问题

当那句“我们分手吧”从他的口中说出时，整个世界仿佛瞬间静止了。心脏像是被人用力一攥，紧紧地收缩着，呼吸也仿佛失去了节奏。你呆呆地望着他，仿佛希望这是一个恶作剧，他会马上露出笑脸，告诉你这只是一个玩笑。但事实往往残酷得让人措手不及，这并不是梦魇，而是你们的感情正面临着破碎的边缘。 或许你会第一时间陷入无尽的自责与痛苦中，不停地回想自己究竟做错了什么；或许你会立刻感到失落与不安，害怕自己再也没有机会去修复这段关系。然而，在你为这段感情感到绝望之前，先别急着慌乱。分手并不一定意味着结束，有时候，它反而是一个新的开始。如果你能冷静下来，或许你会发现，自己还有机会去挽回这段感情。 1.冷静是挽回的第一步 当分手的决定摆在面前时，冷静是你最需要保持的态度。很多人在面对突如其来的分手时，往往会失去理智，陷入情绪的漩涡之中，无法自拔。你可能会哭泣、恳求，甚至做出一些极端的举动，试图挽回这段关系。但这些过激的反应，往往只会让对方更加坚定分手的决心。 冷静下来，给自己一些时间去思考，去回顾你们之间的点滴。问问自己，你们的感情究竟出现了什么问题？他为什么会提出分手？这段关系中，究竟是谁的问题更多？只有在冷静的状态下，你才能够清晰地看到事情的本质，找到挽回的关键点。 在这个过程中，千万不要急于联系他，也不要不停地发信息或打电话去纠缠对方。给他一点空间，也给自己一点时间去调整情绪。毕竟，一个冷静、理智的你，才更有可能重新吸引他的注意。 2.回顾你们的感情，找到症结所在 一段感情的破裂，往往不是因为某一个具体的原因，而是因为多种因素的积累。也许你们之间存在一些长久以来未解决的矛盾，也许是彼此之间的沟通出现了问题，甚至可能是因为生活中的琐碎小事让感情慢慢变淡。 在你冷静下来之后，试着去回顾你们之间的点点滴滴，找出那些可能导致分手的症结所在。是他感到被忽视，还是你们的沟通不够顺畅？是你们之间的共同话题越来越少，还是彼此的生活方式出现了分歧？当你能够找出这些问题的根源时，你就能够有针对性地去解决它们，从而重新拉近你们之间的距离。 当然，在这个过程中，你也需要审视自己的问题。毕竟，一段关系的维系是双方的责任。如果你能够意识到自己在感情中有哪些不足之处，并愿意去改进，那么对方也会感受到你的诚意与改变，从而重新考虑这段关系。 3.重拾自信，展现独立的魅力 在挽回感情的过程中，重拾自信是至关重要的。分手往往会让人感到失落与自卑，甚至会怀疑自己的魅力与价值。但其实，真正吸引人的，从来不是你对对方的依赖与顺从，而是你作为一个独立个体所散发的魅力。 重新审视自己，找到那些曾经让他心动的优点与特质。你是一个有趣、聪明、善良的女孩，你拥有独立思考的能力与对生活的热情。或许在感情的过程中，你渐渐失去了自我，变得一味地迎合与妥协。而现在，是时候让自己重新找回那个充满魅力的你。 在这个过程中，不妨试着去做一些自己喜欢的事情，培养自己的兴趣爱好，让自己的生活变得丰富多彩。当你能够从内心感到自信与满足时，你的外在也会焕发出一种独特的光彩。这个时候，即使对方没有回到你身边，你也能够以一个全新的姿态去面对生活，吸引更多人的关注与欣赏。 4.有效沟通，重建信任 沟通是感情中最重要的桥梁。如果你们之间的沟通出现了问题，那么这座桥梁也就变得摇摇欲坠。因此，在挽回感情的过程中，有效的沟通至关重要。你需要让对方知道你的感受，同时也要理解他的想法与立场。 当你觉得时机成熟时，可以尝试与他进行一次坦诚的对话。在这次对话中，避免过多的指责与抱怨，而是以一种理性的态度去表达你的想法。你可以告诉他，你对这段感情的重视与珍惜，并且愿意为此做出改变。同时，也要倾听他的心声，了解他为什么会提出分手，以及他对这段关系的真实想法。 在这个过程中，真诚是最重要的。只有当你们能够真正敞开心扉，坦诚相待时，才能够重新建立起信任的基础。而这种信任，正是你们感情得以修复的关键。 5.