问题

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 真的能从吃饭的习惯中窥见一个人的寿命吗？ 这听起来似乎有点像迷信，但现代医学调查确实发现，饮食习惯与人的健康寿命紧密相关。 某些饮食行为甚至可以揭示出健康的一些小秘密。 为了让大家更好地理解，也让医学科普更有趣，我接下来会用一个临床案例来讲解。 孙大妈自从退休后，她就非常注重日常的饮食与锻炼，希望能健康长寿。 不过，她吃饭速度比较快，还偏爱油腻的食物，这让她开始担心，这些习惯会不会影响自己的寿命。 这天，孙大妈陪她的老朋友赵大爷去医院做例行的心脏病检查。 在医院的候诊室里，孙大妈想到了自己对吃饭习惯和寿命关系的疑问，决定趁机向医生咨询一下。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 在赵大爷的检查结束后，他们一起去了内科的李医生的诊室。 孙大妈没有多作等待，直接向李医生提出了自己的疑问：“李医生，我最近听说从一个人的吃饭习惯可以看出他的寿命长短，这是真的吗？我自己吃饭挺快的，还挺爱吃油腻的食物，这会不会让我寿命变短啊？” 李医生听后笑了笑，他调整了一下眼镜，温和地回答：“孙大妈，您的问题很有意思。” “吃饭太快不但容易引起消化不良，时间长了还可能增加肥胖、糖尿病，甚至心脑血管疾病的风险。” “至于您提到的喜欢吃油腻的食物，这的确是一个需要注意的问题，健康的饮食应该是多样化的，包括足够的果蔬、全谷类和适量的优质蛋白，同时限制过多的油脂和糖分摄入。” 孙大妈听了李医生的解释，觉得非常有道理，她开始反思自己的饮食习惯，决定回家后要尝试改变这些不良的饮食习惯。 她非常感激李医生的建议，同时也更加认识到健康饮食的重要性。 李医生见孙大妈对健康饮食的重要性产生了兴趣，便继续详细解释一些实用的饮食建议，希望能帮助她更好地调整饮食习惯，延长健康寿命。 “孙大妈，改变饮食习惯确实很重要，但知道怎样改才是关键。” “比如，我们经常提到要减少油腻食物的摄入，具体来说，您可以尝试使用一些健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤代替炸和煎。” 李医生用简单易懂的语言，解释了健康烹饪方法的好处。 进一步地，李医生提到了食物的搭配问题：“合理的食物搭配可以让您的饮食更加均衡。” “例如，高纤维的食物和高蛋白的食物搭配，不仅可以提高饱腹感，还可以帮助稳定血糖水平，避免血糖急剧升高后快速下降引起的饥饿感。” 李医生谈到了保持饮食日志的好处：“记录您的饮食可以帮助您更清楚地了解自己的饮食习惯，从而进行必要的调整。” 这时，孙大妈提出了一个具体的问题：“李医生，您能不能推荐一些简单的含纤维高的食谱？我希望能在家里尝试做。” 李医生回答：“当然可以，我会给您一些简单的食谱，比如绿豆汤、燕麦粥和蔬菜沙拉，这些都是纤维含量高的健康食品。” “开始时可以简单一些，慢慢地您就会发现，健康饮食其实既美味又多样化。” 在李医生看来，孙大妈对改进饮食习惯的兴趣表明了她对健康长寿的重视。 他决定继续扩展话题，提供一些更深入的指导，以帮助孙大妈更全面地理解和实践健康饮食。 “孙大妈，我们已经讨论了很多关于食物选择和烹饪方法的建议，接下来我想谈谈关于饮食调整的持续性和一些实用的监测工具。” 李医生开始了他的解释，用简洁明了的语言来阐述观点。 他强调了饮食改变的持续性问题：“改变饮食习惯并不是一朝一夕的事，它需要时间和持续的努力，关键在于找到适合自己的节奏，慢慢地适应新的饮食模式。” 李医生接着介绍了一些有用的监测工具和资源：“在改变饮食习惯的过程中，使用一些工具来监控您的进展是非常有帮助的。” “比如，您的智能手机上就有很多免费的营养跟踪应用，这些应用可以帮助您记录每日的饮食摄入，跟踪营养素的摄入量，甚至给出健康的饮食建议。” “除了数字工具，建立一个食物日记也是一个不错的选择。” “通过记录每天吃什么，您不仅可以更清楚地看到自己的饮食模式，还可以更容易地发现哪些食物使您感觉良好，哪些可能导致不适。” 李医生还提到了关于饮食调整的心理因素：“在改变饮食习惯的过程中，心理支持同样重要，可能会有挫败感或者回退到旧习惯的时候，这时候支持系统的重要性就体现出来了。” 孙大妈听完这些建议后感到非常受益，她决定回家后开始实施这些策略，并利用提供的工具来帮助自己保持正确的饮食路径。 谈话结束时，她提出了一个具体的问题：“李医生，如果我在调整饮食时遇到困难，比如很难抵抗不健康食物的诱惑，您有什么建议可以帮我克服这些冲动吗？” 李医生回答说：“我建议您可以尝试制定一些小的，实现得了的目标，比如每天吃一个新鲜水果或蔬菜，或者一周尝试一次新的健康食谱。” 孙大妈带着满意的笑容离开了诊室，她已经开始期待着回家尝试这些新的食谱，开启她的健康饮食之旅。 关于吃饭您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料： 孙 亮，中国人类健康长寿相关因素的研究进展，中国基础科学·综述评述，2021-10-15

