Slimming

Recently, Mr. Tian from Harbin, Heilongjiang has gained considerable attention from numerous netizens due to his motivational weight loss videos. Over the course of...

瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。 4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。 5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。 6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。 7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。 8、换另一侧重复以上动作。 练习功效： 单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来讲，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡，对瘦腿有很好的效果。 体验分享： 这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

健康饮食并不复杂，但并非每个人都能自然而然地做到。如果你想减掉几公斤体重，可以按照这个1200卡路里膳食计划吃。 该计划由注册营养师制定，旨在让你无需用脑即可准备一周的健康美味早餐、午餐和晚餐，每一份都合理搭配，有助于健康减肥。 第 1 天：早餐 将 3/4 杯麦麸片、1 根香蕉和 1 杯脱脂牛奶放入碗中混合食用。 第 1 天：午餐 用 1 个迷你全麦皮塔饼、85 克火鸡胸肉、1/2 个烤辣椒、1 茶匙蛋黄酱、芥末和生菜制作一个皮塔饼三明治。搭配1 根部分脱脂马苏里拉奶酪和 2 个猕猴桃。 第 1 天：晚餐 将 120 克烤比目鱼或鲽鱼与 2 片李子番茄一起食用，撒上...

秋天是骑行的最佳时节。最近，“骑行风”在不少地方盛行。有人选择骑车放松心情，有人则希望通过骑车达到健身减肥的目的。 但运动要适度，否则可能会对身体造成伤害。 图片来源于版权图库，请勿转载 骑车三个月后连瓶盖也拧不开 竟是患上这种难缠的病 38岁的陆清发现，体重越来越不受控制。今年5月份，她在朋友的建议下开始骑车上班。三个月后，她不仅体重掉了12斤，还感觉更有精神了。 然而，8月初开始，陆清总感到自己手腕关节疼痛，握着车把时更疼。半个月过去了都没见好，情况还越来越严重，慢慢地连瓶盖也拧不开了，她这才来到杭州市第一人民医院骨科就诊。 图片来源于版权图库，请勿转载 接诊的骨科医师谢涛在详细询问病史，并安排核磁共振检查。结果发现，陆清患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。 TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，另外还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）疼痛等，有些患者会在手腕活动时发出咔嗒声。 这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也很容易复发，甚至有些患者十余年不愈。 针对陆清的情况，谢医师建议她先进行保守治疗，用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。 TFCC损伤 运动爱好者的常见病 TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是源于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。 图片来源于版权图库，请勿转载 如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，如哑铃推举时腕背伸用力。 