血压

在现代医疗实践中，高血压被广泛认为是影响健康的重要因素之一。随着全球范围内高血压患者数量的增加，降压药物成为许多人日常生活的一部分。这些药物的使用不仅涉及到血压的控制，也引发了关于长期使用对寿命的潜在影响的广泛讨论。对于很多依赖降压药物的人而言，一个关键问题是：长期服用这些药物能否影响他们的寿命？ 高血压被称为“无声杀手”，因为它往往在没有明显症状的情况下持续对身体造成伤害。高血压患者的心血管系统长期承受过大的压力，可能导致一系列严重的健康问题。然而，降压药物通过调节血压，帮助减少心血管事件的风险，从而可能对寿命产生重要影响。尽管降压药物在控制血压和减少相关疾病风险方面发挥了重要作用，但对其长期效果的担忧也不断增加。 高血压的健康风险与降压药的作用 高血压的健康风险：不容忽视的潜在威胁 高血压对健康的影响是多方面的。长期的血压升高会加速心血管系统的损害，包括动脉硬化、心脏病和中风。具体来说，高血压可以导致以下几个方面的健康风险： 心血管疾病：高血压会增加心脏病的风险，导致心肌梗死和心力衰竭。长期高血压会加重心脏的负担，使心脏壁变厚，最终可能导致心功能不全。 中风：高血压是中风的主要风险因素之一。持续的高血压会损害脑血管，使其更容易发生破裂或堵塞，从而导致中风。 肾脏损害：高血压还会损害肾脏，导致肾功能下降，甚至发展为慢性肾病。肾脏损害进一步加剧血压升高，形成恶性循环。 视网膜损害：高血压会对视网膜血管造成损害，导致视力下降或视网膜出血。 降压药的作用机制：如何帮助控制血压 降压药物通过多种机制帮助降低血压，减少上述健康风险。常见的降压药物包括以下几类： ACE抑制剂：这些药物通过阻止转化酶的作用，减少血管收缩，帮助降低血压。ACE抑制剂还具有保护心脏和肾脏的作用，尤其适合于高血压合并糖尿病的患者。 β-adrenergic拮抗剂：通过减慢心率和减少心脏输出量来降低血压。这类药物适用于有心脏病史的高血压患者。 钙通道拮抗剂：这些药物通过阻止钙进入心脏和血管平滑肌细胞，导致血管扩张，从而降低血压。它们对于老年患者和有高血压合并症的患者特别有效。 利尿剂：通过增加尿液排泄来减少体内的钠和水分，从而降低血压。适合于体内液体潴留的高血压患者。 降压药物的使用可以显著改善高血压患者的生活质量，并有效减少心血管事件的发生。研究表明，规律使用降压药物可以显著降低中风、心脏病和肾衰竭的风险。然而，这些药物也可能带来副作用，如电解质失衡、肾功能受损或其他系统的不适。正确的药物使用和定期的医疗监测是确保降压药物发挥最佳效果的关键。 长期使用降压药的影响 长期使用降压药物对寿命的影响是一个复杂的问题。研究表明，长期坚持适当的降压治疗能够有效控制血压，减少心血管事件的发生，从而可能延长寿命。然而，这一过程不仅仅取决于药物的使用，还受许多其他因素的影响，包括患者的整体健康状况、生活方式以及对药物的依从性等。 综合来看，虽然降压药物在控制高血压和降低相关健康风险方面发挥了重要作用，但其长期效果和对寿命的具体影响仍然是一个需要深入研究的问题。通过理解高血压的健康风险和降压药的作用机制，可以更好地评估降压药物对寿命的影响，并采取适当的措施进行优化和调整。 长期使用降压药的影响 降压药对心血管健康的作用 长期使用降压药的主要目的是有效控制血压，从而减少心血管疾病的风险。降压药可以降低动脉硬化的进程，减少心脏病发作和中风的发生率。根据多个临床试验的数据，稳定的血压控制可以显著降低心血管事件的发生率。例如，一项涉及数万人的研究表明，长期使用降压药能够将中风风险降低30%至40%。 然而，尽管降压药在控制血压方面非常有效，但长期使用也会带来一些潜在的副作用。例如，ACE抑制剂可能导致干咳、血钾水平升高等问题，β-adrenergic拮抗剂可能引起心率减慢和疲倦感。对于老年人群体，这些副作用可能会影响生活质量，因此需要定期监测药物效果及副作用。 副作用与管理：保持药物安全性 长期使用降压药可能会导致一些副作用，这需要通过适当的管理来减轻。例如，钙通道拮抗剂可能导致脚踝水肿和便秘，而利尿剂则可能导致脱水和电解质失衡。这些副作用需要通过定期检查和适时调整药物来管理，以确保治疗的安全性和有效性。 为了最大程度地减少副作用，患者应与医生密切合作，定期进行体检，包括血液检查和肾功能测试。通过这些检查，可以及早发现副作用并及时调整治疗方案。