【昆明中研甲状腺专科医院】甲状腺疾病，作为一种内分泌系统的常见疾病，确实可能导致焦虑和情绪波动等心理问题。这主要是因为甲状腺作为人体最大的内分泌腺体，负责分泌调节身体代谢和其他生理功能所需的甲状腺激素。当甲状腺功能出现异常时，无论是亢进还是减退，都可能对情绪产生显著影响。 01 甲状腺功能亢进（甲亢）与情绪波动 焦虑与紧张：患者可能感到持续的紧张不安和恐惧感，预期性焦虑明显，对日常活动产生不必要的担忧。 易怒与冲动：由于神经系统兴奋性增高，患者可能变得易怒，情绪波动大，甚至出现冲动行为。 睡眠障碍：甲亢患者常常面临入睡困难、夜间醒来频繁及早醒等问题，这些睡眠问题进一步加剧了情绪的不稳定。 02 甲状腺功能减退（甲减）与情绪波动 在甲状腺功能亢进的情况下，甲状腺会分泌过多的甲状腺激素，导致机体的代谢率加快，中枢神经系统兴奋性增高。这种生理变化可能引发一系列情绪问题。 相反，甲状腺功能减退时，甲状腺激素的合成和分泌减少，导致全身性的低代谢状态。这种生理变化同样会对情绪产生负面影响： 抑郁症状：甲减患者常常出现情绪低落、兴趣丧失以及自我价值感下降等抑郁症状。甲状腺激素的减少影响了大脑中神经传递物质（如5-羟色胺）的合成和浓度，从而导致了这些情绪变化。 认知功能下降：甲减还可能影响患者的认知功能，包括记忆力减退、注意力不集中等，这些认知问题也可能加剧患者的情绪困扰。 03 甲状腺疾病与情绪波动的相互作用 值得注意的是，情绪问题也可能反过来影响甲状腺的健康。长期的精神压力、情绪波动大、易激惹等不良情绪状态可能导致免疫功能异常，进而增加患甲状腺疾病的风险。此外，在治疗甲状腺疾病的过程中，保持情绪稳定对于疾病的控制和康复也至关重要。 04 应对策略 1 及时就医 如果怀疑自己患有甲状腺疾病，应及时前往医院就诊，完善相关检查以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。 2 情绪管理 对于已经出现情绪波动和焦虑的患者，可以寻求心理咨询师的帮助，学习有效的情绪管理技巧，如放松训练、认知行为疗法等。 3 保持健康生活方式 均衡膳食、睡眠充足、积极锻炼等健康生活方式有助于维持身体的整体健康，包括内分泌系统的稳定。 4 遵医嘱治疗 在治疗甲状腺疾病的过程中，患者应严格遵守医生的医嘱，按时服药、定期复查，以确保病情得到有效控制。 5 温馨提醒 综上所述，甲状腺疾病确实可能导致焦虑和情绪波动等心理问题，但通过及时的治疗和有效的情绪管理策略，这些问题是可以得到缓解和改善的。

女人做好 3 个准备，男人重新对你上头。 说说如何彻底解决男人和三姐断了后还忘不了她的问题。 1. 心态重建，摆脱精神内耗。要记住，和老公要翻篇，就要扮演好建设者角色。什么是建设者？就是要对过去婚姻的失败负责。但多数妻子容易做受害者，觉得自己没错，错全在男人，就等着男人道歉、认错、哄自己，负责一切重建工作。不能说“你对那个女人那么上心，为什么对你老婆就这么敷衍？你以为伤害了我就可以一笑而过吗？你所谓的回归就是这样，爱答不理的样子，你还是滚到那个女人那边去吧”，而要说“老公我知道你回来也很没面子，经过这么一番折腾，我们都做了很多伤害彼此的事，我们都很受伤，也很难过。我知道你现在很沮丧，有一点失恋的感觉，有点没面子，我都能理解。所以我们需要在这个时候相互理解，相互支持。我需要你理解我的痛苦，同时我也愿意给你足够的台阶，咱们把这个日子商量着过，怎么才能把我们的日子过得更好。你说呢？”要是给了老公这么大台阶他还不下来，那他就根本不想回归了。 2. 规则重建。多数婚姻出问题是因为没规矩。比如老公觉得家务活都是妻子该干的，妻子觉得情绪该男人担着，双方没共识就会造成各种偏见。