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在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 有些食物可能会影响我们的血液健康，特别是对于血栓的形成有着不小的影响。那么，哪些食物是我们在日常饮食中需要谨慎摄入的呢？ 为了让科普变得生动有趣，接下来我会用一个真实的临床案例来给大家讲解。 蔡大妈是一个热爱生活的退休老师，她的最大爱好就是研究各种菜谱，尝试新的烹饪方法，给家人做出色香味俱全的美食。 平时，她的饮食丰富多彩，从油焖大虾到红烧肉，没有她不敢尝试的菜式。然而，最近她看到一篇报道，提到血栓与饮食有很大关系，这让她感到些许不安。 心怀忐忑的蔡大妈决定去医院找医生咨询，看看自己的饮食习惯是否真的需要调整。张医生一听蔡大妈的描述，便展开了详细的询问和解释。 张医生首先解释了血栓形成的基本原理：“血栓其实是血液中的成分在某些情况下异常凝结形成的固体块，它们可能会阻塞血管，影响血流，引起一系列健康问题。” 张医生还提到了一项有趣的研究，这项研究调查了数千名中老年人的饮食习惯与心血管疾病之间的关系。那些常吃高脂肪食物的人，其血栓形成的风险是偶尔吃或不吃的人的两倍多。 听到这里，蔡大妈感到有些惊讶，也有些担忧。她回想起自己这些年来的饮食习惯，不禁问道：“那我应该怎么改变我的饮食呢？” 张医生微笑着回答：“不是说完全不能吃油腻的食物，但是要适量，不能经常大吃特吃哦。例如，可以适量减少这类食物的摄入，增加一些高纤维的蔬菜和水果，这些都有助于改善血液循环和减少血栓风险。”他建议蔡大妈可以尝试更多以蒸、煮为主的烹饪方式，减少油炸和红烧等烹饪方法。 此外，张医生还特别提到了需要限制的几种食物，包括一些加工肉类产品，如香肠和培根，这些食品中通常添加了大量的盐分和防腐剂，也不利于血管健康。 通过这次咨询，蔡大妈对自己的饮食有了更深的认识和了解。她感谢张医生的耐心解答，并决定回家后要重新规划自己的菜单，尝试更多健康的烹饪方式。这次对话不仅让她获得了宝贵的健康信息，也让她对如何制作健康美食有了新的灵感。 继张医生的建议之后，蔡大妈开始逐步改变她的饮食习惯，尝试更多的健康食谱。但她依旧好奇，是否有其他不太为人注意的风险因素可能影响血栓的形成。在下一次咨询时，她提出了这个问题。 张医生思索了一会儿，然后开始讲述一些比较少见但同样重要的因素，这些因素可能会影响血液健康。 他说：“大多数人都知道高脂肪和高胆固醇的食物对心血管是有害的，但你知道吗？有些看似无害的食物，如果不适量食用，同样能增加血栓风险。” 张医生接着解释了一种普遍存在但常被忽视的食物：含糖饮料和果汁。他说：“虽然很多人认为果汁是健康的选择，但市售的果汁往往含有高量的添加糖，这些糖分如果过量摄入，不仅会增加体重，还会增加血液粘稠度，这对血液流动是不利的。” 张医生详细解释道：“这些食品在消化过程中会迅速转化为糖分，导致血糖水平急剧上升，长期这种情况会导致胰岛素抵抗，间接影响血液的流动性，增加血栓的风险。” 接着，张医生又引入了一个有趣的角度，关于食物的烹饪方式与血栓形成的关系。他说：“例如，高温烹饪，如炸、烤等，会产生更多的烹饪末端产物，这些物质已被研究显示与心血管疾病风险增加有关。” 为了使这些信息更易于理解，张医生用了一个比喻：“想象你的血管就像城市的交通系统，当道路上的车辆（即血液中的成分）过多或者道路本身有损害（即血管壁的炎症），就很容易造成交通堵塞（即血栓）。所以，选择好的‘燃料’和‘维护’这些道路非常关键。” 在咨询接近尾声时，蔡大妈对张医生的讲解印象深刻，她意识到健康的生活方式不仅仅是选择对的食材，还包括对食物的处理和烹饪方式的合理选择。 通过这次深入的讨论，蔡大妈不仅学到了如何通过饮食预防血栓，还意识到了生活中很多细节的重要性。 她感谢张医生的建议，并决定回家后继续探索和实践更健康的烹饪和饮食方法，为自己和家人的健康做出更多努力。 关于血栓您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 赵宇宙，股骨粗隆间骨折术后下肢深静脉血栓并发症影响因素分析及 Nomogram 模型建立，华北石油管理局总医院骨科,2024-06

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 为什么人们总在挑选食用油时如此纠结？是因为不同的油脂其实关系到每天饮食的健康大计。 在这片关于食用油的选择之海中，有两种油尤为常见，却常常让人们左右为难：猪油和大豆油。 为了让大家更好地理解，并且让医学科普更加生动有趣，我们将通过一个具体的临床案例来一探究竟。 小美，一个普普通通的家庭主妇，每天的快乐就是为家人准备美味的饭菜。然而，近来她听到周围的朋友们在讨论，说猪油可能会对身体不好，而大豆油则被标榜为更健康的选择。 有一天，小美陪着儿子小强去医院做常规的健康检查。在候诊的间隙，她决定向医生求证这个问题。 李医生是一位经验丰富的医生，擅长儿科及营养学，她的医生生涯已有数十年之久。 在处理各种儿科疾病的同时，她也积累了丰富的饮食营养知识。小美认为，如果有谁能解决她的困惑，那一定是李医生了。 当小美提出她的问题时，李医生微微一笑，似乎对这类问题已经司空见惯。 她先是详细询问了小美家里的烹饪习惯，包括通常用什么油烹饪，家庭成员是否有特殊的健康问题等。 了解了小美家的情况后，李医生开始解释说：“小美，你知道吗，其实每种油脂都有其独特的营养价值和使用场景，而猪油和大豆油也不例外。” 李医生接着解释，猪油虽然历史悠久，但在现代饮食中常常被视为不健康的，这主要是因为猪油含有较高的饱和脂肪，长期大量食用可能增加心血管疾病的风险。 然而，猪油也有其优点，比如能给食物带来更浓郁的风味，而且其所含的维生素D和不饱和脂肪酸对身体也有益处。 关于大豆油，李医生则指出，这是一种富含不饱和脂肪酸的植物油，尤其是亚麻酸，对维持心血管健康极为有益。 不过，也有研究指出，如果我们自身过量摄入这些高度不饱和的植物油，可能会增加体内的氧化压力，这也是需要注意的一点。 在详细解释了这两种油的营养特性和适用场景后，李医生建议小美根据家庭成员的健康状况和烹饪习惯来选择合适的油。 同时，李医生也强调，适量多样化是关键，过分依赖任何一种油脂都不是最佳选择。 李医生的解释让小美豁然开朗，她明白了选择食用油不仅仅是看它的营养价值，更要结合家庭的具体需求和健康状况。 这次的交流不仅解决了她心中的疑惑，也让她对如何更科学地为家人准备饭菜有了更深的认识。 这时候，小强的检查结果也出来了，李医生检查了结果，确认小强的身体状况良好。 小美心中的一块大石终于落地，她感激地向李医生道谢，心里暗暗决定，回家后要好好规划一下家庭的饮食结构，尽可能地为家人提供更健康、更均衡的饮食。 