老伴

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，更方便随时回来阅读更多精彩内容，感谢您的支持。 长寿的秘诀是什么？有人说是心态好，有人说是吃得清淡，也有人说是每天锻炼，可最近，有人提出了一个新观点——“肠寿”才能长寿。 咱们接下来用临床案例来说明问题，这样听着不枯燥，还能学点知识。 高大爷年轻时是一名建筑工人，退休后本以为可以好好享受清闲的日子，谁知最近肚子总是有点不舒服，高大爷以为是吃坏了肚子，也没太在意。 可几天过去了，症状依然没有好转，有时候还会觉得腹胀，肠胃总是闹得不舒服，高大爷的老伴看在眼里，急在心里，总是劝他去医院看看。 高大爷一开始还觉得没必要，觉得这点小毛病不至于大惊小怪。 但老伴儿说得多了，他也就有些动摇了，老伴儿平时喜欢看一些健康节目，总说“肠道是人体的第二大脑”，高大爷听着也有点道理，于是决定去医院检查一下。 到了医院，高大爷挂了消化科的号，医生是一位经验丰富的中年人，听了高大爷的症状描述后，给他做了详细的检查。 检查结果出来后，医生告诉高大爷：“大爷，您的肠道情况还不错，没有什么严重的问题，只是年纪大了，肠道功能有所下降，所以最近有点不舒服。” 高大爷一听松了口气：“那就好，没啥大毛病就行，不过医生，您说我这年纪大了，肠道是不是更得注意保养啊，我听说肠道不好，容易影响全身健康。” 医生点点头，笑着说：“没错，您老伴儿说得对，肠道的确是身体健康的重要基础，特别是到了您这个年纪，如果不注意保养，确实可能引发一系列健康问题。” 医生微笑着说：“要保持肠道健康，其实并不难，主要是从饮食入手。我建议您平时多吃以下四种食物，它们对肠道健康非常有益。” 高大爷连忙拿出笔记本，准备好好记下这些宝贵的建议。 医生接着说道：“我推荐的是魔芋，里面含有纤维对肠胃大有益处，改善便秘，特别是对于老年人来说，魔芋还能调节肠道菌群，预防便秘。” 高大爷有些惊讶：“魔芋，这东西我平时还真吃得不多，只听说过减肥的人喜欢吃。” 医生点头道：“对，魔芋确实因为低热量、高纤维而受到减肥人士的青睐，但它的膳食纤维对肠道健康也有很大帮助，您可以在平时的饮食中适量增加魔芋。” 高大爷点头记下，心想以后得多吃点魔芋，顺便也拉上老伴儿一起吃，毕竟这玩意儿对减肥也有好处。 医生微笑着补充道：“再来说说酸奶，这可是个好东西，它里面的益生菌就像是肠道里的小卫士，能帮助咱们保持肠道里的微生物平衡，让消化吸收更加顺畅。 “特别是对于年纪大的朋友们，这些益生菌还能像小卫兵一样，帮我们抵挡住那些想搞破坏的肠道细菌，让我们的肠道保持健康。” 医生笑了笑：“益生菌在肠道中起到调节菌群平衡的作用，能阻止有害菌的生长，您可以每天喝一杯酸奶，选择那些含有活性益生菌的产品，这样效果更好。” 医生继续说道：“第三种食物是燕麦，燕麦富含可溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进排便，对于老年人来说，燕麦还能帮助降低胆固醇，保护心血管健康。” 高大爷笑着说：“燕麦我早上经常吃，不仅能降血脂，还能帮忙排便，真是好东西。” 医生点头道：“对，燕麦是很好的全谷物食品，不仅对肠道有益，对心血管也有保护作用，您可以继续保持这个习惯，早上吃点燕麦粥或者燕麦片。” 高大爷满意地记下，看来自己的早餐选择是对的，以后还得继续保持。 医生最后说道：“第四种食物是紫薯，它里面花青素和膳食纤维，具有抗氧化、保护肠道的作用，花青素可以抑制肠道中的有害菌生长，同样的它也可以预防便秘。” 医生微笑着说：“紫薯不仅味道好，而且营养丰富，特别是它的抗氧化作用，对老年人非常有益，您平时可以当成零食来吃，或者蒸熟了当做配菜，对肠道健康都有好处。” 高大爷这下彻底放心了，心里暗自庆幸自己平时的饮食还算健康，他感慨地说道：“看来肠道健康还真是得靠平时的饮食习惯，多吃这些好东西，身体才能更健康。” 医生点头道：“没错，高大爷，肠道健康是全身健康的基础，特别是到了您这个年纪，饮食调理是保持肠道健康的关键。” 关于肠道健康代表长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料： 刘畅敏,.基于肠道微生物与G蛋白偶联受体互作关系探讨中药有效成分筛选新模式.药学学报,1-34.