女性TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因。一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。 谢涛分析，陆女士的这种情况其实就是长时间手撑车把时腕背伸诱发的损伤。他还碰到过诸如羽毛球、网球等运动导致的TFCC，甚至是俯卧撑也会导致TFCC。 “这种情况在运动爱好者中比较常见，但往往容易被忽视。容易和扭伤相混淆，错过最佳治疗时机。”谢涛说。 骑行虽好 要注意正确姿势 谢涛表示，骑车时，尤其是弯把自行车，如果选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之容易导致运动损害。 图片来源于版权图库，请勿转载 除此之外，也有人因骑单车不当，导致膝盖过度磨损，膝盖一下子老了几十岁。因此，选择一辆合适的自行车十分重要。 车把要合适 选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手，可以增加可握的面积和范围，减少压力。 减少震动 选择能起防护抗震的车把，也可以带上骑行手套，或把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。 正确的骑行姿势 应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上。尽量避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手在握把上的位置和姿势。 本期指导：杭州市第一人民医院骨科 谢涛 供稿：杭州市第一人民医院 转载请标明“健康杭州” 微信改版 经常有读者朋友错过推送 星标🌟“健康杭州” 及时接收每篇新鲜出炉的推文 往 期 回 顾 男子旅游回来突然聋了？医生：发病超过72小时就麻烦了 体检查出肺结节，CT报告怎么看？ 症状像感冒流感！近期重要提醒→ 10种「舌质」可能是病了

在现代快节奏的生活中，上班族们常常面临着肚腩增长的困扰，影响着自身形象和健康。以下是一些切实可行的方法来帮助大家减掉大肚腩，恢复匀称体型。 一、均衡营养 许多人采用节食减肥的方式，但这其实是错误的。办公室中常见有人为了减肥而不吃饭或不吃早餐，这种饮食习惯不仅对减肥无益，还可能导致营养不良和贫血。正确的做法是保持均衡营养，避免选择油腻和高糖分的食物，每次适量进食即可。只有在营养均衡的情况下，身体才有足够的能量进行日常活动和新陈代谢，也更有利于减肥。 二、选择能瘦肚子的运动 运动减肥是关键环节，对于减掉大肚腩，需要选择有针对性的运动，如仰卧起坐、高抬腿、深蹲等。在进行这些运动时，要注意控制速度，保持缓慢而稳定的节奏，并且注重呼吸的配合。例如在做仰卧起坐时，起身时吸气，躺下时呼气，这样能更好地发挥运动效果，同时也能减少运动损伤的风险。 三、注意睡眠质量 良好的睡眠对于减肥至关重要。它能使内分泌系统保持稳定，促进身体的正常代谢和修复，让皮肤状态更佳。当睡眠质量良好时，身体的各项机能都能处于较好的状态，减肥效果也能达到更理想的水平。因此，要养成规律的作息时间，保证每天充足的睡眠时间，为减肥创造良好的内部环境。 四、培养良好的生活习惯 良好的生活习惯能有效助力减肥并保持减肥成果。比如多做家务，既能增加身体活动量，又能保持家居整洁；出行时多骑自行车或选择步行代替坐车，增加日常运动量；每周末约朋友或家人去爬山、打球等户外运动，不仅能锻炼身体，还能增进社交互动，提升心情。这些良好的生活习惯不仅有助于减掉肚腩，还能提高整体生活质量。 五、尽量减少久坐 久坐是导致肚腩形成的常见原因之一。对于上班族来说，要尽量打破久坐不动的状态。工作间隙可以起身进行一些简单的活动，如练习深蹲、帮助同事做一些力所能及的事情，增加走动的机会。即使是短暂的活动，也能促进血液循环，减少腹部脂肪的堆积。 六、杜绝熬夜喝酒 熬夜喝酒对身体危害极大，尤其容易导致肚腩的出现。酒精含有较高的热量，而且熬夜会影响身体的正常代谢功能，使得脂肪更容易在腹部堆积。爱喝酒的男士尤其要注意，要尽量减少饮酒频率和量，避免熬夜，保持健康的生活方式。 此外，随着生活压力的增加，人们可能倾向于选择甜食来缓解压力，但甜食往往热量较高，更容易导致肚腩增长。