给彼此时间，尊重对方的选择 挽回感情并不是一朝一夕的事情，它需要时间与耐心。有时候，即使你做出了所有的努力，对方依然无法立即回心转意。在这种情况下，你需要给彼此一些时间与空间，让对方慢慢消化这些情感上的波动。 尊重对方的选择，不要逼迫他做出立即的决定。毕竟，感情是一个复杂的过程，牵涉到很多情感与理智的博弈。如果他需要时间去思考，你也应该给自己一个缓冲的机会。在这段时间里，继续保持冷静与自信，积极地面对生活，展现出你最好的状态。 6.如果真的无法挽回，也要学会放手 虽然我们都希望能够挽回一段感情，但现实往往是残酷的。有时候，即使你做出了所有的努力，依然无法改变对方的决定。在这种情况下，放手可能是最好的选择。 放手并不意味着失败，而是你对这段感情做出了最后的努力。如果对方真的无法回到你身边，那么你也应该接受这个事实，学会向前看。人生的路很长，你总会遇到那个真正懂你、珍惜你的人。而现在，放下过去，重新出发，或许是你能为自己做出的最好的决定。 写在最后：爱情路上，保持自我 爱情是一条充满未知与挑战的道路，有时它会带给我们幸福与甜蜜，有时它也会让我们感到痛苦与迷茫。但无论如何，爱情从来不是我们生活的全部，它只是我们生命中的一部分。 当你面对分手时，不要慌乱，也不要迷失自己。冷静下来，找到问题的根源，重拾自信，进行有效沟通，并给彼此时间与空间去思考。如果最终无法挽回，也要学会放手，重新开始自己的生活。 无论最终结果如何，保持自我才是最重要的。因为只有当你做回自己，成为最好的自己时，你才能够吸引到那个真正值得你去爱、去珍惜的人。 爱情的路上，愿你勇敢、智慧，最终找到属于自己的幸福。

其实，说真的抑郁症患者去谈感情、谈恋爱，好处还是有很多的。 毕竟对于脆弱的患者来说，有感情的抚慰和鼓励，常常能够激励他们振作和开心起来。可是这仅仅就是我们看到的冰山一角，因为还有一些更为深层次的因素，我可能比你看得更多一些吧。 也可以理解为所谓的弊端，换言之就是不确定性太多了。 虽然，我曾经也是一名重度抑郁症患者，我也深知一个抑郁症患者能够有感情的抚慰和激励，对病情的康复是有着大大的促进作用的。 但是，凡事都有两面性，作为一个过来人，所以更需要理性负责地告诉你一些真相和事实。我肯定不想你受伤，我也不想你到时候把自己搞得伤痕累累，得不偿失。 这等于给自己增加新的伤痛，早知如此何必呢？ 或许你会认为我悲观了，不，这绝不是！ 有些事情，不是悲观，而是明明就可以预见的。就如，你明知有些事情你做了，就一定会往那个方向发展一样。于我们人而言，随着经验的积累，自我认知的提升，加上自己的敏感性和警惕性，觉悟等等，其实很多事情自己是可以预见和感应到的，因为预见和直觉，所以提前去避免和预防，换来的是安全的保障与和谐。这句话请划重点。 所以，基于抑郁症患者去谈恋爱这事，我们一定要看到背面的坏处有哪些？ 因为处于感情中的抑郁症患者，是较为敏感和脆弱的，多疑那是一定存在的。 试想一下： 一名抑郁症患者和一名非抑郁症患者谈恋爱，一方基本上是索取和非常弱势的，而另一方可能对于抑郁症这个问题以及他们的心理活动和需求，都是没有概念和不理解的，那么这就很容易在接下来的生活中产生矛盾。 比如，对方不能理解患者的心境为什么那么脆弱、不能理解为什么他们那么敏感多疑？只知道一味地索取，久而久之彼此肯定会身心疲惫，导致感情破裂！你问难道对方就不能包容吗？肯定可以，但是包容也是有极限的！在感情中，一定是互相付出的，也一定是互相提供情绪价值的。 如果一方索取、索取、索取，一方无限包容，试问谁能坚守下去呢？ 这样的问题发生概率多少会存在，而这仅仅就只是生活中的一部分吧。还有很多其它的事情。 再比如，因为彼此不能很好的处理彼此之间的关心，甚至是矛盾，最终分道扬镳，你说彼此没有感情基础吗？肯定有，那这对于一名抑郁症患者来说，简直就是雪上加霜，是极大的打击，打击后，会不会做出一些傻事情出来？这个我真的不敢保证。 