲明。 据了解，西布曲明是一种中枢神经抑制剂，作用于人体可以增加生理性过饱感，降低食欲，曾一度被用于肥胖症的治疗。 然而后经临床研究发现，西布曲明对人体消化系统、神经系统和心血管系统都具有副作用，其中尤以对心血管的影响最为突出，严重时可危及生命。因此，自2010年起，我国已禁止生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药。 通过网购、物流等信息，河南警方锁定了销售华纳兄弟减肥胶囊的涉案嫌疑人黄某某。河南警方调查发现，黄某某没有正当职业，专门以开网店兜售非法减肥胶囊为生，要价从每粒14元至20元不等。 河南警方告诉记者，从案发到被查获的短短半年时间内，黄某某已向全国销售非法减肥胶囊3万余粒。 到案后，据黄某某交代，其销售的减肥胶囊都是从一个河南人杨某某处批发来的。随后通过技术侦查，河南警方很快找到了杨某某的窝点，并在其中查获大量散装胶囊、西布曲明原料以及胶囊壳等包材。 这间普通民房的厨房就是杨某某用于非法生产减肥胶囊的窝点。从照片中可以看到，这里的卫生环境堪忧，药粉散落一地，墙角处的脸盆和胶囊板就是用于加工成品的简易工具。 河南省郑州上街区公安局矿山派出所所长 耿传征：脸盆里的这些粉料就是当时在杨某某的窝点查获的剩余粉料，他把这些粉料抹平在胶囊板上，填充胶囊，然后再把胶囊逐渐压实。环境非常脏乱，都是用手工进行搅拌，然后手工装填。 据警方介绍，杨某某将荷叶粉、利尿剂和西布曲明等原料按照一定比例在脸盆中混合，然后再用简易工具手工进行灌装，一天的产能达1万多粒。 据杨某某交代，其生产非法减肥胶囊的成本为0.4至0.6元每粒，对外批发价为1.1元至1.6元，每粒获利2倍左右。其下线遍及全国各地，截至案发，杨某某共计对外批发非法减肥胶囊20余万粒。 就这样，从黑窝点生产出来的毒胶囊，套上不同的包装，摇身一变就成了网络中被吹捧上天的减肥“神药”，从成本价的0.4元每粒，到销售终端的20元每粒，价格最高翻了50倍。 西布曲明是我国明令禁止在食品中添加的违禁物质。杨某某手中的西布曲明从何而来？在查清了非法减肥胶囊的制售网络之后，检察机关提前介入，指导河南警方继续往犯罪链条的上游展开追踪。 到案后，据杨某某交代，他的上家一般会选择在晚上开一辆某特定品牌的白色轿车前来送货。在掌握了这条线索之后，河南警方按图索骥，花费三天时间，摸排了两人交易地点附近卡口的六百余辆汽车，最终锁定了西布曲明源头供货商李某某和刘某。 河南省郑州上街区公安局矿山派出所所长 耿传征：李某某对外销售西布曲明，一公斤是6000元到8000元之间，西布曲明用来制作减肥胶囊，一般是每千粒减肥胶囊添加西布曲明50克，这样算下来，一公斤的西布曲明能制作2万粒左右的减肥胶囊。李某某的下家找李某某购买西布曲明，一般是以公斤来算的，一般是一公斤以上，多的时候一次有六公斤。通过核算，生产的减肥胶囊的量是很大的。 至此，从源头到批发再到终端销售的非法制售减肥胶囊的完整犯罪网络被警方一举打掉。涉案的8名犯罪嫌疑人均已被判刑。 所谓减肥“神药”竟是含有违禁物质的有毒有害食品，让众多不知情的消费者深受其害。记者在调查中发现，网络渠道销售的减肥食品含禁药的案件并不少见。近日，辽宁警方查办了一起案件，发现在一些知名社交平台上推广的高价网红减肥咖啡中也含有西布曲明。 近日，辽宁警方接到消费者孙女士报警，称其在网上花费14400元购买了一款标称“纤蓓瘦”牌减肥咖啡，可能对人体有危害。 孙女士告诉记者，商家向她介绍说这是一款“生酮”咖啡，每天早上空腹喝一包，不运动、不节食，保证每月瘦15到30斤。 报案人 孙女士：他介绍的时候就说，这个产品“纤蓓瘦”喝着很方便，早起空腹喝一袋就行，用水冲就行，还不用运动，当时就感觉挺心动的，然后就买了。 然而喝了一周之后，孙女士出现了明显的不良反应。辽宁警方检查发现，这款“减肥咖啡”包装简陋，缺乏必要的生产信息。 辽宁省盘锦双台子公安分局食药侦大队大队长 王向亮：这款产品没有一个正常的药品批准文号，或食品的安全标志，全都没有；生产产地也没有详细的地址，包装很简陋，一看就是一款“三无”产品。 经检测发现，涉案减肥咖啡中含违禁成分西布曲明。通过报案人提供的信息，辽宁警方很快找到这款减肥咖啡的销售者汪某。随后，辽宁警方又在云南、甘肃将汪某的上家杨某某、赵某某抓获，扣押“减肥咖啡”400多袋。 