小美在医生李医生的耐心解答后，心中的疑虑已大为缓解，但她又想到了另一个问题。 她看着李医生，问道：“李医生，我还有个问题，我听说吃得太清淡也不好，这是真的吗？我们应该如何在家庭饮食中平衡‘清淡’和‘营养’呢？” 李医生笑了笑，这个问题她听得多了。在她多年的医疗经验中，她遇到过很多像小美这样关心家庭饮食的家长。 李医生开始详细解释这个问题：小美，你提的这个问题非常好。 现在流行的一种观点是‘吃得清淡’就是健康，但实际上，这个观点有点片面，要知道我们的身体需要多种营养素，这包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。 过分追求低油、低盐的饮食虽然能减少一些健康风险，但也可能导致营养不足。 李医生继续解释：“例如，脂肪虽然常被视为增肥的元凶，但它们是身体必需的能量来源之一，也是某些维生素的重要溶剂。” 李医生看到小美听得很认真，便继续道：“至于盐分，我们的身体确实需要盐来维持电解质平衡和神经传导，但过多则会增加心血管疾病的风险。” 她又补充了一种独特的观点：“其实，许多人不知道，适量的辛辣食物，如生姜、蒜、辣椒等，不仅可以提升食物的味道，还有助于提高新陈代谢，促进血液循环。当然，这也要根据个人的健康状况和口味偏好来调整。” 看到小美似乎对这个话题产生了浓厚的兴趣，李医生进一步解释：“其实，平衡饮食不仅仅是简单地‘少油少盐’，更重要的是营养的全面性和适量性。 比如，为家人准备饭菜时，可以尝试多样化的烹饪方法，比如炖、蒸、烤，而不是总是依赖于炒。” 小美听后，对李医生的建议感到非常有帮助，她认为这些信息对她今后的饮食安排有很大的指导意义。 关于吃猪油好，还是吃大豆油好您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考文献 于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14

在现代医疗实践中，高血压被广泛认为是影响健康的重要因素之一。随着全球范围内高血压患者数量的增加，降压药物成为许多人日常生活的一部分。这些药物的使用不仅涉及到血压的控制，也引发了关于长期使用对寿命的潜在影响的广泛讨论。对于很多依赖降压药物的人而言，一个关键问题是：长期服用这些药物能否影响他们的寿命？ 高血压被称为“无声杀手”，因为它往往在没有明显症状的情况下持续对身体造成伤害。高血压患者的心血管系统长期承受过大的压力，可能导致一系列严重的健康问题。然而，降压药物通过调节血压，帮助减少心血管事件的风险，从而可能对寿命产生重要影响。尽管降压药物在控制血压和减少相关疾病风险方面发挥了重要作用，但对其长期效果的担忧也不断增加。 高血压的健康风险与降压药的作用 高血压的健康风险：不容忽视的潜在威胁 高血压对健康的影响是多方面的。长期的血压升高会加速心血管系统的损害，包括动脉硬化、心脏病和中风。具体来说，高血压可以导致以下几个方面的健康风险： 心血管疾病：高血压会增加心脏病的风险，导致心肌梗死和心力衰竭。长期高血压会加重心脏的负担，使心脏壁变厚，最终可能导致心功能不全。 中风：高血压是中风的主要风险因素之一。持续的高血压会损害脑血管，使其更容易发生破裂或堵塞，从而导致中风。 肾脏损害：高血压还会损害肾脏，导致肾功能下降，甚至发展为慢性肾病。肾脏损害进一步加剧血压升高，形成恶性循环。 视网膜损害：高血压会对视网膜血管造成损害，导致视力下降或视网膜出血。 降压药的作用机制：如何帮助控制血压 降压药物通过多种机制帮助降低血压，减少上述健康风险。常见的降压药物包括以下几类： ACE抑制剂：这些药物通过阻止转化酶的作用，减少血管收缩，帮助降低血压。ACE抑制剂还具有保护心脏和肾脏的作用，尤其适合于高血压合并糖尿病的患者。 β-adrenergic拮抗剂：通过减慢心率和减少心脏输出量来降低血压。这类药物适用于有心脏病史的高血压患者。 钙通道拮抗剂：这些药物通过阻止钙进入心脏和血管平滑肌细胞，导致血管扩张，从而降低血压。它们对于老年患者和有高血压合并症的患者特别有效。 利尿剂：通过增加尿液排泄来减少体内的钠和水分，从而降低血压。适合于体内液体潴留的高血压患者。 降压药物的使用可以显著改善高血压患者的生活质量，并有效减少心血管事件的发生。研究表明，规律使用降压药物可以显著降低中风、心脏病和肾衰竭的风险。然而，这些药物也可能带来副作用，如电解质失衡、肾功能受损或其他系统的不适。正确的药物使用和定期的医疗监测是确保降压药物发挥最佳效果的关键。 长期使用降压药的影响 长期使用降压药物对寿命的影响是一个复杂的问题。研究表明，长期坚持适当的降压治疗能够有效控制血压，减少心血管事件的发生，从而可能延长寿命。然而，这一过程不仅仅取决于药物的使用，还受许多其他因素的影响，包括患者的整体健康状况、生活方式以及对药物的依从性等。 综合来看，虽然降压药物在控制高血压和降低相关健康风险方面发挥了重要作用，但其长期效果和对寿命的具体影响仍然是一个需要深入研究的问题。通过理解高血压的健康风险和降压药的作用机制，可以更好地评估降压药物对寿命的影响，并采取适当的措施进行优化和调整。 长期使用降压药的影响 降压药对心血管健康的作用 长期使用降压药的主要目的是有效控制血压，从而减少心血管疾病的风险。降压药可以降低动脉硬化的进程，减少心脏病发作和中风的发生率。根据多个临床试验的数据，稳定的血压控制可以显著降低心血管事件的发生率。例如，一项涉及数万人的研究表明，长期使用降压药能够将中风风险降低30%至40%。 然而，尽管降压药在控制血压方面非常有效，但长期使用也会带来一些潜在的副作用。例如，ACE抑制剂可能导致干咳、血钾水平升高等问题，β-adrenergic拮抗剂可能引起心率减慢和疲倦感。对于老年人群体，这些副作用可能会影响生活质量，因此需要定期监测药物效果及副作用。 副作用与管理：保持药物安全性 长期使用降压药可能会导致一些副作用，这需要通过适当的管理来减轻。例如，钙通道拮抗剂可能导致脚踝水肿和便秘，而利尿剂则可能导致脱水和电解质失衡。这些副作用需要通过定期检查和适时调整药物来管理，以确保治疗的安全性和有效性。 为了最大程度地减少副作用，患者应与医生密切合作，定期进行体检，包括血液检查和肾功能测试。通过这些检查，可以及早发现副作用并及时调整治疗方案。此外，医生可能会推荐结合使用其他药物来减轻副作用，例如，使用钾补充剂来应对利尿剂引起的低钾问题。 寿命的决定因素 高血压控制的效果：对寿命的直接影响 高血压的控制对于寿命的延长至关重要。长期稳定的血压水平可以显著减少心血管事件的发生率，从而延长寿命。研究显示，与血压控制不良的患者相比，良好的血压控制能够将寿命延长平均5至10年。这主要是因为控制良好的血压能减少对心脏、脑部和肾脏的损伤，降低相关疾病的发生率。 综合健康管理：延长寿命的关键 高血压的控制仅仅是寿命延长的一个方面。