动作

人到中年，很多人会感受到身边的人似乎发生了变化，不再像初次相识时那样熟悉和亲近。 在恋爱初期，两人之间的吸引力和新鲜感使得即使短暂的分离也显得格外漫长，仿佛“一日不见如隔三秋”。 但随着时间的推移，生活的琐事和日常的压力逐渐积累，这种浪漫的感受可能会被平淡无奇甚至偶尔的厌倦所替代。 8月28日，山东。女子分享婚后男人真实现状，眼神动作暴露一切。网友说，这太真实了。 画面中，女子坐在副驾驶位上，老公开车。遇到红绿灯时，女子故意想试探一下老公。 她缓缓把腿靠近老公的手，没想到老公直接一巴掌拍在她大腿上，怒目圆睁大骂道，“你有毛病啊，干什么啊！”语气里满是怨恨和不耐烦。 女子称，刚结婚那会儿，等红绿灯时，老公都会伸手拉着我的手，在嘴上亲亲。没想到，这才几年，就这么嫌弃我了。 女子不甘心，下一秒又伸出手想牵老公的手，老公直接拍打她的手，“干什么，干什么啊，别影响我看车，给我坐后面去！” 女子再拉他的手，他手举得高高的，不让女子碰他手。那样子，好像和女子是陌生人一样，满脸嫌弃和不屑。 女子称，是不是每一个步入婚姻的人，过了一段时间都是这样啊。 自从有了孩子以后，丈夫嫌弃孩子半夜吵闹，就搬到另外一个房间睡觉去住。从此，我们的关系越来越生疏。 彼此说话没有了当初的温柔，语气都变得生硬。刚结婚那会儿，睡觉都要楼着睡，睡着了半夜醒来，还要牵着对方的手。 分开一段时间后，再睡到一起，我们谁都睡不好，感觉已经很不习惯彼此睡在身边，既然如此，我们干脆就分房睡。 最近我发现他变了，回家之前的一秒还笑容满面，打开门回到家，就立即收住了笑容，感觉看到我们让他难过一样。 看吧，别说跟他睡到一起，就这么用手碰碰他，他都这么反感我，疏远我。伤心，难过啊！ 对此，有网友说，男人婚前是舔狗，婚后嫌你丑，难道这是真的？有可能他又恋爱了，要为了新欢守身如玉呢。 还有网友说，这就是中年夫妻的现状，不得不承认。刚结婚时，你侬我侬，睡觉都要牵着手。人到四十，你嫌弃我，我嫌弃你，牵个手左手摸手的感觉。 甚至有网友说，中年夫妻没有爱情，喜不喜欢对方已经不重要，重要的是他的需求你能满足，你的需求他能满足。这样婚姻才能走下去。 笔者观点 在婚姻或长期关系中，伴侣之间的关系会经历不同的阶段。起初的热情和激情可能会逐渐演变成一种更加稳定和深入的情感纽带。然而，在这一过程中，由于工作压力、家庭责任以及个人成长等因素的影响，双方都可能发生改变。 这些变化有时会导致一方感到陌生，甚至产生不满或烦躁的情绪。 可以说，大多数中年夫妻都没有了感情只有亲情，婚姻之所以能走下去，肯定仅仅基于相互喜欢，而是基于需求，相互满足，一定是共同利益的绑定。 因此，女子也不要纠结于丈夫的表现了，他每个月能把工资都上交给你比天天躺在家跟你说一百次，一千次“我爱你”好得多。 只要他肯承担起家庭的责任，爱孩子，孝敬双方老人，就可以了。至于你们的感情，好像不那么重要了。

人到中年，很多人会感受到身边的人似乎发生了变化，不再像初次相识时那样熟悉和亲近。 在恋爱初期，两人之间的吸引力和新鲜感使得即使短暂的分离也显得格外漫长，仿佛“一日不见如隔三秋”。 但随着时间的推移，生活的琐事和日常的压力逐渐积累，这种浪漫的感受可能会被平淡无奇甚至偶尔的厌倦所替代。 8月28日，山东。女子分享婚后男人真实现状，眼神动作暴露一切。网友说，这太真实了。 画面中，女子坐在副驾驶位上，老公开车。遇到红绿灯时，女子故意想试探一下老公。 她缓缓把腿靠近老公的手，没想到老公直接一巴掌拍在她大腿上，怒目圆睁大骂道，“你有毛病啊，干什么啊！”语气里满是怨恨和不耐烦。 女子称，刚结婚那会儿，等红绿灯时，老公都会伸手拉着我的手，在嘴上亲亲。没想到，这才几年，就这么嫌弃我了。 女子不甘心，下一秒又伸出手想牵老公的手，老公直接拍打她的手，“干什么，干什么啊，别影响我看车，给我坐后面去！” 女子再拉他的手，他手举得高高的，不让女子碰他手。那样子，好像和女子是陌生人一样，满脸嫌弃和不屑。 女子称，是不是每一个步入婚姻的人，过了一段时间都是这样啊。 自从有了孩子以后，丈夫嫌弃孩子半夜吵闹，就搬到另外一个房间睡觉去住。从此，我们的关系越来越生疏。 彼此说话没有了当初的温柔，语气都变得生硬。刚结婚那会儿，睡觉都要楼着睡，睡着了半夜醒来，还要牵着对方的手。 分开一段时间后，再睡到一起，我们谁都睡不好，感觉已经很不习惯彼此睡在身边，既然如此，我们干脆就分房睡。 最近我发现他变了，回家之前的一秒还笑容满面，打开门回到家，就立即收住了笑容，感觉看到我们让他难过一样。 看吧，别说跟他睡到一起，就这么用手碰碰他，他都这么反感我，疏远我。伤心，难过啊！ 对此，有网友说，男人婚前是舔狗，婚后嫌你丑，难道这是真的？有可能他又恋爱了，要为了新欢守身如玉呢。 还有网友说，这就是中年夫妻的现状，不得不承认。刚结婚时，你侬我侬，睡觉都要牵着手。人到四十，你嫌弃我，我嫌弃你，牵个手左手摸手的感觉。 甚至有网友说，中年夫妻没有爱情，喜不喜欢对方已经不重要，重要的是他的需求你能满足，你的需求他能满足。这样婚姻才能走下去。 笔者观点 在婚姻或长期关系中，伴侣之间的关系会经历不同的阶段。起初的热情和激情可能会逐渐演变成一种更加稳定和深入的情感纽带。然而，在这一过程中，由于工作压力、家庭责任以及个人成长等因素的影响，双方都可能发生改变。 这些变化有时会导致一方感到陌生，甚至产生不满或烦躁的情绪。 可以说，大多数中年夫妻都没有了感情只有亲情，婚姻之所以能走下去，肯定仅仅基于相互喜欢，而是基于需求，相互满足，一定是共同利益的绑定。 因此，女子也不要纠结于丈夫的表现了，他每个月能把工资都上交给你比天天躺在家跟你说一百次，一千次“我爱你”好得多。 只要他肯承担起家庭的责任，爱孩子，孝敬双方老人，就可以了。至于你们的感情，好像不那么重要了。

