身体

冬虫夏草，自古以来被视为滋补佳品，其独特的药用价值让它在中医养生中占据了重要地位。不过，冬虫夏草的食用却不能随意，尤其对于特殊体质的人群而言。 谷医世家了解到，近日就有一名女子因在月经期间过量食用冬虫夏草，结果导致身体不适，被紧急送医。经诊断，她因冬虫夏草摄入过量，加之其在月经期间身体本就处于相对虚弱状态，导致了脾胃负担加重，血液循环紊乱，差点引发严重的健康问题。 我们都知道冬虫夏草具有滋阴补阳、提高免疫力、改善疲劳的功效，但正因为它属温补之品，经期女性体内激素水平波动，本身容易出现内热、情绪不稳等问题。过量食用冬虫夏草可能导致内热加重，引发经期不适，如腹痛、经血过多等。 其次，冬虫夏草有一定的活血化瘀作用，月经期女性身体正处于一个血液循环加速的阶段，大量食用冬虫夏草可能会导致血流过快，甚至引发经血量增加。 那女性在月经期间究竟能不能吃冬虫夏草？ 根据谷医世家中医师的分析，我们了解到月经期间是可以食用一定的冬虫夏草的，但由于月经期间是女性身体比较特殊的时期，脾胃、肝肾等脏器功能都处于较为敏感的状态，因此在这个时期食用冬虫夏草应非常谨慎，遵循以下原则： 1. 适量食用：月经期间并非完全不能吃冬虫夏草，但要注意控制量。适量服用（如每日不超过1克），可以避免过度滋补导致的身体不适。 2. 根据体质选择：并非所有女性都适合在经期食用冬虫夏草。对于体质虚寒、经血量少、畏寒怕冷的女性，少量食用冬虫夏草可能有助于缓解经期不适。而对于体质偏热、经血量多的女性，则不宜在经期服用冬虫夏草，以免加重症状。 3. 选择适当的进补时机：若想通过冬虫夏草进补，最佳时机应选在经期前后，而非经期中。经期前一周左右或经期结束后，身体逐渐恢复，此时进补冬虫夏草，有助于调养气血、增强体质。 正确食用冬虫夏草的建议： 注意剂量和频率：建议日常服用时，每次不超过1克，每周不超过2次，以防止滋补过度引起反效果。 搭配其他温和食材：可以将冬虫夏草与红枣、桂圆等温补食材搭配服用，但在经期应尽量减少或避免这类温热性质食材的同时摄入。 咨询医生：对于体质特殊或有慢性疾病的女性，在服用冬虫夏草前最好咨询中医或医生，避免因不当食用而引发健康问题。 冬虫夏草虽是滋补佳品，但在食用时需因时因地因人而异。在合理、科学的指导下，方能发挥冬虫夏草的最佳滋补效果，为健康添砖加瓦。

民间有句话叫作的“民以食为天”，这话一点儿也不假。吃啥、怎么吃，跟咱们的身体健康可是大有关系。特别是对那些有糖尿病的朋友们来说，吃对东西，那简直就是稳血糖、保健康的头等大事。今儿个，咱们就聊聊这糖尿病患者怎么靠着“4吃4不吃”的法子，把血糖管得服服帖帖，稳稳当当。 糖尿病人需牢记4吃 1. 全谷类 全谷类食物，像糙米、燕麦、玉米等，它们是天然的血糖调节器。这些食物的表皮富含“麸质”，虽然重量轻，但微量元素和活性物质含量十分丰富，能有效减缓血糖升高速度。 2. 低糖水果 别以为糖尿病患者就要和所有水果说拜拜。选择低糖水果，生活中常见的蓝莓、草莓就很不错，它们不仅糖分低，还含有丰富的维生素和矿物质，对身体大有裨益。 3. 高蛋白食物 蛋白质是细胞的新陈代谢不可或缺的原料。糖尿病患者可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉等高蛋白食物，它们有助于维持身体正常代谢功能。 豆制品如豆腐、豆浆也是良好的蛋白质来源，坚果则富含健康脂肪和蛋白质，但需注意控制摄入量。 像下方这种鹰嘴豆粉，就非常适合糖尿病人冲豆浆来饮用。 4. 健康脂肪 摄入健康的脂肪，平时可以多吃些橄榄油、鱼油等食物，不仅能降低心血管疾病风险，还能满足身体的能量需求。 糖尿病人需牢记4不吃 1. 高糖食物 糖果、甜点、加糖饮料等是生活中最常见的高糖食物，它们能迅速引发血糖飙升，糖尿病患者应尽量避免。 2. 高淀粉食物 淀粉类食物，如白米饭、白面包等，它们的升糖速度快。但不必完全忌口，通过添加粗粮、豆类，可以有效降低血糖指数。 3. 高脂肪食物 高脂肪的食物吃多了，对身体没啥好处。尤其是那些饱和脂肪和反式脂肪，简直就是健康路上的绊脚石。吃多了不仅会让血管堵得慌，还可能让我们体内的胰岛素变得迟钝，血糖控制起来就难上加难了。 4、精细加工肉制品 加工肉制品如培根、火腿等里面往往添加有大量的盐和脂肪，还可能会添加糖分，经常吃会增加心血管疾病和肥胖的风险。 影响血糖控制除了饮食，糖尿病患者还需要注意生活习惯的调整。 1. 定时定量，规律生活 规律的饮食时间，有助于血糖的稳定。糖友们要合理安排好每日的三餐饮食，控制好每餐的热量摄入，避免暴饮暴食。 2. 加强运动，提高代谢 适量的运动能提高身体对糖分的利用效率，帮助控制血糖。 3. 定期监测，心中有数 定期监测血糖值，以便及时了解自己的血糖状况，做到心中有数。 4. 保持良好心态，乐观面对 良好的心态对于控制血糖同样重要，乐观面对疾病，积极调整生活方式。 5、保持良好作息： 保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神压力，有助于降低血糖波动 糖尿病人的饮食管理是一场持久战，但只要掌握了“4吃5不吃”的原则，结合健康的生活方式，血糖控制也能变得轻松起来。让我们一起努力，为健康的生活加油！