如果要减肥，应选择低热量的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时配合适当的运动。例如，可以在每天的饮食中增加蔬菜和水果的摄入比例，减少高热量、高脂肪食物的摄取。运动方面，可以结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳配合仰卧起坐、深蹲等针对性的腹部训练。 总之，减掉大肚腩需要综合多方面的努力，包括合理饮食、适当运动、良好的睡眠和生活习惯等。只有持之以恒地坚持，才能真正告别大肚腩，拥有健康匀称的身材。同时，还可以考虑借助一些科学的减肥辅助产品，如赛乐赛。赛乐赛能够在一定程度上帮助控制脂肪的吸收，加速减肥进程。但在使用任何减肥产品时，都要在医生的指导下进行，并结合健康的生活方式，以确保减肥的安全和有效性。

秋天来了，天气逐渐转凉，又到了展示身材的时候了。你是否还在为身上的肥肉而烦恼？秋季减肥大战即将开始，肥胖人群，你准备好了吗？ 秋天是减肥的黄金时期，因为秋天的气温适中，人的食欲也会随之增加。但是，如果我们不能合理安排饮食和运动，赘肉就会悄悄地找上你。所以，抓住秋季这个减肥的好时机，让自己瘦下来，迎接美好的冬天！ 那么，如何在秋季成功减肥呢？以下几点建议或许能帮助你。 1. 合理饮食：秋季要注意饮食的调整，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物。此外，可以适当增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉等，以保持饱腹感。 2. 坚持运动：运动是减肥的最佳方式。可以选择户外运动，如跑步、骑车、打羽毛球等，也可以进行室内运动，如瑜伽、健身操等。运动不仅能燃烧脂肪，还能增强身体素质。 3. 充足睡眠：秋季要保证充足的睡眠，熬夜、失眠都会影响减肥效果。良好的睡眠有助于调整生物钟，提高新陈代谢，从而达到减肥的目的。 4. 保持愉快的心情：心情对于减肥来说也是非常重要的。保持愉快的心情，可以减少压力，避免暴饮暴食。 5. 设定合理的目标：减肥不是一朝一夕的事情，要设定合理的减肥目标，切勿心急求成。 秋季减肥大战即将开始，肥胖人群，你准备好了吗？从现在开始，调整饮食、加强运动、保证睡眠、保持愉快的心情，让我们一起为美丽的身材而努力吧！相信在这个秋天，你一定能收获一个全新的自己！加油！#头条创作挑战赛#

+ + INSTRUCTION 导 读 减肥中的小伙伴应该都希望，既能尽情享受美食，又能拥有美妙身材。 如果某种食物含有的能量，还没有消化吸收代谢它消耗的能量多，吃多少也胖不了人。有没有这样让人越吃越瘦的食物呢？ 理论上倒是可能存在，是啥呢？其实就是大家说得“负热量食物”或“负卡路里食物”。这篇文章我们就来说说和它相关的问题。 01 什么是“负热量食物” 越吃越瘦的食物叫做“负热量食物”，因为这些食物本身含有的热量低，而消化它们反而要消耗身体本身的热量，这样一抵消下来，消化它们需要的能量比吃进来的能量更多。 出＞入，是不是负热量？是不是越吃越瘦？ 名列“负热量食物”榜首的食物通常是芹菜，其他还有莴苣、黄瓜、冰水，有时还有一些低热量的水果，如蓝莓、苹果、柑橘类水果等。这些食物大多都具有高水分、高纤维、低热量的特点。 但是，正规的营养学书籍上并没有“负热量食物”这个概念，也没有正经的营养学家认为可以靠“负热量食物”来减肥，因为没有什么科学证据来支持这个概念。 02 为什么“负热量食物” 不能减肥 首先，咀嚼、消化、吸收食物确实是需要消耗热量的，但是这点热量实在是太少太少，在一个人每天消耗的总热量中只占很小的百分比。 这也很正常，如果人类消化食物都需要消耗大量的热量的话，那很可能在漫长的进化史中老早就被淘汰了。 正因为消化食物所消耗的热量这么低，所以这些所谓“负热量”食物本身含有的热量不大会比这更低（大概只有冰水或者凉白开符合）。 何况，就算这些“负热量食物”真的是负热量，也就是它们所含有的热量低于消化它们所消耗的热量，那岂不是我们还要倒贴热量给它们？ 那我们人体正常生理功能、体力脑力活动所需要的热量从哪里来？ 