综合健康管理包括健康的饮食、适度的运动和体重控制同样重要。健康饮食能够帮助维持体重和血糖水平，减少心血管疾病的风险。例如，地中海饮食富含橄榄油、坚果和新鲜水果，有助于改善心血管健康。 适度的运动也是延长寿命的重要因素。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳，可以降低心血管疾病的风险，并帮助控制体重。控制体重和维持正常的体重指数有助于降低高血压的风险，并改善整体健康。 个体差异：遗传和生活习惯的影响 个体差异对寿命的影响也不可忽视。遗传因素、生活习惯和其他健康状况都会影响寿命。家族中有心血管疾病史的人可能面临更高的健康风险，而生活习惯如吸烟、过度饮酒等也会对寿命产生负面影响。良好的生活习惯和健康的生活方式可以显著提高生活质量，并帮助延长寿命。 例如，戒烟能够减少心血管疾病的风险，降低癌症的发生率，从而延长寿命。适量饮酒、避免过量的盐和糖摄入，以及定期体检，都是保持健康和延长寿命的重要措施。 长期使用降压药的主要目的是控制高血压，减少心血管疾病的风险，从而延长寿命。然而，药物的副作用和长期使用的影响需要通过良好的管理和定期监测来控制。除了药物治疗，综合健康管理、良好的生活习惯和个体差异也在寿命的延长中发挥着重要作用。通过这些措施，患者不仅能够有效管理血压，还可以提高生活质量，延长健康寿命。

抑郁症是当今社会上常见的一种心理疾病，抑郁症的患者常常表现出消极的思维、情感以及行为习惯，所以也被称为情感障碍症状之一。而事实上，抑郁症不仅会影响患者本人的生活，也可能对患者周围的人造成影响，因此及早发现，及早治疗尤为重要。 得了抑郁症为什么会想不开？ 很多人想不明白，为什么抑郁症的人会想着轻生，他们觉得抑郁症就是简单的心情不好，调整过来就行了，但是事实并非如此。 对于抑郁症患者来讲，自己好像被吸入了一个漩涡，爬不出，找不到出口，每天光是面对负面情绪就已经让自己很崩溃，更别提面对生活，日复一日的状态让他们无法释怀，选择轻生来解脱。 发现身边的人得了抑郁症，怎么办？ 临床上抑郁症的症状是十分明显的，常见的症状包括患者情绪低落、失眠或嗜睡、食欲改变、注意力难以集中和疲倦感，同时也可能出现焦虑、自卑、身体疼痛以及消极思维等症状。如果出现上述症状，建议带患者寻求专业医生的帮助，尽早接受正规的治疗。 抑郁症的治疗是一个持续的过程，需要患者及其家人的共同努力。目前抑郁症的治疗主要有药物治疗、心理治疗以及物理治疗等。一般来说，医生会根据患者的病情和身体状况制定诊疗方案，并针对不同的症状进行综合治疗。但是需要注意的是，抑郁症患者在治疗期间需要定期复查，根据医生的指导，及时进行调整。 做好2点，预防轻生 抑郁症患者一次又一次跟病魔斗争，并非长久之计，身为家人和朋友，需要多给点关爱，同时做好这2点，预防患者轻生。 1.勇于接纳 得了抑郁症，患者很怕被家人朋友知道，感觉怕自己成为别人的累赘，如果此时家人及朋友是异样目光，还排挤患者，那么无疑是把患者推向深渊，所以，正确的做法是跟患者一起面对，勇于接纳，鼓励患者去主动就医。 2.无私关爱 需要注意的是，我们是无法去感受患者的痛苦的，所以，建议在日常生活上多给患者一点关爱，给予支持与理解，保持沟通，避免患者有过度压力以及负面情绪的累积。 结语：抑郁症是一个需要引起社会重视的问题。虽然抑郁症不仅会影响患者本人的生活，还会对患者周围的人造成影响，但只要我们重视心理健康，及时发现和治疗抑郁症，家人朋友多点支持和理解，相信，可以帮助患者渡过难关，迎接更加美好的生活。

在自闭症孩子的干预过程中，家长的行为起着至关重要的作用。医生提醒，有四种常见的家长行为，尽管它们可能在90%的家长中都普遍存在，但却可能不利于自闭症孩子的干预效果。以下是对这四种行为的详细剖析及建议： 1. 过度保护，限制社交 行为描述：现代家庭往往只有一个孩子，家长容易陷入过度保护的误区，限制孩子的社交活动，担心他们在外面受到伤害或受到不良影响。 不利影响：过度保护会剥夺孩子与同龄人互动的机会，影响他们的社交技能和情感发展。长期下来，孩子可能变得更加孤僻、不合群，甚至加剧自闭症的症状。 建议：在保证安全的前提下，家长应鼓励孩子多与同龄人互动，参与社交活动。通过社交实践，孩子可以逐渐学会与他人沟通、分享和合作，从而提升他们的社交能力和自信心。 2. 忽视沟通，情感缺失 行为描述：生活节奏的加快使得许多家长忙于工作，往往忽视了与孩子的沟通，对孩子的情感需求关注不足。 不利影响：孩子的情感需求得不到满足，容易感到孤独、无助，甚至产生自卑心理。这种情感上的孤立会增加孩子患上自闭症或加重症状的风险。 建议：无论工作多忙，家长都应抽出时间与孩子沟通，了解他们的想法和感受。通过倾听、关心和支持，让孩子感受到家庭的温暖和关爱，从而满足他们的情感需求。 3. 过度溺爱，缺乏独立 行为描述：许多家长对孩子宠爱有加，事事包办代替，导致孩子过度依赖父母，缺乏独立性和自主性。 不利影响：这样的孩子往往难以适应集体生活，容易在人际交往中产生困难。长期下来，过度依赖可能让孩子形成封闭的性格，增加自闭症的发病风险。 建议：家长应适时放手，让孩子学会独立处理问题，培养他们的自主意识和责任感。通过家务劳动、自我管理等实践活动，孩子可以逐渐掌握生活技能，增强自信心和独立性。 4. 期望过高，压力过大 行为描述：望子成龙、望女成凤是每个家长的期望，但过高的期望和过重的压力可能会让孩子不堪重负。 不利影响：过度强调学习成绩、才艺培养等，可能会让孩子产生焦虑、抑郁等情绪问题。这种心理压力过大，可能会让孩子变得沉默寡言、回避社交，进而加重自闭症的症状。 建议：家长应关注孩子的兴趣和特长，给予他们适当的引导和支持。同时，也要尊重孩子的个性和意愿，不要过分强调学习成绩或才艺培养。让孩子在轻松愉快的氛围中成长，更有利于他们的心理健康和全面发展。 综上所述，家长在自闭症孩子的干预过程中应避免上述四种行为，以科学、合理的方式关爱和支持孩子，促进他们的健康成长。【如有侵权，联系删除】。