而且这样的问题是否会发生？也是不一定的，所以你可能会提出质疑，这么糟糕的事情，怎么会被我遇到呢 如果你忽略，相信你不管遇到什么都可以处理彼此之间的关系，就当我没说。 我只是告诉你事情的背面，是存在一些弊端，而且人在感情和情绪矛盾纠结之间，是很难做到合理的协调的，尤其是对一名抑郁症患者来说，这是很难的。要知道正常人，都有些困难。 在这里我并不是剥夺抑郁症人群谈恋爱的资格，而是在这个节骨眼上，我们尽可能先去调节好自己的情绪和状态，待自己逐步缓解，步入了一个差不多痊愈的状态，才去谈会显得更为负责和理性化一些。 说白了就是延迟一些时日，不必着急，安心治疗和疗愈，做到生活作息规律，有着自己的追求和运动锻炼，那么这完全可以弥补你内心的空虚和寂寞。 还有人会问，患者与患者谈恋爱可以吗？ 其实，我也是不支持的，因为彼此之间都很弱，建议先不要急着介入感情，神经上提醒自己做彼此的倾诉对象即可，刹住车！ 不要急着去投入感情，就好比你们之间可以相互鼓励，成为彼此的精神支柱，仅此打住就好了。这个是完全可以的。因为，一旦倾入了感情之后，其实很多事情就会慢慢变味的。 最后，我真心建议每一个抑郁症患者好好安心疗愈自己，面包和爱情一定会有的，前提是先疗愈好自己，不断去提升自我，打理好自己先，以一个更好的状态去找寻对象或者吸收爱慕你的对象，然后再去选择你需要的那个人，这可能会更加靠谱一些。 因为你处于患病期间，情绪不稳定，需求恍恍惚惚，很难保障自己找的对象是自己的真爱，还是因为精神需求而找的一个人，这就需要打问号了。 毕竟，感情是一辈子的事情，对自己理性一些，才能避免人生的一些重大错误，从而使自己的人生更为顺利、和谐幸福一些。 作者简介： 阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复痊愈者。疗愈书《走出心魔》和《家属指引》助力抑郁症家庭走向幸福与和谐的美好生活。

青少年焦虑与抑郁的低龄化：原因、影响及对策 #### 引言 在当今快速变化的社会环境中，青少年面临的挑战越来越多，心理健康的维护成为了一个不容忽视的问题。近年来，青少年焦虑与抑郁状的低龄化趋势引起了广泛关注。本文旨在深入探讨这一现象背后的原因、影响因素，并提出相应的应对策略。 #### 青少年焦虑与抑郁低龄化的现状 随着社会竞争的加剧和个人发展要求的提高，越来越多的小学生甚至是学龄前儿童开始出现焦虑和抑郁的状况。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球范围内有超过10%的青少年遭受着不同程度的心理健康问题的困扰，其中焦虑和抑郁是最为常见的两种类型。在中国，这一比例也在逐年上升，尤其在大城市中更为明显。 #### 原因分析 ##### 学业压力 随着社会竞争的激烈化，家长和社会对孩子的期望值不断提高，这给孩子们带来了巨大的学习压力。许多孩子从很小就开始参加各种补习班和特长培训，牺牲了玩耍和休息的时间，长期处于高压状态之下，很容易产生焦虑和抑郁的情绪。 ##### 网络环境的影响 互联网和社交媒体的普及使得青少年过早地接触到了大量的信息，其中包括负面新闻、网络暴力和欺凌等内容。这些负面信息不仅会对他们的世界观造成扭曲，还会导致他们产生不安全感和恐惧感，进而引发心理健康问题。 家庭因素 家庭是孩子成长的第一所学校，家庭环境对孩子的心理健康有着直接的影响。家庭关系紧张、父母离异、过度保护或忽视等情况都会给孩子的心理带来负担，导致他们出现焦虑和抑郁等心理问题。 自我认知与发展 青少年期是个体身份探索的关键时期，这个阶段的孩子们面临着自我认同的挑战。由于自我认同感的模糊不清、人际关系处理不当等问题，他们往往会感到迷茫和不安，这些因素也可能引发焦虑和抑郁情绪。 ##### 生理因素 青春期的身体变化也会影响到情绪。在这个特殊的生理发展阶段，荷尔蒙水平的波动可能会加剧情绪问题，如焦虑和抑郁等。