此外，医生可能会推荐结合使用其他药物来减轻副作用，例如，使用钾补充剂来应对利尿剂引起的低钾问题。 寿命的决定因素 高血压控制的效果：对寿命的直接影响 高血压的控制对于寿命的延长至关重要。长期稳定的血压水平可以显著减少心血管事件的发生率，从而延长寿命。研究显示，与血压控制不良的患者相比，良好的血压控制能够将寿命延长平均5至10年。这主要是因为控制良好的血压能减少对心脏、脑部和肾脏的损伤，降低相关疾病的发生率。 综合健康管理：延长寿命的关键 高血压的控制仅仅是寿命延长的一个方面。综合健康管理包括健康的饮食、适度的运动和体重控制同样重要。健康饮食能够帮助维持体重和血糖水平，减少心血管疾病的风险。例如，地中海饮食富含橄榄油、坚果和新鲜水果，有助于改善心血管健康。 适度的运动也是延长寿命的重要因素。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳，可以降低心血管疾病的风险，并帮助控制体重。控制体重和维持正常的体重指数有助于降低高血压的风险，并改善整体健康。 个体差异：遗传和生活习惯的影响 个体差异对寿命的影响也不可忽视。遗传因素、生活习惯和其他健康状况都会影响寿命。家族中有心血管疾病史的人可能面临更高的健康风险，而生活习惯如吸烟、过度饮酒等也会对寿命产生负面影响。良好的生活习惯和健康的生活方式可以显著提高生活质量，并帮助延长寿命。 例如，戒烟能够减少心血管疾病的风险，降低癌症的发生率，从而延长寿命。适量饮酒、避免过量的盐和糖摄入，以及定期体检，都是保持健康和延长寿命的重要措施。 长期使用降压药的主要目的是控制高血压，减少心血管疾病的风险，从而延长寿命。然而，药物的副作用和长期使用的影响需要通过良好的管理和定期监测来控制。除了药物治疗，综合健康管理、良好的生活习惯和个体差异也在寿命的延长中发挥着重要作用。通过这些措施，患者不仅能够有效管理血压，还可以提高生活质量，延长健康寿命。

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 “你说，我这高血压吃药吃了这么久，怎么还不见好？”为了让大家更清楚地理解，也为了科普的趣味性，接下来我将结合一个临床案例进行讲解。 王阿姨一边捂着胸口，一边自言自语地嘟囔着。她今年64岁，退休前在一家国企做会计，日子过得倒是挺悠闲，但这高血压可是她的一块心病。 自从五年前确诊高血压，王阿姨一直坚持吃药，其中一种药物叫硝苯地平，是她每天的必备品。 王阿姨的女儿小张见她这两天脸色不对劲儿，连忙把她带到医院检查。到了医院，接诊的李医生仔细询问了她的病情，又看了她带来的药盒，眉头微微皱了皱：“王阿姨，您平时吃硝苯地平都是怎么吃的？” 王阿姨随口答道：“哎呀，这药嘛，我就是每天早上起床空腹吃一片，有时候感觉血压高了就再加一片。” 李医生一听这话，脸色立马变得严肃起来：“王阿姨，您这样吃药可不行，硝苯地平是个好药，但不按规矩吃可能会引起严重的副作用，甚至危及生命。” 李医生看到王阿姨有些疑惑，便耐心地解释：“王阿姨，虽然硝苯地平是帮助控制血压的好药，但吃这药有几个要点得注意。” 最重要的是，绝不能空腹服用。空腹吃可能会让药效发挥得太快，导致血压骤降，这样很容易头晕甚至更严重的情况，比如晕倒或者猝死。 您最好是饭后吃，或者至少肚子里有点东西时再服用，这样能缓解药物对胃的刺激和吸收速度。 王阿姨听了，明显松了口气：“原来如此，我以后一定记住。对了，如果我感觉血压高了，自己加服一片可以吗？” 硝苯地平虽然效果好，但是必须按时按量服用。如果您随便增加剂量，可能会造成血压不稳定，引起不必要的危险。 每次用药前如果有不确定的地方，最好先咨询一下医生。”血压不稳，反而更容易出现问题。正确的做法是，如果您觉得血压控制不理想，一定要先来医院找医生调整方案，不能自己随便增减剂量。” 王阿姨有点儿不好意思地笑了笑：“哎呀，我就是觉得有时候血压高了怕出事儿，所以就多吃一片，没想到反而更危险。” 李医生看到王阿姨的困惑，便带着一丝微笑解释说：“其实，柚子和柚子汁里有一种成分叫做‘呋喃香豆素’，这个成分对我们的肝脏里处理药物的酶有点小干扰。” 它会让硝苯地平的分解速度慢下来，导致药物在体内的浓度突然增高。这种情况下，可能会让血压降得过低，甚至引起心律失常，严重时有猝死的风险。 他轻轻地点了点头，继续说：“所以，当您在服用硝苯地平的时候，尽量避开柚子或者柚子汁，这样可以更安全地利用药物，避免不必要的副作用。” 