在广州科大中医医院坐诊的王锐医生特别提醒，控制高热量食物的摄入是至关重要的一步。以下是王锐医生推荐的六种需要严格控制的高热量食物，让我们一同了解并行动起来。 1. 油炸食品 油炸食品如炸鸡、薯条、油条等，以其酥脆的外皮和诱人的香味深受人们喜爱。然而，这些食物在烹饪过程中吸收了大量油脂，热量极高，长期食用极易导致体重增加。王锐医生建议，尽量选择蒸、煮、烤等低脂烹饪方式，减少油脂摄入。 2. 含糖饮料与甜品 碳酸饮料、果汁饮料、奶茶以及各类甜品，如蛋糕、冰淇淋等，都是高糖分的“隐形杀手”。这些食品中的糖分不仅迅速转化为热量，还可能引发血糖波动，增加饥饿感，不利于减重。王锐医生推荐用白开水、无糖茶或新鲜水果代替这些高糖饮品和甜品。 3. 加工肉类 香肠、火腿、培根等加工肉类食品，为了延长保质期和增加口感，往往添加了大量的盐、糖、脂肪及防腐剂。这些成分不仅热量高，还可能对健康造成其他负面影响。王锐医生建议，尽量选择新鲜肉类，自己烹饪，控制调料的使用量。 4. 快餐与外卖 快餐和外卖以其方便快捷的特点深受忙碌人群的喜爱，但往往也是高热量、高脂肪、高盐分的代名词。长期依赖这些食物，不仅容易导致体重上升，还可能影响营养均衡。王锐医生鼓励大家尽量自己动手做饭，选择新鲜食材，合理搭配膳食。 5. 坚果与种子类（过量摄入） 虽然坚果和种子类食物富含健康脂肪、蛋白质和纤维，对心脏健康有益，但过量食用也会因热量过高而导致体重增加。王锐医生建议，每日坚果摄入量应控制在一小把左右，作为健康零食的补充，而非主食或大量食用。 6. 酒精饮品 酒精饮品本身含有热量，且往往伴随着高热量的小吃一同摄入，如烧烤、炸物等，进一步加剧了热量过剩的问题。此外，酒精还可能影响身体的代谢过程，不利于减重。王锐医生提醒，减重期间应尽量避免或限制酒精饮品的摄入。 结语 健康减重是一个需要耐心和毅力的过程，控制高热量食物的摄入是其中的关键一步。王锐医生强调，通过科学合理的饮食搭配和适量的运动，我们完全可以在享受美食的同时，实现健康减重的目标。让我们从现在做起，调整饮食习惯，迈向更加健康、轻盈的生活！

导言 “生儿育女”可以说是每个家庭都会经历的一个过程，而在这过程中，有一个情况常常让孕妈们感到尴尬和不自在——那就是在分娩时遇到接生的男医生。 尽管医生眼中是没有性别之分的，但在很多普通人心中，“男女有别”的传统观念依然根深蒂固。 尤其是当一名陌生的男医生需要接触女性隐私部位时，即便是在分娩的关键时刻，孕妈们难免会感到有些难为情。 那么，男医生在面对孕妇的隐私部位时，是否也会和孕妈一样感到尴尬呢？或许事实并不如大家所想。 01 接生的男医生说出心里话 我国的进步和发展是有目共睹的，在医疗上更是如此。为了更好的发展医疗，越来越多的男医生选择了妇产科这个专业。 起初，对于这些刚刚踏上妇产科医生岗位的男性而言，他们确实感到些许不自在。但由于医生这个职业赋予他们救死扶伤的责任感，所以男医生也慢慢地有些好转。 实际上，很多男医生在开始时也会有难为情，但在不断的学习和实习中，他们慢慢适应了这种工作环境。 因此，大家不要以为接生的男医生一开始就非常淡定，事实上，他们也是从难为情到豁然开朗的。 02 孕妈应如何看待接生的男医生？ 很多孕妈在选择接生医生时，更倾向于女性医生，认为这样会更舒适自在。 但实际上，孕妈们也可以尝试改变自己的心态，接纳接生的男医生，并摆正看待他们的态度。毕竟，男性妇产科医生在一些方面有着不可忽视的优势。 首先，男医生一般比女医生更有体力和精力。分娩是一项非常耗费体力和精力的过程，有些孕妈需要经历长达数小时甚至更久的分娩时间，这对任何医生来说都是一个极大的考验。 而在长时间的高强度工作中，男医生往往能更好地保持集中力。 其次，由于孕妈对男医生很害羞，她们可能会希望尽快结束分娩，这种心态反而可能促使她们在分娩过程中更加用力，进而加速分娩进程。 因此，与其带着有色眼镜去看待男医生，不如坦然面对，庆幸有一位专业的医生帮助自己完成这一重要的人生过程。 03 孕妈们在分娩前应该需要做好的准备 为了避免在分娩时过度紧张和尴尬，孕妈们在分娩前可以做一些准备来缓解这种心理不适。 提前沟通 在分娩前，孕妈们可以主动与接生的男医生沟通，了解分娩时的注意事项，并进行一些简单的交流。这种互动不仅有助于消除内心的紧张感，还能建立起基本的信任，减轻对男医生的抵触情绪。 分娩时尽量放松 如果孕妈们还是对男医生感到不适，可以在分娩过程中尽量不要睁眼，听从医生的指挥，全心全意专注于分娩本身。这样可以有效减少心理上的不适感。 不要胡思乱想 分娩时，孕妈们应将注意力集中在胎儿和分娩过程上，而不是纠结于医生的性别问题。提前了解分娩的常识和过程，有助于缩短分娩时间，也能让整个过程更加顺利。 果妈寄语 孕妈们不必过度担心遇到接生的男医生。在分娩时，不仅有男医生在场，也会有女护士一旁协助。因此，孕妈们应尽量放下心理负担，把全部心思放在分娩上。毕竟，医生的职责是帮助孕妈们顺利度过这一关，而不是让她们感到不适。 互动话题：你们怎么看待在分娩时遇到男医生的情况？欢迎在评论区分享你的看法。 ©图源网络｜侵删 作者简介：果妈，家庭教育指导师，专注分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，欢迎关注。

暑假期间，首都医科大学附属北京儿童医院的减重门诊挤满了来看病的“小胖墩”和家长。 10岁的祁蒙在医生的指导下脱鞋站立在人体成分分析仪上，手握仪器把手，仪表盘上显示出体重、BMI（身体质量指数）、体脂率、内脏脂肪面积、体型判定等信息。 经过一系列检测后，一份专属于祁蒙的减重营养食谱生成，内容具体到每天吃哪些食物，每种多少克。 医生在与小朋友和家长充分沟通生活习惯后，对食谱部分内容进行了调整，祁蒙便开始执行减重计划。 “暑假期间，这样的食谱我们每天都会定制数十份。”该院临床营养科主任医师闫洁告诉记者。 暑假期间 减重门诊一天接诊100多人 国家卫生健康委2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国城乡各年龄组居民超重及肥胖率呈持续上升趋势，其中6岁-17岁儿童青少年超重、肥胖率接近20%，6岁以下的儿童这一比率已达10%。 这份报告预计，若不加以遏制，到2030年，我国学龄儿童和青少年超重、肥胖患病率将达31.8%，学龄前儿童这一比率将达15.6%。 谈及儿童肥胖的危害，首都医科大学附属北京儿童医院儿童慢病管理中心教授、中华预防医学会儿童成人病（慢病）防治工作委员会主任委员米杰告诉记者：“儿童肥胖会增加许多疾病的患病风险，比如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等。 近年来，许多‘成年病’开始出现年轻化、低龄化趋势，肥胖是不可低估的诱因； 其次，儿童肥胖容易造成青春期提前发育、性早熟，无论男孩儿女孩儿，过度肥胖都会引起性腺发育的问题； 另外，儿童肥胖还会导致性激素分泌异常、骨龄提前，影响身高； 肥胖还会影响孩子的心理健康，肥胖的儿童常常不自信，极端一些的还会有社交障碍。” 超重、肥胖率持续上升的同时，越来越多的医院开起了减重门诊。 “早年间，北京儿童医院的内分泌科便设有肥胖专业，2014年营养科开设减重门诊，医生团队由内分泌科和营养科医生组成，每次有1-3名医生坐诊。”闫洁说，“这几年，大众健康意识逐渐提高，每到寒暑假，来减重门诊就诊的孩子特别多。平时内分泌科减重门诊日门诊量为二三十人，暑假期间可以达到100多人，营养科减重门诊也从十几人增加到30多人。” 辗转于减重门诊和内分泌门诊的 “小胖墩”们 记者在医院跟诊采访时，经常会看到有的“小胖墩”从减重门诊转到内分泌门诊，同样也会有孩子从内分泌门诊转到减重门诊。 