此外，睡眠模式的变化也会影响青少年的情绪稳定性和心理健康。 #### 影响因素 遗传因素 研究显示，家族中有心理障碍史的孩子更容易受到焦虑和抑郁的影响。遗传因素在一定程度上决定了个体对压力的敏感度，以及面对压力时的心理调节能力。 社交经验 社交技能的缺乏和正面人际互动的经历不足会导致青少年在社交场合中感到不适，从而产生社交焦虑。良好的社交技能能够帮助青少年更好地融入集体，建立自信，减少焦虑和抑郁的风险。 教育方式 过度强调成绩而忽视情感培养的家庭教育方式不利于孩子心理健康的成长。这种教育方式可能会给孩子带来额外的压力，让他们感到被误解和孤立无援。 #### 应对策略 ##### 增强家庭支持 家长应该给予孩子更多的理解和支持，创造一个温馨和谐的家庭环境。通过开放式的沟通，鼓励孩子表达自己的感受和想法，家长可以更好地了解孩子的需求，并提供必要的帮助。 ##### 学校干预 学校应当重视学生的心理健康，定期开展心理健康教育课程，提高师生的心理健康意识。同时，学校可以设立专门的心理咨询室，配备专业的心理咨询师，为有需要的学生提供及时的心理支持和辅导。 ##### 培养兴趣爱好 鼓励孩子参与体育活动和其他兴趣小组，有助于缓解压力，提高自信心。体育锻炼不仅可以改善身体健康，还能释放内啡肽等快乐激素，帮助孩子保持积极的心态。 ##### 合理使用网络 引导孩子健康上网，减少不必要的网络使用时间，避免不良信息的影响。家长可以通过设定合理的上网时间限制，监督孩子的网络行为，确保他们接触到的是有益的内容。 ##### 专业帮助 对于严重的情况，应及时寻求专业心理咨询或干预的帮助。专业的心理咨询师能够提供科学的评估和个性化的干预方案，帮助孩子克服心理障碍，恢复健康的心理状态。...

目前主流的做法是，孩子一旦抑郁了，父母急着把孩子送进医院或咨询师那里，力求孩子快点走出来，然后赶紧复学。 复学是正确的，但父母这种急于求成的心态，换来的往往是，孩子抗拒走出来，认为自己没问题，一切都是父母的问题，是父母害了她。 为了防止孩子出现这种怨恨父母的心态，父母接下来的做法就非常重要了。 父母应该认识到，没有无缘无故发生的事情，孩子抑郁了，她一定是有原因的，就是说，每一个抑郁的孩子，都存在一个自己独特的抑郁路径。 静下心来，找到自己孩子抑郁的路径，是最明智的做法。 忽视孩子的抑郁路径，简单粗暴地把孩子送进医院，或者丢给咨询师都是缺乏担当的做法，这种情况下，孩子出现怨恨父母的心态也就顺理成章了。 孩子抑郁了，父母首先担当起责任，认识到，我的孩子是不会无缘无故抑郁的，她一定是有一个或几个原因，而这些原因联结一起，就是孩子陷入抑郁的路径。 很多父母不敢分析原因，怕把责任归结到自己头上，担心孩子会因此更加怨恨自己。 其实这是父母多虑了，在我20多年的实际治疗中发现，孩子在清理有害图像信息后，都会抱着父母哭，感谢父母的付出，感谢父母多年的养育。 勇于剖析自己，看到孩子的宽容和良善，找出孩子陷入抑郁的路径，才是勇敢的父母！是有责任，有担当的父母！是令人佩服的父母！ 我20多年的实际治疗发现，孩子陷入抑郁的路径并非都是来源父母，有很多孩子是面临学习压力，同学关系，师生关系等现实问题后陷入抑郁的。 这些现实问题是容易解决的，但它却是孩子最怕的，很多孩子不愿意走出来，更多的是不想再面对学习压力以及糟糕的同学关系。 优先解决孩子面临的现实问题，切断孩子的后顾之忧，这对孩子走出抑郁非常有利，很多时候，孩子会因此自己走出来了。 父母拿出担当的那一刻，可能就是孩子的心融化的时刻。 永远记住：孩子是复印件，父母才是原版。 心能双驱廿四载 微信公众号，独家原创。