王阿姨有些惊讶：“原来这柚子还这么‘厉害’啊，我平时还真没注意，看来以后得多长个心眼儿。” 李医生继续提醒道：“最后一点也是很重要的，就是您吃硝苯地平的时候，不要跟其他可能影响血压的药物一起服用，尤其是某些降压药、心律药或者安眠药，这些药物可能会与硝苯地平相互作用，导致血压降低过快甚至过低。” 王阿姨听得频频点头：“哎呀，李医生，今天真是谢谢您了，这些事儿我以前都没注意过，真是吓人。我以后一定按您的话好好吃药，绝不随便乱来。” 李医生微笑着说：“没事儿，王阿姨，您以后有什么问题随时来找我，咱们的目标是控制好血压，同时也要保证安全。” 几个月后，王阿姨的血压控制得很平稳，再也没有出现过晕倒或者不适的情况。她感激地想着，幸亏当时医生提醒得及时，不然还不知道会出什么事呢。 从此，王阿姨不但自己按规矩吃药，还成了家里的“健康顾问”，每次家里人吃药，她都会叮嘱几句：“记住，吃药有讲究，不能随便来！”她的孙子孙女们也总是笑着说：“奶奶，您可真是我们的‘健康百科全书’！” 就这样，王阿姨的生活又恢复了平静，她每天按时吃药，注意饮食和生活习惯，和家人一起享受着健康的生活。 通过这次经历，她更加明白了一个道理：药物虽然能治病，但也要用得对、用得巧，才能真正为健康护航。 关于高血压您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 在今天的健康话题中，我们经常听到各种食物对健康的不同影响，特别是对于慢性疾病患者来说，饮食调整常常被看作是管理病情的一部分。 那么，对于高血压患者来说，南瓜这种常见的食材到底是利是弊？ 为了方便大家更好的理解，也为了增加医学科普的趣味性，接下来将结合虚构的故事来讲解南瓜与血压的关系。 故事发生在一个平凡的小城镇，那里居住着一位名为张华（化名）的退休教师。 张华是一位教龄长达三十多年的老教师，平日里喜爱园艺与烹饪，生活十分有规律，然而，他被高血压困扰多年，一直以来都在医生的指导下服用药物以控制病情。 近期，张华在观看一档电视节目时获知，南瓜对于高血压患者而言，是一种极为有益的食材，它具备辅助降低血压的显著效果。 这让他非常兴奋，因为南瓜一直是他喜欢的食材之一。 自那日起，张华便下定决心，在日常膳食中大幅增加南瓜的摄入量，期望通过这一方式有效管理自己的血压水平。 张华开始尝试各种南瓜食谱，从南瓜粥到南瓜饼，甚至是南瓜汤和烤南瓜，他几乎每餐都会添加南瓜。 这种改变让他的餐桌变得丰富多彩，也让他感到生活中有了新的乐趣。 在享受这一切的同时，张华渐渐地忽视了医生曾经强调的，药物治疗在高血压管理中的重要性。 他认为，既然南瓜这么有好处，或许可以少吃一些药，依靠天然食材来控制血压。 几周后的一个清晨，张华在散步回家后感到一阵眩晕，随即头痛加剧。 这让他感到有些不安，他的直觉告诉他，这可能与他最近调整的饮食和减少药物有关。 因此，他做出了去医院进行一次健康检查的决定，目的是了解自己的血压状况。 在医院里，张华遇到了年轻的医生李强（化名）。李强仔细听了张华的情况描述，对他最近的饮食改变表示了关注。 他解释说：“张先生，虽然南瓜含有丰富的钾，确实可以帮助调节血压，但它不能替代药物治疗。 高血压作为一种复杂疾病，其管理需采取综合性的策略，单独依赖食疗往往难以全面奏效，必须结合其他治疗手段来共同应对。” 李强决定为张华做一次全面的血压监测，同时检查一些血液生化指标，以评估他的健康状况。 检查结果显示，张华的血压较之前有所升高，这直接反映了他减少药物、单靠食疗控制血压的做法是不可取的。 经过这次医院的就诊经历，张华深刻认识到了自己之前认识上的不足。 在李强的建议下，他重新调整了药物用量，并决定在继续享受南瓜的同时，更加严格地遵循医嘱，坚持科学用药。 这次经历给张华留下了深刻的教训，也让他明白了生活中的任何改变都需要在专业指导下进行，特别是涉及到健康问题时。 他感谢李强的耐心解释和专业指导，并决定将这段经历分享给更多的人，提醒他们在尝试任何新的健康食谱或方法时，都不能忽视医生的建议。 在张华重新调整了他的高血压治疗方案之后，医生李强觉得这是一个很好的机会，来深入探讨一下高血压患者在饮食管理上可以注意的更多细节，尤其是那些被广泛传播但常被误解的观点。 “张先生，您现在已经明白了不能仅仅依靠南瓜来控制血压，这是非常好的第一步。 不过，除了南瓜，还有很多食物和饮食习惯也能对血压产生影响，今天我们就来聊聊这些。” 