妻子觉得男人大男子主义老欺负自己，老公觉得老婆太作情绪老爆炸受不了，所以双方要把对婚姻的期待列清单写下来，一起商量如何达成对方需求。 3. 沟通重建。不是不想给男人立规矩，而是双方总说不到一起。比如老公是超级理智型，觉得谁有道理听谁的，他可能不明白很多女人不讲道理，更看重是否能多让一点，感觉到在乎。很多男人不想说话是因为每次表达想法妻子都会情绪发作，时间久了就不想说了。所以咨询中做最多的工作就是帮助夫妻做沟通调频，把双方沟通节奏、沟通方式调到同一频道，才能把话说到底说到透。 4. 身心重建。如果看过很多老公和外面女人激情聊天记录，甚至有刺激人的照片和视频，老公脸上还有被砸的伤疤，那安全感和信任感肯定要重建。为什么男人成千上万次道歉妻子都不原谅？为什么妻子无数次表达内心丈夫就是不愿意听？因为没学会深度共情技术，没制造足够安全感就无法表达伤痛。只有表达出彼此脆弱，才能解开彼此心结和芥蒂。心理学认为表达+理解才能修复备受伤害的感情。完成这 4 步，婚姻重建才算完成，婚外的女人才会成为真正过去式。 有婚姻问题私信我帮你分析。

上海六一儿童医院是一家经由上海市静安区卫计委审批通过的儿童专科医院，位于中国上海市静安区宝山路455号。医院由中国工程院胡亚美院士倡导创建，以其专业的医疗团队、先进的医疗设备和技术，以及全方位的医疗服务，为儿童提供健康保障。 处理自闭症孩子的情绪问题，是每位家长在陪伴孩子成长过程中的一项重要挑战。自闭症孩子由于社交互动、沟通理解及情感表达上的特殊性，常常会遇到情绪波动大、难以预测的情况。作为家长，运用恰当的技巧来应对这些情绪问题，不仅能够增进亲子关系，还能帮助孩子更好地管理情绪，促进其全面发展。 首先，建立稳定的环境至关重要。自闭症孩子对环境的变化非常敏感，不稳定的环境往往会加剧他们的情绪问题。因此，家长应努力为孩子创造一个安静、有序、可预测的生活环境，减少不必要的刺激和变化，让孩子感到安全和安心。 其次，采用视觉辅助工具也是一种有效的策略。自闭症孩子往往对视觉信息更为敏感，利用图片、图表等视觉工具可以帮助他们理解情绪状态，学习情绪管理技巧。例如，可以制作情绪脸谱图，让孩子通过选择对应的表情来表达自己的感受，从而增强情绪识别和自我表达的能力。 再者，倾听与理解是缓解孩子情绪问题的关键。家长需要耐心倾听孩子的需求和感受，即使他们无法用言语清晰表达。通过观察孩子的行为、面部表情和声音变化，尝试理解他们背后的情绪和需求，并给予适当的回应和支持。这种无条件的接纳和理解，能够让孩子感受到被重视和关爱，从而减轻他们的情绪负担。 此外，情绪调节游戏也是帮助孩子管理情绪的好方法。家长可以设计一些简单有趣的情绪调节游戏，如深呼吸练习、放松操等，让孩子在游戏中学习如何控制自己的情绪反应。这些游戏不仅能够帮助孩子放松身心，还能增强他们的情绪调节能力。 最后，专业支持与团队合作也是必不可少的。面对自闭症孩子的情绪问题，家长不应孤军奋战。寻求专业心理咨询师的帮助，加入自闭症家长支持团体，与其他家长分享经验和心得，都能够为家长提供宝贵的支持和指导。同时，与学校的老师和辅导员保持密切沟通，共同关注孩子的情绪变化，制定个性化的干预计划，也是帮助孩子管理情绪的重要途径。 总之，处理自闭症孩子的情绪问题需要家长的耐心、智慧和爱心。通过建立稳定的环境、采用视觉辅助工具、倾听与理解孩子、设计情绪调节游戏以及寻求专业支持与团队合作，家长可以更好地应对孩子的情绪问题，促进他们的健康成长。 上海六一儿童医院以其专业的医疗团队、先进的医疗设备、全面的医疗服务以及深厚的公益情怀，赢得了社会的广泛赞誉和家长的信赖。无论是日常诊疗还是紧急救治，医院都能为患儿提供及时、有效的医疗服务，是孩子们健康的守护者。

性和谐是婚姻的基石。不管是男性还是女性，在婚姻生活中，都希望双方的感情和性生活能够满足自己的需要。 但是，现实生活中一些女性在和男友的交往过程中，发现对方虽然各方面条件都很好，但是性能力并不理想，甚至很差。 这种情况让她们很烦恼，想继续在一起又难以满足，想就此放弃又难以割舍之前的感情。 案例： 男友是我的公司同事，我们相互了解比较多，因此日久生情。 他长得挺高，在工作上很有能力，富有人格魅力，为人豪爽大气，行业内的人都很赞赏他，而且已经靠自己的奋斗买了房子和车子。 我们谈恋爱的期间，他对我特别好，也愿意做家务。 我真的很喜欢他，他也很喜欢我。我感到一切都很好，感情也到了很浓的地步。 但是，让我疑惑的是，我们谈恋爱很久了，而且我也有在他家过夜的经历，他却始终没跟我发生性关系。 