床上减肥小动作肩背练习 肩背练习 1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

坐在办公室里的白领们，全天候的久坐容易导致身体臃肿。这里为大家推荐五个在办公室也能进行的减肥运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。 反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数：★★★★★★

减肥想要快速又有效，那么正确的减肥动作必不可少。“快、准、狠”，教你几种类型的减肥动作，让你轻松变成瘦身达人。 拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，即简单又有效。而且还可以起到减肥瘦身的效果，下面是对瑜伽减肥动作的解析： 瑜伽减肥动作1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。 瑜伽减肥动作2 体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正。 瑜伽减肥动作3 体位法分解：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。 瑜伽减肥动作4 体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。 瑜伽减肥动作5 体位法分解：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。 瑜伽减肥动作6 体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。 瑜伽减肥动作7 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。 瑜伽减肥动作8 体位法分解：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。 瑜伽减肥动作9 体位法分解：吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。 瑜伽减肥动作10 体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。 瑜伽减肥动作11 体位法分解：吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。 瑜伽减肥动作12 体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。〔保持三次呼吸〕 瑜伽减肥动作13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后〔保持一次呼吸〕，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。

腰腹赘肉难以消除？坐下来后一层层的泳圈，应该怎么办？腰腹赘肉是比较顽固的存在，是最容易堆积起来的，却也是最难减的。 瘦肚子最好的方法不是跑步，跑步无法有效消除腹部多余赘肉。想要瘦下来后恢复平坦小腹，只需要这一个动作——高抬腿，每天15分钟，减掉肚腩赘肉，塑造紧实的小腹！ 进行高抬腿训练，你无需出门，在家利用零散时间就可以练起来了。如何正确进行高抬腿？我们来看看动作标准： 身体保持直立状态，双脚与肩同宽，双臂自然下垂放在身体两侧。 然后，将膝盖尽量抬高，大腿与地面平行甚至略高于平行，同时快速交替抬腿。 抬腿的频率要尽可能快，但也要保证动作的规范，避免为了追求速度而导致动作变形。 每次训练可以分为若干组，每组持续 2 - 3 分钟，组间休息 30 秒至 1 分钟。根据个人的身体状况和训练目标，每天可以进行 5 - 6 组。 每次累计进行15 分钟的高抬腿，能迅速调动全身肌肉，有效地燃烧腹部、臀部和大腿的脂肪，让这些容易堆积赘肉的部位变得紧致有型。 专家表示，如果你每天进行15分高抬腿训练，每周至少能减少 1 - 2 斤的脂肪。新手一开始可能会觉得有些吃力，你可以分组完成，每次2-3分钟即可，只要坚持下去，您会发现自己的耐力越来越强，肚腩也在不知不觉中慢慢变小。 此外，坚持高抬腿训练，除了可以让你瘦下来，还能收获这些好处： 好处1、高抬腿可以提升心肺功能。高抬腿训练，可以让您的呼吸更顺畅，心脏跳动更有力。据相关数据显示，坚持高抬腿一段时间后，心肺耐力可提高约 20%。 好处2、高抬腿可以增强腿部力量。让您的双腿变得更加有力，走起路来都带风。邻居王大爷，以前上楼梯都费劲，坚持高抬腿一段时间后，现在爬楼轻松自如。 好处3、高抬腿可以改善身体协调性、关节灵活性。高抬腿训练可以让您的关节活动范围会逐渐增大，肌肉和韧带也会得到充分的伸展，可以让四肢更加灵活自如，还能降低运动损伤的风险，在日常生活和其他运动中更加得心应手，表现得更加出色。

五个减肥瑜伽初级入门动作 树式 功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。 1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。 2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。 3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。 英雄式 功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。 1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。 2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。 3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。 三角式 1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧 2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。 3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。 船式 1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。 2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。 3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。 鳄鱼式 1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。 2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。 3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

Often in the circle of friends, you see your WeChat step count far ahead, but your weight seems to be under a spell, showing...