李强医生一边调整张华的病历资料，一边开始了轻松的解释。 “比如说，很多人都知道要减少食盐的摄入量来控制血压，这的确是个正确的方法。 但您知道吗？并不是所有的‘盐’都是等效的。 例如，用于食物加工的钠含量较高的成分，比如味精，也可以导致血压升高，所以减盐不仅仅是少放盐，还应该注意加工食品的成分。” 李强医生接着谈到了一个常被忽视的点：“还有，对于高血压患者，适量的钙摄入也非常关键。 钙，不仅对于维护骨骼的强健至关重要，还深刻影响着心脏节律的平稳与血管张力的调节。 事实上，钙的摄入不足，可能会使得血压控制变得更为困难。” 在提供这些具体的饮食建议时，李强医生还不忘用一些幽默的语言来缓和气氛，使得复杂的医学信息更加易于理解。 他说：“所以，看来控制血压不仅是一个科学问题，更是一门艺术，需要我们像指挥交响乐一样，调整每一个小小的生活习惯。” 会谈的最后，张华问了一个他一直很关心的问题：“李医生，我听说喝茶也可以降血压，这是真的吗？” 针对此疑问，李强医生给出了富有见地的回应：“这个议题确实引人深思。 事实上，饮茶对血压的影响确实存在个体差异，绿茶与乌龙茶中富含的儿茶素成分，对部分人群而言，展现出潜在的辅助降低血压的效益。 但是，如果你是一个焦虑型的人，或者对咖啡因比较敏感，过多的茶可能反而会使您的血压升高。 所以，如果想通过喝茶来调节血压，最好是选择低咖啡因的茶，并且注意适量。” 通过这次深入的交流，张华对如何通过饮食来管理自己的高血压有了更全面的了解。 他不仅学到了很多具体的饮食技巧，也明白了在日常生活中，细节的调整是如何影响整体健康的。 感谢李强医生的专业建议和生动的讲解，张华觉得自己像是获得了一把控制健康的新钥匙。 他决定将这些新知识应用到日常生活中，继续朝着更健康的生活方式前进。 关于高血压您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 在今天这个快节奏的世界里，如何保持健康已经成为了人们讨论的热门话题，但你有没有想过，仅仅通过调整饮食就可能对健康产生显著影响呢？ 接下来，我们将结合一个临床案例，以通俗易懂的方式讲解，使医学知识更加生动有趣。 秦阿姨，一位64岁的退休会计师，最近的体检结果让她大吃一惊——高血压。面对这样的诊断，秦阿姨决定采取行动，不仅仅是为了自己，也是为了能有更多的时间和孙子孙女们在一起。 在翻阅了无数关于食疗的文章后，秦阿姨决定给自己设定一个挑战：每天吃芹菜。为什么是芹菜呢？ 因为芹菜被誉为“高血压患者的朋友”，它含有丰富的钾，能帮助调节体内的钠水平，从而有助于降低血压。 起初的几天并不容易。芹菜的味道让秦阿姨有些难以接受，但她想到如果能通过这种方式改善健康，一切都是值得的。 慢慢地，她开始尝试各种不同的烹饪方法来让芹菜变得更加可口——有时候她会将芹菜切成小段，搭配胡萝卜和黄瓜做成沙拉；有时候她会把它和豆腐一起炒；偶尔，她也会尝试做芹菜汤。 五个月后，秦阿姨再次回到医院进行体检，结果令她欣喜若狂。医生对秦阿姨的努力表示赞赏，并且详细询问了她的饮食习惯和生活方式的改变。 在医生的办公室里，秦阿姨详细地和医生讨论了她的饮食调整。医生解释说，虽然芹菜对于降低血压确有一定的帮助，但是血压的改善并不仅仅是吃了芹菜那么简单。 他提到了一个重要的观点，那就是整体的生活方式改变——包括饮食的多样化、定期的身体锻炼以及保持良好的心态——这些因素共同作用，才是真正帮助秦阿姨改善血压的关键。 他建议秦阿姨多吃一些富含钾的食物，比如香蕉、鳄梨和红薯。同时，他也提醒要少吃高钠的食物，像加工食品和外卖这些最好少碰。 在医生的建议下，秦阿姨明白了饮食要多样化和均衡的重要性。她决定继续坚持健康饮食，并尝试加入更多种类的营养食物。 在秦阿姨分享完自己的芹菜经验之后，她带着一些疑惑找到了医生，询问更多关于食疗和高血压管理的细节。 他首先称赞了秦阿姨的努力和成效，然后提到：“秦阿姨，芹菜确实是个不错的选择，因为它含有丰富的钾，帮助调节体内钠的平衡，从而有助于降低血压。 “但你知道吗？芹菜还有一个很少被提及的好处，那就是它含有的植化素，这些天然化合物可以帮助减轻炎症，而炎症是高血压患者常见的问题之一。”医生继续道。 医生接着说明了植化素的作用：“植化素，尤其是芹菜中的阿皮因，能够帮助血管放松，从而促进血液流动，减少心脏的负担。这就是为什么芹菜不仅能帮助控制血压，还能在一定程度上预防心血管疾病的发展。” 