YOUR LOGO “五育融合乐趣多，家庭教育更活泼” 新时代少年的家庭教育指南 在这个数字化时代，电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于孩子们而言，它们既是学习的工具，也是娱乐的伙伴。然而，随着暑期的到来，家长们普遍面临着一个令人头疼的问题——孩子过度使用电子产品。 近年来，随着电子产品的普及和学生学习方式的电子化，中国中小学生的近视率显著上升。据国家卫健委发布的数据显示，2024年我国儿童青少年总体近视率数据为51.9%，其中小学生的近视率约为42%，初中生的近视率约为80.7%。某城市一所小学的学生中，有超过一半的学生近视，其中不少学生的近视度数在150到300度之间。这些学生普遍反映，每天使用电子设备（如手机、平板、电脑）的时间较长，尤其是晚上还会熬夜玩游戏或看视频。 近期，《小超人成长进行时》栏目联合同济大学附属精神卫生中心共同推出家庭教育系列专题《五育并举，快乐成长》之《新时代少年的家庭教育指南》，为广大家长提供科学、实用的家庭教育指导。 PART01 每当孩子们从繁重的学业中解脱出来，本应享受无忧无虑的假期时光，但不少家庭却因孩子沉迷电子产品而陷入担忧。长时间的屏幕前生活不仅可能影响孩子的视力健康，还可能引发注意力不集中、社交能力下降等一系列问题。家长们迫切希望找到平衡之道，让孩子既能享受科技带来的便利，又能避免其带来的负面影响。歌手陈楚生在一次访谈中提到了谈小孩子沉迷手机的原因，在此给广大家长朋友们提供参考。 电子产品成瘾往往是表面现象，背后可能隐藏着学业压力、人际关系问题或归属感缺失等深层次原因。家长应关注孩子的内在需求，并理解电子产品使用的真实动机。 建议方法 一、从孩子的角度看待问题： 1、电子产品的即时奖励和刺激常常吸引孩子们，这种机制有时是他们缓解压力的方式。了解孩子为何沉迷于游戏，有助于对症下药。 2、心理需求的满足：游戏中的成就感和社交互动有时是孩子在现实中难以获得的满足，家长应理解这一点。 PART02 电子产品，就像猫鼠大战的一个导火索一样，引发了爸爸妈妈和孩子之间无穷无尽侦探与反侦探，控制与反控制。有的家庭因为手机对孩子大吼打骂，引发孩子抑郁、离家出走等等问题。那么，怎样能变堵为疏，让网络诱惑不再无休止地侵占孩子全面发展的时间呢？ 为了让孩子从电子产品的束缚中解脱出来，家长应鼓励孩子参与多样化的活动。无论是户外运动、手工制作、阅读书籍，还是参与家务劳动，都能帮助孩子建立控制感和归属感，让他们的假期生活更加丰富多彩。同时，这些活动还能促进孩子的身心健康发展，培养他们的社交能力和团队合作精神。 建议方法 二、从家长的角度调整心态： 1、缓解焦虑：家长需要调整对电子产品的态度，避免将其视为“洪水猛兽”，而应认识到它们也有积极的一面。 2、建立正向使用机制：支持孩子通过电子产品获得适当的放松，强调使用时的目标和成果，而不是简单地限制时间。 PART03 参考下面《小欢喜》当中的台词，很明显家长和孩子的这段对话给孩子造成了一个负面影响。那正确的方法是什么呢？ 家长可以给孩子设定合理目标，短期与长期奖励结合，并在学习或其他任务中取得进展时给予即时奖励，这样可以提高他们对长期目标的坚持。利用电子产品作为奖励手段，例如完成学习任务后，可以适当使用电子产品进行放松。 建议方法 三、良好的沟通是解决问题的关键 1、家长应建立开放的沟通渠道，倾听孩子的想法和感受，理解他们面临的压力和挑战。当孩子感受到来自家庭的温暖和支持时，他们会更愿意分享自己的困惑和担忧，也更容易接受家长的引导和建议。 2、建议家长与孩子共同记录电子产品使用情况，分析其背后的情境和感受。此外，家长还应给予孩子正向的反馈和鼓励，帮助他们树立自信心和积极的心态。 “五育融合乐趣多，家庭教育更活泼”，培养全面发展的新时代少年，就在《小超人成长进行时》。本项目由上海市妇女联合会指导，上海五星体育广播推出。 更多家庭教育知识，可扫描二维码在阿基米德上回听往期《小超人成长进行时》。 图片 | 来自网络 编辑 | 张译文 特别鸣谢同济大学附属精神卫生中心对本栏目的大力支持