都是“小胖墩”，为什么会在不同科室间转来转去呢？ 闫洁解释说：“许多家长并不认为孩子肥胖是一种病，他们带孩子来医院内分泌门诊看的更多是生殖器过小、生长发育过快或各项身体指标异常，这些看似是其他病症，而实际大多都由肥胖引起，要想治病就得先减重，所以会把他们从内分泌门诊转来减重门诊。 有些家长意识到孩子的肥胖问题，带孩子来减重门诊，一测指标，已经有糖尿病、脂肪肝，只能从减重门诊转到内分泌等专业科室进行专业诊治。” “肥胖会引起很多病，但是家长们往往不会将肥胖看作是一种病。”闫洁感慨。 祁蒙就是由内分泌门诊转来减重门诊的。最初他的妈妈带他来治疗骨龄偏大的问题，医生判断孩子骨龄偏大、生长发育过快是由过度肥胖导致，便推荐他到减重门诊就医。 当祁蒙妈妈跟医生沟通调整食谱时，记者询问祁蒙是否有信心减重，祁蒙说没太多信心，“我不想减肥，今天跟妈妈来医院也只是‘被迫营业’”。 闫洁告诉记者，很多孩子正处于生长发育期，爱吃爱玩，提起减重都比较抗拒。这时，家长的意识就非常重要。“一般家长重视减重的孩子几乎都能减下来”。 每年中考前夕，有很多家长会来医院开体育免考单，每当这时，闫洁都会嘱咐一句，单子可以开，但抽空一定要带孩子过来看肥胖，肥胖不容忽视。 闫洁说：“许多家长对儿童肥胖存在认知误区，他们会觉得胖孩子更有福气。 孩子正处在生长发育期，吃胖点能长个子，等青春期自然就瘦下去了； 听到孩子是胖出来的病就不以为意，觉得瘦下去就没事了，殊不知肥胖会造成机体代谢紊乱，若不及时纠正，孩子也会像成年人一样患高血压、糖尿病及痛风等疾病。” “儿童营养不均衡大多是因为家庭的饮食结构不合理。这些家庭在饮食方面大多存在以下问题：不吃早餐、三餐不固定，经常过多食用肉类、含糖饮料、油炸食品等高能量密度食物，饮食中食物多样性不足，很少吃蔬菜等。”闫洁说，“一些家长自己挺着啤酒肚颐指气使地让孩子减肥，不能身体力行，孩子自然很难减重。” 儿童减重不同于成人减重，儿童需要家长的指导以及整个家庭的支持。因此，儿童减重的重点在于家长要有正确的对于肥胖以及肥胖危害的认知。 困扰家长的难题： 科学减重知识去哪儿学 首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主治医师夏露露暑假期间会不定期在减重门诊值班。 她告诉记者，在门诊遇到的肥胖儿童中，有95%都是单纯性肥胖（由遗传因素和环境因素相互作用导致的肥胖，环境因素包括膳食平衡失调、运动过少、睡眠少、情感忽视）。 总能量摄入过多、饮食结构不合理是导致儿童超重肥胖的重要原因。 “在确诊肥胖后，许多家长都会觉得，孩子是吃得太多、太好，营养过剩了。孩子超重肥胖的确是吃出来的，但不是吃得太好，恰恰是因为吃得不好、营养不均衡。”夏露露说。 帮助孩子减重，树立正确认知是前提，更需要有科学的减重知识，这也正是许多家长的困扰——科学的减重知识去哪儿学？ 来自内蒙古的14岁男孩李哲宇，身高不到1.7米，体重91.6公斤。他在妈妈的陪伴下专程到北京儿童医院治疗肥胖。经过半年治疗，如今他的体重已经下降到81公斤。 在此之前，母子俩在减重这条路上“翻过车”。开始减肥治疗前的半年，李哲宇体检查出尿酸高、脂肪肝以及黑棘皮，母子俩决定一起在家里减肥。 在互联网减重博主的错误指导下，他们每天吃大量蔬菜，一周只吃一顿牛羊肉或鱼肉，结果不仅减重效果不理想，母子俩还双双查出贫血。 李哲宇妈妈告诉网记者，网上的减重知识五花八门，有时看得她眼花缭乱。 她也曾想对照《中国居民膳食指南（2022）》给孩子做饭，但因为孩子身体的特殊性，有些推荐食物不能随便吃，而她也不知道用什么来替代。 “如何科学地帮孩子减重是我的一大难题。”李哲宇妈妈说。 听说北京儿童医院有减重门诊，李哲宇跟妈妈坐了二十几个小时的火车来到北京。闫洁根据李哲宇的身体状况制定了专门的减重食谱并联合中医给予辅助中药药方进行治疗。 闫洁告诉记者：“肥胖的孩子饮食结构过于单一，所以需要调整饮食结构，均衡营养。 我们根据他的身体状况为他定制专属食谱，比如孩子的尿酸高需要少吃大豆制品及海产品，就会将此类食品替换成能够提供同样营养的其他食品。 再配合中药控制孩子的慢性病，中药在减重方面有其独特价值，一般肥胖的孩子体内湿气都比较大，所以根据他的体质通过中药来扶脾祛湿。” “这次减重没有之前那么难以坚持了，妈妈买了一个食品秤，每天按照食谱给我做饭吃，吃得很丰富，没饿着就瘦了。”李哲宇说。 在此后一月一次的复诊中，李哲宇的体重逐渐下降，身体感觉轻盈了许多。 中考前，因为学业压力过大，李哲宇的体重虽然没有反弹，部分指标还是出现了小范围的反弹。 暑假期间来北京复查，李哲宇的妈妈询问闫洁：“孩子虽然体重降了20斤，但是整个人看着还是虚，皮肤看着更松了。这是怎么回事？” 闫洁解释：“这是很多人减重时都会存在的问题——只强调控制饮食，忽视科学运动。随着体重下降，脂肪和肌肉的分布改变，肌肉量下降，体脂率反而上升。” 据夏露露介绍，儿童肥胖在判断时至少要考虑3方面的因素：BMI（身体质量指数）、腰围与身高的比值、体脂率。 BMI的计算公式为：体重（kg）/身高2（m2）。 若BMI大于同年龄同性别儿童第95百分位，属于肥胖（如果将100个同年龄、同性别孩子的BMI指数从高到低排列，前5名便属于肥胖）。 对于6岁以上的儿童，理想的腰围（cm）/身高（cm）值应小于0.46。 男孩和12岁以下女孩体脂率应小于20％，12岁以上女孩体脂率应小于25％，超出以上范围属于肥胖。 闫洁说：“减重的目标应当是身体指标全面恢复正常，而不是只关注体重的下降。因此当减重到达一定阶段，在控制饮食的情况下，必须要结合科学运动（有氧与无氧运动相结合）。这也正是我们减重门诊的痛点所在。” 儿童减重门诊 还缺一份“运动处方” 提起减重，离不开“管住嘴、迈开腿”。在“管住嘴”方面，减重门诊为患儿制定的食谱非常详细，具体到每天吃什么，吃多少量，什么时候吃。 但涉及到“迈开腿”，减重门诊的医生却只能给患儿和家长非常模糊的建议，“建议连续性运动，持续时间30分钟以上”。 闫洁无奈地表示：“身体指标的全面下降离不开运动，目前医院能提供详细的饮食指导，但缺乏具体的运动干预手段，减重门诊的医生并不具备开具运动处方的资质。” 什么是运动处方呢？ 通俗来说就是运动处方技术培训合格人员依据参加体育活动者的体质测试结果，比如年龄、性别、个人健康信息、医学检查结果、体育活动的经历以及心肺耐力等信息，用处方的形式制定出系统化、个性化的科学健身方案。 可以说，运动处方是改变人们过度依赖药物和手术等医疗干预、忽视人体主动修复能力的错误习惯，养成运动促进健康的生活方式，是预防和治疗慢性疾病、运动损伤及很多亚健康问题的有效方法。 记者了解到，2023年，由国家体育总局运动医学研究所以及中华运动康复医学培训工程多名专家反复多次征求意见最终形成的《运动处方中国专家共识（2023）》（以下简称“专家共识”）发布，专家共识将运动处方分为：健身运动处方和医疗运动处方。 