秦阿姨听后非常感兴趣，她追问：“那么，除了吃芹菜，我还可以做些什么来帮助控制我的高血压呢？” 医生微笑着回答：“一个很好的问题。其实，除了芹菜，多摄入富含欧米茄-3脂肪酸的食物也非常有益。” 医生接着说：“当然，保持活跃也很关键。比如，每天散个快步，走上半个小时，这对心脏特别好，还能帮你控制高血压。” 秦阿姨听得津津有味，她感到这次咨询非常有收获，又学到了许多新知识。在对话的最后，她提出了一个关于日常饮食调整的问题：“医生，我还听说限制盐分摄入对控制高血压也很重要，这是真的吗？” 医生认真地点了点头，解释道：“绝对正确，秦阿姨。吃太多盐，身体就会保留多余的水分，这样不仅会增加血液的总量，还能推高血压。此外，注意读食品标签，避免那些隐藏的高钠食物，如加工食品和快餐，可以大大帮助血压控制。” 秦阿姨对医生提供的信息非常满意，感谢医生的专业指导和贴心建议。这次深入的交流让她对自己的健康管理有了更全面的理解和更明确的方向。 她决定回家后要继续坚持健康的生活方式，并把这次学到的知识分享给更多的朋友和家人，共同努力提高生活质量。 关于高血压您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 包音都古荣·，苏尼特羊尾油对自发性高血压大鼠机能代谢的影响,内蒙古农业大学,2024-06

来源：东方网 减肥周记② 7月4日 晴 体重102.4kg 上周发布后，收到不少姑娘的留言称，要转给啤酒肚的老公。又收到不少兄弟的留言说，求个地址，好人一生平安。 简单解释下：部分稿子的内容是过去时；成功减肥的我们是现在时；至于大家关心的各种方法心得，是现在进行时。所以，欢迎每周四继续关注《减肥周记》。 这周，先给大家看看几组数据。 △医生先给我看的数据，我列出来给大家看看 血压191mmhg 我和我的同事蔡导，一同参与了本次减重。在这之前，为了对我们的身体有一个准确的评估。上海市第十人民医院给我们准备了一堆科技和狠活。 反正从数据上来看，那是真的狠。 一日傍晚，一个不可理喻的某单位办事人员对我进行了一顿输出。 突然，我的手臂一紧——佩戴着的24小时血压&心率检测仪自动测血压了。为了数据准确，我闭上了嘴。但电话那头，那位大兄弟依旧在对我念经。 △这东西，随时让你手臂一紧 于是，测出了一个恐怖的血压——191mmhg！ 可能是我对医学的理解过于浅薄。当我的同事蔡导给了我看他的血压表。我明白了一个道理，我最高血压191是因为我的血压最高也就191。他的血压能到200多是因为这个机器只能测到这了…… 总之，请关爱身边还在兢兢业业工作的胖子，毕竟他们分分钟高血压给你看。 呼吸暂停122秒 心灵鸡汤常鼓励我们，人生没有暂停键，需要勇往直前。但我需要纠正下。对于大部分胖友们而言，我们的呼吸是有暂停键的，且需要勇于治疗…… 这是我要介绍的第二个科技与狠活。为了了解我们的睡眠状况，医生们给我们配备了睡眠监护仪。 最后的检查结果自然是令人窒息的，在夜深人静时，我有一次长达122秒的呼吸暂停事件。 自那以后，我每天看到清晨的第一缕阳光，都有一种莫名的感恩。生命这样的旅程，要用多少呼吸来完成。所以，也请大家关爱每一个废寝忘食的胖子。毕竟一个不当心，我会呼吸暂停，也许再一个不当心，可能就“寿终正寝”了。 领导画饼3次 美人易迟暮，将军啤酒肚。7天里，各种领导给我安排了3次重要会晤。我可以很认真地确认，应酬就是减去啤酒肚的最大拦路虎。 我的饮食管理医生潘潘告诉我，从热量角度来说，1两白酒约等于2张大饼。也就是说觥筹交错间，领导的饼越画越大，你越喝越肥。 所以在这里奉劝每一位想要减肥的胖友们，少喝一杯酒，多减一块肉。 体重轻了7斤 万万没想到，从一所211大学毕业后10年，我竟然用211的办法在减肥。 所谓“211”，原理很简单。蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例应该控制在2：1：1。根据《中国居民膳食指南》，成人每天蔬菜的摄入量应该在300-500g。同时，保证一餐中的食物，‌蔬菜重量占1/2，‌并做到餐餐有蔬菜。 于是，这7天里，我几乎快吃下了我过去一年都没吃过的所有蔬菜。而且，医生也对进食顺序提出了明确的要求，蔬菜必须要先吃完。 这里不得不说，医生们的“心眼子”是真多：先吃蔬菜的根本目的，是先让蔬菜填饱肚子，从而控制其他食物的量，从而达到了控制热量的目的。 