如果真的有人坚持这些“负热量食物”（或者说是极低热量的食物），那么这个人将得不到足够的热量，也得不到足够的维生素、矿物质这些维持生命所需的重要营养素，也就无法维持人体的正常生理功能，以及日常工作、生活所需的体力脑力活动，最终酿成严重后果。 所以，从营养角度来看，这些“负热量食物”可以作为健康饮食的一部分，但是它们不足以支持身体的正常运作。 03 这才是靠谱的减肥方法 减肥的最佳方法是通过适当的饮食组合来获得身体所需的营养和能量。以下是一些健康减肥的建议： 遵循饮食指南。减肥时，选择哪种食物有时会让人犯难。 这时候，下面这张图里的膳食宝塔可以帮上大忙。它鼓励你吃全谷物、蔬菜和水果。这些食物富含纤维素，可以让你容易感到吃饱。 ▲中国居民平衡膳食宝塔（图片来源：中国营养学会） 少吃脂肪。适当的脂肪是需要的，但是即使是少量的脂肪也含有许多热量。尽量少吃油炸食品和高脂肪肉类，如汉堡包。 少吃甜食和不健康的零食。糖果、饼干和蛋糕通常含有大量糖和脂肪，但营养素却不是很多。 避免含糖饮料。尽量不要喝太多含糖汽水、能量饮料和运动饮料，它们会增加很多热量。也尽量不要喝太多果汁。 凉白开是一个很好的选择，可以加入一片柠檬或一点点果汁来增加味道。 晚上保证充足的睡眠。许多年轻人熬夜太晚，熬夜往往会增加夜间的零食，并且导致第二天早上精力不足。 少吃快餐。研究显示，每周吃的快餐越多，体重额外增加的风险就越高。所以每周吃快餐应尽量不超过一次。 用纤维素和蛋白质解决饥饿问题。不要饿过头，那有可能难以做出明智的食物选择。 可以在刚开始感到饥饿时，吃一点蛋白质和高纤维食物相结合的小吃，比如全麦饼干和低脂奶酪。这些食物很容易饱，但含的热量却不高。 注意自己吃了多少。如果不确定一份食物有多少，可以学习如何阅读标签。用小一点的盘子，也可以减少食物的摄入量。尽量不要直接吃一大包食物——那样很容易失控。 如果在餐馆用餐，如果不想浪费，可以考虑把没吃完的带回家，不一定要当场吃完。 想想自己为什么吃东西。有时我们吃东西是为了满足饥饿以外的需求，比如无聊、压力大或孤独。 如果是这样，请试试能否想出其他方法来满足这些需求。比如听音乐、与朋友交流等等。 多动。减肥的一个好方法是积极运动。目标应该是每天进行总共60分钟的中高强度体力活动。 如果你有一段时间没有运动了，那么应慢慢开始，循序渐进。 少坐。这意味着少看电视、少上网、少刷手机。应以“每天一小时体力活动”为目标。 记住，减肥是要让生活方式向着健康发生转变，并且可以坚持下去——而不能把希望寄托在少数神奇的食物上。 总而言之，减肥还是别幻想着靠负能量食物越吃越瘦了，要减肥还是乖乖均衡饮食，适量运动吧！ 科普专家Expert 刘建萍二附院内分泌代谢科 主任医师 擅长：糖尿病及并发症、甲状腺、肥胖、骨质疏松症、垂体及肾上腺、高血压、低钾血症、痛风、脂肪肝、骨质疏松、月经失调、多囊卵巢疾病等复杂内分泌病诊治。主任医师，副教授，科室副主任，硕/博/博后导师。解放军医学院博士，美国哈佛医学院博士后，江西省医学会糖尿病学分会和江西省研究型医院学会主任委员，中国研究型医院糖尿病学分会常委，中国老年保健医学研究会骨质疏松分会委员，中华医学会神经并发症学组和基层学组委员，江西省百千万人才和5511人才工程人选，江西省医学科技奖二等奖和解放军医学院成果奖三等奖和江西省自然科学奖三等奖2项，主持国家863课题子课题和国家自然基金3项，主持江西省科技厅重大课题和江西省自然科学基金共5项; 发表论文50余篇，其中SCI论文20余篇，其中Nature子刊Scientific Reports 1篇，多个SCI杂志和中华糖尿病杂志等审稿人。 邹 芳二附院内分泌代谢科 副主任医师 擅长：糖尿病分型，1型糖尿病诊治，糖尿病强化治疗及慢性并发症诊治，肥胖症，甲状腺、肾上腺、性腺及垂体疾病。学博士，副主任医师，副教授，研究生导师。中国医师协会内分泌代谢病医师分会中青年委员、中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组委员、中国微循环学会糖尿病与微循环专业委员会青年委员、中国研究型医院学会糖尿病专业委员会青年委员。 编辑：吴竺静 编审：兰天 综合：人民网科普，版权归原作者所有 图片来源正版图片库123RF、Pixabay