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 老话说“一天一苹果，医生远离我”。可有这么厉害吗？ 为了方便大家更好的理解，也为了增加医学科普的趣味性，接下来将结合临床案例做成一个事例来讲述。 我们今天就来聊聊一个70岁的老人，他坚持每天吃苹果，认为这样能疏通血管、降低血栓风险。 林大爷上网做了一番研究，了解到苹果中的纤维素和抗氧化剂确实有助于降低坏胆固醇并提升好胆固醇。 随着时间一点点过去，林大爷感觉自己的体力比以前好了些，走长路不那么喘了，每次和朋友聚会，他总是津津乐道于自己的“苹果疗法”。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 直到今天，他脚踏医院的门槛，内心既期待又紧张。 医生检查了林大爷的血压、心率，还做了一次血液检查。 结果真的很让人开心，林大爷的血压和胆固醇都明显下降了。 医生跟他说，这个变化有一部分是因为他改善了饮食习惯，尤其是坚持每天吃苹果。 但医生也提醒他，尽管苹果对健康很有有益，但它是不能单独防止所有疾病的。 要想保持健康，还需要平衡饮食、适当运动，以及远离不好的生活方式。 林大爷他意识到，虽然他的“苹果疗法”有一定的科学依据，但并非万能。 对于他来说，这一年的经历更像是一个开始，他更加关注饮食，苹果只是其中的一部分。 他决定今后继续保持这种健康的生活，同时也要更加科学地对待各种健康信息。 回家的路上，林大爷一边拉着自己的孙子，一边思考着如何调整自己的饮食结构，以及如何将运动也纳入自己的日常生活中。 他知道，健康的生活需要长期的坚持和全面的管理，而他已经迈出了第一步。 那每天吃苹果有什么好处？当然，虽然苹果是一种超级健康的水果，我们还是要提一下：任何事情都应该适度。 例如，有一个中年人坚持每日食用苹果，他认为这能帮助他减少体内的自由基，从而延缓衰老。 的确，苹果中的抗氧化物质可以帮助抗衰老。 但有趣的是，虽然苹果提供了多种维生素和矿物质，有益于健康，但仅靠吃苹果并不能解决所有衰老相关的问题。 再想一个例子，比如一个老年人，他有轻微的糖尿病症状，也每天吃苹果，希望通过调整饮食来管理血糖水平。 苹果中的可溶性纤维确实可以帮助控制血糖。 然而，对于糖尿病的管理，只依靠吃苹果是远远不够的。 有效控制血糖还需要全面调整饮食和生活方式，包括定期的运动和按照医生的建议。 还有一个情况，想象一位办公室工作者，他为了降低患心脏病的概率，也开始每天吃苹果。 但心脏病的预防远不止吃苹果这么简单，还需要包括不吸烟、限制饮酒、保持适当体重和定期体检等措施。 从这些例子中我们可以看到，苹果虽好，但健康管理绝不是一件单一食物就能解决的事情。 此外，对于每个人来说，依照自身的健康情况和身体的需求，合理改变饮食结构和生活习惯，才是保持健康的正确方法。 不一样的人，因为生活环境的不一样，对食物的需求和反应也不一样，因此，制定自己的饮食和健康计划，才是最理想的选择。 通过这些通俗易懂的例子，我希望大家能够更好地理解，虽然某些食物或习惯有其科学依据和健康益处，但在追求健康的路上，我们需要更全面和科学的视角。 每个人的健康之路都是独一无二的，找到适合自己的方式，持之以恒，才能真正达到健康的目标。 谈到中老年人的饮食，我们常常会强调平衡和适量，但今天我想从一个不同的角度来探讨这个话题——我们怎样通过调整饮食来增强身体对环境变化的适应能力。 是的，你没听错，随着年龄的改变，我们的身体对外界环境的敏感度也会上升，比如温度变化、季节更替等，这些都可能对我们的健康造成不小的影响。 让我们设想这样一个场景：当季节从温暖的夏天转变为寒冷的冬天时，很多老年人可能会感受到关节疼痛和情绪低落等问题。 在这种时候，除了多穿点暖和的衣服，调整饮食也同样关键。 比如，冬季由于日照时间减少，老年人容易缺乏维生素D，这时候，增加一些富含维生素D的食物是个好主意，比如蘑菇、牛奶和鱼肝油。 接下来，让我们考虑一下气候湿冷对老年人的影响。 在湿冷的环境中，身体的代谢率往往会降低，这时，适当增加一些辛温食物，如生姜、大蒜和洋葱，可以帮助增加身体的热量产生，促进血液循环。 还有一点很重要，老年人的消化系统一般比较敏感，他们在吃一些较刺激的食物时要特别小心，避免吃太多引起消化不良或者胃部不适。 现在，让我们再深入一点，谈谈精神健康。饮食中加入一些富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦和奶制品，可以帮助身体产生血清素，有助于改善心情和睡眠质量。 通过这些具体的例子，我们可以看到，调整饮食不仅仅是为了直接对抗某种疾病，更是为了增强我们的身体，使其更好地适应外部环境的变化，提高生活质量。 老年人在饮食调整时需要特别注意，因为他们的身体条件和需求与年轻人有很大的不同。 我们需要对每位老年人的个体差异给予足够的重视，制定出适合其个人健康状况的饮食计划。 关于“一天一苹果，医生远离我”您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 王丽杰，老年人饮食习惯、生活方式与血脂异常的相关性，2022-09-25