而神奇的是，在经历了几天的不适应，我竟然也能像之前吃肉一样吃蔬菜了。 十院内分泌代谢医学高级健康管理师徐子军医生告诉我，因为人有三个脑——大脑、心脑、肠脑。因为“肠脑”渐渐开始习惯蔬菜，从而肠道菌群也更加适应来消化蔬菜，这也是为什么我从一个“食肉动物”能快速成为一个“食草动物”的原因。 通过这个简单的办法。没有过度的节食，也没有花里胡哨的碳循环，这一周，我的体重已下降7斤有余。 肥胖若是久长时，又岂在朝朝暮暮。 在我看来，肥是长年累月的结果，减肥自然也不可能是一蹴而就的。所以我也必须要强调，这一周瘦下的7斤，更多是还了我这些年饮食不规律的债，或者说这是一个“新手福利期”。不以物喜，不以己悲，大家还是要理性看待这个结果。我的方式仅仅只是个参考，未必要用这个目标来衡量。 同时，“管住嘴”仅仅是医生为我设定的减肥方案的一小部分。下一周我还会继续分享一些在运动方面的体会。 希望接下去通过运动，我的减重之路更科学。我们下周再见。 减肥贴士 1.减肥先从管住嘴开始 对于非病理性的胖友而言，生活方式的不规律是导致肥胖的重要原因之一。而饮食则是体重管理的重要一环。对于体重是大基数的胖友而言，“管住嘴”就是最有效的减重方式之一。 2.少吃“人造”的，多吃“神造”的 网络上所谓的“减肥食谱”，乱花渐欲迷人眼。万变不离其宗，有一条最简单的判定法则。少吃“人造”的，意思就是，尽可能少去吃人工添加或是制作复杂的食物，例如零食、饮料等。多吃“神造”，意思就是，尽可能多去吃一些天然的食物。例如瓜果、蔬菜、肉类等。 3.不要暴饮暴食，也不能不吃不喝 吃多了，是胖友们的根结所在。但减肥也不能走“极端”，盲目的戒断碳水乃至一些断食都是不可取的。甚至还会对身体造成不良的影响。 医生课堂 本期指导医生： 上海市第十人民医院内分泌代谢医学高级健康管理师 徐子军 1.211饮食法对减重有哪些帮助？ 2.怎样看待一些通过“不吃”来减肥的方式？ 3.一些胖友视“碳水”如猛虎，医生怎么看待这个问题？

今天出门诊的时候，有一位患有高血压的病人问张医生：“我的血压已经正常了，也没有任何的不良感觉，还有必要继续吃降压药吗？”其实，这个问题张医生并不是第一次听说，以往，张医生都会反问病人："您是觉得自己的高血压已经痊愈了吗？“可是时间久了，就变得有点懒散，回答就剩下两个字：不行。 其实，生活中，有这种问题的朋友并不少见，毕竟，是药三分毒，每天都要将两片药扔进嘴里，时间久了，保不齐会引发怎样的不良反应？而现在血压控制的很好，也没有任何症状，为什么不能停用降压药呢？话又说回来，吃降压药毕竟挺麻烦的，还要定期监测血压，也要支付一定的费用。如果停止使用，生活质量会有很大的提升。 朋友们这样想无可厚非，但您可要知道，高血压是临床高发慢性病，什么是慢性疾病？所谓的慢性病是指病程较长、难以治愈的非传染性疾病，多与遗传、年龄、精神、环境等因素有关。高血压是慢性疾病的一种，这就意味着，它难以治愈的。我们目前大多数的治疗策略是选择与疾病共存，利用药物控制它的进展。 高血压的主要危害在于不知不觉中，损害全身的大、中、小血管以及心、脑、肾等多个靶器官的功能。服用降压药后，血压恢复至正常，并非疾病得到了治愈，而是降压药把血压控制的很好。降压药是无法治愈高血压的，它的治疗策略是把血压控制下来，而不是把导致高血压的原因消灭掉。因此，即使血压暂时正常，如果停服药物，血压可能会再次升高，导致严重的并发症。 我们服用降压药物的主要目的，是维持血压稳定，保护心肾脑等靶器官的功能，并降低患心血管病、肾衰竭和眼底病变的风险，只有长期服用降压药，才可以减少这些并发症的发生，提高生活质量，延长寿命。 更为重要的是，擅自停药还会造成血压剧烈波动，而高血压病人的血管弹性和调节能力比正常人差。无法像正常人一样缓解这种波动，这会增加脑出血或者是脑梗死的风险。 这一点很好理解，咱们的血管就像猴皮筋一样，具有一定的弹性，但时间久了，总是被拉来拉去，弹性自然会降低，而在这时候，您不但不保持其稳定，反而还在反复地拉扯它，保不齐哪天，突破了它的极限，发生破裂，而最容易破裂的地方，恰恰是人的脑部血管，一旦出现问题，是非常非常可怕的。 聊到这里另一个问题就出现了，不吃药容易出现各种并发症，吃药可能出现各种不良反应，这不是让人处于一种两难的地步吗？张医生想对有这方面顾虑的朋友说，虽然降压药的有一定的副作用，但与高血压的危害相比，这些副作用是微乎其微的，是可以忽略的。