据辽宁警方介绍，这款非法减肥咖啡以网络分销代理为主要销售模式，通过终端代理商在各自的社交媒体账号进行推广，吸引了大量消费者购买。诸如“不反弹不节食无副作用”“微商小红书同款”等宣传语极具诱惑性。 据警方介绍，就这样通过在社交平台上的宣传推广，犯罪嫌疑人将含有禁药的有毒有害食品，包装成高价减肥咖啡，销售给了不知情的消费者食用，从中获取暴利。 据嫌疑人汪某交代，对于这款减肥咖啡的副作用，代理商们全都心知肚明。面对消费者的质疑，他们也有统一的应对话术。 嫌疑人 汪某：喝完之后可能会口渴、不饿、有点恶心。但是上面拿货的人，他跟我说这个属于正常，你就跟客户说多喝点水，三到四十分钟之后让他吃点东西就会过去。 目前该案已发现的受害人遍及全国9个省市。四名犯罪嫌疑人已被依法采取刑事强制措施，案件仍在进一步侦办中。 调查至此记者发现，多年来，有关部门始终坚持对非法生产销售和使用西布曲明的违法犯罪活动进行打击，但含西布曲明的减肥产品却仍未绝迹，部分还跻身“网红产品”。 记者近日查阅中国裁判文书网发现，从2013年至今，涉及西布曲明的刑事案件超过1100件，其中2020年相关案件超过250件，数量呈逐年上升趋势。 苏州市药品检验检测研究中心的研究人员2019年曾对市场监督抽样及公安办案送样的84批减肥类保健食品检测发现，其中50批被检出添加了西布曲明。 在这些案件中，有的减肥产品含有西布曲明，商家却将其伪装成天然酵素、减肥咖啡、减肥糖果、中药饮，隐蔽性极强。网络销售的减肥食品成了非法添加的重灾区。 河南省郑州上街区人民检察院第一检察部主任 陈耀武：在减肥产品中非法添加的违禁物质主要是西布曲明。此类违法犯罪的行为主要特点有，隐蔽性比较强，犯罪成本低，获取利润高，利用网络销售能够形成分工协作的产业链。 网售减肥食品非法添加屡禁不止，其危害不容小觑。记者经搜索发现，已有不止一例因误服含西布曲明的减肥食品致死：2018年，无锡一名年轻女性吃了含有西布曲明减肥食品后死亡；2021年，江苏一名4岁女童因误食了妈妈网购的减肥巧克力，经抢救无效死亡。警方调查发现，这款所谓减肥巧克力中含有西布曲明。 医学专家强调，宣称具有减肥功能的食品目前在我国已纳入保健食品进行管理，申报减肥类保健食品须经过动物实验和人体试食实验，效果和安全性才有保障。记者在市场监管总局网站保健食品查询页搜索后发现，目前我国已获批的减肥类保健食品共计109个。医学专家提醒，未获批却宣称有奇效的产品，消费者应谨慎购买。 解放军总医院第五医学中心内分泌科主任 方毅：常规来讲，减肥食品不会很快产生巨大的变化，所以宣称有奇效的产品它很可能有些特殊的添加物。实际上减肥不是短时间能够实现的，如果有需要，可以寻求专业人士的帮助，包括可以寻找医生，营养师，或者是有资质的专业的健身教练，根据你的情况来制定一个合理的减肥的方案。只有持之以恒循序渐进，才能达到既健康又长久的减肥效果。 减肥是一个长期循序渐进的过程。但凡宣称短期有奇效的减肥食品都应引起消费者足够重视。法律专家表示，目前，网售减肥食品已经是非法添加的重灾区。除了依靠监管部门继续加大打击力度之外，各大电商、社交平台和短视频平台对“挂羊头、卖狗肉”的违法保健食品经营都应负起监管责任，配合市场监管部门进行系统整治和清理，切实维护消费者的合法权益。 来源 央视新闻

外阴白斑是一种比较顽固的妇科疾病，有很多外阴白斑患者在发病后不敢进行性生活，因为怕外阴白斑会通过性生活传染。那么外阴白斑到底会不会传染呢?下面来为我们详细说明。 一、外阴白斑不是传染病 根据国内外很多的调查报道显示，至今为止并没有发现外阴白斑这种病有传染性。所以患者一般不要恐慌，外阴白斑不是传染病，但是有一定概率会遗传。 二、外阴白斑影响性生活 外阴白斑患者首先感到外阴瘙痒，然后局部红肿，表面偶有少量落屑，颜色逐渐变白，但萎缩并不明显，等到逐渐发展至病变晚期则皮肤呈珠白色，表面呈羊皮纸状，有的大小阴唇萎缩使阴道口变窄，造成性交困难。严重影响夫妻生活，夫妻感情! 三、外阴白斑病因复杂 外阴白斑的病因比较复杂，与遗传、过敏、慢性炎症的刺激、内分泌失调、免疫代谢障碍等有关。 外阴是女性敏感部位，平时因为不良糊口习惯如浴池洗澡、游泳、外出住宿、不洁净卫生巾等都会引起外阴部位感染发炎，而感染及炎症刺激才是外阴白斑的主要原因，一旦发现外阴瘙痒、发白、萎缩，硬化等症状一定要及时就医检查确诊，并且第一时间接受专业的治疗!