在过去的三伏天里，想要减重的你，是不是也有这样的经历：水果冷饮太诱人，节食减肥管不住嘴，过于炎热不动也出汗，不想运动减重……夏天过去体重依然稳如泰山！白白错过三伏减肥好时节！ 其实，除了三伏天，秋天也是祛湿、减重的好时机，尤其是初秋！ 1、秋季减重不易反弹 秋季如果注意饮食，能够有效避免冬日脂肪囤积，有效阻止脂肪细胞“回潮”，体重不容易反弹。而且秋天身体对脂肪的吸收比较大，这个时候减肥，身体就会对原有的脂肪进行消耗，减掉顽固脂肪，从源头上控制肥胖！ 2、秋季运动量增加利于减重 体重困扰的人基本都是不爱运动的人，但是秋天凉爽，特别适合户外运动，无论是傍晚散步、还是周末秋游登山，都对减重很有帮助！ 秋季减肥除了能帮你减少脂肪囤积，更好地维持身材以外，还对改善身体状态有不少的帮助哦！ 秋季减肥更有利于健康 秋天降温，人体基础代谢提高，这时候减肥可以快速减掉身体的顽固脂肪，不仅有利于塑形，皮肤也不容易松弛。因此，秋季被称为“减肥的黄金期”。 趁着秋天减肥，能够疏通经脉，调节内分泌。另外，伴随内脏脂肪的分解代谢，脏腑功能也能得到改善，从而让身体的各项机能达到最优状态。 进入秋季之后，人体开始周期性休整，精力大不如前。这时候减肥能够减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸，保持精神饱满。 3招助你初秋祛湿减重 1、穴位按揉法 俗话说“十胖九湿”，很多肥胖的人都有湿气重的症状，⼤肚⼦、⼩肚腩、虚胖、舌苔厚齿痕舌、身体沉重、容易水肿、特别懒不爱运动…… 另外，湿气重容易导致，脾胃失调，引起气血津液运化失常，从而导致水湿停聚，聚湿成痰，最后形成肥胖。 建议大家按揉这4个健脾化湿的穴位：丰隆穴、足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴。 按揉方法是，每天早晚各按一次，每次每个穴位按揉3分钟。 2、饮食调理 很多人喜欢吃口味重的食物，尤其是油炸食品和烧烤，就容易加重身体负担，再加上天热不爱运动，因此体重负担就更重了。 想要减重的朋友，在饮食上应尽量避免肥甘厚腻的食物，应以清淡为主，同时可以搭配健康的茶饮——轻盈茶。 《本草拾遗》谈到“茶久食令人瘦，去人脂”。李良济轻盈茶，沿袭传统汉方，科学配比，采用玄米（大米）、黑苦荞、杜仲叶、橘皮、麦芽、乌龙茶（铁观音）、绿茶、决明子、昆布等多味调理食材！ 铁观音中的茶多酚有很好的降脂功能。在对75个肥胖症患者研究发现，饮用铁观音茶可以显著减少患者的腰围和体重。由此可见，饮用铁观音茶有显著的减肥功效。（李宗垣. 铁观音的保健功能. 福建茶叶） 现代研究表明，杜仲也有着不错的减肥作用。研究人员利用杜仲叶提取物对肥胖性仓鼠、大鼠进行了减肥降脂功能的试验，结果均表明，杜仲叶提取物具有良好的减肥功能。（李文娜,肖苑,黄燮南,等.杜仲叶绿原酸提取物对大鼠的减肥作 用机制.中国临床药理学杂志） 李良济轻盈茶，独立袋装，撕开用水冲泡即可，免去配料和炖煮的麻烦。 除了要按揉穴位，控制饮食，喝喝食疗茶饮，助力祛湿减重之外，还可以根医生推荐，采用中药来调理~ 3、中药减肥 初秋是减肥祛湿黄金期，除了要保持适量运动，控制饮食，还可以根据医生推荐，采用中药来调理~ 金牌减肥方，采用茯苓、麸炒白术、绞股蓝、荷叶、炒决明子、泽泻、炒陈皮等7味药材，以中草药之力助力健脾、祛湿和减重~ 对于湿气重、肢体困重的人来说，国医馆医生团队推荐试试“降脂祛湿方”，这个方子为三七片、荷叶、净山楂、泽泻、炒决明子、莱菔子、粉葛等组成，可由医生开方配制。 初秋时节，天气转凉，我们的身体也进入了“储存脂肪”的模式，夏天还没彻底瘦下来，新一轮“贴秋膘”的时候又接踵而至了…… 想要其实减重的朋友一定要抓紧这个减重黄金期，在深秋贴秋膘之前把体重减下去，上面的3个方法，你一定要试试~

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 我们常说，饭后休息一会儿能帮助消化，这听起来是个挺不错的建议，但事实上，这个看似无害的习惯有时候可能会带来一些我们意想不到的问题。 为了让大家更好地理解这背后的医学原理，并且让这个科普过程更有趣，接下来我会通过一个虚构的故事来说明，这样一来，既能让信息传达得更生动，也能避免那些枯燥乏味的讲解，让大家在轻松愉快的氛围中学到知识。 58岁的胡大爷身体一直不错，热爱生活，喜欢美食，某天晚上，他像往常一样吃完晚饭，心满意足地坐在沙发上休息。 突然间，他感觉胸口一阵剧痛，然后就昏倒了，家人发现后，急忙拨打120，将他送到了最近的医院，医生和护士马上进行了抢救，但遗憾的是，胡大爷还是离开了。