腰腹赘肉难以消除？坐下来后一层层的泳圈，应该怎么办？腰腹赘肉是比较顽固的存在，是最容易堆积起来的，却也是最难减的。 瘦肚子最好的方法不是跑步，跑步无法有效消除腹部多余赘肉。想要瘦下来后恢复平坦小腹，只需要这一个动作——高抬腿，每天15分钟，减掉肚腩赘肉，塑造紧实的小腹！ 进行高抬腿训练，你无需出门，在家利用零散时间就可以练起来了。如何正确进行高抬腿？我们来看看动作标准： 身体保持直立状态，双脚与肩同宽，双臂自然下垂放在身体两侧。 然后，将膝盖尽量抬高，大腿与地面平行甚至略高于平行，同时快速交替抬腿。 抬腿的频率要尽可能快，但也要保证动作的规范，避免为了追求速度而导致动作变形。 每次训练可以分为若干组，每组持续 2 - 3 分钟，组间休息 30 秒至 1 分钟。根据个人的身体状况和训练目标，每天可以进行 5 - 6 组。 每次累计进行15 分钟的高抬腿，能迅速调动全身肌肉，有效地燃烧腹部、臀部和大腿的脂肪，让这些容易堆积赘肉的部位变得紧致有型。 专家表示，如果你每天进行15分高抬腿训练，每周至少能减少 1 - 2 斤的脂肪。新手一开始可能会觉得有些吃力，你可以分组完成，每次2-3分钟即可，只要坚持下去，您会发现自己的耐力越来越强，肚腩也在不知不觉中慢慢变小。 此外，坚持高抬腿训练，除了可以让你瘦下来，还能收获这些好处： 好处1、高抬腿可以提升心肺功能。高抬腿训练，可以让您的呼吸更顺畅，心脏跳动更有力。据相关数据显示，坚持高抬腿一段时间后，心肺耐力可提高约 20%。 好处2、高抬腿可以增强腿部力量。让您的双腿变得更加有力，走起路来都带风。邻居王大爷，以前上楼梯都费劲，坚持高抬腿一段时间后，现在爬楼轻松自如。 好处3、高抬腿可以改善身体协调性、关节灵活性。高抬腿训练可以让您的关节活动范围会逐渐增大，肌肉和韧带也会得到充分的伸展，可以让四肢更加灵活自如，还能降低运动损伤的风险，在日常生活和其他运动中更加得心应手，表现得更加出色。

GLP-1产品市场竞争升级。美东时间8月27日，礼来对外宣布，推出替尔泊肽减肥版Zepbound单剂量小瓶装，规格分别为2.5mg和5mg。与此前的自动装置注射笔形式不同，小瓶装药物需要患者自己用针管抽取和注射。 与礼来其他用于治疗肥胖症的肠促胰岛素（GLP-1）药物相比，这一小瓶装产品的价格便宜超过一半。具体来看，Zepbound在美国市场共推出2.5mg、5mg、7.5mg、10mg、12.5mg、15mg六种剂型，自动注射笔版本定价为1059.87美元/月。而目前推出的小瓶装，2.5mg的Zepbound四周使用价格为399美元，每瓶价格为99.75美元；5mg的Zepbound四周使用价格则为549美元，每瓶价格为137.25美元。 图片来源：礼来官方网站 就小瓶装推出的原因和定价考量，以及此举是否会引发打价格战等问题，礼来告诉时代财经，“推出单剂量瓶是鉴于目前患者对药物的需求，而且在美国市场有一些假冒药品的出现，目的在于满足患者的需求。” 礼来对外表示，小瓶装的推出大大扩大了Zepbound的供应量，以满足高需求，并称，公司在LillyDirect（礼来线上直销）平台建立了新的自费药房渠道，患者只要持有医疗保健部门开具的有效的处方，即可购买小瓶装Zepbound，通过此渠道销售的产品为正品。 摩根士丹利（Morgan Stanley）分析师在最新的一份报告中指出，虽然礼来此举可能会在短期内拉低Zepbound的平均价格，但小剂量的销量最终“可能会对礼来的整体销售产生积极影响”。 替尔泊肽是礼来在GLP-1领域的明星产品，是一种创新的葡萄糖依赖性促胰岛素多肽（GIP）/胰高糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂，每周只需注射一次。2022年5月，替尔泊肽降糖版Mounjaro在美获批上市；2023年11月，替尔泊肽减肥版本Zepbound也获得美国食品药品监督管理局（FDA）批准上市。两种版本的替尔泊肽均在上市以后大卖。 今年5月，替尔泊肽获得国家药监局（NMPA）批准在中国上市，商品名为穆峰达，适应于在饮食控制和运动基础上，接受二甲双胍和/或磺脲类药物治疗血糖仍控制不佳的成人2型糖尿病患者。