健身运动处方以健康人群和慢病风险人群为主要服务对象；医疗运动处方以慢病人群、运动损伤人群和围手术期人群为主要服务对象。 明确运动处方制定者须为运动处方技术培训合格人员，执行者为有资质的康复治疗师、运动康复师、运动健康师或健身教练等。 闫洁介绍：“肥胖引起的慢性病不同，减重应当遵循不同的运动处方。 比如高血压人群一定要循序渐进地运动，不能看别人去练哑铃自己也跟着去练，要注意运动强度，避免高强度的力量训练，因为一使劲，血压瞬间升高就很可能出现心血管问题。 又比如糖尿病人比较适合做有氧运动，需要提醒的是，糖尿病人容易低血糖，因此餐后1小时内避免运动，而早晨起来的空腹运动也是禁忌，糖尿病人尤其要重视运动时段的选择。” “目前，国家体育总局已经在培训有运动处方资质的人员，但是他们不能进入医院与医生共同服务慢病患者。而大多数医生只能给患者提出运动的‘建议’，而非科学的‘运动处方’。” 闫洁告诉记者，体育部门的全民健身工作者、体育健身机构人员又不具备慢性病的医学知识。 医生往往会建议患者去运动，却因为缺乏运动处方专业知识及科学健身的技能和体验，无法根据患者病情制定运动处方；健身教练教你如何跑步，却不知道有健康问题的你真正适合什么运动。 闫洁说：“孩子减重需要家、校、医、体的共同协作。 当前，‘体医融合’作为一项国策已被写入《“健康中国2030”规划纲要》，《中华人民共和国国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》更是把‘推动健康关口前移，深化体卫融合’放在了建设健康中国、体育强国的突出位置。 ‘体医融合’代表了健康促进新趋势的理念，江苏省已经开展体卫融合在社区医院服务慢性病患者，效果显著。 但就减重门诊来说，要想将其充分融合发挥1+1>2的作用，还有待更深入地探索。” 而这也是闫洁正在做的事情，“我们联合业内多名专家正在申请行业标准——体医融合儿童青少年减重门诊的标准化体系建设。” 闫洁说，希望未来跟体育部门展开合作，共同推进运动处方进临床，那时，“小胖墩”走进减重门诊，就会拿到专属、定制的减重食谱与运动处方，一步到位实现“管住嘴、迈开腿”。 《国务院关于实施健康中国行动的意见》中提出开展15个重大专项行动，促进以治病为中心向以人民健康为中心转变。 其中在实施全民健身行动方面，提出推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式。 到2030年，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例不少于92.17%，经常参加体育锻炼人数比例达到40%及以上。 在实施合理膳食行动方面，到2030年，成人肥胖增长率持续减缓，5岁以下儿童生长迟缓率低于5%。 临近开学，孩子们的生活作息逐渐规律起来，这对于减重很重要。闫洁嘱咐家长与孩子，减重是一项需要长期坚持的事情。 暑期减重效果好的孩子需要家长持续监管饮食和运动，保持良好的饮食习惯，课后不吃零食、不喝饮料，保证每天有中等强度及以上的运动。 暑期减重效果不好的孩子不要气馁，家长帮助孩子重新制定减重计划，规律三餐，餐食定量，不吃零食、不喝饮料，循序渐进增加活动强度和时间，早睡早起；家长还应帮助孩子定期监测体重、腰围和身高变化，提升减重计划的执行力。 相信在家、校、医、体的共同努力下，减重将不再成为一件难事。 来源：央视网

来源：央视网 暑假期间，首都医科大学附属北京儿童医院的减重门诊挤满了来看病的“小胖墩”和家长。 首都医科大学附属北京儿童医院减重门诊诊室里，患儿在医生的帮助下站上人体成分分析仪。来源：中国青年报 10岁的祁蒙在医生的指导下脱鞋站立在人体成分分析仪上，手握仪器把手，仪表盘上显示出体重、BMI（身体质量指数）、体脂率、内脏脂肪面积、体型判定等信息。 经过一系列检测后，一份专属于祁蒙的减重营养食谱生成，内容具体到每天吃哪些食物，每种多少克。 医生在与小朋友和家长充分沟通生活习惯后，对食谱部分内容进行了调整，祁蒙便开始执行减重计划。 “暑假期间，这样的食谱我们每天都会定制数十份。”该院临床营养科主任医师闫洁告诉记者。 暑假期间 减重门诊一天接诊100多人 国家卫生健康委2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国城乡各年龄组居民超重及肥胖率呈持续上升趋势，其中6岁-17岁儿童青少年超重、肥胖率接近20%，6岁以下的儿童这一比率已达10%。 这份报告预计，若不加以遏制，到2030年，我国学龄儿童和青少年超重、肥胖患病率将达31.8%，学龄前儿童这一比率将达15.6%。 谈及儿童肥胖的危害，首都医科大学附属北京儿童医院儿童慢病管理中心教授、中华预防医学会儿童成人病（慢病）防治工作委员会主任委员米杰告诉记者：“儿童肥胖会增加许多疾病的患病风险，比如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等。 近年来，许多‘成年病’开始出现年轻化、低龄化趋势，肥胖是不可低估的诱因； 其次，儿童肥胖容易造成青春期提前发育、性早熟，无论男孩儿女孩儿，过度肥胖都会引起性腺发育的问题； 另外，儿童肥胖还会导致性激素分泌异常、骨龄提前，影响身高； 肥胖还会影响孩子的心理健康，肥胖的儿童常常不自信，极端一些的还会有社交障碍。” 超重、肥胖率持续上升的同时，越来越多的医院开起了减重门诊。 “早年间，北京儿童医院的内分泌科便设有肥胖专业，2014年营养科开设减重门诊，医生团队由内分泌科和营养科医生组成，每次有1-3名医生坐诊。”闫洁说，“这几年，大众健康意识逐渐提高，每到寒暑假，来减重门诊就诊的孩子特别多。平时内分泌科减重门诊日门诊量为二三十人，暑假期间可以达到100多人，营养科减重门诊也从十几人增加到30多人。” 辗转于减重门诊和内分泌门诊的 “小胖墩”们 记者在医院跟诊采访时，经常会看到有的“小胖墩”从减重门诊转到内分泌门诊，同样也会有孩子从内分泌门诊转到减重门诊。 都是“小胖墩”，为什么会在不同科室间转来转去呢？ 闫洁解释说：“许多家长并不认为孩子肥胖是一种病，他们带孩子来医院内分泌门诊看的更多是生殖器过小、生长发育过快或各项身体指标异常，这些看似是其他病症，而实际大多都由肥胖引起，要想治病就得先减重，所以会把他们从内分泌门诊转来减重门诊。 有些家长意识到孩子的肥胖问题，带孩子来减重门诊，一测指标，已经有糖尿病、脂肪肝，只能从减重门诊转到内分泌等专业科室进行专业诊治。” “肥胖会引起很多病，但是家长们往往不会将肥胖看作是一种病。”闫洁感慨。 祁蒙就是由内分泌门诊转来减重门诊的。最初他的妈妈带他来治疗骨龄偏大的问题，医生判断孩子骨龄偏大、生长发育过快是由过度肥胖导致，便推荐他到减重门诊就医。 