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！ 家属悲痛之余，迫切想要知道发生了什么，经过详细的检查和回顾胡大爷的饮食生活，医生发现，其实这种悲剧完全可以避免，原来胡大爷那天晚上吃了大量的高脂肪、高盐分的食物，对于他那已经存在的心血管疾病来说，无疑是火上浇油。 很多人虽然知道这些常识，却往往在实际生活中忽略它们，胡大爷的例子并不是个例，实际上，很多中老年人因为长期累积的不良饮食习惯，悄悄埋下了健康的隐患。 我们的饮食习惯直接关系到我们的生命安全，尤其是中老年人，更应该注意食物的选择，过量的油脂和盐分会增加心脏负担，导致血压升高，血管阻塞，最终可能引发心脏病、中风等致命疾病。 据家人回忆，那天晚餐他吃了炸鸡、薯条和其他一些油炸食品，这些都是典型的高脂肪食物。此外，他还喝了几杯啤酒，增加了额外的热量和体内的负担，晚餐后他还吃了一大碗冰淇淋，这些高糖分的甜食对血糖和胰岛素水平的影响也是不容忽视的。 即使是平常看似无害的晚餐，如果选择不当，也可能成为危及生命的触发因素，在享受美食的同时，我们必须要有选择地摄取对身体有益的食物，避免那些可能对健康造成严重影响的食物。 每一次的饮食选择，都可能对我们的健康造成长远的影响，希望胡大爷的例子能让更多人意识到健康饮食的重要性，从而做出更明智的食物选择，保持健康的生活方式。 当我们谈论饮食带来的问题时，往往会想到肥胖、高血压这些常见的疾病，但其实还有很多细微的地方，可能你之前没有想到，这些细节也同样关乎我们的健康。 现代食品加工中，为了保持食品的色泽和延长保质期，添加了各种添加剂，比如说，防腐剂和人工色素，在给食品带来便利的同时，也可能对人体造成负担，一些化学添加剂可能会干扰我们体内的激素平衡，影响新陈代谢，长此以往，可能增加患慢性疾病的风险。 不少人喜欢吃肉类，但摄入的蔬菜和水果很少，我们构建的另一个虚构人物，是一个喜欢吃大餐的人，特别是肉食。 虽然肉类是蛋白质的好来源，但如果不平衡地摄入过多，缺乏足够的纤维素，就可能导致消化系统负担加重，甚至引发肠道问题，长期下去，可能会导致肠道微生态失衡，影响身体的免疫功能。 虽然我们经常听说吃太多红肉会增加心脏病和肠癌的风险，但事实上，在老年人中，红肉中的特定成分在身体里的代谢可能会引起更强烈的炎症反应，这不仅仅是一般的“不健康”，对于已经有慢性病基础的老年人来说，这种炎症可能直接加速病情的恶化。 建议老年人逐渐减少红肉的摄入量，转而选择高质量的植物蛋白如豆类和坚果，这些食物不仅能提供必需的蛋白质，还可以减少炎症反应。 许多人都知道高盐饮食会增加高血压的风险，但对于老年人，这个问题更加复杂，随着年龄的增长，肾脏的功能会逐渐下降，这使得老年人更难处理过多的钠。 过多的钠不仅会引发高血压，还可能导致心脏负担加重，甚至诱发心脏病发作，建议老年人在日常饮食中严格控制盐的摄入，尽量使用天然香料和草药来调味，这样既能增加食物的风味，又能避免过多的盐分摄入。 很多老年人喜欢甜食，但糖分过多不仅会导致体重增加，更重要的是会影响血糖稳定，对于老年人来说，血糖波动过大可能导致糖尿病的风险增加，同时也是心脏病和中风的一个重要诱因。 因此，建议老年人尽量减少甜食的摄入，改用更健康的甜味来源，如新鲜水果，这不仅可以满足对甜味的需求，还能提供丰富的维生素和矿物质。 对于老年朋友们来说，多吃一些富含抗氧化剂的食物非常有益，因为这些抗氧化剂能帮助减轻自由基的影响，保护身体健康，如浆果、绿叶蔬菜和茶，这些食物不仅可以帮助抵抗自由基的伤害，还可以提高身体的整体健康水平，保护心血管系统。 此外，关于饮食习惯的改变对身体的影响，也是一个值得探讨的话题，设想一个习惯晚餐吃得很晚的人，晚上进食过量，尤其是在睡觉前，不只是会让你的睡眠质量变差，还可能让胃食管反流的问题更加严重。 如果长期遭受胃食管反流，不仅可能感到胸骨后面的疼痛，甚至还有可能发展成食管炎或是更严重的食管癌。 通过这些具体的食物选择和饮食调整，老年人不仅可以减少急症的风险，还能提高生活的质量，享受更加健康、活跃的晚年生活。 每个人的生活方式不同，但对健康的追求是共同的，希望这些例子能够给大家带来启发，让我们都能有一个更健康的生活方式，让我们从现在做起，关注自己的饮食，为自己的健康负责。 关于老年人急症预防您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料： 陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 谈到老年人的饮食，我们总是特别小心，充满关心。年岁一大，很多老人的身体功能慢慢不如以前，他们的饮食需要和消化能力也跟年轻时不一样了。 为了让大家更容易理解，我会用一个编造的故事来把这些科学知识讲得更生动。 老彭就是这样一位老人，对自己的饮食管理非常严格，因为他深知任何一点不慎，都可能对他的健康造成不利影响。 