药物的副作用虽然无法避免，但可以了解和控制。 只要您在医生的指导下，规范的使用，降压药副作用的发生概率就会大大的降低，对于绝大多数原发性高血压的朋友，通过生活方式无法恢复正常血压的人，都需要长期甚至终身来服用降压药。您如果需要减量或者是停药，必须经过专业医生的允许才行，绝对不可以肆意妄为，私自停药，一旦引发了并发症，结局可能就是灾难性的。 张医生总是在说，我们生存的要求很简单，就是要活得长、病得晚、少遭罪，而要想实现这一目标，专业医生的指导是非常重要的，而且是不可替代的。不要相信江湖的“神医”，不要相信广告的推销，更不要相信身边朋友推荐的药品。 张医生之所以和朋友们聊这些内容，主要有3方面的考虑：一是因为在日常生活中，张医生作为一个重症医生，遇到了太多本不该发生的悲剧。特别是和张医生一样，处于中年阶段的朋友，孩子还小，完全没有达到可以独立生活的程度，而父母的年龄都已经很大了，需要我们去照顾，再加上工作的压力，内卷的社会，使得我们不堪重负，此时，如果还不重视自身的疾病，一旦真有个三长两短，对于家人来说，就是天塌了。 二是因为现在信息比较发达，朋友们获得医学知识的成本会大大降低，这本来是一件好事，但是，强大的信息流带来的是泥沙俱下，虽然有大量和张医生一样的专业医生在网上为朋友们讲解真正的医学知识，但也有不少的骗子，出于经济原因，误导朋友们。作为非专业的您，很难去区分孰对孰错，最简单的办法，还是去医院寻找专科医生的帮助。 三是用药物治疗高血压，虽然会付出一定的代价，但是，我们获得的收益是巨大的，对于大多数朋友来说，他们的高血压是根本无法治愈的，但您也不要因此感到焦虑，因为我们现在已经找到了和疾病共处的办法，只要我们不犯大错，一样可以健康活到生命的终点。 人类会留下什么遗产？答案就是：如果以地球生命的时间尺度来衡量——人类和其他曾经统治地球的其他物种一样，在走下舞台后，几乎什么都不会留下。 听到这个答案，相信大家都会和我一样，会有一种奇怪的感觉，既感伤，又释怀。人类生命中，尤其是我们个人生命中那些小小的悲伤、挫折、烦恼，在如此宏大的对照物跟前，真的是微不足道。也许，我们应该用一种更加从容、豁达的态度，来面对每天的日常生活。 咱老百姓关心的就是三个指标——活得长、病得晚、少受罪。你我皆凡人，只要没吃唐僧肉，生老病死就不可避免。怎么延缓疾病的发生，尽可能做对每个健康决策，让自己少受折磨，这才是未来张医生想要跟你一同探索和追求的目标。 今天的内容我们就聊到这里，如果对您有帮助，请关注我，我会带您了解咱们国内最前沿的医学知识，我是张医生，下次再见。 查看原图 48K

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 你有没有听说过这样一种说法，心脏不好的人要少吃葱和蒜，很多人都喜欢在菜里加点葱蒜提味，对于有心脏病的人来说，葱蒜真的是个好选择吗？为了让大家更好地理解复杂的医学内容，我们将用一个虚构的小故事来解释。 44岁的秦先生就是这样一个喜欢吃葱蒜的人，无论是炒菜还是凉拌菜，他总喜欢放一些生葱、生蒜，认为这样能增加菜肴的风味，提高胃口。 葱蒜的辛辣味让他觉得每顿饭都吃得很过瘾，而且他还认为，葱蒜有杀菌消毒的作用，对身体应该是有好处的，然而，秦先生忽略了一个重要的事实——他患有心脏病。 最近，秦先生的心脏病开始加重，常常感到胸闷气短，甚至有时在休息时也会感到心跳加速，虽然他一直在坚持服用医生开的药，但病情似乎并没有得到很好的控制。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容! 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容! 秦先生一度觉得自己是太累了，或者是工作压力太大所致，但在一次例行体检中，医生发现，他的血压有所升高，心脏负荷增加，问题比他想象中要严重得多。 医生问起秦先生的饮食习惯，得知他特别喜欢吃生葱蒜后，才恍然大悟，原来，生葱蒜中的一些成分会刺激胃肠道，引起胃酸分泌增加。 并且这些成分还可能让血压突然上涨然后影响心脏，对于心脏病患者来说，这样的饮食习惯可能会加重病情，所以一直吃生的葱和蒜，确实不是个好选择。 秦先生感到很意外，他一直以为葱蒜是健康的食物，从来没有想过它们会对自己的心脏产生负面影响。 