本文内容由先锋鸟血糖管理软件提供！帮您记录血糖、血压等健康指标，提供无糖食品免费试吃，以及定制饮食运动计划，陪伴您一起控糖。 米饭，作为我国大部分地区的日常主食，深受人们喜爱。然而，对于糖尿病患者来说，米饭似乎成了“甜蜜的负担”。那么，如何在享受米饭的同时，还能有效控制血糖呢？下面，我将为您揭秘五大控糖秘诀，让您既能吃米饭，又能稳血糖。 一、选对米，血糖稳 糖尿病患者在挑选大米时，可以遵循以下原则：糙米优于白米，全谷物米优于精制米。糙米保留了米糠和胚芽，富含膳食纤维，有利于血糖控制。全谷物米如黑米、紫米等，营养丰富，升糖指数较低，是糖尿病患者的理想选择。 张大妈患有糖尿病，自从听了医生的建议，改吃糙米后，她的血糖控制得越来越好。她说：“糙米虽然口感不如白米，但为了健康，我愿意尝试。” 二、巧搭配，营养均衡 米饭搭配得当，不仅能提高营养价值，还能降低血糖生成速度。糖尿病患者可以尝试以下搭配： 米饭+豆类：红豆、绿豆等豆类富含膳食纤维，与米饭搭配，可降低米饭的升糖指数。 米饭+蔬菜：蔬菜中的膳食纤维能减缓米饭消化吸收，有助于控制血糖。 李师傅是一名糖尿病患者，他喜欢在米饭中加入绿豆和胡萝卜，不仅口感丰富，还能有效控制血糖。 三、掌握煮饭技巧，降低升糖速度 煮饭时，以下几个小技巧能让您吃得健康： 提前浸泡：将大米提前浸泡2-3小时，可以让米饭更软糯，有利于消化吸收。 米水比例：煮饭时，米水比例控制在1:2左右，煮出的米饭口感适中，血糖生成速度较慢。 王女士按照这些煮饭技巧，成功地将血糖控制在理想范围内。 四、合理安排餐次，避免血糖波动 合理安排餐次，对糖尿病患者来说至关重要。以下建议供您参考： 少食多餐：将一天所需摄入的主食分成5-6餐，有助于稳定血糖。 定时定量：每天用餐时间尽量固定，摄入量保持一致。 小刘是一名上班族，他通过少食多餐的方式，成功控制了血糖，工作生活两不误。 监测血糖是糖尿病患者日常生活中的重要环节。通过监测血糖，您可以了解饮食对血糖的影响，从而调整饮食结构。此外，定期与医生沟通，根据病情调整治疗方案，也是控糖的关键。 掌握以上五大招，糖尿病患者也能安心吃米饭。当然，控糖是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断积累经验，调整生活方式。只要我们用心去呵护，血糖就能稳稳地保持在理想范围内。让我们一起努力，享受健康生活！

打工人的吃饭焦虑，有解了！ 本文由红餐网(ID：hongcan18)原创首发，作者：景雪。 打工人苦“吃饭”久矣！ 为了解决吃饭问题，前有自制白人饭，用可生食的蔬菜，搭配水果、饼干、三明治等，打造出一顿具有“生、冷、少”特色的极简午餐；后有套用白人饭热量公式和营养搭配，将传统中餐改良，把精致碳水换成粗粮，用白肉代替红肉的减脂中餐，也就是俗称的“黄人饭”。 习惯了酸、甜、苦、辣、咸多种滋味的“中国胃”，为什么会热衷于“白人饭”“黄人饭”这样的食物？ 有人说，打工人已经进化到了只为生存而吃。也有人表示，这就是为了减脂。 如果深入探究消费动机，则会发现，这些被打工人热捧的食物背后，是大众对吃的诉求和关注点，已经发生改变。 01. 打工人，开始流行吃“健康餐” “吃饭”这件事上，人类经历了漫长的进化史。 过去，在长期的经济发展落后时期，人们吃只是为了填饱肚子，获取能量，维持生存。 进入现代社会后，随着科技的发展，餐饮个体经营的规范，“吃”开始不再停留于“吃饱”，而是变成了一种享受，一种快乐，意味着美味。 既保证了菜品的美味，同时又赋予菜品更高的营养健康价值，这也是餐厅未来能赢得消费者青睐的关键。 02. 如何做到“食全食美”？ 饮食健康化趋势越来越明显，就会影响到消费者对食物本身的判断，甚至会决定人们日常外出就餐的选择。对身体“有害”的坚决不碰，对身体“有益”的可能也要计算着来。 这对于众多餐厅来讲，就意味着，如果还仅仅停留在提供好吃的产品，你的竞争力可能会越来越弱。如何让自己的菜品既美味，同时还能兼备健康价值，给予人体均衡全面的营养？ 综合目前企业的一些做法，以及一些业内人士的观点，我们总结了以下几点： 首先，注重食材的来源和选择。餐厅在采购食材时要优先选择天然、绿色的食材，一些具备规模的连锁餐企还可以直接与当地的农场合作，确保食材的质量和新鲜度。 