后来，我终于跟他有了一次性体验，但是这个结果却让我很失望，原来他真的有问题，性能力差，早泄。 他问我能否忍受，我很矛盾，我喜欢他，而他确实是一个很优秀的男人。 但是我不知道婚后如果性生活不和谐，我们的婚姻会变成怎样。 现在要谈婚论嫁了，我觉得很痛苦很折磨，我应该和他结婚吗？ 性心理咨询解析： 每一个正常的女性都会有正常的性需求，性和谐不仅会让两个人感到身体的愉悦，也会提高两个人的亲密度。 现在因为跟男友性不和谐，你感到矛盾与纠结，你们的感情很深厚，您也感到他是一个值得托付终身的男人，但由于性不和谐，你担心婚姻质量会受到影响。 现在你可以评估一下你们的情感状况，如果觉得你们的感情有一定的基础，自己虽然很矛盾，但并不想或难以放下这段感情，不妨给自己一些时间，也给对方一些时间，看到这个问题是否能解决。 你可以先问问自己，是否愿意付出努力去解决这个问题? 如果你不愿意放弃他，那么你可以作出以下的努力： ◎ 第一，了解男友对于这个问题的看法。问他是否愿意做出努力去改善性能力的问题。 也许这个问题已经困扰他很久，他试过多种方法（不一定是有效的）或心里想过多种方法，但都没有解决这个问题，导致他挫败、自我怀疑，出现否认和回避的行为反应。 可以多鼓励他去看心理咨询或医生，甚至可以陪他一起去。 ◎ 第二，了解他的过去。 一些男人的性能力差可能是生理原因导致的，因此，建议你先让他去看医生，看看是否是器质性因素导致的。如果是生理性的，要及时治疗。 如果发现他的问题是确实是由生理原因引起的，而目前的医疗条件并没有给他带来很好的改善，那么你要问问自己，是否能够接纳他的性能力差的这个事实? 性生活不令人满意确实令很多女性无法忍受，难以感受婚姻的幸福。如果不能接受，那么离开他也是一个选择。 ◎ 第三，如果去医院检查后，发现不是生理性的，那往往是心理因素导致的。 也许是曾经不愉快的性经验，也许是缺乏性知识和技巧，甚至有可能是其他深层心理原因导致的。 如果不是生理性的，要及早寻求专业的性心理咨询的帮助，改善情况，及早解决问题，从而提高你们感情生活的质量。

在当今社会，抑郁症似乎成了一个日益常见的心理健康问题。据世界卫生组织统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，而这一数字还在不断攀升。 什么是抑郁症？ 抑郁症（MDD）是一种情绪障碍，主要表现为持续的低落情绪、兴趣减退和功能障碍，伴随其他多种症状，例如： 1. 疲乏感：即使经过休息，也常感到疲惫。 2. 自我评价低：对自己失去信心，常常产生负面思维。 3. 失眠或嗜睡：睡眠质量差，无法入睡或过度睡眠。 4. 食欲变化：体重显著增加或减少。 5. 思维迟缓：注意力难以集中，决策困难。 6. 焦虑或烦躁：常常伴有紧张情绪。 越来越多抑郁症的原因 1. 社会压力与环境因素 经济压力：全球经济的不确定性、就业竞争加剧以及生活成本上升，使得许多人承受着巨大的经济压力，容易引发抑郁症。 城市化与孤独感：随着城市化进程加快，人们的社交圈变小，很多人在快速发展的社会中感到孤独和隔离。 职场压力：工作竞争激烈、加班文化和工作与生活平衡困难等因素都可能导致心理压力增加，诱发抑郁情绪。 2. 科技与社交媒体的影响 虚拟互动替代现实交流：社交媒体的普及虽然让人们更容易保持联系，但也导致面对面的交流减少，可能加剧孤独和焦虑感。 信息过载：持续的信息轰炸和负面新闻的传播，会影响个体的心理状态，使人感到无力应对。 3. 心理健康意识提升 诊断标准变化：随着心理健康知识的普及，公众对抑郁症的了解提升，更多的人愿意寻求帮助并被正式诊断，导致报告病例增多。 去污名化：社会对心理健康问题的认知逐渐改善，越来越多的人开始公开讨论自己的心理健康状况，从而使抑郁症的现象更加显露。 4. 遗传与生物因素 遗传易感性：家族中具有抑郁症史的人，其发病风险较高，可能与遗传因素有关。 生物化学变化：大脑神经递质（如血清素、去甲肾上腺素）的不平衡被认为与抑郁症的发生密切相关。 5. 生活方式的影响 缺乏锻炼：现代人运动量普遍不足，而缺乏身体活动已被证明与抑郁症的发生有关。 饮食习惯：不健康的饮食（如高糖、高脂肪食品）可能影响大脑功能，从而导致情绪问题。 抑郁症对身体有哪些危害？ 1. 身体健康问题 心血管疾病：抑郁症与高血压、动脉硬化和心脏病等心血管疾病之间存在密切关系，长期的心理压力可能增加心脏病发作的风险。 