打呼噜本身并不直接等同于生育能力的下降，但长期、严重的打呼噜可能通过一系列间接途径对生育产生不利影响。 打呼噜往往是睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的一个症状。OSA患者在睡眠中会出现反复的呼吸暂停，导致体内氧气供应不足，长期下去可能引发多种健康问题，包括心血管疾病、代谢综合征等。这些疾病状态可能进一步影响男性的生殖系统功能，如导致性激素分泌异常、精子质量下降等，从而增加不育的风险。 打呼噜还可能与肥胖、不良生活习惯等因素密切相关。肥胖是OSA的一个重要风险因素，同时也是影响生育能力的重要因素之一。肥胖男性往往存在内分泌紊乱、性激素水平异常等问题，这些问题都可能对生育产生不利影响。同时，不良的生活习惯，如长期熬夜、饮食不均衡等，也可能对生育能力造成损害。 需要指出的是，并非所有打呼噜的男性都会面临生育问题。打呼噜的严重程度、持续时间以及个体差异等因素都可能影响其对生育的影响程度。此外，打呼噜本身也可能受到多种因素的影响，如睡姿、饮酒、吸烟等。 对于男性来说，如果经常打呼噜且伴有其他不适症状，如白天嗜睡、记忆力减退、性欲下降等，应及时就医检查，以明确是否存在OSA等潜在健康问题。同时，通过改善生活习惯、控制体重、戒烟限酒等措施，有助于降低打呼噜对生育的潜在风险。

尿频尿急，这两个词对于很多人来说并不陌生。日常生活中，或多或少都会遇到这样的困扰。那么，尿频尿急究竟是什么原因引起的呢？难道就是人们常说的肾虚吗？今天，小编带大家探讨一下这个问题。 首先，我们需要明确，尿频尿急并不是一个独立的疾病，而是多种疾病都可能出现的症状。这两个症状的出现，可能是以下几种情况： 1. 泌尿系统感染：尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系统感染性疾病，都会导致尿频尿急。这是因为感染会引起泌尿系统黏膜的炎症反应，从而刺激尿意中枢，产生尿频尿急感。 2. 前列腺问题：对于男性来说，前列腺炎、前列腺增生等前列腺问题，也是导致尿频尿急的常见原因。前列腺位于尿道下方，一旦出现问题，就会压迫尿道，影响排尿功能。 3. 妇科疾病：对于女性来说，尿频尿急可能与妇科疾病有关，如宫颈炎、阴道炎等。这些疾病会导致泌尿系统感染，进而出现尿频尿急。 4. 糖尿病：糖尿病患者的尿频尿急症状较为常见。这是因为高血糖会使尿液中的渗透压增加，导致膀胱对尿液的吸收能力降低，从而产生尿频尿急。 5. 神经系统疾病：如多发性硬化症、脊髓损伤等神经系统疾病，也可能导致尿频尿急。这是因为神经系统疾病会影响排尿中枢的正常功能。 那么，尿频尿急与肾虚有关吗？肾虚确实是中医理论中的一个概念，主要表现为腰膝酸软、疲乏无力、头晕耳鸣、尿频等症状。但是，肾虚并非导致尿频尿急的唯一原因。在现代医学中，肾虚更多被视为一种亚健康状态，与尿频尿急的症状存在一定的关联，但并非直接因果关系。因此，在出现尿频尿急症状时，我们不能简单地将其归咎于肾虚。 综上所述，尿频尿急的原因有很多，涉及多个系统的疾病。一旦出现这类症状，应及时就医，通过专业检查找到确切病因，才能有针对性地进行治疗。生活中，我们也可以注意保持良好的生活习惯，如适量饮水、避免憋尿、保持个人卫生等，以减少尿频尿急的发生。同时，小编告诉大家要保持积极的心态，合理饮食，适当锻炼，也是维护泌尿系统健康的重要措施。