此外，也要优先选择一些更健康的食材来制作健康的菜品。比如同样是炒鸡肉，如果用整只鸡中热量和脂肪较低的部位——鸡胸肉来炒制，菜品的热量就会更低。 其次，要注意菜品的创新与菜谱的优化。餐饮店可以利用食材的创新搭配，开发出更多健康、美味的菜品。像联合利华饮食策划在推进健康食堂项目时，就利用了其自主开发的数字化菜谱工具“优厨云”对100多道热卖菜进行了优化，最后形成了全新的健康菜谱。 据了解，优厨云可以对每道菜谱的营养成分信息进行自动计算。通过使用优厨云，厨师在设计菜谱配方时就可以实时计算、调整营养素含量，确保每一道菜品营养均衡。 再次，厨师烹饪环节中，也要注意正确的烹饪方式和调味品的合理使用。一般来讲，使用蒸、烤、煮等健康烹饪方式，减少油炸和过度加工，能更大程度上保留营养，同时还减少不必要的热量。 烹饪过程中，调味料的使用也至关重要。像重油重辣的川菜，通常会需要用油来激发辣椒的味道。但像家乐辣鲜露等调味品，采用独特的、首创的水溶性配方，能够以水而不是油来激发相同的香辣美味。还有家乐主打的鸡粉、鸡精等产品，也进行了持续的减盐配方调整，能够帮助消费者将日均摄盐量控制在5克以内，实现减盐不减鲜的同时，也让菜肴更美味。 最后，则是对健康菜品的推广以及市场教育。据极目新闻报道，武汉当地已经有一批早餐店和酒楼等大众餐饮，在菜单上直接标注菜品的热量和营养成分表，让消费者一目了然，帮助顾客做出健康选择。 在此基础上，还有一些餐厅或食堂会注重健康菜品的宣讲，提高顾客的健康意识。比如联合利华饮食策划的健康食堂，曾多次对员工进行营养宣传，开展健康菜谱分享，强化营养健康饮食习惯，以引导员工养成健康生活方式为原点，逐渐向外辐射。 总体来看，要将健康策略融入餐厅，需要通过选择优质食材、升级健康菜谱、优化烹饪方式、使用专业调味品、普及市场教育等多个环节。通过环环相扣，层层推进，最后餐厅在打造健康菜品时才能具有高度的专业性和可行性，在激烈的餐饮市场竞争中脱颖而出。 03. 营养健康化转型将会是一场“持久战” 但实际当中，要真正将健康菜品的概念深入人心，塑造起健康餐厅的形象，还是一项长期、复杂、投入巨大的工程。 有餐饮业内人士向红餐网表示，仅仅是前期的菜品创新、菜谱优化环节，就会劝退一大批餐饮经营者。毕竟懂做菜，还要能计算营养含量的厨师寥寥无几。 而像联合利华饮食策划的“健康食堂”能落地，也是基于品牌自身在营养健康化方面做了一系列的积累和探索，才得以实现。 公开信息显示，早在2003年，联合利华全球营养团队就制定了相关标准，对旗下产品中的能量、钠、糖、饱和脂肪和反式脂肪含量进行严格控制。 2012年起，联合利华饮食策划启用健康菜谱标准，推动厨师群体开始规范化评估食谱的营养质量。 2023年，联合利华饮食策划创新推出了数字化菜谱工具——优厨云，进一步将营养健康理念高效、精准地应用于菜式开发中。 此外，联合利华饮食策划还针对特定人群推出了营养餐。比如推出的学生营养套餐，兼具颜值高、口感佳和营养丰富三重优势，获得了上海市营养创新平台颁发的第一届“营养创新奖”。 通过一整套的组合拳，不断创新营养健康实践，持续强化产品和解决方案的营养标准，联合利华饮食策划才得以将健康理念真正融入到产品、菜肴解决方案和经营当中。 红餐网也从联合利华饮食策划品牌方了解到，未来这家调味品巨头还会持续打造多维度、多层次的健康食堂项目，并将自身打造健康餐厅的实践经验及解决方案形成系统化、可复制的模型。 值得注意的是，这套系统化、可复制的健康餐厅模型经验还会惠及到餐饮商家。 可以预见，通过开展营养健康教育和培训，倡导制定行业规范和标准，助力餐饮商家创建营养健康食堂或营养健康餐厅，未来联合利华饮食策划将赋能更多餐饮商家营养健康化转型。