不到两个月后，替尔泊肽就在华获批减肥适应证，用于在控制饮食和增加运动基础上，体重指数（BMI）符合以下要求的成人的长期体重管理：≥28 kg/m2（肥胖），或≥24 kg/m2（超重）并伴有至少一种体重相关合并症（如：高血压、血脂异常、高血糖、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病等）的患者。 目前尚不清楚礼来是否会在中国推出小瓶装产品。礼来对时代财经表示，“目前，替尔泊肽还未正式在中国市场商业化上市，价格也未确定。不过，我们很多药物都有多种交付装置，扩大替尔泊肽的覆盖范围和患者可及也是我们目前工作的当务之急。公司正在评估各种交付装置的选项。” 今年8月，礼来制药公布2024年二季度财报，今年上半年，公司营收为200.71亿美元，同比增长31%，净利润为52.1亿美元，同比增长68%。其中，第二季度营收为113.03亿美元，同比增长36%。替尔泊肽表现亮眼，为礼来贡献了66.68亿美元的收入，占公司总营收的33%左右。 其中，替尔泊肽降糖版Mounjaro上半年实现收入48.97亿美元，第二季度收入为30.91亿美元；减重版Zepound上半年则实现收入17.61亿美元，第二季度收入为12.43亿美元。 作为礼来在GLP-1领域的老对手，诺和诺德也在加速开拓市场。 今年6月，诺和诺德的王牌产品司美格鲁肽注射液（商品名：诺和盈）减肥适应证在华获批，不过目前也尚未正式商业化上市。诺和诺德对时代财经表示，“诺和盈预计在商业化上市后公布价格。” 今年8月底，国家药监局药品审评中心（CDE）官网显示，诺和诺德司美格鲁肽注射液的新适应证上市申请获得受理。而在官网公布的投资者资料中，诺和诺德提到，今年第三季度在中国递交司美格鲁肽的慢性肾病（CKD）适应证。 2024年半年报显示，今年上半年，诺和诺德营收为1334亿丹麦克朗（折合当前汇率约199亿美元），同比增长24%；净利润约为455亿丹麦克朗（折合当前汇率约67.88亿美元），同比增长16%。 其中，司美格鲁肽降糖注射版Ozempic销售额566.85亿丹麦克朗（折合当前汇率约84.57亿美元），同比增长36%；降糖口服版Rybelsus销售额109.31亿丹麦克朗（折合当前汇率约16.31亿美元），同比增长32%；减重版Wegovy销售额210.36亿丹麦克朗，（折合当前汇率约31.39亿美元），同比增长74%。司美格鲁肽所有产品总计销售额折合当前汇率约为132.27亿美元，占诺和诺德上半年总营收的2/3，已然是公司最重要的增长引擎。 来自高盛的报告提到，到2028年，服用GLP-1药物的美国人可能多达6800万，约占美国人口的20%。高盛认为，到2030年，这种潜在的使用规模可能会推动GLP-1药物的营收飙升至4000亿美元。 银诺医药电商及零售业务部副总裁肖璟在今年西普会期间表示，2030年，中国GLP-1药物市场规模预期可达人民币1147亿元，其中40%以上市场为减重消费市场。自2021年以来，GLP-1药物中国市场规模及占有率逐年上升，预计2030年GLP-1药物中国市场规模及占有率将增长51%。 在中国市场，GLP-1赛道的研发同样火热，目前已有多款GLP-1类药物获批。其中，华东医药（000963.SZ）的生物类似药利拉鲁肽（商品名：利鲁平）和仁会生物的创新药贝那鲁肽（商品名：谊生泰），均已获批降糖和减重两大适应证。华东医药在2024年中期业绩交流会中表示，其自主研发的口服小分子GLP-1受体激动剂 HDM1002截止2024年8月已完成用于超重或肥胖人群的体重管理适应症II期临床研究全部入组，预计于2024年Q4获得顶线结果；同时已完成糖尿病适应症 II 期临床研究首例受试者入组。

来源：东方网 减肥周记② 7月4日 晴 体重102.4kg 上周发布后，收到不少姑娘的留言称，要转给啤酒肚的老公。又收到不少兄弟的留言说，求个地址，好人一生平安。 简单解释下：部分稿子的内容是过去时；成功减肥的我们是现在时；至于大家关心的各种方法心得，是现在进行时。所以，欢迎每周四继续关注《减肥周记》。 这周，先给大家看看几组数据。 △医生先给我看的数据，我列出来给大家看看 血压191mmhg 我和我的同事蔡导，一同参与了本次减重。在这之前，为了对我们的身体有一个准确的评估。上海市第十人民医院给我们准备了一堆科技和狠活。 反正从数据上来看，那是真的狠。 一日傍晚，一个不可理喻的某单位办事人员对我进行了一顿输出。 