免疫系统功能下降：抑郁症可能导致免疫系统功能减弱，使得身体更易感染，如感冒和其它病毒性疾病。 消化系统问题：抑郁症常伴随食欲变化，不少患者可能出现消化不良、腹泻或便秘等肠胃问题。情绪与消化道的联系非常紧密，心理状态的不佳可能直接影响肠道健康。 2. 体重变化 体重下降：许多抑郁症患者食欲不振，导致体重显著减轻，营养摄入不足可能引发营养不良。 体重增加：相反，有些人因情绪低落而选择进食来应对负面情绪，从而导致体重过重，增加慢性疾病的风险。 3. 睡眠障碍 失眠：抑郁症常常导致失眠或睡眠质量差，影响身体恢复和精神状态。 嗜睡：部分患者则会感到过度疲倦，整天想要睡觉，这同样影响日常生活和工作效率。 4. 疼痛与身体不适 慢性疼痛：抑郁症与纤维肌痛、头痛、背痛等慢性疼痛有相关性，患者常常感到身体各部位不适，但这些症状往往无法通过传统治疗缓解。 5. 性功能障碍 性欲减退：抑郁症患者可能经历性欲降低、勃起困难或其他性功能问题，影响个人关系和生活质量。 6. 精神健康的恶性循环 抑郁症的生理症状（如疼痛、疲乏）可能进一步加重心理负担，形成恶性循环，使得患者在情绪上陷入更深的低谷。 7. 自残和自杀风险 自我伤害：部分抑郁症患者可能出现自残倾向或自杀念头，这是一种极端且严重的后果，需要立即干预和支持。 抑郁症对身体的危害是广泛而复杂的，涉及多个系统和器官，严重影响患者的生活质量。因此，及时识别、积极治疗和有效管理是改善患者健康的重要环节。如果您或您身边的人正在经历抑郁症状，请务必咨询专业人士，获取适当的支持和指导。 如何应对抑郁症？ 面对抑郁症的威胁，我们不应逃避，而应积极应对。 首先，要增强对抑郁症的认识，打破偏见和误解。抑郁症是一种疾病，不是个人的软弱或无能。 其次，要保持良好的生活方式，包括规律的作息、健康的饮食和适量的运动。 此外，还要学会释放压力，通过冥想、静观、户外运动等方式缓解情绪。 最重要的是，一旦发现自己或身边的人出现抑郁症状，要及时就医并接受专业治疗。抑郁症需要系统的综合治疗，包括药物治疗、心理治疗、生活行为调整和物理治疗等。 只有通过正规的治疗和持续的关注，才能帮助患者走出阴霾，重获新生。 抑郁症是一场心灵的“隐形疫情”，它无处不在，却又常常被人忽视。通过提高认识、改变生活方式、及时寻求专业治疗，我们可以共同应对这一挑战，让更多的人远离抑郁的困扰。

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 生活中，大家似乎都是“赶路人”，特别是中老年的朋友们，经常因为忽视健康的小细节，而让身体悄悄埋下隐患。 比如晚餐吃什么，这看似简单的问题，其实背后大有学问。 为了让大家更容易理解，同时让医学科普更有趣，我们来讲个虚构的故事。 近两年来，老吴常感觉自己的身体状况不是很理想，经常胃口不好，晚上睡眠也不稳定。 有一天，他带孩子去医院做常规体检，突然想到了自己这段时间的不适，便向医生提了提。 老吴说他饮食挺随便，只是晚餐喜欢吃得比较丰富一些。 医生说，晚餐若是吃得太饱，特别是那些高蛋白的食物，会让肠胃负担加重，从而干扰睡眠。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 此外，太过丰盛的晚餐还可能造成血糖波动，这对心血管也不是好事。 老吴听后，感觉恍然大悟，这些信息对他而言既陌生又熟悉，似乎在某个角落里，他早有耳闻，却从未当真。 医生继续解释说，对于中老年人来说，晚餐如果能选择些更简单、更健康的食物，比如玉米，这样不仅能补充必需的营养，还能减轻夜间消化系统的负担。 老吴他意识到，许多时候，他都是按照年轻时的标准来安排自己的饮食，殊不知岁月已经悄然改变了他的身体需求。 从那后，老吴开始尝试改变自己的晚饭，尽量健康。 这次医院之行，不仅让老吴了解到适合中老年人的晚餐应该是怎样的，也让他认识到，健康的生活方式需要随着年龄的增长而调整。 为了帮助大家更好地理解中老年人在饮食上应该注意的事项，我想用几个虚构的例子来说明为什么中老年人晚餐宜吃玉米，而应避免四种食物：油炸食品、红肉、过多的糖分及过量的盐分。 先说说油炸食品。大家都知道，油炸食品味道诱人，但它们对心脏是个大负担。 想象一下，有一位中老年朋友，每天晚上喜欢吃油炸鸡块或是炸薯条，时间长了，他开始出现高血压和高胆固醇的问题。 这不是偶然的，长时间吃油炸食物会提高心血管疾病的概率，尤其在晚年，代谢已经放慢，更应该避免这类食物。 再来看看红肉的问题。 