阿佳是一名初三年级的女生，父母都是公司职员。阿佳刚升入初三有压力，加上班级同学对她自身改变的不理解，让她心里很烦闷。因此，她和母亲主动来到咨询室，希望帮助她解决困扰。 阿佳上初三之前，脾气比较暴躁，一点小事她都会斤斤计较。但是上了初三以后，感觉自己的想法有了变化，不再喜欢那种动不动就暴躁的生活了，再加上学业压力等原因，突然想改变自己，于是开始尝试，对待同学的一些欺负行为，不再那么较真。但是这种改变却让许多同学感觉是她在伪装，她很生气也很沮丧，不知道这样改变对不对，还是变回从前那样。而且，刚升入初三，刚开学的模考不顺利，想把精力都放在学业上，但班级同学这样对她，对她的情绪产生了很大的影响，她不知道该如何处理。阿佳已经不知道自己究竟是怎样一种人，不知道在他人面前该以何种状态存在，因此感到很矛盾很苦恼。 我初次见到阿佳，发现她在同年龄群体中比较高大。她自进入咨询室到叙述完毕，一直眉头紧锁，声音较轻，正襟危坐，上身挺直。我观察到她衣着整洁，思维条理清晰，自知力完整。 在上小学的时候，阿佳经常受到别人的欺负。后来，在不断被欺负中明白，只有自己攻击别人才不会受伤害。渐渐地，阿佳在小学被欺负的现象变少了。到了初中以后，前几年一如既往延续了小学的处事方式，阿佳受不得一点委屈和吃亏，容易激惹，遇到一点点小事就很容易生气，甚至出现攻击行为。因此，在同学眼中，她是一个冲动暴躁的人。 升入初中的阿佳延续小学的简单粗暴的应对方式，对待同学的欺负采取还击的方式，这种形象在同学心中根深蒂固，因此对她充满不满和畏惧。所以当她开始尝试改变时，同学心中也会存在疑惑，所以嘲笑她，认为改变后的状态不是她的真实状态。而阿佳也不清楚该如何正确处理人际关系，加深了同学间的不理解。 阿佳升入初三以来，学业压力变大，遭遇过学业上的挫折。我通过场景干预，帮助她认识自我，并认识到青少年探索“我是谁”是一种正常心理现象。帮助她意识到同学暂时不理解她的原因。教会她一些具体的人际交往技巧，这样逐渐重新树立自己在同学心中的新形象。 当阿佳的状况有了明显改变后，告诉她树立信心，勇敢地去尝试，遇到事情做出合理的归因，主动、开心地学习和生活。 阿佳：我上了初三以后，感觉自己的脾气好像改变了些，再加上学业压力的增加，我能感觉到自己的脾气变得比之前沉稳了些，不再像以前那么易怒暴躁了。 我：那你能具体来谈谈吗？ 阿佳：早晨上第三节课的时候，前面同学的椅子太往后移，把我的桌子挤斜了，放往常我肯定给他推回去，但是这次我只是把自己的桌子又往后拉了拉。 我：看来你已经注意到了自己的改变，那你自己喜欢这种改变吗？ 阿佳：我不知道这种变化到底好不好，有时候比较混乱。 我：你能具体来说说吗？ 阿佳：就我自己来说，我对现在的自己还是比较满意的，因为这样就不会像以前那样浪费太多时间，毕竟现在要以学业为主。 我：嗯，看来你对自己挺有想法的。那现在能告诉我，你现在苦恼的是什么呢？ 阿佳：但是，班级里却还是有好多同学来招惹我，叫我别装了，甚至变本加厉地向我挑衅。 我：可以听出来你为此特别苦闷，因为不被人理解，是吗？ 阿佳：是的。 我：那你能具体说说怎么不被理解吗？ 阿佳：早上体育课，有同学跑步的时候撞到我了，我并没有说什么，只是摸了一下自己被撞的胳膊。然后就听到有男生说，哎呀，你别再装了，不累吗？你这样子我们更讨厌。 我：这听上去确实让人难以接受。 阿佳：嗯，所以我很郁闷。他们议论得多了，我也会疑惑，到底我要怎样他们才会满意。还是说，我变回从前，大家就都舒服了. 我：其实，每个人都有多面的状态。况且，我们已经准备发展出更好的自我了。这已经是很难得的一步。 我：听上去你好像很在意别人是怎么看你的？ 阿佳：是的，我现在都在努力变好，可他们还是这样对我。以前确实是我自己有些问题，但是我现在不再那么冲动暴躁了呀。 我：那你的意思是说，从上个月开始，你变好了，他们就应该接受你了，是吗？ 阿佳：是的。 我：你以前那种冲动暴躁的性格，又持续了多久呢？ 阿佳：好像三四年了。 我：嗯，有些行为模式因为持续的时间太久，所以大家都习惯了。一下子改变过来，刚开始时确实会让人产生疑惑。 我在潜意识状态下找到了阿佳的病理性记忆，二年级的时候，语文老师让她们写日记，她详细记录了早餐吃的什么菜，结果老师把她的日记批得一塌糊涂，让她非常害怕。她当场哭了，感到非常难过。她在心中暗暗发誓，一定要努力，让所有人都对她刮目相看，不让别人欺负自己。她独自坐在教室里，趴在桌子上哭泣，她不想让别人看到她在哭。因为她觉得哭泣是一种软弱，她深感自己需要强大，甚至连示弱的机会也不给自己。内心的孤独，她从来都不愿向别人诉说。因为她感觉不到周围的支持，只感受到无尽的压力。我对阿佳的病理性记忆进行重组，她焦虑的情绪下降了许多。 记忆重组干预两个多月后，阿佳的情绪变得稳定多了，她也看到了自己的问题所在。阿佳现在面对班级同学的不理解，她已经能够较为恰当地处理。以往都是很生气地反驳，又导致更多的非议。她现在已经能够比较平静地对待同学的误解，做好自己就行。同时，可以将大部分精力放在繁重的学业任务上了。阿佳母亲反映，阿佳变得比以前情绪好转很多，上课学习的状态也好了许多。阿佳告诉我，在班级里有了新朋友，她的脸上露出了微笑。