当祁蒙妈妈跟医生沟通调整食谱时，记者询问祁蒙是否有信心减重，祁蒙说没太多信心，“我不想减肥，今天跟妈妈来医院也只是‘被迫营业’”。 闫洁告诉记者，很多孩子正处于生长发育期，爱吃爱玩，提起减重都比较抗拒。这时，家长的意识就非常重要。“一般家长重视减重的孩子几乎都能减下来”。 每年中考前夕，有很多家长会来医院开体育免考单，每当这时，闫洁都会嘱咐一句，单子可以开，但抽空一定要带孩子过来看肥胖，肥胖不容忽视。 闫洁说：“许多家长对儿童肥胖存在认知误区，他们会觉得胖孩子更有福气。 孩子正处在生长发育期，吃胖点能长个子，等青春期自然就瘦下去了； 听到孩子是胖出来的病就不以为意，觉得瘦下去就没事了，殊不知肥胖会造成机体代谢紊乱，若不及时纠正，孩子也会像成年人一样患高血压、糖尿病及痛风等疾病。” “儿童营养不均衡大多是因为家庭的饮食结构不合理。这些家庭在饮食方面大多存在以下问题：不吃早餐、三餐不固定，经常过多食用肉类、含糖饮料、油炸食品等高能量密度食物，饮食中食物多样性不足，很少吃蔬菜等。”闫洁说，“一些家长自己挺着啤酒肚颐指气使地让孩子减肥，不能身体力行，孩子自然很难减重。” 儿童减重不同于成人减重，儿童需要家长的指导以及整个家庭的支持。因此，儿童减重的重点在于家长要有正确的对于肥胖以及肥胖危害的认知。 困扰家长的难题： 科学减重知识去哪儿学 首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主治医师夏露露暑假期间会不定期在减重门诊值班。 她告诉记者，在门诊遇到的肥胖儿童中，有95%都是单纯性肥胖（由遗传因素和环境因素相互作用导致的肥胖，环境因素包括膳食平衡失调、运动过少、睡眠少、情感忽视）。 总能量摄入过多、饮食结构不合理是导致儿童超重肥胖的重要原因。 “在确诊肥胖后，许多家长都会觉得，孩子是吃得太多、太好，营养过剩了。孩子超重肥胖的确是吃出来的，但不是吃得太好，恰恰是因为吃得不好、营养不均衡。”夏露露说。 帮助孩子减重，树立正确认知是前提，更需要有科学的减重知识，这也正是许多家长的困扰——科学的减重知识去哪儿学？ 来自内蒙古的14岁男孩李哲宇，身高不到1.7米，体重91.6公斤。他在妈妈的陪伴下专程到北京儿童医院治疗肥胖。经过半年治疗，如今他的体重已经下降到81公斤。 在此之前，母子俩在减重这条路上“翻过车”。开始减肥治疗前的半年，李哲宇体检查出尿酸高、脂肪肝以及黑棘皮，母子俩决定一起在家里减肥。 在互联网减重博主的错误指导下，他们每天吃大量蔬菜，一周只吃一顿牛羊肉或鱼肉，结果不仅减重效果不理想，母子俩还双双查出贫血。 李哲宇妈妈告诉网记者，网上的减重知识五花八门，有时看得她眼花缭乱。 她也曾想对照《中国居民膳食指南（2022）》给孩子做饭，但因为孩子身体的特殊性，有些推荐食物不能随便吃，而她也不知道用什么来替代。 “如何科学地帮孩子减重是我的一大难题。”李哲宇妈妈说。 听说北京儿童医院有减重门诊，李哲宇跟妈妈坐了二十几个小时的火车来到北京。闫洁根据李哲宇的身体状况制定了专门的减重食谱并联合中医给予辅助中药药方进行治疗。 首都医科大学附属北京儿童医院临床营养科主任医师闫洁为14岁男孩李哲宇制定的减重营养食谱。来源：中国青年报 闫洁告诉记者：“肥胖的孩子饮食结构过于单一，所以需要调整饮食结构，均衡营养。 我们根据他的身体状况为他定制专属食谱，比如孩子的尿酸高需要少吃大豆制品及海产品，就会将此类食品替换成能够提供同样营养的其他食品。 再配合中药控制孩子的慢性病，中药在减重方面有其独特价值，一般肥胖的孩子体内湿气都比较大，所以根据他的体质通过中药来扶脾祛湿。” “这次减重没有之前那么难以坚持了，妈妈买了一个食品秤，每天按照食谱给我做饭吃，吃得很丰富，没饿着就瘦了。”李哲宇说。 在此后一月一次的复诊中，李哲宇的体重逐渐下降，身体感觉轻盈了许多。 中考前，因为学业压力过大，李哲宇的体重虽然没有反弹，部分指标还是出现了小范围的反弹。 暑假期间来北京复查，李哲宇的妈妈询问闫洁：“孩子虽然体重降了20斤，但是整个人看着还是虚，皮肤看着更松了。这是怎么回事？” 闫洁解释：“这是很多人减重时都会存在的问题——只强调控制饮食，忽视科学运动。随着体重下降，脂肪和肌肉的分布改变，肌肉量下降，体脂率反而上升。” 据夏露露介绍，儿童肥胖在判断时至少要考虑3方面的因素：BMI（身体质量指数）、腰围与身高的比值、体脂率。 BMI的计算公式为：体重（kg）/身高2（m2）。 若BMI大于同年龄同性别儿童第95百分位，属于肥胖（如果将100个同年龄、同性别孩子的BMI指数从高到低排列，前5名便属于肥胖）。 对于6岁以上的儿童，理想的腰围（cm）/身高（cm）值应小于0.46。 男孩和12岁以下女孩体脂率应小于20％，12岁以上女孩体脂率应小于25％，超出以上范围属于肥胖。 闫洁说：“减重的目标应当是身体指标全面恢复正常，而不是只关注体重的下降。因此当减重到达一定阶段，在控制饮食的情况下，必须要结合科学运动（有氧与无氧运动相结合）。这也正是我们减重门诊的痛点所在。” 儿童减重门诊 还缺一份“运动处方” 提起减重，离不开“管住嘴、迈开腿”。在“管住嘴”方面，减重门诊为患儿制定的食谱非常详细，具体到每天吃什么，吃多少量，什么时候吃。 但涉及到“迈开腿”，减重门诊的医生却只能给患儿和家长非常模糊的建议，“建议连续性运动，持续时间30分钟以上”。 闫洁无奈地表示：“身体指标的全面下降离不开运动，目前医院能提供详细的饮食指导，但缺乏具体的运动干预手段，减重门诊的医生并不具备开具运动处方的资质。” 什么是运动处方呢？ 通俗来说就是运动处方技术培训合格人员依据参加体育活动者的体质测试结果，比如年龄、性别、个人健康信息、医学检查结果、体育活动的经历以及心肺耐力等信息，用处方的形式制定出系统化、个性化的科学健身方案。 可以说，运动处方是改变人们过度依赖药物和手术等医疗干预、忽视人体主动修复能力的错误习惯，养成运动促进健康的生活方式，是预防和治疗慢性疾病、运动损伤及很多亚健康问题的有效方法。 记者了解到，2023年，由国家体育总局运动医学研究所以及中华运动康复医学培训工程多名专家反复多次征求意见最终形成的《运动处方中国专家共识（2023）》（以下简称“专家共识”）发布，专家共识将运动处方分为：健身运动处方和医疗运动处方。 健身运动处方以健康人群和慢病风险人群为主要服务对象；医疗运动处方以慢病人群、运动损伤人群和围手术期人群为主要服务对象。 明确运动处方制定者须为运动处方技术培训合格人员，执行者为有资质的康复治疗师、运动康复师、运动健康师或健身教练等。 闫洁介绍：“肥胖引起的慢性病不同，减重应当遵循不同的运动处方。 比如高血压人群一定要循序渐进地运动，不能看别人去练哑铃自己也跟着去练，要注意运动强度，避免高强度的力量训练，因为一使劲，血压瞬间升高就很可能出现心血管问题。 