老彭今年已经七十多岁了，他一生中饱尝过许多美味，但现在，为了健康，他不得不对很多曾经喜爱的食物说不。 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容! 亲爱的读者，作者写文不易，收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但您的理解和支持是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容! 每天的饮食，他都精心选择，尽量保持低盐低糖，而且尽量避免那些对老年人可能不太友好的食物。 他的饮食谨慎，不仅是因为他担心可能的健康问题，更是因为他想要保持活力，尽可能地与家人享受更多美好时光。 但是，最近他在小区听说，即使是一些看似健康的食物，对于老年人来说也可能是潜在的威胁。这让老彭颇感疑惑，他想知道这些食物具体是哪些，为什么会对老年人不利。 这种好奇不仅仅源自他对自己健康的关心，更是出于对生活质量的追求。他不想因为无知而让自己的身体处于不必要的风险之中。 在这里，我们将逐步揭示，对于老年人来说，哪些常见的食物应该少吃，为什么这些食物会成为他们的“隐形敌人”。 这里面包括一些老年人平时可能经常吃的食物，但这些食物实际上可能会给他们的身体带来额外的负担。 通过老彭的故事，我们不仅能够了解到这些食物是什么，还能深入探讨为什么这些食物会对老年人的健康构成挑战。 这部分的讨论，将不仅仅局限于简单的健康建议，更是一次对老年人饮食生活方式的深入反思。我们希望通过老彭的例子，让更多的老年人和他们的家庭了解，如何通过调整饮食来优化健康状态，让生活更加美好。 要确保老年人的饮食既营养又安全，我们需要仔细考虑他们每天摄入的食物种类。有些食物，尽管普遍被认为是健康的，但对于上了年纪的人来说，可能并不是最佳选择。 茄子虽然富含维生素和矿物质，但同时也含有一定量的溶酶体，这种物质可能加剧关节炎的疼痛，尤其是对于那些已经患有炎症性疾病的老年人来说。 设想一位患有轻度关节炎的老年女士，她喜欢在每餐中添加茄子，认为这样可以增加膳食纤维的摄入。 不过，时间一长，她注意到自己的关节炎症状似乎变得更严重了，疼痛也更加明显。这就是食物选择与个体健康状况之间微妙关系的一个例子。 玉米是另一种被广泛食用的谷物，富含纤维和维生素，但同样也是高糖分的食物。对于那些消化系统已经开始变得不那么高效的老年人来说，玉米中的纤维可能难以完全消化吸收，过多食用可能导致消化不良或者腹胀。 想象一下，有这么一位退休老师，特别爱吃玉米，但每次大量食用后，他可能就会感到胃部不适或其他消化问题。 虽然香蕉是钾的好来源，有助于控制心脏节律和降低血压，但对于糖尿病或血糖管理问题的老年人来说，高糖分的水果可能并不是好选择。 设想一个有血糖控制问题的老年人，如果不加选择地食用香蕉，可能会发现自己的血糖水平波动增大。 对于那些需要严格控制血糖或者体重的老年人来说，樱桃可能并非最佳选择。设想一个患有心脏病和需要控制体重的老年人，如果他不加选择地食用大量樱桃，可能会对他的健康产生不利影响。 通过上述例子，我们可以看到，即使是那些通常被视为健康的食物，在特定情况下也可能不适合所有人，特别是老年人。 在制定老年人的饮食计划时，了解哪些食物可能需要限制摄入是非常重要的。这不仅有助于维护身体健康，还能避免因不适当的饮食选择而引起的健康问题。 当我们谈论老年人的生活质量和健康时，经常会提到合适的运动，因为它对维护老年人的身体和心理健康都极为重要。 尽管传统的活动如太极、散步等常被推荐，但还有一些可能不那么显而易见的运动同样适合老年人，并能为他们带来巨大的健康益处。 让我们来谈谈舞蹈。舞蹈不仅是一种艺术表现形式，也是一种极好的身体锻炼。对于老年人来说，跳舞不仅能提升他们的协调性和平衡感，还能帮助他们减少跌倒的可能性。 更重要的是，舞蹈能够提高心肺功能，增强肌肉力量，同时还能带来社交的机会，缓解孤独感。设想一个每周参加舞蹈班的老年人，他不仅能保持活力，还能结交新朋友，这对心理健康同样有益。 功能性力量训练，这种训练强调模仿日常生活中的活动，如坐立、拾起物品等，特别适合老年人。这种训练通过增强核心肌群和提高整体力量来提升日常活动的能力，从而让老年人在家中能更加自给自足。 假设，一个定期进行功能性训练的老年人可能会发现自己在家中进行日常活动时更为轻松，减少了依赖他人的需求。 静态自行车这项活动对关节的压力不大，还特别有助于提升心血管健康，同时也能强化下肢的力量呢。 对于那些可能因关节炎或其他关节问题而无法进行高冲击运动的老年人，静态自行车提供了一种安全的替代方案。想象一位每天在静态自行车上花半小时的老人，他的体力和耐力可能会有显著提高。 再说，用弹力带做训练也挺合适老年人的。这种训练利用弹力带进行抗力训练，可以帮助增强肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，特别是对于那些可能不能承受重量训练的老年人来说，是一种理想的选择。 通过这些例子，我们可以看到，适合老年人的运动不仅仅局限于传统的、低强度的活动。上述提到的一些现代运动项目既可以增加老年人的生活乐趣，又能有效提升他们的身体健康和自主能力。 每位老年人都应该根据自己的兴趣和身体条件选择合适的运动，这样才能确保他们能持续地、愉快地参与进来，从而真正享受到运动带来的各种益处。 关于上了年纪管住嘴您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 刘亚楠，V-VST 在老年重症脑卒中伴吞咽障碍患者饮食指导中的作用，平顶山市第一人民医院，2024-03-01