成瘾，到底是怎么形成的？我们有些人习惯喝酒，喜欢抽烟。一旦离不开就会觉得难受。这种难受不仅仅是来自身体的抗拒，还有心理的折磨。 当我们问及爱好抽烟和喝酒的个人时。他们的答复总是简单随意，因为喜欢，习惯，可以舒缓压力等等让自己更自在。 其实这里面除了来自酒精和尼古丁打破身体的重防后，让人的生理缺少了它就会产生抗疫不舒适感。另外，从心理上来说，我们长期习惯于一种行为，从某一刻要停止这种习惯。就会出现抗拒和难以接受。 从两性行业来说，我们常遇到的个案问题就是SEX成瘾。他们对于SEX行为以及某种自威习惯难以抑制，出现成瘾的问题。 SEX带来的刺激和快感，主要是因为人体分泌的多巴胺带来的影响。在SEX过程中，人体分泌的多巴胺较高，会对人产生大的兴奋刺激作用。 多巴胺的分泌在我们日常生活中也会出现，比如做自己喜好的事，运动，看电影，看书，看视频等都会带来快乐感，这都是多巴胺的作用。只是这类活动带来的量并没有足够多。 在习惯在较高水平多巴胺的行为中这种行为习惯时。很多人从生理和心理上产生依赖感，难以戒除。比如自威和看影片等带来的兴奋程度。当他面临现实生活里，发现刺激度并不足够，期待和现实的差异产生心理障碍。 这在很多案例中都有发生，对于日常生活产生了较大影响。精力，情感，生活都带来巨大的负面影响。 这类心理性因素带来的成瘾障碍，通常情况下需要先从心理层面降低依恋程度，在通过降敏和心理转移结合针对个案具体成因去最终戒除个案的成瘾需求。 所以，SEX成瘾很有可能是你对于多巴胺的嗜好难以自制。 您还知道其他什么原因吗？不妨评论区共同交流探讨！ 我是来自台湾的性治疗师田雅筑，我为我的幸福事业代言，一对一量心定制，专业解惑伴侣生活中的各类问题！

青少年焦虑与抑郁：低龄化现象的多维解析与应对策略 ## 引言 在当今社会，青少年的心理健康问题日益受到广泛关注。焦虑和抑郁，这两种情绪障碍，不仅在成年人中普遍存在，更在青少年群体中呈现出低龄化的趋势。这一现象不仅影响着孩子们的心理健康，更牵动着家庭、学校乃至整个社会的神经。本文将深入探讨青少年焦虑和抑郁低龄化现象的成因，并提出相应的应对策略。 ## 青少年焦虑与抑郁的现状 根据中国科学院心理研究所发布的《心理健康蓝皮书》，青少年群体的抑郁风险高于成年群体。特别是父母缺位不利于青少年的成长，乡村中小学生的心理健康问题尤为值得关注。世界卫生组织的数据也显示，全球10-19岁青少年中，约有14%患有精神障碍，这些情况在很大程度上未被认识和干预。 ## 低龄化现象的原因分析 ### 家庭环境的影响 家庭是青少年成长的第一课堂。家庭结构的变化、教养方式以及家庭氛围都可能对青少年的心理健康产生影响。例如，单亲家庭、再婚家庭的增多，以及父母忙于工作而忽视与子女的情感交流，都可能导致青少年感到孤独和无助。 ### 学校教育的压力 学校教育体系的应试导向、激烈的竞争压力和师生关系的紧张，也是导致青少年心理问题的重要因素。学生长期处于高强度的学习状态下，缺乏休息和放松的时间，容易产生焦虑和抑郁情绪。 ### 社会环境的影响 社会环境中的信息爆炸、过高的社会期望和就业压力，使得青少年时刻感受到来自同龄人和未来的压力。网络暴力和不良信息的侵扰，也增加了他们的心理压力。 ### 个人特质的作用 性格内向、敏感、自我要求高的青少年更容易产生焦虑和抑郁情绪。缺乏有效的应对策略和技巧也是导致青少年心理问题加剧的原因之一。 ## 应对策略 ### 家庭教育的重视 家长应给予孩子足够的关爱和支持，建立良好的沟通机制，了解孩子的内心世界。家长需要树立正确的育儿观念，既要关心孩子的学业成绩，也要重视孩子的情感需求和心理健康。 ### 学校教育的改革 学校应提供心理健康教育和辅导，帮助学生学会管理情绪，建立积极的人生观和价值观。同时，学校应鼓励开展丰富多彩的课外活动，缓解学生的学习压力，促进学生全面发展。 ### 社会环境的优化...