我们假设有一个中老年人，晚餐喜欢吃烤牛肉或猪排，时间一长，他发现自己容易疲劳，检查发现有铁贮存异常，这也是因为红肉中的铁质吸收过多造成的。 关于糖和盐，这两样在中老年饮食中也应当小心处理。 我们设想一位中老年人，晚上喜欢喝含糖饮料，吃咸味小吃，随着时间推移，他不仅体重增加，还被诊断出了2型糖尿病和高血压。 那么，为什么玉米会是一个更好的选择呢？ 玉米不只是味道甜美、口感佳，它还富含维生素和矿物质，可以在不引起血糖急剧上升的情况下提供所需能量。 玉米还消化缓慢，能够帮助减少夜间饥饿，对肠道健康也非常有益。 想象一下，如果一位中老年人将玉米作为晚餐的主食，他可能会发现自己的血糖控制更稳定，整体能量分布也更平衡。 这些例子清楚地展示了，对于中老年人来说，合理选择晚餐是多么关键。 选用简单且健康的食物如玉米，可以帮助他们保持良好的生理状态，避免因不合适的饮食而引发的健康问题。 尤其是在人生晚年，我们的饮食习惯应该根据身体实际需求来调整，这不仅是对食物的选择，更是对生活质量的一种投资。 中老年人的晚餐，我们常说要轻松简单，但具体该吃些什么呢？ 除了玉米，其实还有很多健康而又符合营养需求的选择。 今天就让我来详细介绍一些适合中老年人的晚餐，并解释为什么这些食物对保持健康非常关键。 蔬菜是每个人饮食中不可缺少的一部分，尤其是对中老年人来说更是如此。 以一位中老年朋友为例，他每天晚餐确保至少有半盘子是蔬菜，这样不只帮助他保持健康的体重，还能提供充足的纤维素，促进肠道健康，防止便秘。 全谷物。例如，燕麦和小麦胚芽等，不只是能提供持久的能量，还能够帮助调节血糖。 设想一位中老年人改用糙米代替白米，他会发现自己的血糖水平更加稳定，同时也有助于降低心脏病的概率。 再说说豆类。例如，黑豆和绿豆能为中老年人提供必要的营养。 假设一个中老年人，他每周至少吃三次各种豆类，他会发现自己的胆固醇水平有所下降，整体健康状况也有显著改善。 现在，我们来聊聊鱼类的好处。像三文鱼和鲭鱼这样的鱼，对心脏特别有益。 对于中老年人来说，常常食用鱼类能够帮助减少患心脏病和中风的可能性。 想象一位中老年人，如果他每周至少吃两次鱼，不仅可以享受美味，还能帮助减轻关节炎的症状，并保护大脑健康。 不要忘了水果。 例如，苹果、梨和浆果不仅美味，还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助中老年人抵抗疾病，提高免疫力。 通过上述食物的介绍，我们可以看出，选择合适的晚餐对中老年人的健康非常关键。 健康的晚餐不应该是沉重的负担，而应该是一种轻松愉悦的享受。通过调整晚餐结构，中老年人可以更好地控制健康，享受幸福美满的晚年生活。 关于中老年人宁愿晚饭只吃玉米，也不要晚餐多吃4物您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 王丽杰，老年人饮食习惯、生活方式与血脂异常的相关性，2022-09-25

临近开学 有部分孩子出现 紧张、焦虑、不安、难以入睡等症状 医生表示这是“开学综合征” 记者从区第三人民医院了解到，这段时间因“开学综合征”前来咨询的孩子增多，其中以初中生居多，且女孩多于男孩。赵侠是区三院临床心理科专职心理治疗师，每年接受心理咨询上千例，据她观察，开学前一周以及开学后第一个月，孩子容易出现情绪问题，而引发情绪问题主要是学业压力、人际关系与亲子关系三个因素。 没人一起吃饭、没人一起上厕所…… 看起来是很小的事，却一直困扰着女孩 甜甜（化名）今年14岁，9月开学将要读初二。看着开学日期临近，她内心的焦虑情绪日益严重，甚至晚上都会失眠。 “白天孩子经常打哈欠，做事也没有耐心，非常烦躁，我问情况，她就说晚上失眠。”觉察到女儿的异常，父母尝试与她沟通，但她并不想多说，除了一日三餐出房间之外，其他时候基本一个人待在房间里。 这样的状态怎么跟得上初二的学习节奏？父母考虑再三，带着她找到了赵侠。在赵侠慢慢地引导下，甜甜才说出令她焦虑、失眠的原因——担心开学后仍交不到朋友。 甜甜的学习成绩一般，性格较为内向，平时她与同学的交流、互动不多，也很难融入女生群体。“整个初一，我都是一个人吃饭、一个人上厕所、一个人放学回家，但事实上我很讨厌这种状态，让我感觉很孤独，很另类。”她也曾向父母提及过她的困扰，而父母觉得她有些小题大做。“爸妈的回答就是一句话，‘你为什么那么在意别人，你只要顾好自己的学习就行了，其他不要多想’。