近日，一则令人痛心的寻人启事引发了广泛关注。16 岁的学霸女生李某，以优异成绩考上高中，却在 8 月 26 日晚上 7 点从家里身穿睡衣未带手机离家出走。然而，仅仅两天后，便传来了令人心碎的消息，知情人称她已经轻生，在河里找到了遗体。 这样的悲剧让人们陷入了深深的悲痛和沉思。一个年轻的生命，一个有着光明未来的学霸女生，为何会选择这样决绝的方式结束自己的生命？ 网友们纷纷表达了自己的惋惜和困惑。有网友留言道：“太可惜了，这么优秀的孩子，到底经历了什么才会做出这样的选择？” 也有网友感慨：“现在的孩子压力太大了，我们应该更加关注他们的心理健康。” 还有网友呼吁：“家庭、学校和社会都要重视青少年的心理问题，给予他们更多的关爱和支持。” 有人称，准备开学整这一出，说明孩子已经到了承受的极限。希望每位家长能深思其中的问题，分数并不是最重要的，孩子的健康才是一切的基础。都以为自己才不容易，从来没人想想别人就容易吗？ 初中和高中阶段已经开始思考人生了。但环境局限了眼界、禁锢了思维，学习成绩越好越不知道这么做的意义。人生若是没有目标、没有意义，就无法解答为什么要那么辛苦地活着的问题。大脑就会厌世，不知道什么时候，这个情绪有可能突破占了主导…… 有分析认为，青少年时期是一个人身心发展的关键时期，也是心理问题的高发阶段。在这个阶段，孩子们面临着学业压力、人际关系问题、自我认同困惑等多种挑战。对于学霸女生李某来说，虽然她在学业上取得了优异的成绩，但可能也承受着巨大的压力。或许是过高的期望、过度的竞争，或者是其他我们尚未知晓的原因，让她感到不堪重负，最终选择了极端的方式。 家庭在青少年的成长中起着至关重要的作用。家长应该关注孩子的情绪变化，与孩子建立良好的沟通渠道，给予他们足够的关爱和支持。学校也应该加强心理健康教育，为学生提供心理辅导和支持服务。同时，社会也应该营造一个更加宽松、包容的环境，让孩子们能够健康快乐地成长。 这起悲剧给人们敲响了警钟，提醒人们要更加重视青少年的心理健康问题。人们不能只关注孩子的学业成绩，而忽视了他们的内心世界。只有当我们真正关心孩子的幸福和成长，给予他们足够的理解和支持，才能避免这样的悲剧再次发生。

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 谈到老年人的饮食，我们总是特别小心，充满关心。年岁一大，很多老人的身体功能慢慢不如以前，他们的饮食需要和消化能力也跟年轻时不一样了。 为了让大家更容易理解，我会用一个编造的故事来把这些科学知识讲得更生动。 老彭就是这样一位老人，对自己的饮食管理非常严格，因为他深知任何一点不慎，都可能对他的健康造成不利影响。 老彭今年已经七十多岁了，他一生中饱尝过许多美味，但现在，为了健康，他不得不对很多曾经喜爱的食物说不。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容! 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容! 每天的饮食，他都精心选择，尽量保持低盐低糖，而且尽量避免那些对老年人可能不太友好的食物。 他的饮食谨慎，不仅是因为他担心可能的健康问题，更是因为他想要保持活力，尽可能地与家人享受更多美好时光。 但是，最近他在小区听说，即使是一些看似健康的食物，对于老年人来说也可能是潜在的威胁。这让老彭颇感疑惑，他想知道这些食物具体是哪些，为什么会对老年人不利。 这种好奇不仅仅源自他对自己健康的关心，更是出于对生活质量的追求。他不想因为无知而让自己的身体处于不必要的风险之中。 在这里，我们将逐步揭示，对于老年人来说，哪些常见的食物应该少吃，为什么这些食物会成为他们的“隐形敌人”。 这里面包括一些老年人平时可能经常吃的食物，但这些食物实际上可能会给他们的身体带来额外的负担。 通过老彭的故事，我们不仅能够了解到这些食物是什么，还能深入探讨为什么这些食物会对老年人的健康构成挑战。 这部分的讨论，将不仅仅局限于简单的健康建议，更是一次对老年人饮食生活方式的深入反思。我们希望通过老彭的例子，让更多的老年人和他们的家庭了解，如何通过调整饮食来优化健康状态，让生活更加美好。 要确保老年人的饮食既营养又安全，我们需要仔细考虑他们每天摄入的食物种类。