—— 童享零家暴，多“爸”胺联盟—— 曾经在知乎上，看到一个关于爸爸的调侃： Q：你对爸爸说的最多的话是什么？ A：爸！我妈呢？ 生活中的你是不是常常这样跟父亲打招呼？和父亲处成了“最熟悉的陌生人”。 在家庭生活的印象中，父亲似乎是一个很容易忽视的角色。 为了让父亲不断融入教养子女的过程，加深父子之间的情感纽带，以促进孩子的全面发展，8月中旬日，西安市莲湖区环城西路街道社会组织服务中心举办以“我和爸爸的独家记忆”主题活动。 现场邀请到国家心理咨询师、佑贝儿童医院心理养育门诊首席专家、曼荼罗心理首席心理咨询师·张鑫老师为大家开展活动。旨在通过一系列富有创意的游戏互动，为父子之间搭建起一座情感沟通的桥梁，共同创造并珍藏属于他们的独家记忆。 1 气球连连看 孩子与爸爸相聚在玉祥门社区活动室，快乐的亲子时光从此刻开始，张鑫老师带领各位家长以及小朋友进行气球连连看游戏，通过拍气球帮助大家认识新朋友，现场气氛迅速活跃起来，大家脸上都洋溢着笑容。 通过破冰游戏帮助家长和孩子之间打破沟通壁垒，能够增加家庭成员间的趣味性和互动性。 2 动物大挑战 每个孩子和家长都说出自己最喜欢的小动物，并且模仿动物的形态与声音，如小鸟飞翔、小猫跳跃、猴子爬树等，张鑫老师示范模仿了大猩猩，现场气氛热烈，欢声笑语，游戏中增加了亲子间的互动，记住并区分不同动物的特征和习性，可以锻炼孩子的记忆力和集中注意力的能力。 3 征服“爸爸山” “没有什么能比成人放下身段，丢掉会让孩子产生压抑的优越感，和他们平等地玩耍更能带给孩子快乐了。” 征服“爸爸山”游戏是爸爸站立，孩子把爸爸的身体当作山，孩子可以从不同方向，用不同方法爬到爸爸的背上、肩上，让爸爸驮着四处走动，在攀爬的过程中，培养他们的冒险精神，爬到”山顶“时增强了他们的自信心。 通过这种肢体接触和互动的游戏，能够让爸爸放下架子，平等的与孩子们玩耍，孩子能够感受到来自爸爸的保护与支持，从而增强对爸爸的信任感。 4 下雪啦 旧报纸就那么随意地撕，可以撕成长条的、小块的，可以慢慢撕也可以快速的撕，在撕纸条的过程中，可以锻炼孩子集中注意力的能力，孩子们心里特别放松，可以释放自己的情绪，从孩子们脸上洋溢的灿烂笑容发现，他们沉浸并享受这个游戏。 爸爸与孩子共同投入，享受彼此的陪伴，孩子把“雪花”洒在爸爸身上、头上，堆成小山，释放自己的情绪。亲密的互动可以增进彼此之间的情感连接、加深亲子关系的亲密度。 5 亲子对视 爸爸和孩子面对面坐着，互相注视彼此的眼睛，持续2分钟。这个过程中，爸爸可以轻声对孩子说一些鼓励和爱的语言，例如：“我爱你”，“你很棒”，“我为你感到骄傲”等。 在对视的过程中，我感觉爸爸的眼睛里有星星！ 和爸爸对视我感觉到爸爸很爱我。 在对视的过程中，我感觉孩子的眼神有点躲闪，平时还是陪伴的太少。 平时我带孩子比较多，所以孩子和我很亲，对视也没有尴尬的感觉。 目光对视是情感交流的重要信号，通过目光对视，爸爸能够向孩子传递爱意和关怀，孩子也能从中感觉到爸爸的温暖和支持。 6 我们的快乐时光 孩子们分享和爸爸的合照，介绍着照片背后的故事，每一张照片都洋溢着爸爸和宝贝们的幸福笑脸，或是生活的记录、或是拥抱的抓拍，印证了宝贝们的成长历程，见证了亲子之间的深厚感情。 这是我和爸爸去东方明珠玩拍的照片，站在全透明悬空观光台我感到非常害怕。 这个照片我不记得是什么时候拍的了，因为平时爸爸陪我的时间比较少 这张照片是我和爸爸在楼下踢球时候拍的，爸爸说我踢的比他好。 这个是我妹妹过生日时拍的，我们一起去西餐厅吃饭，给妹妹过生日。 这是爸爸带我去游乐园玩赛车的时候拍的，那天我特别开心。 每当孩子们看到这些照片，都会想起那些温馨的瞬间，感受到爸爸无尽的爱。这就是亲子的独家记忆照片墙，永远珍藏在孩子们心中。 爱是互动出来的 拥有会玩的父母是孩子一生的财富 少一些说教，多一些温情 享受亲子时光 此次活动通过一系列亲子游戏、我和爸爸的时光，加深了亲子之间的情感联系，唤醒父子心中那些可能被淡化或者遗忘的独特回忆，通过此次活动创造更多珍贵的记忆，父子双方将有机会分享彼此的看法、增进相互之间的了解与信任，促进家庭成员之间共同成长。