突然，我的手臂一紧——佩戴着的24小时血压&心率检测仪自动测血压了。为了数据准确，我闭上了嘴。但电话那头，那位大兄弟依旧在对我念经。 △这东西，随时让你手臂一紧 于是，测出了一个恐怖的血压——191mmhg！ 可能是我对医学的理解过于浅薄。当我的同事蔡导给了我看他的血压表。我明白了一个道理，我最高血压191是因为我的血压最高也就191。他的血压能到200多是因为这个机器只能测到这了…… 总之，请关爱身边还在兢兢业业工作的胖子，毕竟他们分分钟高血压给你看。 呼吸暂停122秒 心灵鸡汤常鼓励我们，人生没有暂停键，需要勇往直前。但我需要纠正下。对于大部分胖友们而言，我们的呼吸是有暂停键的，且需要勇于治疗…… 这是我要介绍的第二个科技与狠活。为了了解我们的睡眠状况，医生们给我们配备了睡眠监护仪。 最后的检查结果自然是令人窒息的，在夜深人静时，我有一次长达122秒的呼吸暂停事件。 自那以后，我每天看到清晨的第一缕阳光，都有一种莫名的感恩。生命这样的旅程，要用多少呼吸来完成。所以，也请大家关爱每一个废寝忘食的胖子。毕竟一个不当心，我会呼吸暂停，也许再一个不当心，可能就“寿终正寝”了。 领导画饼3次 美人易迟暮，将军啤酒肚。7天里，各种领导给我安排了3次重要会晤。我可以很认真地确认，应酬就是减去啤酒肚的最大拦路虎。 我的饮食管理医生潘潘告诉我，从热量角度来说，1两白酒约等于2张大饼。也就是说觥筹交错间，领导的饼越画越大，你越喝越肥。 所以在这里奉劝每一位想要减肥的胖友们，少喝一杯酒，多减一块肉。 体重轻了7斤 万万没想到，从一所211大学毕业后10年，我竟然用211的办法在减肥。 所谓“211”，原理很简单。蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例应该控制在2：1：1。根据《中国居民膳食指南》，成人每天蔬菜的摄入量应该在300-500g。同时，保证一餐中的食物，‌蔬菜重量占1/2，‌并做到餐餐有蔬菜。 于是，这7天里，我几乎快吃下了我过去一年都没吃过的所有蔬菜。而且，医生也对进食顺序提出了明确的要求，蔬菜必须要先吃完。 这里不得不说，医生们的“心眼子”是真多：先吃蔬菜的根本目的，是先让蔬菜填饱肚子，从而控制其他食物的量，从而达到了控制热量的目的。 而神奇的是，在经历了几天的不适应，我竟然也能像之前吃肉一样吃蔬菜了。 十院内分泌代谢医学高级健康管理师徐子军医生告诉我，因为人有三个脑——大脑、心脑、肠脑。因为“肠脑”渐渐开始习惯蔬菜，从而肠道菌群也更加适应来消化蔬菜，这也是为什么我从一个“食肉动物”能快速成为一个“食草动物”的原因。 通过这个简单的办法。没有过度的节食，也没有花里胡哨的碳循环，这一周，我的体重已下降7斤有余。 肥胖若是久长时，又岂在朝朝暮暮。 在我看来，肥是长年累月的结果，减肥自然也不可能是一蹴而就的。所以我也必须要强调，这一周瘦下的7斤，更多是还了我这些年饮食不规律的债，或者说这是一个“新手福利期”。不以物喜，不以己悲，大家还是要理性看待这个结果。我的方式仅仅只是个参考，未必要用这个目标来衡量。 同时，“管住嘴”仅仅是医生为我设定的减肥方案的一小部分。下一周我还会继续分享一些在运动方面的体会。 希望接下去通过运动，我的减重之路更科学。我们下周再见。 减肥贴士 1.减肥先从管住嘴开始 对于非病理性的胖友而言，生活方式的不规律是导致肥胖的重要原因之一。而饮食则是体重管理的重要一环。对于体重是大基数的胖友而言，“管住嘴”就是最有效的减重方式之一。 2.少吃“人造”的，多吃“神造”的 网络上所谓的“减肥食谱”，乱花渐欲迷人眼。万变不离其宗，有一条最简单的判定法则。少吃“人造”的，意思就是，尽可能少去吃人工添加或是制作复杂的食物，例如零食、饮料等。多吃“神造”，意思就是，尽可能多去吃一些天然的食物。例如瓜果、蔬菜、肉类等。 3.不要暴饮暴食，也不能不吃不喝 吃多了，是胖友们的根结所在。但减肥也不能走“极端”，盲目的戒断碳水乃至一些断食都是不可取的。甚至还会对身体造成不良的影响。 医生课堂 本期指导医生： 上海市第十人民医院内分泌代谢医学高级健康管理师 徐子军 1.211饮食法对减重有哪些帮助？ 2.怎样看待一些通过“不吃”来减肥的方式？ 3.一些胖友视“碳水”如猛虎，医生怎么看待这个问题？