有些食物，尽管普遍被认为是健康的，但对于上了年纪的人来说，可能并不是最佳选择。 茄子虽然富含维生素和矿物质，但同时也含有一定量的溶酶体，这种物质可能加剧关节炎的疼痛，尤其是对于那些已经患有炎症性疾病的老年人来说。 设想一位患有轻度关节炎的老年女士，她喜欢在每餐中添加茄子，认为这样可以增加膳食纤维的摄入。 不过，时间一长，她注意到自己的关节炎症状似乎变得更严重了，疼痛也更加明显。这就是食物选择与个体健康状况之间微妙关系的一个例子。 玉米是另一种被广泛食用的谷物，富含纤维和维生素，但同样也是高糖分的食物。对于那些消化系统已经开始变得不那么高效的老年人来说，玉米中的纤维可能难以完全消化吸收，过多食用可能导致消化不良或者腹胀。 想象一下，有这么一位退休老师，特别爱吃玉米，但每次大量食用后，他可能就会感到胃部不适或其他消化问题。 虽然香蕉是钾的好来源，有助于控制心脏节律和降低血压，但对于糖尿病或血糖管理问题的老年人来说，高糖分的水果可能并不是好选择。 设想一个有血糖控制问题的老年人，如果不加选择地食用香蕉，可能会发现自己的血糖水平波动增大。 对于那些需要严格控制血糖或者体重的老年人来说，樱桃可能并非最佳选择。设想一个患有心脏病和需要控制体重的老年人，如果他不加选择地食用大量樱桃，可能会对他的健康产生不利影响。 通过上述例子，我们可以看到，即使是那些通常被视为健康的食物，在特定情况下也可能不适合所有人，特别是老年人。 在制定老年人的饮食计划时，了解哪些食物可能需要限制摄入是非常重要的。这不仅有助于维护身体健康，还能避免因不适当的饮食选择而引起的健康问题。 当我们谈论老年人的生活质量和健康时，经常会提到合适的运动，因为它对维护老年人的身体和心理健康都极为重要。 尽管传统的活动如太极、散步等常被推荐，但还有一些可能不那么显而易见的运动同样适合老年人，并能为他们带来巨大的健康益处。 让我们来谈谈舞蹈。舞蹈不仅是一种艺术表现形式，也是一种极好的身体锻炼。对于老年人来说，跳舞不仅能提升他们的协调性和平衡感，还能帮助他们减少跌倒的可能性。 更重要的是，舞蹈能够提高心肺功能，增强肌肉力量，同时还能带来社交的机会，缓解孤独感。设想一个每周参加舞蹈班的老年人，他不仅能保持活力，还能结交新朋友，这对心理健康同样有益。 功能性力量训练，这种训练强调模仿日常生活中的活动，如坐立、拾起物品等，特别适合老年人。这种训练通过增强核心肌群和提高整体力量来提升日常活动的能力，从而让老年人在家中能更加自给自足。 假设，一个定期进行功能性训练的老年人可能会发现自己在家中进行日常活动时更为轻松，减少了依赖他人的需求。 静态自行车这项活动对关节的压力不大，还特别有助于提升心血管健康，同时也能强化下肢的力量呢。 对于那些可能因关节炎或其他关节问题而无法进行高冲击运动的老年人，静态自行车提供了一种安全的替代方案。想象一位每天在静态自行车上花半小时的老人，他的体力和耐力可能会有显著提高。 再说，用弹力带做训练也挺合适老年人的。这种训练利用弹力带进行抗力训练，可以帮助增强肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，特别是对于那些可能不能承受重量训练的老年人来说，是一种理想的选择。 通过这些例子，我们可以看到，适合老年人的运动不仅仅局限于传统的、低强度的活动。上述提到的一些现代运动项目既可以增加老年人的生活乐趣，又能有效提升他们的身体健康和自主能力。 每位老年人都应该根据自己的兴趣和身体条件选择合适的运动，这样才能确保他们能持续地、愉快地参与进来，从而真正享受到运动带来的各种益处。 关于上了年纪管住嘴您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 刘亚楠，V-VST 在老年重症脑卒中伴吞咽障碍患者饮食指导中的作用，平顶山市第一人民医院，2024-03-01