青少年焦虑与抑郁的低龄化：原因、影响及对策 #### 引言 在当今快速变化的社会环境中，青少年面临的挑战越来越多，心理健康的维护成为了一个不容忽视的问题。近年来，青少年焦虑与抑郁状的低龄化趋势引起了广泛关注。本文旨在深入探讨这一现象背后的原因、影响因素，并提出相应的应对策略。 #### 青少年焦虑与抑郁低龄化的现状 随着社会竞争的加剧和个人发展要求的提高，越来越多的小学生甚至是学龄前儿童开始出现焦虑和抑郁的状况。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球范围内有超过10%的青少年遭受着不同程度的心理健康问题的困扰，其中焦虑和抑郁是最为常见的两种类型。在中国，这一比例也在逐年上升，尤其在大城市中更为明显。 #### 原因分析 ##### 学业压力 随着社会竞争的激烈化，家长和社会对孩子的期望值不断提高，这给孩子们带来了巨大的学习压力。许多孩子从很小就开始参加各种补习班和特长培训，牺牲了玩耍和休息的时间，长期处于高压状态之下，很容易产生焦虑和抑郁的情绪。 ##### 网络环境的影响 互联网和社交媒体的普及使得青少年过早地接触到了大量的信息，其中包括负面新闻、网络暴力和欺凌等内容。这些负面信息不仅会对他们的世界观造成扭曲，还会导致他们产生不安全感和恐惧感，进而引发心理健康问题。 家庭因素 家庭是孩子成长的第一所学校，家庭环境对孩子的心理健康有着直接的影响。家庭关系紧张、父母离异、过度保护或忽视等情况都会给孩子的心理带来负担，导致他们出现焦虑和抑郁等心理问题。 自我认知与发展 青少年期是个体身份探索的关键时期，这个阶段的孩子们面临着自我认同的挑战。由于自我认同感的模糊不清、人际关系处理不当等问题，他们往往会感到迷茫和不安，这些因素也可能引发焦虑和抑郁情绪。 ##### 生理因素 青春期的身体变化也会影响到情绪。在这个特殊的生理发展阶段，荷尔蒙水平的波动可能会加剧情绪问题，如焦虑和抑郁等。此外，睡眠模式的变化也会影响青少年的情绪稳定性和心理健康。 #### 影响因素 遗传因素 研究显示，家族中有心理障碍史的孩子更容易受到焦虑和抑郁的影响。遗传因素在一定程度上决定了个体对压力的敏感度，以及面对压力时的心理调节能力。 社交经验 社交技能的缺乏和正面人际互动的经历不足会导致青少年在社交场合中感到不适，从而产生社交焦虑。良好的社交技能能够帮助青少年更好地融入集体，建立自信，减少焦虑和抑郁的风险。 教育方式 过度强调成绩而忽视情感培养的家庭教育方式不利于孩子心理健康的成长。这种教育方式可能会给孩子带来额外的压力，让他们感到被误解和孤立无援。 #### 应对策略 ##### 增强家庭支持 家长应该给予孩子更多的理解和支持，创造一个温馨和谐的家庭环境。通过开放式的沟通，鼓励孩子表达自己的感受和想法，家长可以更好地了解孩子的需求，并提供必要的帮助。 ##### 学校干预 学校应当重视学生的心理健康，定期开展心理健康教育课程，提高师生的心理健康意识。同时，学校可以设立专门的心理咨询室，配备专业的心理咨询师，为有需要的学生提供及时的心理支持和辅导。 ##### 培养兴趣爱好 鼓励孩子参与体育活动和其他兴趣小组，有助于缓解压力，提高自信心。体育锻炼不仅可以改善身体健康，还能释放内啡肽等快乐激素，帮助孩子保持积极的心态。 ##### 合理使用网络 引导孩子健康上网，减少不必要的网络使用时间，避免不良信息的影响。家长可以通过设定合理的上网时间限制，监督孩子的网络行为，确保他们接触到的是有益的内容。 ##### 专业帮助 对于严重的情况，应及时寻求专业心理咨询或干预的帮助。专业的心理咨询师能够提供科学的评估和个性化的干预方案，帮助孩子克服心理障碍，恢复健康的心理状态。...