又比如糖尿病人比较适合做有氧运动，需要提醒的是，糖尿病人容易低血糖，因此餐后1小时内避免运动，而早晨起来的空腹运动也是禁忌，糖尿病人尤其要重视运动时段的选择。” “目前，国家体育总局已经在培训有运动处方资质的人员，但是他们不能进入医院与医生共同服务慢病患者。而大多数医生只能给患者提出运动的‘建议’，而非科学的‘运动处方’。” 闫洁告诉记者，体育部门的全民健身工作者、体育健身机构人员又不具备慢性病的医学知识。 医生往往会建议患者去运动，却因为缺乏运动处方专业知识及科学健身的技能和体验，无法根据患者病情制定运动处方；健身教练教你如何跑步，却不知道有健康问题的你真正适合什么运动。 闫洁说：“孩子减重需要家、校、医、体的共同协作。 当前，‘体医融合’作为一项国策已被写入《“健康中国2030”规划纲要》，《中华人民共和国国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》更是把‘推动健康关口前移，深化体卫融合’放在了建设健康中国、体育强国的突出位置。 ‘体医融合’代表了健康促进新趋势的理念，江苏省已经开展体卫融合在社区医院服务慢性病患者，效果显著。 但就减重门诊来说，要想将其充分融合发挥1+1>2的作用，还有待更深入地探索。” 而这也是闫洁正在做的事情，“我们联合业内多名专家正在申请行业标准——体医融合儿童青少年减重门诊的标准化体系建设。” 闫洁说，希望未来跟体育部门展开合作，共同推进运动处方进临床，那时，“小胖墩”走进减重门诊，就会拿到专属、定制的减重食谱与运动处方，一步到位实现“管住嘴、迈开腿”。 《国务院关于实施健康中国行动的意见》中提出开展15个重大专项行动，促进以治病为中心向以人民健康为中心转变。 其中在实施全民健身行动方面，提出推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式。 到2030年，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例不少于92.17%，经常参加体育锻炼人数比例达到40%及以上。 在实施合理膳食行动方面，到2030年，成人肥胖增长率持续减缓，5岁以下儿童生长迟缓率低于5%。 临近开学，孩子们的生活作息逐渐规律起来，这对于减重很重要。闫洁嘱咐家长与孩子，减重是一项需要长期坚持的事情。 暑期减重效果好的孩子需要家长持续监管饮食和运动，保持良好的饮食习惯，课后不吃零食、不喝饮料，保证每天有中等强度及以上的运动。 暑期减重效果不好的孩子不要气馁，家长帮助孩子重新制定减重计划，规律三餐，餐食定量，不吃零食、不喝饮料，循序渐进增加活动强度和时间，早睡早起；家长还应帮助孩子定期监测体重、腰围和身高变化，提升减重计划的执行力。 相信在家、校、医、体的共同努力下，减重将不再成为一件难事。

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 在我们生活的这个世界里，吃的问题总是大家津津乐道的话题，尤其是对于那些年岁渐长的老年人来说，饮食选择不仅仅关乎味蕾的满足，更是健康长寿的关键，有没有想过，很多时候老人家的肠道炎症，其实就是乱吃惹的祸？ 我们就通过一个真实的临床案例来详细说明这个问题，以便大家更生动、更直观地理解这个常见但经常被忽视的问题，希望这样的讲述方式，既能增加大家对这个话题的兴趣，又能帮助大家更好地认识到合理饮食的重要性。 老黄今年已经七十多岁了，感觉自己的肠胃不是以前那么能抗造了，这天他正好看到电视上有节目讲述老年人因为饮食不当而导致肠道炎症的事例，这让他心里一紧，想到自己这几年来胃口大开，经常随意吃一些油腻或是辛辣的食物，他开始担忧自己的健康状况。 为了心里有个底，老黄决定去医院做个全面的检查，到了医院，他详细地向医生描述了自己的饮食习惯和近期的身体状况，医生听了之后，给他做了一系列的检查，包括胃镜、肠镜等，确保能从各个角度了解老黄的肠胃健康。 检查的结果出来了，医生告诉老黄，虽然没有很严重的问题，但是肠道里确实有轻微的炎症，医生解释说，这种情况在老年人中很常见，很大程度上是因为饮食习惯的问题，老年人的消化系统不如年轻时候那么强悍，一些难以消化或刺激性强的食物很容易引起肠道的不适。 这次医院之行，不仅让老黄对自己的健康有了更多的了解，也让他意识到，老年人在饮食上确实需要更多的注意和调整，他决定回家后，要开始改变自己的饮食习惯，不仅为了肠胃的健康，更为了能够健康长寿。 通过老黄的故事，我们可以看到，老年人的饮食选择是多么重要，它不仅关系到肠道的健康，也直接影响到生活的质量。 老年人应该更加注意饮食的搭配和选择，避免那些可能引起肠道炎症的食物，从而保持一个健康的消化系统，这不仅仅是一个健康的建议，更是一种生活的智慧。 老年人在晚饭时应该尽量避免吃太多的红肉，比如牛肉和羊肉，红肉的消化需要较长时间，晚上摄入过多不仅增加肠胃的负担，还可能导致睡眠不佳。 而睡眠质量直接影响到第二天的身体和精神状态，减少红肉的摄入量，可以帮助改善肠道的健康状况，尤其是对于有炎症倾向的老年人来说，更是一种有益的饮食调整。 油炸食品虽然美味，但对于老年人来说，它们是晚饭的“大忌”，油炸食品中含有大量的油脂和自由基，这些物质不仅难以消化，还可能引起肠道炎症。 例如，一个常见的情况是，一些老年人吃了油炸食物后，会感到肠胃不适，甚至出现腹泻或便秘的症状，这是因为油炸食品刺激了他们敏感的肠道。 此外，晚饭还应该避免过多的加工食品，比如香肠、熏肉等，这些食品中添加了大量的盐分和防腐剂，不仅增加了心血管疾病的风险，也对肠道健康不利，加工食品的高盐分会导致体内水分紊乱，而防腐剂可能干扰肠道菌群的平衡，从而引起或加剧肠道炎症。 现在，让我们来聊聊应该如何替代这些不适合晚餐的食物，一种好的选择是增加蔬菜和全谷物的摄入。蔬菜和全谷物中富含的纤维素可以帮助促进肠道蠕动，减少炎症的发生，比如说，一顿包含烤蔬菜和糙米的晚餐，不仅营养均衡，还可以帮助肠道健康。 老年人的晚餐选择对健康影响重大，调整饮食习惯，选择更为温和、易于消化的食物，不仅可以帮助他们避免肠道问题，还能提高生活的质量，这种饮食的调整，虽然简单，却是长期保持健康不可忽视的一环。 老年人在晚餐的选择上应当更加谨慎，避免那些刺激性强、油脂多、加工程度高的食物，而应选择更多的蔬菜、全谷物和适量的优质蛋白质。 这样的饮食调整不仅有助于保护肠道健康，也有助于整体健康的提升，通过合理的饮食调整，老年人完全可以享受美味的同时，保持身体的健康和活力。 关于肠道炎症您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料： 陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15