导读：俗话说得好，“处暑天还暑，好似秋老虎”，这话说的一点儿没错。当夏日的尾巴悄然溜走，迎来的却不是立即的凉爽，而是那短暂而猛烈的“秋老虎”。这时候，气温虽略有下降，但依旧干燥闷热，稍不留神，身体就容易受到秋燥的侵袭，出现口干咽燥、皮肤干燥、咳嗽多痰等症状。别怕，今儿咱们就来聊聊，处暑之后，如何通过饮食调养，吃出健康好状态，让身体从内到外都受用一整年！ 一、为啥处暑后易秋燥？ 要说这秋燥啊，还得从自然界的变化说起。处暑一过，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由繁茂成长转向成熟收获。但这过程中，空气湿度相对减少，人体也会随之出现一系列适应性的变化，比如毛孔逐渐闭合，汗液排出减少，体内水分流失加快，加之外界环境的干燥，就容易引发秋燥之症。 二、处暑后6大宝贝，滋养身心不可少 1. 雪梨润肺，清热又解燥 一说到解秋燥，怎能不提雪梨？这“天然矿泉水”可不是浪得虚名。雪梨性凉，味甘微酸，归肺、胃经，能清热生津、润燥化痰。《本草纲目》有云：“梨者，利也，其性下行流利。”说的就是雪梨润燥清热的功效。处暑后，每天吃上一个雪梨，或者煮上一碗冰糖雪梨水，润肺止咳，清新口气，整个人都舒服多了。 2. 百合养心，安神又除烦 百合，自古以来便是养阴润肺、清心安神的佳品。它的性味甘寒，入心、肺经，特别适合秋季食用，帮助缓解因秋燥引起的失眠多梦、心情烦躁。《日华子本草》记载：“百合安心，定胆，益志，养五脏。”可见，百合对于养心安神有着不可小觑的作用。用百合煮粥、炖汤，或是直接泡茶饮用，都是极好的选择。 3. 银耳滋阴，润燥又养颜 银耳，又称白木耳，被誉为“菌中之冠”，其滋阴润肺、养胃生津的功效广受赞誉。银耳富含胶质，能够滋养皮肤，促进肠道蠕动，排出体内毒素，是女性美容养颜的佳品。《本草诗解药性注》中提到：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品。”处暑时节，一碗银耳莲子羹，既滋补又养颜，何乐而不为？ 4. 莲藕清热，生津又凉血 莲藕，生于污泥而不染，其性味甘寒，能清热生津、凉血散瘀。《本草纲目》中说：“藕生食则性寒，熟食则性温，主补中养神，益气力。”处暑后，莲藕正是鲜嫩可口之时，无论是凉拌藕片，还是莲藕排骨汤，都能让人在享受美味的同时，有效缓解秋燥带来的不适。 5. 蜂蜜润燥，润肠又通便 蜂蜜，自古便是天然的营养品，其性味甘平，归肺、脾、大肠经，具有补中润燥、止痛解毒的功效。蜂蜜中含有丰富的有机酸和消化酶，能够促进胃肠蠕动，改善便秘问题。《神农本草经》称蜂蜜“安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药”。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，既能滋润肠道，又能美容养颜，是处暑后不可多得的养生佳品。 6. 枸杞明目，养肝又补肾 枸杞，别看它小小一颗，却蕴含着大大的能量。枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。秋季养肝补肾，枸杞绝对是不可多得的好帮手。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”无论是泡茶、煮粥，还是直接嚼食，枸杞都能发挥其独特的滋补作用，让你在秋季也能保持精神饱满，眼明心亮。 三、食补胜于药补，处暑养生正当时 处暑过后，虽然天气依旧炎热，但已是养生的关键时期。通过合理的饮食调养，不仅可以有效缓解秋燥带来的不适，还能为即将到来的寒冬打下坚实的基础。记住这六大宝贝——雪梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜、枸杞，它们就像是大自然赋予我们的天然药库，滋养着我们的身心，让我们在四季的轮回中，始终保持健康与活力。 所以，别等了，趁着处暑的好时节，赶紧把这些宝贝安排进你的饮食计划中吧！让身体的每一个细胞都感受到来自大自然的滋养与呵护，迎接一个更加健康、美好的秋季！