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 有没有想过，早晨那碗热腾腾的豆浆油条，或者那份煎饼果子，可能正在悄悄缩短你的寿命？ 或许你会摇摇头，嘴里嚼着刚入口的早餐，心想这怎么可能呢？人都说早餐要吃好，吃得香，吃得饱，怎么反倒成了“罪魁祸首”？ 为了增加趣味性，我打算结合几个临床上的真实案例来聊聊，这样大家更容易记住这些知识。 刘大爷今年61岁，是个标准的老北京人，以前是个司机，车技那是没得说，开车稳当，脾气也好，单位里谁提起刘大爷，那都是竖起大拇指。 可就是这么一位“好大爷”，退休后没享受几年的清闲日子，竟然被诊断出糖尿病，这可把全家人给吓坏了。 其实，刘大爷的老伴早就看出他身体有点儿不对劲儿。 她可是个细心人，刘大爷平时吃嘛嘛香，就是有点嗜睡，尤其是吃完早饭后，没过一会儿就打起了瞌睡，眼皮子直打架。 老伴劝了好几次，让刘大爷去医院查查，可刘大爷每次都摆摆手：“嗨，我这身体好着呢，就是有点儿困，休息休息就好了。” 直到有一天，刘大爷在家里晕倒了，老伴吓得够呛，赶紧叫了救护车，直奔医院，医生一查，血糖高得吓人，直接送进了ICU。 最后，诊断结果出来了——糖尿病，而且已经有了并发症，他这回可傻眼了，心想自己平时身体也没啥大毛病，怎么就得了糖尿病呢？ 医生这时开始问刘大爷的饮食习惯，特别是早上吃什么，刘大爷一听这问题，脸上有点儿挂不住了，原来，刘大爷退休后，家里生活宽裕了，早餐也开始讲究起来了。 老北京人嘛，喜欢吃点油条、烧饼，再配碗甜甜的豆浆，偶尔还来点儿炸糕，这样的早餐，刘大爷觉得才叫“吃得好”。 医生一听，脸色顿时严肃起来，告诉刘大爷：“您这早餐习惯，可是糖尿病的‘帮凶’啊！” 咱们大多数人都喜欢吃口味重的、油腻的东西，尤其是早上，觉得吃得油腻点儿，胃里踏实，心里也踏实。可是，你知道吗？这样做的后果，就是慢慢把血糖给推高了。 也就是说，刘大爷这些年习以为常的早餐，其实已经悄悄在为他的糖尿病埋下了伏笔。 医生继续给刘大爷解释，这高糖、高脂的早餐不但会让你发胖，还会直接影响你的胰岛素分泌，这不，研究表明，吃一顿高脂早餐后，人体的胰岛素分泌峰值会推迟。” “这个时间差就像个定时炸弹，时间久了，身体负担越来越重，胰岛功能就开始走下坡路，听到这儿，刘大爷终于明白了，自己多年来的饮食习惯，竟然成了健康的“绊脚石”。 老伴儿在旁边叹了口气：要是知道会这样，当初就应该阻止你天天吃这些了，可刘大爷还是不解：那这吃什么才算是健康的早餐呢？ 医生继续说道：“您这早餐，除了高糖高脂，还有一大问题，就是油炸食品太多，像您经常吃的油条、炸糕含有大量的反式脂肪酸，不仅对心血管有害，还会影响到糖代谢。” 刘大爷听得直点头，脑子里开始飞快地盘算着，以后早餐得怎么改，医生建议他可以多吃点粗粮，比如燕麦粥、小米粥，再加点水果，不会给血糖带来太大波动。 不过，医生还特别强调了一点，早餐一定要适量，长期摄入过量的热量，不仅会让体重飙升，还会使胰岛素敏感性降低，从而加速糖尿病的发生。 刘大爷听到这儿，忍不住问道：“那这每天早餐还能吃点啥？” 医生笑了笑，说道：“豆浆可以喝，但不要加糖；鸡蛋可以吃，但最好是水煮蛋；再来点儿粗粮和蔬菜，保证你既有饱腹感，又不会让血糖飙升。” 刘大爷带着医生的嘱托，回到家后，开始认真进行新制定的早餐计划，不仅他自己严格遵守，连老伴儿也跟着改了过来。 日子一天天过去，刘大爷的精神头儿越来越好，血糖也逐渐稳定了下来，他总算明白了，健康的生活方式才是最长久的“养生之道”。 接下来的日子，刘大爷可真是把医生的话牢牢记在心里，每天早上，老伴儿给他准备的早餐从原来的油条、炸糕换成了清淡的燕麦粥，再搭配一个水煮蛋和几片全麦面包。 刚开始，刘大爷还真有点儿不习惯，总觉得少了点儿什么，可想想自己已经上了年纪，还得了糖尿病，这日子得过得健康点，嘴馋什么的也就忍了。 关于61岁大爷查出糖尿病并发症您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考文献 宋雨,孙彦刚,张艺媛,等.基于网络药理学和试验验证探讨茵陈蒿汤治疗糖尿病的作用机制.中国畜牧兽医,2024,8.29