他们还很喜欢搬出自己读书时代的事情，让我学他们那个时候的状态，但是没有用啊，我控制不住自己。”向父母倾诉，反而被教训一顿，这也斩断了甜甜倾诉的欲望，选择将所有情绪都埋在心里，直到这些情绪问题开始影响她的生活。 对青春期的孩子，不要只讲道理 医生：良好亲子关系 有助青春期孩子渡过难关 赵侠（左） 在赵侠看来，甜甜的案例还是比较典型的。“初中生的情绪问题较高中生更常见，这与孩子的成长阶段有关，初中阶段孩子慢慢形成自我意识，变得敏感、自尊心强、在意自我形象，很微小的细节也可能引发他们的情绪问题。”在这种时候，她认为家长不能以成人的眼光去衡量孩子，“毕竟青少年的阅历有限，在成人眼中是芝麻大的小事，但在他们眼中可能就是大事”。而进入高中时，孩子的心智会成熟一些，某些困扰也能自行化解。 对于甜甜，赵侠更多的是倾听她的烦恼，先让她的负面情绪有宣泄的渠道，之后再指出她的问题：习惯预设最差的情况。“初一没有交到朋友，不代表初二交不到，而且你已经意识到这个问题，完全可以稍微主动一点，与脾气性格相投的同学多互动，比如向同学请教做题思路，或者聊一聊你们喜欢的综艺、电视剧。相信你一定可以的！”除了甜甜，家长也存在沟通问题，她建议家长不要只讲道理，有时要哄一哄孩子，让孩子知道，无论遇到什么困难，爸爸妈妈都是站在她这一边，与她共同去面对问题、解决问题，这样有助于她渡过难关。 通过医生多次与甜甜及其家长沟通，甜甜的情绪问题逐渐缓解，现在正在调整作息，来适应学校生活。 “其实，出现‘开学综合征’是正常的，从自由的家庭生活转到规律的学校生活，身体也需要一个适应过程，如果孩子到了学校，感觉出现头晕、乏力等症状，在排除疾病原因的情况下，不用太在意或是放大这种感受，让孩子告诉自己，很正常，很多人都会遇到。”赵侠表示，如果没有合理处理，情况会越来越糟，想要帮助孩子重返校园，需要付出更多的努力。 “有家长会对孩子说，‘别人都能去读书，你怎么就不能去读书？’”赵侠能够理解家长的心情，“但我们要知道，这不是孩子的错，他们也不希望待在家里，真的是情绪出了问题，所以家长在发现这些苗头的时候，就要尽早去干预、解决”。 解决的过程并不是孩子一人努力，也需要家长的全力配合。她说，她接诊的案例中，也有非常好的榜样。当一个孩子因情绪问题请假后，妈妈积极主动学习亲子沟通，一方面是沟通更顺畅了，孩子更愿意听取家人的意见，另一方面，父母的努力，孩子也看在眼里，他们也会尽力调整自己。“现在那个孩子状态不错，人也变得阳光许多。” 关于开学焦虑 这些建议可以看一看 针对近期孩子的开学焦虑问题，医生给出以下建议。 孩子要劳逸结合 新学期要给自己正向的暗示，相信新学期有新气象，所有事都会变得越来越好。关于学习目标，尽量不要定得太高，太高容易给自己造成焦虑，可将其合理分成几个小目标，脚踏实地一步步完成，有了好的反馈，人也更有动力。 如果对开学产生焦虑，也不要过于紧张，告诉自己这一切都是正常的，自己只是需要一段时间来调整与适应。平时还可以通过文体活动来舒缓情绪，如打篮球、踢足球、冥想、瑜伽等。当自我调节无法奏效时，可向学校心理辅导老师求助，也可向富阳心理咨询室咨询（开放时间为8：00—21：00；预约电话为58837885），每位老师都会对咨询情况保密。 家长要平等沟通 要理解孩子叛逆期的改变，凡事不要粗暴否定，要学会平等地去沟通、倾听，再以朋友的姿态去引导，切记不要唠叨，态度不要居高临下。也不要无微不至地关心，多给孩子自主选择权，当然自由并不是放纵，一定要告诉孩子不能违反学校纪律、国家法律。 学校要一视同仁 教师要平等对待每一位学生，不因成绩好坏而区别对待，给弱势的孩子多一些关心，同时可多组织集体活动，让同学们在活动中学会团结友爱与互帮互助。并提供人际交往的技巧，帮助部分学生改善同学间的人际关系。 来源 富阳发布 记者 周晓露 通讯员 邵丽洁