事实上，葱蒜中的某些成分确实对一般人有益，但对于患有心脏病的人来说，特别是那些血压不稳定的人，葱蒜的刺激性可能会带来不利影响。 秦先生的故事提醒我们，并不是所有的健康食物都适合每个人，特别是对于有心脏病的人来说，某些食物可能会成为“隐形杀手”，在你不知不觉中加重病情。 因此，心脏病患者在选择饮食时，除了考虑营养价值，还需要注意这些食物对心脏的潜在影响。 为了帮助大家更好地了解哪些食物最好少吃，我们来探讨一些不太常见但对心脏可能有不良影响的食物，这些食物可能在日常生活中并不特别引人注意，但这类人还是需要特别留心。 第一个需要注意的食物是臭豆腐，虽然风味独特，但其往往涉及大量的盐分和添加剂，尤其是街头的油炸臭豆腐，一位老年男性特别喜欢吃臭豆腐，认为这种发酵食品有助于消化。 然而，长期食用臭豆腐让他的血压不断升高，医生指出，臭豆腐中的高盐和添加剂会增加血液的黏稠度，促使血压升高，增加心脏病的风险，应当谨慎食用这类高盐、高油的发酵食品。 第二个值得注意的食物是酸笋，酸笋是一种用竹笋发酵制成的传统食品，常用于南方的火锅和炒菜中，虽然酸笋有独特的酸爽味道，但它的发酵过程通常需要大量的盐和发酵剂。 一位中年女性特别喜欢在火锅中加入酸笋，认为这样可以增加风味，但她的心脏病症状却在不知不觉中加重了，医生解释说，酸笋中的高盐分和发酵过程中产生的有害物质可能会刺激心血管。 第三个容易被忽视的食物是腌制海鲜，在一些沿海地区，腌制海鲜如咸鱼、虾酱等是日常饮食的一部分，这些食物虽然味道浓郁，但其中含有大量的盐分和亚硝酸盐，对心脏健康构成威胁。 一位退休的老年女性，平时特别喜欢吃自制的腌制海鲜，尤其是咸鱼和虾酱，但这些高盐食品让她的血压居高不下，最终导致心脏病发作。 医生指出，腌制海鲜中的高盐分会增加血压，亚硝酸盐则可能引发血管收缩，加重心脏负担，心脏不好的人应该避免食用这类食品。 第四个需要警惕的食物是鱼子酱，鱼子酱是一种昂贵的美食，通常作为高档餐桌上的点缀，虽然鱼子酱富含营养，但其高盐分和高胆固醇含量对于心脏不好的人来说却是不小的负担。 一位富裕的中年男性，经常在宴会上享用鱼子酱，认为它是健康的补品，但他的胆固醇水平却持续升高，最终诱发了心绞痛，鱼子酱虽然美味，但其高盐和高胆固醇对心血管系统有害，心脏病患者应当少食甚至不食。 第五个不常见但需要注意的食物是炸年糕，炸年糕是一种在节庆期间常见的传统食物，尤其是在东亚地区，年糕本身高糖、高淀粉，经过油炸后，其热量和油脂含量大幅增加。 一位老年男性，特别喜欢在过年期间吃炸年糕，他的心脏病却在节后加重，血脂水平也显著升高，炸年糕中的高糖、高脂肪容易导致血液中的甘油三酯升高，增加血液黏稠度，加重心脏的负担。 这些食物对于心脏不好的人来说，确实需要格外谨慎，臭豆腐、酸笋、腌制海鲜、鱼子酱、炸年糕，这些食物都有一个共同点：高盐、高脂肪、高胆固醇或含有其他对心脏有害的成分。 为了保护心脏，除了药物治疗和规律锻炼外，饮食选择也是至关重要的一环，心脏病患者在日常生活中应该尽量避免这些可能加重病情的食物，选择更加健康的饮食习惯，从而有效减少心血管疾病的风险。 除了注意饮食外，适当的锻炼也是必不可少的，尤其是一些传统的养生动作，能够有效地增强心脏功能，改善血液循环，帮助预防心血管疾病的发生，下面介绍几个非常有益的养生动作。 站桩是一种源自中国传统武术的静态练习，通过保持身体的某个姿势，增强体内气血的流通，调理内脏功能，它能够增强全身的血液循环，特别是通过调节呼吸，可以有效增强心脏功能。 八段锦是一套古老的中医养生功法，包含了八个简单但有效的动作，其中“调理脾胃须单举”对心脏健康尤其有益，这个动作可以帮助调理脾胃功能，促进全身气血流通，增强心脏的供血能力。 足底按摩是一种通过刺激脚底穴位，达到调理全身器官功能的养生方法，足底的心脏反射区与心脏密切相关，特别是在感到疲劳或紧张时，足底按摩可以有效帮助放松心脏，缓解心悸等不适症状。 保持心脏健康是一个长期的过程，需要我们在日常生活中持续地进行锻炼和调理。通过这些不太常见的养生动作，心脏病患者和心脏健康的人都可以从中受益，减少心血管疾病的发生风险，提升整体的健康水平。 关于心脏不好要少吃葱和蒜您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考文献 魏路宽,王玉伟,冯丽,等.IBM模式康复训练在风湿性心脏病瓣膜置换术后患者中的应用.河南医学高等专科学校学报,2024,8.15