本公众号由云南省中医药管理局“云南中医”进行关注。 进入秋季，各种水果络绎不绝，但其实吃水果也是有讲究的！吃不对水果反而会伤到身体器官，接下来就给大家讲一讲身体的五脏六腑最爱和最怕的水果吧~ 1.心脏：最爱苹果、怕荔枝等高糖水果 苹果：含有的多酚及黄酮类物质，能降低血管的脆性，改善血管的通透性，辅助降低血脂和胆固醇。 荔枝等高糖水果：心脏病患者一般不建议吃荔枝等糖分太高的水果，因为食用后可能会导致身体内血糖急剧上升。如果本身心脏病合并患有糖尿病，身体内血糖升高，同样也会危及心脏的健康，从而导致出现身体的不适症状。 2.肝脏：最爱山楂、怕榴莲 山楂：中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。 而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化。 对于脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是不错的保肝食物。 榴莲：反观榴莲，含糖量非常高，吃下去后糖在肝脏中代谢，转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，并可能损害肝脏。 3.脾：最爱柚子、怕梨子 柚子：中医认为，柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、健脾等作用。 梨：而梨偏寒凉，吃多很容易伤脾胃，尤其是老人小孩以及脾胃虚弱者建议少吃。 4.胃：最爱木瓜、怕柿子 木瓜：含有一种物质叫“木瓜蛋白酶”，可以帮助人体分解肉类蛋白质，促进消化。所以消化不好的朋友可以吃一些木瓜。 柿子：含有较多的鞣酸，如果空腹大量吃柿子，胃酸容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起，在胃内快速生成胃柿石，造成肠胃不适。 5.肾脏：最爱葡萄、怕杨桃 葡萄：性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，平时常吃葡萄，能够起到滋补肾脏的作用。 杨桃：导致肾损害的毒性物质是一种草酸盐，正常人食用杨桃后可将相关有毒因子通过肾脏排出体内，而对于尿毒症或者肾脏不好的病人，难以排出毒素，导致肾小球毛细血管基底膜损伤，上皮细胞足突受损，引发血尿并产生一系列变态反应，导致神经中毒、意识障碍甚至死亡。 因此，水果千万不能吃错。不过，也要注意，水果再好，也不能替代药物哦！ 特约审稿：詹力 云南省中医医院/云南中药大学第一附属医院主治医师，毕业后从事疼痛科诊疗工作，在全国多家疼痛疾病专科医院进修。 擅长：腰椎间盘突出症、颈椎病、偏头痛、带状疱疹后遗神经性疼痛、腰腿关节疼痛、骨质疏松、骨质疏松性胸腰椎骨折、三叉神经痛、腰椎椎管狭窄症、腰椎管狭窄症手术、舌咽神经痛、关节炎、脊柱源性疼痛、强直性脊柱炎、手足麻木。 扫码咨询 版权声明 本文选自中医技术殿堂，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

减肥时应该注意多饮水，它的原理到底是什么？ 具体可见以下几种： 1，水是良好的食欲抑制剂 喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。 2，多喝水可以加快新陈代谢 喝水多，则你出汗时，汗水也多。 而且，如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话，可能你去厕所的频率也提高了。 3，体内脂质的代谢离不开水 体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，水分减少会导致体重反而增加。 4，早上喝水有利减肥 早上起来身体机能还未完全复苏，因此这个时候喝上一杯水的话，能唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，还能补充睡眠期间蒸发的水分。

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 “老李，你这段时间的身体状况怎么样？”医生一边翻阅着病历，一边皱起了眉头。 老李，这位50岁的公司职员，此时正坐在医院诊室里，回忆着半年前那次决定改变生活的自我尝试。 事情要从一个月前的某个午后说起。那天，老李在公司附近的一家自助餐厅用餐。 他手中托着一盘满满的菜肴，目光环视一周后，不经意间在角落处捕捉到了一个熟悉的身影。 那人是他的老同学王强。两人多年未见，自然要叙叙旧。 亲爱的读者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能帮我增加一些收入，让我能够继续坚持写作。您的理解是我最大的动力，我会努力带来更多优质内容！ 亲爱的读者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能帮我增加一些收入，让我能够继续坚持写作。您的理解是我最大的动力，我会努力带来更多优质内容！ 老李端着盘子走过去，笑着打了声招呼：“王强，好久不见啊，最近可好？” 