在这个充满诱惑的时代，繁忙的生活节奏让我们越来越难以抵挡美食的诱惑。无论是在街边的美食摊，还是聚会上的丰盛宴席，香气扑鼻的食物总能轻易捕获我们的心。而与此同时，身材的变化却让我们心生忧虑。为了追求理想的体重，我们常常可以看到人们纷纷在使用各种热门的减肥方法，从节食到流行的“生酮饮食”、“间歇性禁食”甚至网红减肥药，似乎每一个方法都在向你承诺，让你在短时间内实现惊人的减重效果。 然而，面对这些声势浩大的减肥宣言，真的能信吗？很多人怀着满心期待开始了减肥之旅，然而却发现无论多么努力，效果却总是事倍功半。为什么呢？ 首先，数不清的“快速减肥法”往往带来极端的饮食限制。不管是现在常见的辟谷还是间歇性禁食都会让我们的身体成为一种负担。因为并不是所有人的身体都能适应这种饮食模式。很多人会在结束后产生应激反应，减缓新陈代谢，身体开始储存能量，甚至导致对某些食物的高度渴望。这样，往往会让你在达到目标后陷入反弹的漩涡。还有一些糖尿病患者或有相关健康问题的人，随意尝试间歇性禁食不仅可能无效，甚至还会导致健康风险。 还有生酮饮食虽有其追随者，但相对而言它的局限性和不可持续性也引起了大家的关注。尽管有些人称其减重效果显著，但与此同时，限制一些饮食可能会造成营养不良，甚至影响身体健康。 最后，流行的减肥药物或减肥茶，虽然他们都在不断强调“安全无副作用”，但其背后往往潜藏着风险。很多人因贪图一时的快速减肥，忽视了自身的健康，出现了不必要的身体问题。 所以我们要想真正健康的瘦下来，认识、了解肥胖的起因很重要 现代科学家研究表明，肥胖跟体内的肠道微生物群失调有着很大的关系，并在此基础上发现了国际上第一例被证明能够引起肥胖的阴沟肠杆菌B29是导致肥胖的元凶之一。这也是国际上首次证明肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系。这一发现让我们对肥胖问题有了新的认识，不仅仅是摄入和消耗热量的简单计算，更是一个复杂的生物过程，涵盖了微生物、饮食习惯和身体代谢等多种因素。 认识到这一点，意味着我们在面对肥胖问题时，不能仅仅依赖传统的减肥方法，而应综合考虑改善饮食和调整生活方式，以维护健康的肠道微生物群。例如，增加富含益生元和益生菌的食物，多吃一些富含纤维的蔬果，都能有效帮助调节肠道微生态。这不仅能够帮助控制体重，还有助于提升整体健康水平。 因此，减肥也需要关注自身动态，以及为自身健康制定出科学而个性化的方案。只有这样，才能在追求理想体型的同时，实现真正的健康。让我们一起关注肠道健康，开启更加科学、有效的减肥之旅。

一个男人如果遇到了真爱，那么很多事情，都可以为真爱破例。 比如原则，可以不要了。自己的妈妈，也懂得约束了，不让她胡乱干涉。 还有花钱跟关心，更是一样不少。 说实话，一个男人爱不爱，其实从行为上，一目了然。 比如这3种事情，就是男人真爱的证明。 01 会对这段感情，积极推进 现实里，一个男人如果真爱一个女人，那么，他就会不自觉地认真起来。 因为他想把这个女人，一直留在身边。两个人幸福生活下去。 所以说，确立一个“名分”，对这个男人，就十分重要了。 比如说，男人对于真爱的女人，会主动考虑自己的未来，是不是要跟她组建家庭？ 会迫不及待，要求跟这个女人，公开情侣关系，得到朋友圈的认可。 甚至会立刻准备婚房，跟这个女人，讨论结婚生子的事情。 这些东西，都能体现男人的真爱。 当然了，有一种男人，也很急切地结婚生子，但并不是为了爱。 而是因为，他就是要结婚，过日子。 这二者有明显区别，请注意分辨。 02 付出的程度，有多大 真爱这种事，十分伟大，有时候可以超越自我。 超越自我的利益、喜好，甚至超越世俗眼光，只是为了爱对方。 如果一个男人真爱一个女人，那么，他就会为了她，放弃一部分自我。 也就是有足量的付出。 比如说一个男人，说爱一个女人。但是却要女人，放弃工作和社交圈子，全然配合他自己的生活。 说实话，这段感情里，配合的就是这个女人。而对于这个男人来说，他的付出就极少。很难说是真爱。 相反，如果一个男人，轻易就包容了女人的一些问题，比如身体健康问题，或者年龄问题、婚史。 那么，这些东西的让步，就说明男人很爱女人，愿意付出。 一个男人如果不付出，那么就说明，他要么十分自私。 要么，他认为这个女人，不值得自己付出。 无论是哪种理由，对于女人而言，都不算是良配。 03 在乎女方的快乐、幸福 如果一个男人遇到真爱，那么，他可能会设身处地，为这个女人去着想。 说实话，我们很多人，都很少能设身处地，完全为对方着想。 大多数时候我们考虑的，都是自己的感受、情绪。 所以这种共情，不是爱，是什么？ 比如说，一个男人真爱一个女人，他就会去思考：什么样的生活，是真正让这个女人，快乐幸福的？她真的幸福吗？ 这是这个男人，思考很多问题的出发点。 他不会武断地，替这个女人做决定。而是把她，当作一个平等的灵魂。 真爱这种东西，本就难得，甚至寻觅一生，都很难碰到。 如果你有幸碰到了，请珍惜。如果没碰到，也别灰心。 人生还有很多其他的东西，同样值得你珍惜，不是吗？ 别把自己的幸福，定义地太狭窄了。