王强一见是老李，也高兴地招呼他坐下：“老李，真巧啊，这么多年没见了，你现在怎么样啊？”两人很快就聊开了。 一边吃，一边聊，聊着聊着，王强忽然瞥见老李盘子里那一堆白花花的大蒜，忍不住问道：“老李，你这是啥情况？怎么弄这么多蒜头？” 老李咧嘴一笑，说道：“哎，别提了，我这是有原因的。” 半年前，老李在体检中被查出血脂偏高，医生随即告诫他需格外注意饮食，尽量避免摄入高脂肪及高胆固醇的食物。 老李那段时间心里一直惴惴不安，担心自己会有心血管疾病的风险。一次偶然的机会，他听人说大蒜有溶解血栓、降血脂的功效，于是就下决心要靠吃大蒜来改善自己的身体状况。 “我从那时候起，每天早晚吃生大蒜，风雨无阻。”老李一脸得意，“听说大蒜能活血化瘀，还能降血脂，我想着，这总比吃药要好。” 王强一听，顿时皱起了眉头：“你就不怕吃坏了胃吗？大蒜可是辛辣的东西，天天吃不会出问题吧？”老李却不以为然，觉得大蒜是天然食物，不会像药物那样有副作用。 不过，话说回来，老李的确是个“实践派”。他不单单是吃大蒜，还专门查了不少资料，了解大蒜的好处。 据说，大蒜中的一种叫“蒜素”的成分，具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，还有助于降低血压、降低胆固醇，甚至能够预防某些癌症。 这些好处让老李更加坚定地相信，他的这个大蒜疗法一定会见效。 然而，王强的反应让老李有些不安。尽管他表面上嘴硬，但内心深处还是有些怀疑的。 于是，他决定等一个月后再去医院复查，看看这段时间的“大蒜疗法”到底有没有效果。 一个月后，老李如约来到了医院。这次，他怀着忐忑不安的心情走进了诊室。医生听完老李的描述后，不由得摇了摇头，随即安排了一系列检查。 检查结果公布的数日后，老李带着紧张与期待的心情，再次踏入了诊室，静候医生的进一步分析与评判。 医生看着报告，眉头越皱越紧，终于抬起头来：“老李啊，你这大蒜是吃得不少，可是效果嘛，恐怕不如你想象的那样。” 老李一听，心里顿时咯噔一下。医生指着化验单上的数据解释道：“你看，你的血脂水平基本没有变化，甚至有些指标还有所上升。 尤其是你的胃部检查结果，显示有轻度的胃炎，可能就是因为你长期空腹吃大蒜造成的。” 老李顿时有些懵：“那我这半年的努力岂不是白费了？大蒜不是有这么多好处吗，怎么会没效果呢？” 医生轻叹了一口气，说道：“大蒜确实有它的好处，但它并不是万能的。 首先，虽然大蒜中的一些成分对心血管健康有一定帮助，但要想靠每天吃生大蒜来解决血脂问题，恐怕效果有限。 此外，生大蒜具有极强的刺激性，若长期在空腹状态下食用，极有可能会对胃黏膜造成损伤或不适。” “那么，是不是大蒜根本没用？”老李不甘心地问道。 医生摇了摇头：“并不能这么说。大蒜在中医里被视为一种药食两用的食材，有一定的保健作用，但它并不能代替药物治疗。 你血脂偏高的问题，还是要通过合理的饮食控制、适量运动以及必要时服用降脂药物来管理。靠单一食物，尤其是靠生大蒜这样的偏方，是不现实的。” 医生的话让老李陷入了沉思。尽管他对大蒜的功效寄予厚望，但显然，事实并不像他所期望的那样简单。 医生接着补充道：“老李，你要记住，健康是一个系统性的工程，不能只靠某种食物或者补品来解决问题。任何保健食品，都只能作为日常健康管理的一部分，不能替代科学的治疗和预防措施。” 见老李似乎有些失落，医生又讲了一个实际案例。 “之前有个患者，和你差不多，也是中年男性，发现自己血脂高后，听信偏方，每天吃大量的柚子皮，因为据说柚子皮有降脂的效果。 结果吃了半年，血脂不但没有下降，反而出现了营养不良的情况，身体也越来越虚弱。 你看，这就是因为忽略了科学饮食原则，单纯依赖某种所谓的‘神奇食物’的后果。” 医生的话让老李顿时感到自己有些愚昧，但同时他也意识到，健康的管理真的不能草率。于是，他问道：“那我现在该怎么办？” 医生点点头，说：“你首先要调整饮食结构，少吃油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜和水果，合理控制碳水化合物的摄入。 除了之前提到的建议，为了保持身体的健康状态，我们还应该确保每周能够安排至少150分钟的时间，进行如快走、游泳或骑自行车等中等强度的体育锻炼。 如果你愿意的话，还可以试试做一些力量训练，帮助提高代谢率。” “至于大蒜，偶尔吃一些无妨，但不要把它当成治病的灵丹妙药。科学的饮食、适量的运动，再加上必要的药物治疗，才是管理血脂的关键。” 这次医院之行让老李受益匪浅，他不仅学到了科学管理健康的方法，还意识到自己之前走了多少弯路。 离开诊室时，他心中已经有了新的计划，不再盲目追求单一的“保健秘方”，而是决定从生活的各个方面着手，真正做到科学、合理地管理自己的健康。 对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考文献 郑志强,吴雪琴,连雪娥,等.深静脉血栓患者的饮食调养.中国食品报,2020-10-19(003).